么热的天，肯定少不了吃西瓜解暑，可你知道吗，西瓜皮也是养生的宝贝。还有苹果皮、玉米皮、茄子皮……搭配好了，甚至比食物本身还营养！
这些皮千万别浪费，都是“养生宝”
西瓜皮
西瓜皮去掉外面那层硬皮后剩下的绿色部分，被称为西瓜翠衣。
相较于西瓜肉，它糖分低，热量低，对身体负担小，而且富含苹果酸、番茄素和瓜氨酸等，有助于提高免疫力、促进代谢，保护心脑血管。夏天吃还有祛暑生津、止渴利尿、祛湿的作用。
西瓜皮的吃法很多，可以炒菜，可以和银耳一起炖甜羹，也可以直接凉拌吃。
不瞒大家，小二第一次吃焯过水的炒西瓜，口味咸鲜，虾球中也有西瓜的果香味，且虾肉弹牙，火候把握的恰到好处。
西瓜生津补液，银耳护肤润肺，再加之新鲜桂圆和枸杞的点缀，赏心悦目。这两道西瓜创意菜清凉爽口、解暑降温，非常适合炎炎夏日~
苹果皮
苹果中膳食纤维含量的一半都在苹果皮里。不仅如此，苹果皮中的铬、锌等营养素含量也都远超过果肉，它还含有大量的多酚、黄酮类物质，这些成分对于冠心病、高血压等慢性病的预防很有好处。
因此，吃苹果直接带皮吃更好。
小贴士
有的朋友可能担心苹果上打了蜡所以不敢吃皮。但通常情况下，果皮上的蜡质是它自己产生的天然果蜡或是符合《食品添加剂使用卫生标准》的食用蜡，用清水浸泡，再用流水搓洗后基本都能清除干净。
如果担心农药残留的话，可以在水里放少量小苏打，然后把蔬果放进去浸泡5~10分钟，最后用流水洗净。小苏打是碱性物质，而农药大多是酸性的，两者可以发生中和反应，从而促使农残快速分解。
茄子皮
茄子中的大部分花青素成分都集中在茄子皮上。此外，茄子皮中富含维生素E，可以抗氧化，它的铁元素含量比茄子肉更多，营养价值很高。
在吃法方面，除了和茄肉一起入菜之外，茄子皮其实还可以作为一种单独的食材食用。
玉米皮
夏天的玉米十分鲜嫩，它作为“黄金主食”，浑身都是宝，玉米粒可以食用，玉米皮可以做盛器。
玉米皮和玉米须一样，有利尿通淋、消肿的作用，夏天泡水代茶饮很不错。
玉米皮代茶饮
食材：玉米须、玉米皮、姜丝
做法：将玉米外层青皮去掉，保留内层的浅黄色外皮，剪去顶部烂掉的须子，保留鲜嫩的玉米须，配姜丝泡茶即可。
生姜丝辛温散寒，和中暖胃，玉米须甘甜、利水消肿，玉米皮清香浓郁，是茶饮好搭档。
这2种皮还是不吃为好
红薯皮
从营养上来说，红薯皮其实也不差，但它却含有生物碱，大量食用后很可能导致头晕、腹泻等不良反应。
特别是受黑斑病菌感染、表皮上有褐色或黑褐色斑点的红薯皮更是不宜食用，因为黑斑病菌排出的毒素中含有番薯酮醇，这类物质经蒸煮、烧烤后都不能被杀灭，进入人体后对肝脏损伤很大。
土豆皮
大家都知道土豆发芽后会生成大量的有毒物质龙葵碱，所以不能吃。其实在没发芽的土豆中也含有这种毒素，只是含量极低，一般在每公斤90~400毫克以内。
不过，土豆中的龙葵碱30%~80%都集中在外皮上。虽说正常的土豆带皮吃不会对健康产生威胁，但从尽量减少龙葵碱摄入的角度来看，还是建议大家把皮削掉，更安全放心，同时口感也更好。
来源： CCTV回家吃饭
源：宁波晚报
清明临近
宁波“清明消费”热度迅速上升
以黄、白菊花为代表的祭祀鲜花
成为热门选择
青团等时令美食也迎来热卖
清明时令美食热卖
酸甜咸鲜辣，万物皆可团。青团原本是清明时节的祭祀美食，近些年，随着青团厂家不断创新口味，这一时令团子也以破圈姿态横扫全国市场，成为引流利器。
在位于华严菜市场的老底子糕点店内，老板正手脚麻利地打包、收银。“我们的青团就2个口味——黄豆馅、黑芝麻馅，3元一个，仅青团每天就能卖2000个至3000个，还都是散卖的。这几天早上都是要排队买的。”
在位于宋诏桥菜场的奉化糕团店内，从3月中旬开始就迎来一年中的销售高峰，“像这个艾草青团用艾草汁着色，比麦青汁青团颜色会更暗一些。口味的话，咸菜肉丝馅的、黄豆馅的、黑芝麻馅的都有，黄豆馅、黑芝麻馅卖得多。今年，不少人还会搭配青麻糍、乌饭糕、灰汁团一起买。”老板告诉记者。
兼顾传统与创新的突破，一直是“青团大战”的看点。今年青团季，各大超市也很“卷”，盒马主打“回归经典”，6种口味青团保留了笋干菜、咸蛋黄流沙等“老网红”，还推出和风巧克力青团、椰蓉青团、榴莲青团等新口味，兼顾青团“甜咸党”的需求。
记者注意到，今年超市还在青团形态上做出改变，推出迷你版青团，拇指大小的包馅青团，一口一颗没负担，简单煮熟可以搭配奶茶、咖啡等，满足不同场景需求。甚至连茶饮品牌古茗在春季上新的同时也推出了迷你版青团，可以搭配店内任意一款饮品。
单店鲜花日售2万支
又是一年清明时。随着宁波市民文明祭祀意识逐渐提高，鲜花成为越来越多市民表达思念的首选。
记者走访时看到，宁波街头不少花店将黄色、白色的菊花摆放在店门口，十分醒目。据悉，单枝菊花售价多在3-5元不等，除了散卖，还有各种以菊花为主角的花束，商家一般会搭配白百合、洋桔梗、马蹄莲等素色鲜切花混搭售卖，价格几十元到百元不等。
在位于琴桥附近的一品花行内，店里工作人员正忙着挑选鲜花、修剪枝叶、搭配包装。“清明前后，预定祭祀类鲜花的客户比较多，这几天就是最高峰了！每天都能卖出2000多包菊花，每包10支，按支算的话至少20000支。”店主闫先生告诉记者，尽管需求增大，但今年菊花价格整体较为平稳。
“我母亲生前就爱花养花，带束花看她也是表达我的思念。”正在店内选购的洪女士选了一个花束——2枝百合、11朵黄白菊花，“这几年倡导文明祭扫，用鲜花代替烧纸，我觉得也挺好，形式不重要，重要的是心意。”
来源 宁波晚报 记者 史娓超
乐游上海，一勺猪油，一碟酱油，拌着饭吃，就是一顿超级嗲的美餐！这可是童年美食的灵魂啊！米饭要用好米，酱油最好用头抽，葱用葱白部分，炒制半熟，猪油要干净卫生，四四方方白白嫩嫩的，放到热气腾腾的米饭中，看它慢慢融化，噙了猪油的米饭的滋味，百转千回……
香港粗菜馆
地址：天钥桥路333号腾飞大厦5楼
人均：110元
粗菜馆是美食家蔡澜开的，他曾经写文《死前必食》，列数天下美食，猪油捞饭入选其一。可能上海和香港对于猪油饭的定义不太一样，这一碗来自香港的猪油饭米粒分明，颗颗饱满有弹性，酱油中加了蚝油，拌了鸡丝，用石锅装着！粗菜馆的包房都以明星命名，成龙馆、德华家、学友家、黎明家等。在这家吃饭，常会撞星，很多大牌来也只为一碗猪油捞饭哦！一面春风
地址：徐汇区吴兴路26号
人均：56元
这家店开在一条吴兴路上，凭借着一句“在能力之内做出一碗好面”俘获众多吃货！整个店古朴雅致，一不小心就会错过。猪油拌饭是限量的，冰水淘米，山泉水煮饭，猪油是自己熬制的黑毛猪猪油，点缀翠绿的葱花，加一小碟日式酱油，不需要多余饭菜的陪衬，整个房间都充满了香气！老兴隆餐厅
地址：黄浦区天津路528号
人均：28元
真的是猪油渣做的，油渣渣融合在米饭里，本帮老店做出的猪油菜饭，简直就是小时候的味道好嘛！庄13 café
地址：建国中路155弄9号1楼
人均：83元
听这家店的名字就知道老板肯定很有个性，环境是简约风，桌椅原木、布艺为主，店虽不大，但布置合理，显得宽敞。古早味猪油拌饭蛮赞的，饭下面是猪油，浓浓的猪油卤香拌上饭，吃上去鲜甜鲜甜的，喝口汤，感觉好极了。一定要介绍一下这家的饮品“绿茶不要”，店家独创超人气饮品，谐音就是“green tea bitch”。转角上海老弄堂餐厅
地址：瑞金一路139号2楼
人均：120元
在这家店吃饭就像小时候在弄堂里阿婆家一样，老式的自行车、皮箱、台灯，非常复古的石库门建筑，勾起无数回忆！这家店是很适合聚餐的本帮餐厅，很多小伙伴吃过韩国石锅拌饭，还没吃过石锅猪油拌饭把。虽说猪油味不是非常浓郁，但饭粒口感很棒，贴着石锅壁的部分脆脆的，有点像锅巴。菜饭里还加了萝卜干粒，增加了口感，还是非常香的！翠丰园
地址：浦东南路1289号米岛美食广场三楼301-305
人均：71元
被《食神》这部片子发扬光大后，吃客都在追寻那一份满足感。而这一碗黯然销魂饭，被誉为“周星星附体”，诱惑无数粉丝“拔草”。
泰米软硬适中粒粒分明，豉油鲜甜可口，叉烧肥瘦相间又大又厚，咬上一口，味道出来了，叉烧呼呼热，软嫩多汁。肉质细嫩，热煮后化成油脂，拌入米饭油光铮亮。更妙的是，淋上去的秘制酱汁，香气袭人，细细一看，搁了油炸的洋葱末，是真正从电影里跳出来的一碗饭。DEMO CAFE
地址：兴安路139号
人均：96元
看过《深夜食堂》，都晓得美幸最喜欢这碗饭，如今在魔都也能吃到。没错，它就是一碗酱油饭！然而简单也是一种风致，薄薄的鲣鱼屑，放在热腾腾的白米饭上，再淋上一些酱油，刚煮出来的饭，米粒饱满，鲣鱼清香，酱油咸鲜，搭配一碗味增汤，深夜饥肠辘辘之时，把肠胃照顾的“妥妥滴”。
