2023年11月16日23:59 特惠结束

煲汤、煮粥、炖肉也不在话下

利用蒸汽将米饭恒温焖熟，提升不易被酶解吸收的抗性淀粉含量，减缓葡萄糖的吸收。

有别于市面上的的低糖饭，适盒的这款小饭煲健康低糖的同时，还保留了米饭本身的味道，是碳水脑袋也会爱的口感。

0涂层，不易粘，可以用铁丝网刷

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煮饭的过程，也是一种疗愈

家成功的早餐店不仅需要提供美味的食物，还需要有一个吸引人的菜单来吸引顾客。一个好的早餐店菜单应该是简洁明了、易于阅读和理解的，同时也要能够突出店铺的特色和优势。以下是一些设计吸引人的早餐店菜单的建议：

1. 突出特色菜品：在菜单上突出店铺的特色菜品，让顾客一眼就能看到。可以使用大字体、粗体或特殊颜色来突出这些菜品，同时在菜品旁边加上简短的介绍，如“本店招牌”、“人气推荐”等，吸引顾客的注意力。

2. 提供多样化选择：顾客的口味和需求各不相同，因此在菜单上提供多样化的选择是很重要的。除了传统的早餐食品如煎饼、油条、包子等，还可以提供一些创意菜品或健康食品，如蔬菜卷饼、燕麦粥、酸奶水果沙拉等，以满足不同顾客的需求。

3. 使用高质量图片：在菜单上使用高质量的图片可以让顾客更直观地了解菜品的样子和食材，增加顾客的购买欲望。确保图片清晰、色彩鲜艳，与实际菜品相符。

4. 明确菜品描述：为每道菜品提供简短而清晰的描述，包括主要食材、口味和烹饪方法等。这可以帮助顾客更好地了解菜品，做出选择。

5. 合理定价：根据成本和市场需求，为菜品制定合理的价格。价格过高可能会吓跑顾客，而价格过低可能会影响利润。可以考虑设置不同价位的套餐，以满足不同顾客的预算。

6. 分类清晰：将菜单按照类型或特点进行分类，如“中式早餐”、“西式早餐”、“套餐”等，方便顾客快速找到自己想要的菜品。

7. 定期更新菜单：为了保持顾客的新鲜感，定期更新菜单是必要的。可以根据季节或特殊节日推出新菜品，或者根据顾客的反馈对现有菜品进行改进。

8. 设计简洁美观：菜单的设计应该简洁美观，排版清晰，字体易读。可以使用一些简单的图形或装饰来增加视觉效果，但不要过于复杂，以免影响阅读。

9. 提供营养信息：随着人们对健康饮食的关注度不断提高，在菜单上提供菜品的营养信息，如热量、蛋白质、脂肪含量等，可以帮助顾客做出更健康的选择。

10. 考虑环保因素：使用环保材料制作菜单，或者提供电子菜单选项，可以减少对环境的影响，同时也能提升店铺的形象。

设计一个吸引人的早餐店菜单需要综合考虑菜品的选择、图片的使用、价格的制定、分类的清晰等多个因素。通过精心设计的菜单，早餐店可以吸引更多的顾客，并提升顾客的满意度。

几天，比较忙，忙到可以坐下来的时候，我却连话也不想说了。但我还是很乐意待在厨房，花点时间料理一日三餐，越是忙乱的时候越是要好好吃饭。

今天，1个人，18种食材，1668千卡，菜单整体评价超棒，食物多样化，搭配比较合理。早餐与晚餐吃得比较丰盛，晚餐相对简约一下，但也是有鱼有菜。

早餐 空心菜汤、坚果甜粽、蒸红薯、鸡蛋、荔枝与牛奶

坚果甜粽、红薯、鸡蛋一起下锅蒸，大概蒸了30分钟。蒸的时候，可以洗菜洗水果，还有煮空心菜汤。

食材：老潮兴坚果甜粽1个100g、红薯100g、空心菜150g、鸡蛋1个50g、荔枝120

热量：674千卡

午餐 杂粮饭团、话梅小排、秋瓜肉糜汤，樱桃番茄，球生菜，腰果，葡萄干，山竹

杂粮饭团与话梅小排都提前一晚准备好，放冰箱冷藏保鲜，饭团与话梅小排虽然适合冷吃，但是口感肯定是热乎的更佳。

早上只需要煮一个秋瓜肉糜汤放进保温杯里就行，煮汤的时候可以多下点水，把空心菜一起煮了。

食材：杂粮饭团160g、话梅小排41g、秋瓜200g、猪肉糜50g、樱桃番茄80g、山竹1个70g、葡萄干15g、腰果10g、银耳羹200g（下午加餐）

热量：636卡+83卡（加餐）

晚餐 芹菜姜煮莺歌鱼、蒜蓉炒番薯叶、米饭

鱼都是周末买好，处理干净之后，分装放进冰箱冷冻保鲜。早上提前将鱼取出放入冷藏室，下班回家冲洗干净就可以下锅煮。所以，炒菜煮鱼，20分钟就已足够。给家人吃的菜还有话梅小排，控制膳食平衡的我们管住嘴就可以。

食材：莺歌鱼100g、番薯叶100g、米饭100g

热量：274千卡

备餐的时候，根据实际，我们可以拆整为零，其实折合算一下来，今天的备餐时间大概也就1个小时左右。