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互联网综合整理
编辑：曾敏妍
实习生 许家铃
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沂市场监管
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“你不是在戒糖吗？”
“对呀，怎么了？”
“那你怎么还喝柠檬茶？”
“为什么不能喝啊，又不甜。”
“一瓶柠檬茶的约等于14块方糖！”
以上对话是今天早上的情景再现
在小编正准备来口快乐柠檬茶的时候
同事转来一个测评
然后
就默默地放下了手里的饮料…
日前，浙江大学医学院附属第一医院内分泌科和营养科的医生对市场上18瓶热门饮料进行了现场测评。
含糖量最高的竟是它们
正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些已经在碳水化合物项目下单独标出了糖的含量。不过，多数饮料还没有这么做，遇到这种情况，参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。测评的参照物则是太古方糖，每块方糖的含糖量约为4.5g。
△糖的含量
万万没想到，含糖量最高的前3甲，竟然是它们！
△含糖量第一名
△含糖量第二名
△含糖量第三名
上述三个梯队，是小伙伴们需要格外注意的含糖饮料。
首先，柠檬茶不单单是“茶”，更是“糖水”，一瓶含有近15块糖；碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁，一瓶相当于12颗方糖。
最值得关注的，是乳酸菌饮料，它绝没有想象中那么健康，它是含糖量“爆表”的隐形冠军。因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g，目前市面上的乳酸菌饮料，一般是350~380毫升，含糖量已经接近13块糖，如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升，相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！
无糖or有糖
，喝饮料对身体有啥影响
市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高。试验选取了医院超市销售最为火爆的4种饮料——可口可乐、零度可乐、元气森林白桃苏打气泡水、阿萨姆奶茶进行测评。
4位平时血糖完全正常的青年医生，作为志愿者参与了试验。喝饮料前，4位志愿者分别测了血糖；随后，他们在3分钟之内喝掉200ml饮料；半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖。实验结果显示，含糖量越高的饮料对人体的血糖升高影响就更加显著。
△前后血糖值对比
糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之就会引起肥胖。
“高糖饮料可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担。”因此，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料。
糖吃多了有什么危害
①容易长胖发福
这一点是毋庸置疑的，随着面包、点心、糖果、冰淇淋等大量甜食的涌入，越来越多人在发福的道路上一去不返。
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纪录片《一部关于糖的电影》中，导演达蒙·加梅乌（Damon Gameau）拿自己做了一个试验，每天摄入食物热量不变，不过将健康饮食直接换成了高糖食品。
结果：60天后体重增加17斤，腰围暴涨10cm。
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②容易产生龋齿
很多人小的时候因为吃糖太多而牙齿不好，蛀牙、虫牙、龋齿纷纷找上门来。
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甜食对牙齿不好，是因为糖在细菌的作用下产生酸性物质，对牙齿造成了损伤。
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所以，对于小朋友来说，不仅要减少吃糖的频率，也要每天早晚好好刷牙。
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③加速皮肤衰老
一旦摄入的糖分超标，没有被消耗的糖就会和胶原蛋白结合，导致皮肤松弛、出现皱纹，肤色也会黯淡无光。
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④变得暴躁不安
吃糖会上瘾大家应该都知道，因为吃糖后大脑产生阿片类物质，影响到人体的中枢神经系统的活动，表现为注意力不集中、情绪不稳定、喜爱哭闹、喜欢发脾气等，这种叫做“甜食综合征”。
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⑤导致骨质疏松
糖的摄入给人体增加了额外的负担，我们的身体就需要代谢出去更多的维生素和矿物质，这样就很容易导致骨质疏松，特别是对中老年人来说。
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⑥诱发慢性疾病
糖会让人发胖，人一旦胖了之后，身体内分泌就会失衡，引发糖尿病、痛风、高血脂等众多心血管疾病。
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看完这些“后遗症”
你还敢肆无忌惮喝饮料吃糖吗？
那么，一天吃多少糖才更合适呢？
每日摄入多少糖合适
《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。每天我们不吃零食、认真吃三餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了。如果再喝饮料，摄入的糖分肯定会超标。除了甜食要少吃之外，我们也要少吃酸味和咸味的零食，因为这类食物中同样含有大量糖。例如香肠、薯片、酸奶、比萨饼等，都是隐形的藏糖大户。
正所谓爱喝快乐肥宅水，胖过唐朝杨贵妃。糖能给味觉带来甜，但却危害身体健康，让我们经历看不见的人生之苦。
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乖，听医生的话
多喝白开水！
来源：金华市场监管、中国消费者报
要闻丨淘宝天猫有售！市场监管总局通告17批次食品不合格情况！看看你有没有买过…
关心丨乱收费？市场监管局亮剑：罚没畜牧食品局22万余元！
<>因在珠海上的大学，各种天时地利人和这些年前前后后竟去了六次澳门。
澳门在我心目中是一个颇有“魔幻”色彩的城市。
近年来新开的酒店商场一个比一个奢华、一个比一个富丽堂皇，不接地气；大小品牌，应有尽有；高级餐厅、咖啡厅，几步一家。走出酒店转个弯或是走过斑马线，便是花砖板石砌成的老路。老茶馆旧餐厅，人均三十就能吃到风味绝佳的本土美食。旧与新、梦幻和现实只有几步之遥。漫步于新旧之间，趣妙无穷。
这篇推文主要写澳门美食·咖啡·本土活动，文章有一点长，可以选择性阅读
???阅读时间
· 约8分钟 ·
说起澳门美食，猪扒包和葡挞就开始在大家脑袋浮现。但说来惭愧，直至上一次去澳门才第一次吃上安德鲁的新鲜葡挞。可是同行的小伙伴竟然跟我吐槽还是肯德基的便宜又好吃。（这里有瓜吃：其实都是同一个妈，KFC的配方是玛嘉烈女士的；玛嘉烈和安德鲁原本是夫妻档，后来离婚就拆伙了。就有了如今“安德鲁葡挞店”和“玛嘉烈蛋挞店”两店鼎立的情况。）
安德鲁葡挞 10MOP/个
其实澳门岂止葡挞和猪扒包。就像《风味人间》的描述：交融和混杂写满了这个城市，也造就了澳门独一无二的风味。
·E A T I N G·
能跟拉斯维加斯媲美的赌场和酒店设施，当然也不会少得了来自世界各地的高级美食。澳门虽是弹丸之地，但拥有2家三颗星餐厅、4家两颗星餐厅和9家一颗星餐厅。
不过直至最后一次次去澳门仍旧没有机会摘星（其 实 是 穷），在这个高度交融的城市，当然也不缺实惠又美味的平民美食。
南屏雅叙
十月初五街85-85A号·全年无休 06:30-18:30
认识我的人都知道我是个百分百茶餐厅狂魔，去到澳门当然不能浪费这个大好机会。南屏雅叙贵为全澳门最老且第一家有冷气的冰室，深受“坨地”们（本地人）喜爱。
< class="pgc-img">已经是第三次吃上这个叉烧蛋三文治，虽朴实但依旧是心头好。松软的方包夹着厚厚的鸡蛋和扎实的叉烧，一口下去就能吃到面包的芳香鸡蛋的松软和咸甜的叉烧，大概这就是三顾南屏的原因吧？
< class="pgc-img">叉烧蛋文治 20MOP/份
店里无论什么时候到坐满人，三年过去了点单阿姨依旧是那个阿姨，收银阿叔依旧是坐在收银台翻报纸，不过近年多了“识食”的游客来用餐。
< class="pgc-img">新鸿发咖啡美食
高士德贾伯乐提督街55号A·全年无休 06:00-18:00
澳门旧区另外一家深受当地人喜爱的老店，这里出品的超厚西多士、奶茶、猪扒包早就成为食客的味觉记忆一部分。新鸿发靠近大三巴门牌，满座一直是店里的常态。
舍弃猪排包，点了这个足足又六寸高的厚多士。满是枫糖浆和炼奶混合的香甜味，趁热切开还有流心花生酱，最过分的是多士还十分松软。
< class="pgc-img">和古天乐一样黝黑黝黑的干炒通粉，简直就是直击每一个喜欢吃通粉的灵魂。牛肉大块爽口，通粉依旧有韧劲，入味而又不腻。
< class="pgc-img">马庆康南天咖啡室
俾利喇街65号·全年无休 07:30-18:30
心念念很久的叉烧双蛋饭，还特意从新区打的去吃，去到发现竟然店！休！了！
吃过的朋友都说好吃，还要给我发图。大家可以随意感受一下
< class="pgc-img">雅馨缅甸餐厅
飞能便度街27号F地下·全年无休 08:00-19:30
吃不上马庆康，我们去了就在附近的雅馨缅甸餐厅医肚。其实除了葡国菜，缅甸菜也是澳门的特色菜之一，听闻娴妃娘娘余诗曼也经常光顾。
店内装修跟一般茶餐厅无异，盘算着还要吃下午茶，我们只点了招牌椰汁鸡面和牛腩粉。
< class="pgc-img">招牌椰汁鸡面真的就是招牌无误，浓稠的黄咖喱勾芡，有奶油般的感觉。丝丝入扣的椰子味使得整个勾芡更有层次感，粗面伴着勾芡好吃得停不下来，鸡肉炖煮软烂，肉质嫩之余还能轻松骨肉分离，一碗才30MOP是真的·物美价廉。
< class="pgc-img">椰汁鸡面 30MOP/份
豚王拉面
门路氹城澳門銀河综合渡假城，地下，G117·全年无休 11:00-23:00
偷偷告诉大家，在香港排队排到很辛苦的豚王拉面和LadyM（澳門氹仔路氹金光大道金沙廣場2樓2203B號鋪）澳门都有！而且根本不用排队轻松吃上。
输了人生第一笔赌资10MOP，吃了一碗96MOP的赤王慰藉一下心灵和深夜的胃。（不得不说深夜摄取淀粉的快乐是平时的双倍）
< class="pgc-img">喜莲咖啡
凼仔飞能便度街90号南龙花园84B·周一至周六 07:00-20:00 周日 休息
宫也街附近两家茶餐厅比较有名的茶餐厅，一家是文哥咖啡美食（氹仔施督宪正街老虎巷欢乐花园地下J座），一家是喜莲咖啡；文哥比较建议早点去吃，店在小巷里。文哥任性只营业到下午五点半了。记得一次中午去吃的时候，已经很多热门菜估清了
< class="pgc-img">猪扒汤通粉（杂菜汤底） 34MOP/份
喜莲咖啡也是被很多博主推荐过的本土茶餐厅，现在已经换了新的店面，就在旧店五十米处。新店更加宽敞而且明亮。
< class="pgc-img">点了招牌牛尾汤通粉和芝士海鲜焗饭，两个菜都比较中规中矩并没有特别出彩。
< class="pgc-img">茶餐厅狂魔每一次去澳门、香港都想拼命吃茶餐厅，所以比例有点严重失衡。其实澳门的葡国菜、水蟹粥都很有名，奈何我还没吃上好吃的葡国菜就不推荐了。
峰大咖啡
消防局前地1号地下·全年12:00-19:00
来自彼岸的时髦老滋味，已经年过半百的蜂大咖啡是啡迷到台北必定打卡的圣地之一。
< class="pgc-img">不声不响的在澳门开业了，沿用老年的装修，跟澳门的旧街完美融合，丝毫没有违和感。店内有咖啡豆都是自家烘培的，除少各式咖啡和咖啡器材。
远看就像社区内老奶奶开的杂货店，店面虽小但温馨。价格也宜人，只需24MOP就能喝上一杯招牌冰滴。
< class="pgc-img">Quarter Square Espresso Bar
米也马嘉礼前地89号·全年 11:00-20:00
虽地址看起来和蜂大咖啡完全不搭边，其实Quarter Square就在蜂大的斜对面，邻居店无疑。旧楼改造的Quarter Square是一家咖啡综合店，一楼贩卖店长选购的杂货和创意饮品。三楼顶区是为客人设立的歇息享受饮品的小阳台。
本来是冲着葡式冻柠啡、泰式冻柠茶而去的，不知道是季节限定还是menu更新了，这两款饮品都不在列，最后酒鬼点了冧酒焦糖拿铁。甜味够奶味足，但是酒鬼表示酒不够，哈。
< class="pgc-img">Single rigin
荷蘭園馬路19號通發大廈地下·全年 12:00-20:00
Single rigin在澳门年轻设计师设立的咖啡品牌，和bloom是兄弟店。也是啡迷到澳门必定打卡的咖啡店。而Single rigin故名思义，店内所售卖的咖啡都是由单一品种的咖啡豆所研製而成的精品，店内以售卖非洲各国所出产的咖啡为主。
喜欢咖啡的朋友，可以尝试一下店内的Coffee set( 但是我那天没点，所以这里图文不符，哈)，这个set是同个产区不同处理方式的三支豆子，主要是让客人能同一时间品尝出豆子的区别。
< class="pgc-img">·A C T I V I T Y·
每一年的11月，澳门都会格外热闹。全因一年一度的格兰披治大赛车和澳门美食节都在这个月份举行。
澳门美食节
大一就凑热闹参加过第15届澳门美食节，百家参展商占领了整个广场。美食节贴心的分成不同的区域方便各位食客觅食。美食节每年都会以建立不同的主题吸引市民和旅客，上一年是日本村，今年则是新加坡村。（去的时候还没开幕就没有凑热闹了）
< class="pgc-img">第一次去的时候还是用现金代用券，现场不能用现金消费，有点麻烦。今年除了沿用传统的现金代用券还可以使用电子支付了！
< class="pgc-img">而除了这两件年度盛事，澳门也有很多值得悠闲恋爱景点和一家放松的活动项目，
方便泥们安排行程，把提及的店location都标记好了。可以一次过吃到想吃的东西。
旧区觅食
< class="pgc-img">新区觅食
< class="pgc-img">唠唠叨叨不知不快三千字了，歇息一下再继续回来叨叨，各位周末愉快还有“天口冻，着衫哦”(和老母亲一样的语气 ；p
