谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”节约粮食是中华民族的美德，也是寻常百姓的传统。在外就餐时，实在吃不下的剩菜如何科学打包，解放日报·上观新闻记者请来上海海洋大学食品加工、安全及营养领域的专家陈舜胜教授，一一详解，看看哪条是你不知道的？
要强调的是，“剩菜打包”其实是不得已之策，外出用餐时精准点菜，更为重要。陈教授认为，人吃饭讲究八分饱，点菜可以先八分满，宁可不够再添做加法，也尽量不要盲目点多。所以点菜的时候须量力而行，通盘考虑。尤需参考餐厅的特点、同桌的忌口，以及当地普遍性例盆菜量的大小等。
万一真吃不了，打包也有不少学问——
首先，打包器皿应注意。虽然目前市面上打包盒有相应管理规范，但在餐厅打包时，也应注意打包盒的优劣。有的材质不好的，往往在放入较热菜品时，会产生溶出物，留下食品安全隐患。
第二，选择打包的菜品。不是所有的菜都适合打包。一桌饭菜一般都有肉菜、素菜、汤、主食等。汤因其容易溢流而不宜打包；适合打包的主要是肉菜和主食。此处，对于素菜要不要打包，是有争议的。有一种观点认为，“隔夜菜”中，可能致癌的亚硝酸盐物质含量会升高，因此不应继续食用。陈舜胜认为，在这方面不应“一刀切”。蔬菜中形成亚硝酸盐物质的机理，在于其本身含有的硝酸根，在微生物及一定温度条件下转化为亚硝酸物质。值得注意的是，蔬菜中，除萝卜等以外，绝大部分硝酸根含量并不高，在低温环境下转化速度也不高。此前他曾做过实验的数据显示，一晚上低温环境中，绝大部分蔬菜并没有形成较高亚硝酸盐等物质。此外，凉菜、刺身、火锅配菜等不宜打包，因为它在制作过程中往往有部分没有经过加热，很容易染上细菌，自己保存不当很容易造成食物中毒。
第三，打包菜品不要“乱配对”。做到三个“分开”：干湿分开，生熟分开，荤素分开。这其中，不仅有口味的原因，也有食品安全考虑在内。举例来说，菜中的汁水，因其水分、营养含量较高，往往可能为微生物滋长提供更适应的环境，“干湿”分开，有利于避免食物变质。
第四，打包食品用“新筷新勺”。当前，在防治新冠肺炎的大背景下，公筷公勺的概念进一步普及。在打包过程中，同样应该注意餐具独立。有不少病毒细菌是可能通过筷子勺子传播的，例如，可能导致胃癌的幽门螺旋杆菌，以及乙肝病毒等。
第五，冰箱不是保险箱，盐不是万能药。剩菜打包回家，食物存储中，有些“误解”需明晰。例如，有人觉得“菜挺咸的不容易坏”，可以放久一点。其实，除了特殊的腌制菜肴以外，盐多盐少对微生物生长的环境影响并不大。因此，并不是菜越咸，就能存越久。另外，冰箱也并非食品安全保险箱，即使在相对低温环境中，若储存时间久了，食物同样容易发生变质。
第六，剩菜的存放时间以不隔餐为宜。早上剩的菜中午吃，中午剩的菜晚上吃，最好能在5—6个小时内吃掉它。因为在一般情况下，通过100摄氏度的高温加热，几分钟内可以杀灭大部分致病菌，但如果食物存放的时间过长，食物中的细菌就会释放出化学性外毒素，我们耳熟能详的金黄色葡萄球菌，就在此列。加热对这些外毒素是无能为力的，即使杀死了病菌微生物，食用依然有风险。
第七，加热一定要充分。对打包回家的剩菜加热，一方面是出于口感需要，更重要的是杀死可能滋生的细菌、微生物。因为微生物本身对温度敏感，因此只要充分加热，无论是开油锅、还是微波炉、烤箱，都可。从锁住原汁原味的角度来说，微波炉和烤箱更佳。
栏目主编：徐瑞哲 文字编辑：彭德倩 题图来源：视觉中国 图片编辑：朱瓅
来源：作者：彭德倩
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暖花开，又到了野外露营的时候了。一起背包进到山里，一起淋雨、搭帐篷、煮火锅、喝酒、嗨歌、蹦迪，一起看星空和日出，虽然每次露营的时间短暂，但又都会留下不一样的深刻体验。
< class="pgc-img">山里露营，少则两天，多则七八天。在户外的时候一切都要靠自己，知道要背哪些东西是很重要，如何打包装包也是有技巧的。
本篇就来整理一下普通两日露营所需的装备，建议收藏。如果是高原徒步露营，还需再准备一些特殊的物品和药品，不在本次讨论范围。
一，装备清单
出发前一周要先把用到的物品整理成清单，没有的需要提前准备。
< class="pgc-img">1，露营装备
登山包（38-60L）、帐篷、睡袋、防潮垫、头灯/手电/营地灯、锅具+炉头、气罐
其中，野外露营晚上照亮需要用到灯光，照明灯必备。因为气罐不能带上地铁，所以露营活动时一般会统一购买气罐。
2，个人衣物
冲锋衣、抓绒/羽绒服、裤子2条、袜子2双、徒步鞋1双、个人洗漱用品、防晒帽子、手套
即使夏天7、8月份的天气，晚上山里温度也较低，建议携带冬日保暖衣物冲锋衣、抓绒/羽绒服。
3，食物
4-6L水、巧克力、糖果，及其他个人食物
两日露营活动，饮用水每人最少需要4L，如果煮火锅，水增加1L。
4，其他户外装备
雨衣、手台、登山杖1对、充电宝1个、急救包1个
其中，露营必备雨衣，预防天气变化山里下雨。如果晚上气温较低，穿上雨衣也可以保暖。野外很多时候手机没有信号，需要手台联系。充电宝2w毫安，必备。急救包依个人情况携带，可以装上退烧药、止泻药、防蚊虫叮咬药水、创可贴等。
二、分类打包
所需物品较多，在装包之前，可以用防水袋子把各类物品分类打包好。
帐篷、睡袋、防潮垫、衣物、洗漱用品，分别打包，如下图：
< class="pgc-img">锅具和炉头可以放在一起，节省空间，如下图：
< class="pgc-img">三、装包步骤
先说一下装包原则：
- 轻的物品放在下面，重的放在上面；
- 不常用的物品放在下面，常用的放在上面。
装包步骤：
- 睡袋，在路上最不会用到的东西是睡袋，可以放在背包的最下面，横着放进去。
- 衣物，晚上睡觉才会用到的衣服打包到一个袋子里，把里面空气给挤压出来，节省空间，放进包里。
- 帐篷，根据需要横放或者竖放。
- 锅和炉头，炉头可以放进锅里，之后放在收纳袋里，装包。
- 食物，专门放一个大袋子里，然后装包。
- 顶包，如背包有顶包，可以把急救用品、电子产品、手套、帽子等物品放在顶包里，方便取放。
- 袋鼠仓：冲锋衣外壳、雨衣可以放袋鼠仓里，路上方便取拿。
- 防潮垫，可以考虑外挂。
- 水杯/瓶装水：可以放侧包；登山杖可以外挂或者折叠放侧包。
打包完的背包重量在25-40斤左右，会因携带的饮用水和食物、个人物品有所差异。
示意图如下：
< class="pgc-img">效果图如下：
< class="pgc-img">最后，背包已装好，露营还远吗？
