12月5号
同层楼有阳性 宿舍隔离 抗原自测阴性
12月6日
喉咙不舒服有点干，以为是在宿舍空调吹多了上火 抗原自测阴性
12月7号
喉咙还是不舒服，不咳嗽不流涕，抗原自测阴性
晚上有点头疼，睡觉的时候感觉身上一阵一阵的发冷，以防万一，所以外卖了体温计
12月8号
上午头疼，太阳穴巨疼，脑壳子嗡嗡的 看了会视频课根本看不进去
宿舍很热感觉不到冷，但是去楼道口拿饭感觉特别冷，觉得有可能发烧了，回来吃饭后拿到外卖的体温计
由于基本从来不发烧，又没有体温计，所以这次根本就没有往发烧的方向考虑，这也说明了家庭自备体温计多么的重要
这几天就是疯狂喝水喝水喝水
自测体温记录
37.8 38.2 38.5 (贴凉贴) 38.0 38.7
这个体温变化是在一小时之内发生的
吃药之后
16:25体温38.6 16:36体温38.8
17:30 用温热的湿毛巾擦身体，然后开始出汗，吃饭的时候出汗更严重，然后之后量体温37.8
19.07体温37.2
21:40体温38.4 吃蒲地蓝消炎片
22:35体温38.0 吃布洛芬后睡觉
肚子右侧有点疼，屁股疼，都不严重，只是有点感觉
12月9日
水喝多了半夜三更上厕所顺便量体温
2:15体温38.1 2:29体温38.5 完全没降
早上睡起来之后体温下降了，大概估了一下，这个胶囊在我身上起作用的时间大概得四五个小时之后
8:27体温37.8 (出汗) 8:50体温37.0
开始咳嗽，
十点抗原检测阳性后开始隔离
12:19 疯狂咳嗽，咳的我好累 就是隔一会连续咳好久，然后等一会又咳，然后肚子这两天也是咕噜咕噜叫，但是不疼，今天买了小柴胡颗粒，吃着试试吧
刚刚量体温下降到36.1了，可喜可贺
突然发现确实会血管疼
一会儿右手手背的血管，一会左手手背血管，就是手背上非常粗的那根血管，一阵一阵的抽疼但是持续时间不长也不是很疼的厉害，但是非常的明显
12月10日
早晨喉咙开始干疼，但不是很严重，耳朵里面也有点痒，有痰但咳不出来，不咳嗽了，吞咽东西喉咙上有堵塞感，未再次发烧，说明高烧期已经过去了吧
发现一个个人问题，按理说应该把呼吸道上产生的东西咳出来或者擤鼻涕弄出来，但是我弄不出来，感觉大部分都咽下去了，查了一下好像这样会加重肠胃负担甚至有病毒传染其他地方的风险，但是我都尝试抠喉咙了也不行，把自己折腾的够呛，所以考虑肚子咕噜咕噜叫是它在承担一些承担不了的东西
今天胃口还是很好，但是明显咳嗽挺厉害的，大部分时间是干咳，偶尔有痰，当然，依旧咳不出来，鼻子有点酸，鼻涕比之前多，感觉上呼吸道感染加重了
15:26体温36.7
今天一天体温都没有升高，我应该是彻底过了发烧的阶段，可喜可贺可喜可贺
今天晚上咳的特别特别厉害，隔一会强忍着不咳，隔一会再连续咳好几下，就这样断断续续的来
说话操着个破锣嗓子说，早上没发现嗓子不对给家里回了句语音，家里人问是不是感冒了，强行说是有点上火不是感冒
我是感觉这种时候我父母离得远也帮不了什么忙，我自己身体又还能行，就想尽量瞒住他们，毕竟父母在家知道了可能爷爷奶奶外公外婆也就知道了，他们也年纪大了，对新冠的印象好多都停留在之前，就不要让他们担惊受怕了，逐渐理解了为什么大家报喜不报忧了。
这两天感觉嘴唇真的好干，干到褪皮了，生疼，喝水喝了好多，但是还是褪皮，幸好还有凡士林润唇膏，虽然好久没用不知道过期没有，凑合用吧
12月11日
起床之后咳嗽没那么厉害了，不知道是昨天晚上吃的那个右美沙芬起效果了还是自己好了，今天再喝喝看
今天感觉鼻塞，右肩膀，大臂，小臂内侧，手背一起酸疼，有点像单手拎了一大桶油上七楼的反应
鼻涕是黄色的(之前不是)，肚子也有点不舒服，像是要拉肚子的感觉
多开窗通风，但是通风要注意保暖，把衣服袜子鞋帽子穿好再开窗，如果正在发汗的话先别开，防止着凉
中午饭没有多吃，这两天吃蔬菜总能吃到一股菜腥味，强行吃了几口根本吃不下去，尽量多吃了点大米饭，今天水喝的也有点恶心，吃完饭刚开始刷牙就恶心，但是一直干呕也没有吐出来啥，鼻子很不舒服，也打了几个喷嚏，眼睛会流泪，继续咳嗽，痰变多了
晚上咳嗽变得特别厉害，需要强忍着才能保持一会不咳，就是干咳，咳的又停不下来又难受，微微喝点热水能缓解一下，但是隔一会又开始了
很难入睡，明明已经困了，但是大脑很清醒，再加上断断续续的咳嗽，导致睡着花了好长时间
12月12日
睡 咳嗽 醒来 喝水 睡 咳嗽 醒来 喝水 睡 咳嗽 醒来 喝水。。。。。。循环往复，烦死了!!!!!!!!!!!!!!!头疼，可能是因为没睡好
(废话，谁睡一觉醒了十多次也睡不好啊)
早上醒来感觉脑壳晕晕的，咳嗽没有昨天晚上厉害了，穿的严严实实戴好帽子开窗通风
(如果咳嗽的厉害的话可以先戴上口罩再开窗减少冷空气刺激，等适应了之后慢慢拿下口罩呼吸一下新鲜空气看会不会刺激喉咙导致咳嗽)
胃口不是很好，就是感觉不饿也不想吃东西，为了营养强行吃了点，基本保证每天吃一个鸡蛋，结果今天吃了一口就有点恶心。
今天起来好好活动活动，不能一直不运动
又测了抗原还是阳性
咳嗽如果能忍尽量忍一下，我的话是连续咳嗽会导致更想咳，反而坚持一会不咳嗽，咳嗽的频率就会慢很多了
中午吃饭胃口还行，不过饭后咳嗽很厉害，咳一次要咳好久，喝了止咳糖浆，消炎片，小柴胡，看看情况(喝每种药隔开了一点时间)
下午睡了会，起来还是很容易咳嗽，一咳就撕心裂肺的咳，但是好在嗓子不疼，就是偶然会很痒然后又咳的停不下来。
晚饭吃了点蔬菜馒头鸡蛋玉米糊，胃口不错，当然也有可能是大师傅做饭好吃了，就着饭看了一集综艺下饭，节目里那个东北五常大米看着好香，那个烧烤，呜呜呜，手里的饭瞬间不香了，等好了我也要吃好的
一次性内裤真是个好东西，方便携带，还很适合这种突发状况，毕竟边生病，边洗内衣也太痛苦了╯﹏╰
右美沙芬这两天快喝完了，好像真的没起什么作用，还有小柴胡和999，感觉哪个都不对症，但是白开水喝不下了，冲了两袋小柴胡调剂一下，嗯，暖暖的，甜甜的，喝下去嗓子都舒服了
晚上外卖了点水果和日用品，优惠的随机果切是个西瓜，百度了一下说感冒了可以吃，甜甜的，凉凉的，蛮好吃的，但是又变成边害怕加重咳嗽，纠结，担心但贪吃，唉
喝水喝的都快住在厕所了
晚上想跟着刘耕宏跳操，锻炼一下 结果手机限流了卡死，只能随便挥舞四肢意思一下
睡了睡了，明天看看能不能好点
12月13日
咳嗽比之前好多了，昨天晚上睡眠质量也很不错，虽然有时候会突然一下连续咳好久，但是频率明显降了很多，还是干咳
好消息，味觉，嗅觉都还在
早上胃口不是很好，不过中午还不错，吃的挺多，空气太干了，好想要加湿器，唉
这两天在喝小柴胡，甜甜的，热热的，反正每次喝了之后咳嗽会好一点，不知道是它起效果了，还是喝热水起效果了
有考虑要不买点咳嗽对症的药，但是又觉得意义不大，之前买的右美沙芬都快被我喝完了，该咳咳还是这样，让免疫力自己扛吧，估计过两天会变好点，能感觉出来是在逐渐变好，今天就没有昨天严重
整体好像没有其他新出来的症状了，嗓子哑的厉害，如果咳嗽的话，还是尽量稍微忍一忍，我感觉对嗓子伤害挺大
12月14日
昨天晚上睡得很好，没有咳嗽惊醒，但是不知道是不是昨天睡晚了，快十二点才睡的，感觉躺下之后心脏跳的很快，快跳了好久，有点影响入睡了都，所以还是不能熬夜
早上起床感觉好多了，咳嗽一下子好了很多，现在就是零星咳几声，不会一直咳了，不过胃口一般般，可能是实在没什么地方消耗，根本不饿，今天考虑运动运动
肚子里叽里呱啦的，可能有点拉肚子
感觉已经进入恢复期了，算了一下如果从发烧那天开始算，已经是第七天了
上午啃苹果，发现下门牙咬苹果会有点酸酸的，可能是好久没吃这么硬的食物，一下子不习惯了，不过苹果好好吃啊，9.9一斤的苹果吃的有点心痛╯﹏╰，算了，特殊时期贵一点就贵吧
午饭吃的挺早，中午多睡了一会，
但是总感觉睡得不踏实，半梦半醒看微信朋友也阳了，记得好像拿起手机回了他很多消息，包括吃什么药，会有什么发展，囤什么吃的，这两天怎么养病，结果起床发现什么都没回，原来都是梦里回的→_→
下午打工人继续干活，没有鼠标写代码真的好痛苦
晚饭很好吃，这两天食堂还送了个汤，热热的辣辣的，听说对身体好，干了干了
晚饭没有吃的大米自制了糯米糍粑，放到豆浆粉里面滚一滚，还蛮好吃，diy零食成就达成
今天咳嗽好了很多，就是偶尔咳几下，但是嗓子更哑了，可能前几天咳的有点狠伤到了
今天什么药都没有吃了，感觉暂时用不着吃药了
果然还是没瞒住爸妈，坦白了，算了算了，反正他们接受度良好，就是总还是会担心，不过先瞒住老人等好了再说吧
总感觉胸口有点不舒服，和卡了个东西一样，怪怪的，大家有这种症状吗
12月15日
睡眠质量还行，喉咙还是干，继续咳嗽，声音变得嘶哑难听，多喝水多喝水，小柴胡颗粒好像有点用，不确定，再试试。
今天喉咙有痰，笑死，还是咳不出来，肠胃你自己保重吧
目前没有其他症状，坐太久，感觉腿都快废了，每天不是躺着就是坐着，是时候本草纲目运动起来了
每天上午和下午会开窗通风，通风前会把羽绒服穿上保暖
刚刚另一个城市小姐妹也阳了，她说发烧的时候身体很疼，骨头缝都在疼，疼得晚上都睡不着觉，感觉这个不同的毒株在不同的个体上会有不一样的表现，所以别人的经验确实只能当做参考，如果还有卖的地方的话，尽量买点止疼药吧，小姐妹说要不是吃了布洛芬，根本睡不着觉
父母那边已经买不到任何退烧药和止疼药了，所有药店都没有了，线上也没办法买了π_π听说38度五以下喝藿香正气水也可以，没办法，先买点这个好了
下午咳嗽还是很厉害，不知道是不是吃梨吃的，如果有咳嗽的姐妹要补充维生素的话，建议换个水果Ծ‸Ծ
12月16日
今日bgm:《好日子》
转阴啦!!!!～(￣▽￣～)~
吃完梨多久可以喝热水 这都是新冠带给我的
果然，我不是天选之人，是小“羊”人。
因为没有抗原，也没有核酸，所以其实并不能确定是不是新冠阳性，但症状都对，姑且算确诊了吧。
天下没有白吃的午餐，堑也不能白吃，不能让病毒白白侵袭我。既然康复了，我想回顾总结出来，给自己留点记忆和参考 。
Ⅰ、初期
症状：头疼（初级）、感到冷、嗓子有点疼，整体感觉像轻度感冒。
于10年以上偏头痛经验的我而言，很多情况下都会引发头疼，所以并没有重视头疼。但随之而来的就是嗓子越来越不适，感觉越来越冷，最终开启发烧模式。
盲目的认知，让我们全家都觉得这就是感冒，所以初期只喝了999感冒灵和每天坚持吃草珊瑚含片，没有正视其他症状，导致发烧模式开启的迅猛。直接进入了中期。
Ⅱ、中期
症状1 发烧：
白天低烧，夜里高烧，次日凌晨退烧，白天眩晕无力，夜里再烧以此循环了4天；
症状2 咽喉痛：
吞咽有异物感、有痰（持续至今），吞咽有刀片疼痛感（持续了2天），嗓子哑到不能说话（持续了3天）；
症状3：浑身酸痛
痛感强烈，主要体现在关节处，如电钻钻骨头后在缝隙里滴了柠檬和醋，又酸又疼，加上腰椎键盘突出，导致半夜疼醒且不能自己翻身。
症状4：无味觉、嗅觉（持续到后期）
基本就没有味觉了，吃什么都是苦的，喝水也是苦的。起初还有嗅觉，后来连嗅觉也没了。
第一次发烧是低烧（水银温度计测量：37.6℃ 额温枪测量38℃多），此时浑身的疼痛症状较弱，所以没有服用任何药物，靠喝水、泡脚、睡觉就退了烧。但白天无力，浑身酸痛加剧，夜里发烧至38℃左右（水银温度计测量：38.6℃多 额温枪测量39℃多）。
由于浑身疼得厉害，我选择服用布洛芬（药品：中美史克芬必得布洛芬缓释胶囊0.4g 12小时）进行止疼。大约在3小时后，有明显退烧反应。出大量汗，片刻清醒，浑身疼痛有缓解，随后安稳睡觉。
睡醒后感觉异常的渴，此时我爸先后给我喝了煮黄豆水和煮梨子水 ，救助了我。可能是因为梨子水是甜的，开了胃，所以非常饿，且非常想吃甜的。在被疼痛搅乱心智的情况下，我空腹吃了个很甜的软糖。
这个阶段感觉自己的消化系统完全不正常，又饿又恶心，吃一点就饱了，且没有味觉。但考虑到体力等问题，还是认认真真吃了一碗鸡汤泡饭。
吃完鸡汤泡饭没多久，又觉得饿，且热，很想甜的、凉的，思索再三吃了两个苹果。心满意足后睡去。
一觉到天明，无烧、无力。就在我沉浸于自己处于康复期的错觉里，洗了个澡。
合肥话 “洗” 音通 “死”是有道理的，不出意外，我就“死”在这个澡里了，直接让我进入了第三轮的发烧（水银温度计测量：39℃左右 额温枪测量39℃多）。一躺下，就能感觉浑身冷，但是热气轰的脑瓜子嗡嗡的。这时伴随发烧的就是嗓子刀片疼痛和哑。当机立断，吃布洛芬缓释退烧，此处循环上一烧。
醒来以后，退烧、晕眩、无力、刀削嗓，但嗓子的疼痛是可以忍耐的，可能和初期吃含片有关，所以这一阶段嗓子没有太受罪。此时由喝白开水改为喝柠檬水（网上教的电解质水：柠檬+糖+盐）。
截止这个时候，我都没有感到任何的害怕。觉得还行，没有想象的可怕，就是浑身疼太难受。可谁能想到，嘴硬的人命也该是硬的，我又开始了高烧。
这一烧，确实是烧的我只剩害怕了。
反复看网上病友分享的流程，觉得本该结束的事情，怎么到我这加难度了？恐惧让我没法好好休息，不退烧让我觉得又热又冷又怕。生病前因为头疼和痛经已经吃了2粒布洛芬，后来退烧又吃过2粒，如果再吃当月就超过了4粒，害怕有副作用，所以烧得只剩焦虑（并发症：发脾气和说胡话）。
最后实在没辙，选择了自己觉得最舒服的方式，强制自己放松，最终还是退烧了。此时的我妈也因为我的焦躁冒风险去了医院，医生给开了中药——五根汤。
我上网查过，但关于五根汤有好几个方子，而且功效都不太一样，我也不知道我喝的是啥。而且我喝的时候已经退烧了，所以并不知道这药是不是真有用，但既然喝了，就当是有用的吧……
在我退烧后的两天，我持续喝了3天五根汤，因为没有味觉也没有啥嗅觉，所以喝中药从未有过的豪爽。我妈表示很欣慰。
Ⅲ、后期
症状1：体弱
就像所有大病恢复期一样，这个阶段体力非常差，而且时常胸闷，没劲，就像坏了电池的手机，总得时不时的充电，但充一次电只能坚持活力30分钟；
症状2：咳喘
虽然嗓子已经不怎么疼了，但咳嗽痰多，这会就好像是恶性循环，一咳嗽就胸闷，一胸闷就想咳嗽……直到写这篇总结，我偶尔还是会咳嗽，但是痰少了，还是嗓子疼；
症状3：饿
对比我之前的状态，同样的时间段吃饭，饿得特别快，但也吃不多，还伴有腹泻症状。腹泻后，饿得也更快了。而且胃始终觉得不舒服，这种不舒服讲不出来感受，统归为不舒服吧。
这个阶段，我定义为危险康复期，就像怀孕3-4个月，说稳定吧又有些脆弱，说脆弱吧，但要把握住这个阶段，能好好恢复。
结合发烧时候迷迷糊糊记得和现在记得住的，症状大概也就这些。目前也确实存在一些疑似后遗症的症状，这个不惧参考价值，可能和恢复期间饮食休息不当导致的，所以在此不列举了。回顾自己这些症状又在网上查了很多资料，有很多地方处理得自认为还可以，但很多地方有很大隐患。
01
要认真吃饭
病毒侵袭，为了自保，即使还没有药物轰杀，人体免疫系统也会本能的进行反抗，所以会发烧，会浑身疼痛，尤其是在意识恢复时，确实会感到饿，这个时候一定要好好吃饭，补充体力，但是这里地方我觉得应该注意的是：好好吃饭是按时按量按营养，而不能完全跟随自己的想法行动。如：想吃甜食、暴饮暴食、什么大补吃什么……
像我这种免疫力差的，应该会被病毒多方位攻击。如果我是病毒，管你什么心肝脾肺肾，哪里好打，打哪里！
所以如果过分的感觉到饿，说不定是病毒在攻击比如胰腺、脾脏等脏器，引发的自身免疫反应，所以我的饿不仅是能量的消耗也是脏器被攻击失控，胰岛素β细胞被破坏。如果这个时候，我过分的摄入含糖类食品，有可能会造成高血糖。
所以，我很后悔在特别想吃甜食的时候，吃了蛋糕、糖，不过我觉得摄入量不大，应该没事。而且之后所有正餐都有正常吃，量也和平时基本保持了一致。
由于我们一家三口同时处于生病状态，所以我爸直接炖了一只鸡（炖的不太油），靠这只鸡我们生活了两天4顿的午、晚餐。如果条件允许，还是尽量荤素均匀，原则是在有营养的前提下好吸收、清淡不刺激，过油过刺激的食物不仅不会补充营养，可能还会给消化系统增加不必要的负担。毕竟，谁都不想加班，体内的消化系统部门一样不想，何况可能还被病毒攻击过……
水果是饮食中的辅助，在我不专业的认知里，水果是分温热、寒凉和甘平的，所以这次，我选择了苹果、梨、柠檬和金桔加入我的生病餐。
在发烧阶段，我爸用梨子煮水，帮助我缓解了高热后的干渴，且梨子本身的糖分让我尝到了甜味，安抚了想吃甜食的妄想。
苹果在我看来属于高性能水果，本身苹果属于平性，所以风寒、风热都能被接受。平平无奇的苹果，关键时候能顶饿能解馋，也有一定营养，我重新认识了苹果。
柠檬就不用说了，经过网上一顿电解质水的宣传，我都担心柠檬会不会抢不到或者高价，不过还好，没有那么夸张。我靠柠檬水调剂了没有味觉这件事，后期能大量喝水，也是靠柠檬。
在后期，我买了很多金桔，《本草纲目》中《果部·金橘》有记载：下气快膈，止渴解醒，辟臭，皮尤佳。我对这句话的理解就是，金桔能通气、解酒、生津止渴、特别是皮很不错。既然能通气能生津应该是对嗓子好对肠胃好，尤其买的金桔超级甜，所以吃的很开心。但每天也只吃3-4颗，吃多也是不行的。
不得不再次感慨，多喝热水这句废话，关键时候是很重要的。这不多说啥了，喝吧，都在水里了。
02
身心都要散热
在我第一次低烧结束后，就发现一个问题，又热又冷的时候，到底应该捂着还是应该散热？我觉得还是要看温度。我在38℃以下时，选择了喝热水、泡脚、盖被子捂等方式，目的是为了发汗。发汗其实也是散热的一种形式。可是当我烧到39℃了，也不出汗了，烧得浑身都烫的时候，我觉得我应该散热了。如果再捂着，温度只会越来越高，热也散不出去。所以这会我选择了多喝热水，减少一层被子，从原来的三层变成两层。
也许有心理恐惧的原因，最后一次高烧，我过于紧张，心理生理双重原因导致温度持高不下。所以在我开始说胡话前，我穿着整齐得躺在沙发上，再搭配冷毛巾外敷，狂喝热水，温度也就不知不觉降下来了。
这么一来，到让我觉得，不论什么时候，都必须调整心态，不要过于紧张，本身就被病毒攻击，这时候再焦虑自我心理加压，这不是雪上加霜？找一个自己觉得舒服的方式，冷静一下，让生理心理都退烧。
03
设备的运用
这里说的设备也就是温度计。疫情侵袭我们之前，我爸赶时髦买了一个额温枪，也算是有用，但是从几次温度测量情况来看，我并不完全相信额温枪，总觉得额温枪更像是测量了我体表的温度。但体表温度会因为外界原因变化，例如我把胳膊放在了被子外面，温度就降下来了；抱了一会热水袋温度又上去了，所以最终还是以传统的水银温度计为主要观察依据，而额温枪作为辅助，如果体表温度都高，我就开始掀被子散热，如果只是额头的体表温度高，就泡脚和疯狂喝水，用冷毛巾敷脸等物理降温。
04
要认真地对待
虽说要有一个好心态，但要正视这些疾病和正确的对待发生的问题。由于初期我们都没当回事，真的觉得就跟感冒一样，所以家里没有囤药，有也只有自己常吃的布洛芬缓释、999感冒灵和草珊瑚含片，所以这次没有做任何消炎处理，基本都是靠扛过去，包括我70岁的老父母。于是就导致大家康复的非常慢。时至今日，我们全家都还会咳嗽。
不仅要正视疾病，也要注意，不要盲目自信。例如洗澡这件事。其实退烧后也是可以洗澡的，但前提条件是不能受凉。而且可能更严重的是容易引起全身血管扩张、增加耗氧，产生缺氧的现象。试想一下，体内先被病毒一顿攻击，再受点凉，再缺点氧，这算谁的？所以可不能觉得有点好转或者觉得自己还OK就松懈，会变纯纯大冤种的。（来自大冤种的真诚建议。）
除了洗澡这件傻缺事，我还尝试在退烧后的第二天出门（谁给我的胆……），虽然捂的很严实，但体力确实是弱，以前从家走到三里庵都没事，那天出门走不到5公里就感觉快缺氧了。只能老老实实回家继续躺着。终于在躺了一个礼拜后，2022年的最后一天，有一个相对好的状态出门了。
既然是病毒侵袭，就一定要好好休息，剧烈运动或不当的作息，可能会导致病情的反复或其他并发症的加剧。毕竟免疫系统殊死搏斗了一场，也累了，谁都不是奥特曼，相信光也没用，还是要休息。
我们一家三口，就这样糊里糊涂的挺过了这次病毒的侵害。也希望这次疫情，治一治我精神内耗问题，身心健康，都很重要。
总之，我不希望再“羊”一次，但真的再来一次，应该也不会害怕了。
最后，希望我爱的人都健康平安。
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