前，有很多年轻人都比较喜欢喝奶茶，各种口味的奶茶让他们沉迷，甚至有些奶茶迷在每天晚上睡觉前也会让自己喝上一杯，不过虽说喝奶茶能够让自己过过口瘾，但他们不知道的是在睡前喝奶茶是很容易导致失眠发生的。
为什么喝奶茶会导致失眠？
由于奶茶的主要成分是牛奶和红茶，而里面所含的红茶有提神的作用，在喝完后会让大脑神经处于兴奋的状态，另外大多数奶茶中所含的茶碱成分也是比较多的，而这种成分会让神经兴奋，让大脑细胞比较活跃，如果在睡前喝奶茶就很容易让精神充足而没办法入睡，也就容易导致失眠发生。
导致失眠的这几种坏习惯一定要改！
一、睡前玩手机
大多数人有睡前玩手机的习惯，他们在上传后总会让自己再玩一会再睡觉，却不知在睡觉前如果经常玩手机会让大脑过于兴奋，在这种情况下就很容易在放下手机后出现难以入睡的现象，而且经常在睡前玩手机对眼睛的影响也是比较大的，长期如此会让眼睛的视力下降，而且还容易诱发一些眼部疾病。
二、睡前进行大幅度运动
可能有些人认为在睡前进行运动有助于入睡，确实适当的运动对睡眠是有极大的帮助，但要注意尽量选择在睡前一个小时进行运动，在运动完后要让自己的身体保持安静，这样才能够避免身体过于兴奋，有一些人在睡前会让自己过度运动过度运动反而会提高大脑的兴奋度，让失眠发生。
三、睡前洗澡
有些人习惯在睡前洗个热水澡，认为这样能够让自己放松并且快速入睡，但其实这是一种错误的认知，因为在洗完热水澡后身体是属于暖和的状态，这个时候大脑中的褪黑素蜂蜜就会被抑制，也就会导致睡眠的质量受到影响，所以尽量不要在睡前洗澡，可以在睡前两个小时左右洗澡，这样不仅能够放松身体，在睡觉的时候也容易入睡。
总的来说，睡前的一些事也很容易让身体出现失眠的现象，所以要自己知道并且远离，这样才能够防止睡眠质量受到影响，同时还要注意避免让自己的情绪扩大以及心理负担过重，这些都是会影响到身体的睡眠，会让睡眠质量在受到影响的同时也让身体形成一个身体中，时间一长就会形成恶性循环。
<>起奶茶的话，相信大家都是有喝过的，它作为至今仍是人们日常最受欢迎的一种饮品，购买者尤其是以年轻人为主。奶茶的种类可以说是非常多，配料不同，其口味也会不同，这都是为了能够满足购买者们所喜爱的不同口味。
可是奶茶虽然十分美味，但却存在着一个很严重的问题，那就是有不少人在喝过奶茶之后，出现晚上睡不着觉的情况，那么是什么原因才出现这种现象，接下来就一起来分析一下。
1、茶多酚：
喝过奶茶的人，应该都知道，无论是任何口味的奶茶，它的主要成分都是离不开牛奶和红茶。而在红茶的茶叶里，存在着一种名为“茶多酚”的物质，这类物质本身具有很强的抗氧化作用，尽管对人体的健康有些着许多好处，但同时也存在着副作用，那就是对人体内的脑神经具有很强的刺激性作用。
2、咖啡碱：
奶茶里面还会含有咖啡碱，这类成分是一种中枢神经兴奋剂，所以当人们喝过奶茶之后，茶多酚与咖啡碱就会刺激着人脑，令人出现亢奋状态，晚上也就睡不着觉了。不过这也不是绝对的原因，有些人睡不着觉是与其体质、情绪、睡眠环境等因素有关。
如果想要拥有一个好的睡眠，那就建议大家在睡觉之前，一定不要去喝像奶茶这类具有刺激性作用的饮品，尤其是对于那些脑神经比常人还要敏感的人来说，那简直就像亢奋剂。
要想改善好自己的睡眠状况，首先一定要建立一个良好的的睡眠环境，要保证周围安静、温度适宜、光线适宜，在睡前还可以喝一些助眠的东西，像加了蜂蜜的温牛奶就是最好的助眠饮品，既能帮人们调整情绪，舒缓心态，还可以避免脑内多想，但是当人出现较严重的失眠情况时，最好去医院就医，还可适当服用安眠药物。
因为引起人们失眠的因素有很多，但大部分原因还是要归纳为人们的睡前饮食和心理情绪，其影响程度最高。所以在保证情绪平稳的基础上，大家睡前是要避免摄入含有刺激性成分的食物，可以在晚餐时，辅助摄入一些能让人安神舒心的食物。
当然，要想从根本上解决失眠的问题，那还是需要大家从根本上找到原因，并对此进行有针对性的处理，才能够会有效解决人们'晚上失眠严重的状况。
<>起奶茶的话，相信大家都是有喝过的，它作为至今仍是人们日常最受欢迎的一种饮品，购买者尤其是以年轻人为主。奶茶的种类可以说是非常多，配料不同，其口味也会不同，这都是为了能够满足购买者们所喜爱的不同口味。
可是奶茶虽然十分美味，但却存在着一个很严重的问题，那就是有不少人在喝过奶茶之后，出现晚上睡不着觉的情况，那么是什么原因才出现这种现象，接下来就一起来分析一下。
1、茶多酚：
喝过奶茶的人，应该都知道，无论是任何口味的奶茶，它的主要成分都是离不开牛奶和红茶。而在红茶的茶叶里，存在着一种名为“茶多酚”的物质，这类物质本身具有很强的抗氧化作用，尽管对人体的健康有些着许多好处，但同时也存在着副作用，那就是对人体内的脑神经具有很强的刺激性作用。
2、咖啡碱：
奶茶里面还会含有咖啡碱，这类成分是一种中枢神经兴奋剂，所以当人们喝过奶茶之后，茶多酚与咖啡碱就会刺激着人脑，令人出现亢奋状态，晚上也就睡不着觉了。不过这也不是绝对的原因，有些人睡不着觉是与其体质、情绪、睡眠环境等因素有关。
如果想要拥有一个好的睡眠，那就建议大家在睡觉之前，一定不要去喝像奶茶这类具有刺激性作用的饮品，尤其是对于那些脑神经比常人还要敏感的人来说，那简直就像亢奋剂。
要想改善好自己的睡眠状况，首先一定要建立一个良好的的睡眠环境，要保证周围安静、温度适宜、光线适宜，在睡前还可以喝一些助眠的东西，像加了蜂蜜的温牛奶就是最好的助眠饮品，既能帮人们调整情绪，舒缓心态，还可以避免脑内多想，但是当人出现较严重的失眠情况时，最好去医院就医，还可适当服用安眠药物。
因为引起人们失眠的因素有很多，但大部分原因还是要归纳为人们的睡前饮食和心理情绪，其影响程度最高。所以在保证情绪平稳的基础上，大家睡前是要避免摄入含有刺激性成分的食物，可以在晚餐时，辅助摄入一些能让人安神舒心的食物。
当然，要想从根本上解决失眠的问题，那还是需要大家从根本上找到原因，并对此进行有针对性的处理，才能够会有效解决人们'晚上失眠严重的状况。
