月六月不减肥，七月八月徒悲伤。在减肥路上，对于每一个热爱美食、又对身材有追求的吃货来讲，夏天都特别不容易，一心想着吃好吃的同时又得维持身材不想长肉，实在太痛苦。因此「轻食沙拉」便成为了许多轻体健身者的热衷选择。
近几年，许多主打「有机」、「轻食」的餐厅涌现，「轻食」主要是指用低热量的食材去取代大鱼大肉，体现为低脂肪、低热量、少糖少盐和富含纤维的食物，轻食食物主要是指沙拉，一般来说这类轻食食物相对会压缩食物的美味程度，很多人觉得它并不好吃，因为这类餐食的侧重点更在于没负担，于是，我们替你评测了八家餐厅的轻食沙拉，让你在健身减脂增肌的同时也能吃好，吃对，满足「口欲」。
文章包括：
为什么选择这八家餐厅作为评测对象？
评测维度
京城八家餐厅的轻食沙拉
我们推荐
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为什么选择这八家餐厅作为评测对象？
本次测评候选对象的选择，参考了「大众点评」的相关评价数据和周围朋友，基本属于北京最热门的8家店（7家实体店+1家外卖）（排名不分先后）：
Element Fresh 新元素餐厅
Wagas 沃歌斯
He Kitchen & Co.
MODO Urban Deli
Moka Bros
Tribe 有机餐厅
The Rug
甜心摇滚沙拉
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评测维度
主要从食物本身的「色香味」方面来描述，我们会列出以下几个因素：
新鲜程度：轻食沙拉中很多食材是生的，而且加工也比较简单，那么这对食物的新鲜程度要求很高，食物新鲜与否是能简单通过口舌感受出来的，再加上嗅觉，大概能评判一盘食物的新鲜程度，同时，新鲜的蔬菜可以表现出爽脆、甘甜等特点。
味道：主要从食物入口的舒适度来说，在能保持食物的原味基础上，整盘沙拉中味道的调和就变得非常重要。
色泽：拥有让人食欲大增的色泽可以弥补一些味觉上的缺失，鲜活的色泽也能让爱美食的运动人士感受到生命的活力。
在本次测评，我将就上述各个方面给这七家餐厅和一家外卖的轻食沙拉给出一个总评分（0-10分）。
让我们来吃沙拉吧！
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Element Fresh 新元素餐厅
“分量很大，味道新鲜，适合不喜欢光吃蔬菜的朋友”
「新元素」餐厅在北京开了有好几家了，而我们这次选择评测的是位于京城西边的一家新店。
菜单上沙拉的选择性较多，几乎每款沙拉的价位都在￥80-120之间，分量很足，部分沙拉的味道或许会有一定的尺度，譬如某款沙拉加了蓝奶酪，非战斗人士应迅速撤离，但喜欢的人真的或许会很喜欢。因此，在「新元素」餐厅点沙拉的时候，应该认真查看菜单中沙拉的食材成分。
在这一家我们选择评测的是「经典考伯沙拉」，味道是舒心的，分量足够，内含西红柿、烤鸡胸肉、牛油果、乳酪、培根洋葱，调味酱用的是千岛酱。
色泽非常可人，很有食欲，吃起来味道确实也不错，口感平衡的很好，食材亦十分新鲜，蔬菜甘甜，肉类吃起来负担轻。同时由于食材种类丰富，而不无聊，不喜爱光吃植物的朋友，特别适合这一款。不过价格也在北京沙拉界较高的位置。
总评：7.5分
价格：经典考伯沙拉￥95，餐厅人均￥145
地址：海淀区巴沟路2号1幢华联万柳购物中心1层
电话：010-82568893
备注：果汁不错，但餐厅总体价位较高，不过有一个会员福利是周一沙拉买一送一。
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Wagas 沃歌斯
“性价比较高，综合最佳”
「Wagas」在某种程度上与「新元素」是一种类型的餐厅，但是价格相对来说亲民很多，尤其是一些套餐的搭配很划算。
在这家餐厅中，我们测评了两款沙拉，「冠军沙拉套餐」中的沙拉内含豆荚、煮南瓜、腰果、刀豆、坚果和各式生菜，搭配了芥末蜂蜜酱，蔬菜都新鲜，保留了该有的爽脆和清甜，酱料恰到好处，综合出来的口感简洁、清爽，不抢戏，是喜欢纯粹的朋友的选择。
而「活力沙拉」是可以选择三款是日沙拉进行组合，用亲民的价格尝试多种口味的沙拉是一种不错的选择。
我们选择了「咖喱藜麦烤花菜」、「羽衣甘蓝苹果茴香发达芝士」和「烤南瓜发达芝士塔布理」，这三种沙拉在口感上都比较不错，比起「冠军沙拉套餐」味道丰富的多，但基本该有的特点都做到很好的保留，即使在随机的点菜中，也可以中和出味蕾丰富但清新的味道，总体不错。
「Wagas」这两款沙拉都表现优良，是这次综合水平较好的一家店。
总评：8分
价格：Wagas活力沙拉组合（三合一）￥58，Wagas冠军套餐￥58，餐厅人均￥91
地址：朝阳区三里屯路19号院（三里屯太古里8号楼3层店铺S8-33）
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He Kitchen & Co.
“分量小，沙拉口感跟新鲜度都略失望”
这家新餐厅是「藏红花餐厅」老板在五道营新开的一家旗下品牌，价格定位较之前的两家（「藏红花」和「CHI」）显得亲民一些，餐厅的装修风格走简约风格，二层的玻璃透光屋顶还是不错的，不过夏天应该会很热吧。
沙拉的酱料是自选的，一共有八种选择。但装沙拉的器皿是一次性塑料盒，在视觉上看来显得非常廉价，在品尝过程中会有心理感受的削弱。
它家的沙拉直观感觉并非现做，而是提前做好了冷藏着，因此食材的新鲜程度大打折扣，而且经过冷藏一定时间，食物的质感会受到一些影响。口感来讲，也很一般，平衡度较之其他几家，差一些，唯一亮点应该是酱汁，可以根据自己的口味来选择。
作为城中热店，总体除了建筑和装修保持在较高水准上，食物水准较之「藏红花」和「CHI」，都有所下降，略失望。
总评：6.5分
价格：牛油果大虾沙拉￥42，餐厅人均￥86
地址：东城区五道营胡同48号
电话：010-52451039
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MODO Urban Deli
“沙拉组合性价比高，个别款味道有亮点”
在这家餐厅我一共试了三款沙拉（沙拉三拼），因此一共选择评测了「温热烤蔬菜和藜麦沙拉」、「烟熏三文鱼沙拉」、「果味中东小米沙拉」。
这款三拼中最好吃的是「果味中东小米沙拉」，次之为「温热烤蔬菜和藜麦沙拉」。前者内含橙汁、西柚和柠檬的香味，并且小米沙拉中佐以红洋葱、黑豆、水萝卜和青椒，味道层次感足，口感丰润。后者内含藜麦、松仁、亚麻籽和葡萄干，并佐以各式季节烤季节蔬菜，味道口感很舒适，有种温润感。
至于剩下一款，没有什么特别的惊艳之处和记忆点，或许在前两款的对比下，显得平淡无奇。
总评：7分
价格：沙拉三拼￥88，餐厅人均￥131
地址： 朝阳区 三里屯路19号三里屯Village南区3楼
电话： 010-64157207
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Moka Bros
“沙拉新鲜度跟口感都还不错”
这家餐厅位于三里屯那里花园，餐厅外国人非常多，某种程度上可以理解为做菜相对比较符合外国人的口味，当然，菜的质量应当不赖。在这一家餐厅我们选择了「鲜虾牛油果沙拉」和「超级加素度」一荤一素来评测。
「鲜虾牛油果沙拉」内含虾仁、牛油果、罗马生菜、娃娃菜、甜椒、洋葱，并在上面佐以脆玉米饼条，搭配亚洲风味酱。味道不错，平衡感很好，酱汁表现出多重风味，让吃起来有东南亚的风味。
「超级加素度」分量非常大，是一道全素的沙拉，很适合轻体人士吃。内含豇豆、鹰嘴豆、牛油果、煮鸡蛋、烤茄子和西葫芦，佐以橄榄和鲜罗勒汁。这道沙拉拌上鲜罗勒汁感觉非常棒，将各种蔬菜口感中和的不错。
总评：8分
价格：超级加素度￥55，鲜虾牛油果￥68，餐厅人均￥101
地址：朝阳区三里屯北街81号那里花园1楼南侧
电话：010-52086079
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Tribe 有机餐厅
“这家餐厅的草很新鲜，不过味道有些重口味”
这是一家主打有机食物的餐厅，强调少盐少油，食材简单加工，追溯食物的本味，或者说是「大自然的味道」。不过，对于喜欢吃草的轻食人士来说这里或许是绝佳选择。
在这家餐厅中我们选择评测了「Tribe沙拉」和「健身藜麦沙拉」，其中「Tribe沙拉」由茴香、草莓、藜麦、开心果、混合蔬菜和辣味橙汁和甜菜鹰嘴豆泥组成，这款沙拉我们一致认为味道比较重口味，虽然其中蔬菜部分很新鲜，但是吃多了仍稍微有点不适。
而「健身藜麦沙拉」内含羽衣甘蓝、黄瓜、洋葱、辣椒、橄榄和菲达奶酪，搭配红酒醋汁，个人口感喜好来说更喜欢这款，对于不喜欢重口味的朋友来讲，这款的味道相对比较柔和，在保留蔬菜的新鲜度和爽脆度的情况下，味道中和的不错。
Tribe的轻食沙拉都挺新鲜和健康的，但是在味道呈现上并不是特别适合每一个人。
总评：7分
价格：Tribe沙拉￥62，健身藜麦沙拉￥58，餐厅人均￥114
地址：朝阳区工体东路2号中国红街大厦3号楼一层入口南侧
电话：010-85871899
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The Rug
“沙拉味道还不错，搭配它家的希腊酸奶味道更加”
这一家餐厅的菜单会定期按季度更换，部分菜式会有所调整。虽然不是一家主打轻食料理的餐厅，但是有几款沙拉还是值得一吃的。
在这家餐厅中我选择评测的是一款「特制藜麦-窝-沙拉」，它是由藜麦、牛油果、培根、核桃仁、帕玛森芝士和蔬菜制成了混合沙拉，呈上来的时候还会有一个半生熟的水煮蛋放置在沙拉上，戳破了之后搅拌起来尝这份沙拉味道更佳，沙拉带上了蛋液的爽滑口感。
总评：7分
价格：特制藜麦窝沙拉￥62，餐厅人均￥175
地址：朝阳区 工体北路4号机电研究院内
电话：010-65072342
备注：它家的菜单会定期按季度换，所以有些沙拉可能会被新季的沙拉替代。
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甜心摇滚沙拉
“料实在，价格亲民”
这是唯一一家被我们纳入评测对象的沙拉外卖，一是因为它家专门做沙拉外卖且口碑较好，作为一家京城的连锁外卖，宣传做得比较到位，味道质量都有一定保证。在这次轻食沙拉外卖体验中，我选择了两款作为评测对象，分别是适合增肌人士的「绞肉机」和适合轻体人士的「轻素元气」。
「轻素元气」这款是全素的沙拉，搭配油醋汁，内含玉米、红腰豆、紫薯、西兰花、鸡蛋、小番茄及混合生菜。整体口感相对比较温润，味道舒适，紫薯很甜，元气十足。
「绞肉机」这款应该是非常适合肉食增肌人士享用，搭配蜂蜜芥末酱，内含煮牛肉、鸡胸肉、虾仁、鸡蛋清、地瓜、甜豆、瓜子仁、核桃仁、葡萄干和羽衣甘蓝。整罐沙拉肉量很足，吃起来饱腹感很强。
总体来讲，是一家坐在办公室也可以享用的沙拉。
总评：7.5分
价格：人均￥40左右
备注：在各大外卖平台以及“甜心摇滚沙拉”官方微信平台都可以预定。
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我们的推荐
综合了沙拉新鲜程度、性价比，我挑选了这2家作为推荐。
只去一家：Moka Bros
「Moka Bros」是我们这次测评中最喜欢的一家店，不仅整体装修风格有特点，同时追求健康，另外，沙拉的表现值得推荐：「鲜虾牛油果沙拉」平衡感好，酱汁表现出多重风味，让吃起来有东南亚的风味。「超级加素度」分量足够大，味道亦很好，虽是一道全素的沙拉，但却适合轻体人士吃。
综合水平：Wagas
「Wagas」是综合表现最好的一家店，不仅食物种类丰富，而且沙拉表现不错，「冠军沙拉套餐」蔬菜新鲜，口感比较简洁清爽；「活力沙拉」有不错的综合口感上都比较不错。
谢谢你看到这里，希望你喜欢今天的推送。
文：Siukay
图：Siukay
设计：乔治
没看够？北京餐厅我们还写过这些！
<>起美国速食连锁餐厅，我们多数都会想到肯德基和麦当劳，而今天小迷同大家分享下，另一家作为以健康为主题的美国速食连锁餐厅——Subway(赛百味)。
< class="pgc-img">装修简约明亮，绿加黄的配色，带给客户视觉上的舒适感和新鲜感。
< class="pgc-img">新鲜的配菜全部展示在顾客面前，供应挑选。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">开始点餐了
< class="pgc-img">< class="pgc-img">小迷点了一个六寸的吞拿鱼三文治+6元饮料餐，选了燕麦包，芥末酱和蛋黄酱，蔬菜除去洋葱。
< class="pgc-img">吞拿鱼三文治是小迷百吃不厌必点款，口感微微咸鲜，略带腥味，包裹着满满的新鲜蔬菜和吞拿鱼茸，搭配的不腻又不寡，六寸已经让小迷很有饱腹感，唯一不足就是饮料略差。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">每个人对于赛百味三文治的爱好都是不同的，小迷只对吞拿鱼三文治情有独钟，另外提子燕麦软曲奇也不错。
< class="pgc-img">对于这种以低卡路里自称的三文治快餐，你喜欢吗？
<>假说没就没
没有一点点防备
也没有一丝顾虑
就这样胖了X斤
身为吃货的后裔
只想大声问一句
小朝给大家推荐几家轻食餐厅
敞开吃也不怕胖
赶紧来看看
solounge索兰至餐厅
京城第一家沙拉自助餐厅！环境特别好，有适合聊天约会的四人卡座沙发椅，也有靠近插座适合电脑写作办公的木质桌椅，以及最外面适合晒太阳消磨时光的金属桌椅。
巨大的沙拉吧台，各种海鲜沙拉，肉类鱼类谷物类沙拉变着花样的齐全，沙拉酱种类就有十几种，喜欢吃什么自己任意搭配，DIY暗黑料理什么的都随你！这里的汤品绝对是下血本的汤料，猪脊汤里全是猪肉粒和薏米，奶油蘑菇汤也做的香甜浓郁。
主餐有各种餐包马芬和披萨，慕斯，提拉米苏，希腊酸奶这些餐后甜点做的也很讲究，随你吃！重点是都是进口食材低脂烹饪哦~
地址：朝阳区朝阳公园路蓝色港湾6号院17号楼L-BS-109号
电话： 010-59056425
人均： 100元[page]
老祁言素·素食料理
一家很有腔调的素食馆，内比较宽敞，装修简洁，环境清雅，很有素食的氛围，连碗筷都是小清新风格！
推荐丽江酸汤鱼，闻着就特别香，是贵州酸汤鱼的味道，用豆腐做成鱼片，细细长长的姜丝当作鱼刺，放了一些西红柿块儿，汤也特别好喝。
店里并未像诸多素菜馆一样采用宗教佛家的元素来加以装饰，整体感觉很清新，很自然。
地址：朝阳区望京广顺北大街六佰本商业街北区2层B01
电话： 010-84161933
人均：68元[page]
见见世面
见见世面，我们总说见世面，大多是些新奇的美好的事物，而见见世面素食餐厅，店面并不大，木质的门面简单朴素，安静的氛围不需任何的装饰，光线强烈的时候折射出红色的光，更添雅致。内里装修以精致简约为主，透明的厨房是最大亮点，公开的厨房让人很放心。意面，绿色的蔬菜面，熬制火候刚好的番茄酱，加上蔬菜与蘑菇，色泽艳丽，口感极好。
地址：朝阳区三里屯南甲34号院内(太古里北侧马路东向西 近联通营业厅
电话： 13269134879[page]
本之味
本之味是在日餐基础上做出创新的休闲式餐厅。注重天然，均衡，健康的生活方式，为顾客提供新鲜健康的美食。 环境特别好，整体特别干净、明亮，给人感觉很放心。
食材丰富，很均衡，热量控制也不错，素食选项很多，有一些其他地方吃不到的料理。小菜主要都是日式煮菜的清甜款，都是素菜，清淡不油腻味道很棒。虽然看着份量少，但一份便当女生吃完还挺撑的，糙米饭量也足够。
地址： 亮马桥外交公寓大楼B1（凯宾斯基酒店对面）
电话： 010-85315098
人均：83元[page]
PCF-Pasta coffee fresh
环境很舒适，沙发座椅离得都算远，还会有绿植隔开，不会互相打扰。里面各种各样的食器、机器又多又齐全却摆放的井然有序，也很漂亮。
牛油果田园沙拉，营养充沛热量又低，吃饱的话配上蒜香脆面包就足够啦，面包烤的酥脆掉渣比普通的烤三明治香多了，玉米片不但比薯片热量低很多，口味又更香脆，配牛油果酱百吃不腻，做轻食正餐或者下午茶都很完美哦！
地址：朝阳区新东路10号逸盛阁B座112室
电话： 010-64199118
人均：89元[page]
摩卡站MOKA Bros
玻璃房子木桌子，典型西式简餐吧，简约现代风格。座位不很多，想去的尽量早你懂的~光是看颜色，心情就超级好！
三文鱼拌饭里面的三文鱼肉质很滑，水波蛋熟成刚刚好！三文鱼很新鲜，口感赞！里面是黑米饭，日式海藻，韩式泡菜，最赞的是还有牛油果，美味口感加倍！
地址：三里屯北街81号那里花园1楼南侧
电话： 010-52086079
人均：106元
