军肚，又称啤酒肚，是很多中年男性都会存在的一种身体肥胖的情况。它会让人看起来大腹便便，非常的显老，并且有将军肚也会给身体带来一系列的健康问题，容易产生高血脂、脂肪肝等疾病。将军肚怎么减比较有效呢？接下来就让我们一起来了解一下。
< class="pgc-img">将军肚怎么减比较有效呢？
1、戒掉过量饮酒
男性在社会上本身就存在着比较大的压力，这种压力不仅来自于家庭而且来自于事业。事业想要顺利推进难免要应酬，而应酬就离不开喝酒。都知道过量饮酒对于身体的危害是非常大的，其实它也会导致男性出现将军肚，酒的热量非常的高，一杯酒就能够抵上几碗米饭的热量，所以大量的酒喝下肚，也就是大量的热量进入到人体内长胖是必然的。并且很多人在应酬的时候也会吃很多鱼、肉，这些食物也会长胖。为了健康的身材，一定要注意酒的摄入。
2、不要久坐
上班族对着电脑一坐就是一天，除了送资料打印资料之外，很难站起来活动。这种生活习惯就会导致腹部脂肪的堆积，导致啤酒肚的产生。并且有些男性因为身材比较胖，就会有懒惰的一种心理，导致他们更是愿意久坐，即使回到家没有工作，任务了也会躺在沙发里看电视或者玩手机。想要减掉将军肚，一定要改掉久坐的坏习惯，即使工作有久坐的需求，也要尽可能的抽空站起来活动活动。
< class="pgc-img">3、健身必须进行
现如今因为生活节奏很快，男性忙于事业已经是非常忙碌了，更别说抽出时间去健身房了，是一种不可能完成的事。但是健身并不一定意味着去健身房，徒手健身也是非常好的健身方式。并且徒手健身不要求场地，动作也较为简单，随时随地都能进行。所以各位男性千万不要懒惰，也不要找寻忙碌为借口，动起来就是成功的开始。
4、不在外面吃饭
外面餐馆里做的饭菜虽然比较的香，但是放了过多的油类和调味料，对于身体健康是没有好处的。并且外面餐馆做的饭菜热量会比较高，不知不觉中就会使热量超标。如果工作中有在外面吃的需要，也要尽量选择清淡的菜色，不过最好还是带好自己做好的午餐，上班的时候放进冰箱，午餐的时候放入微波炉，既方便又健康又能够减脂。
< class="pgc-img">男性虽然不如女性爱美，但是也有一定的审美需求的，将军肚在任何年龄段的男性身上都是不好看的。以上便是减去将军肚的几个方法，希望各位都能够拥有苗条健康的身材。
军肚，又称啤酒肚，是很多中年男性都会存在的一种身体肥胖的情况。它会让人看起来大腹便便，非常的显老，并且有将军肚也会给身体带来一系列的健康问题，容易产生高血脂、脂肪肝等疾病。将军肚怎么减比较有效呢？接下来就让我们一起来了解一下。
< class="pgc-img">将军肚怎么减比较有效呢？
1、戒掉过量饮酒
男性在社会上本身就存在着比较大的压力，这种压力不仅来自于家庭而且来自于事业。事业想要顺利推进难免要应酬，而应酬就离不开喝酒。都知道过量饮酒对于身体的危害是非常大的，其实它也会导致男性出现将军肚，酒的热量非常的高，一杯酒就能够抵上几碗米饭的热量，所以大量的酒喝下肚，也就是大量的热量进入到人体内长胖是必然的。并且很多人在应酬的时候也会吃很多鱼、肉，这些食物也会长胖。为了健康的身材，一定要注意酒的摄入。
2、不要久坐
上班族对着电脑一坐就是一天，除了送资料打印资料之外，很难站起来活动。这种生活习惯就会导致腹部脂肪的堆积，导致啤酒肚的产生。并且有些男性因为身材比较胖，就会有懒惰的一种心理，导致他们更是愿意久坐，即使回到家没有工作，任务了也会躺在沙发里看电视或者玩手机。想要减掉将军肚，一定要改掉久坐的坏习惯，即使工作有久坐的需求，也要尽可能的抽空站起来活动活动。
< class="pgc-img">3、健身必须进行
现如今因为生活节奏很快，男性忙于事业已经是非常忙碌了，更别说抽出时间去健身房了，是一种不可能完成的事。但是健身并不一定意味着去健身房，徒手健身也是非常好的健身方式。并且徒手健身不要求场地，动作也较为简单，随时随地都能进行。所以各位男性千万不要懒惰，也不要找寻忙碌为借口，动起来就是成功的开始。
4、不在外面吃饭
外面餐馆里做的饭菜虽然比较的香，但是放了过多的油类和调味料，对于身体健康是没有好处的。并且外面餐馆做的饭菜热量会比较高，不知不觉中就会使热量超标。如果工作中有在外面吃的需要，也要尽量选择清淡的菜色，不过最好还是带好自己做好的午餐，上班的时候放进冰箱，午餐的时候放入微波炉，既方便又健康又能够减脂。
< class="pgc-img">男性虽然不如女性爱美，但是也有一定的审美需求的，将军肚在任何年龄段的男性身上都是不好看的。以上便是减去将军肚的几个方法，希望各位都能够拥有苗条健康的身材。
光流逝，许多人到中年的父亲染白了双鬓，挺起了啤酒肚。然而，圆滚滚的肚子是否会对健康造成危害？父亲节将至，一起关注中年父亲们啤酒肚的健康问题。
啤酒肚不是喝啤酒喝出来的
啤酒肚，民间又称其为罗汉肚或将军肚，常见于中年男性。
“啤酒肚其实是人体脂肪的异常分布，在腹部形成局部脂肪堆积造成的。”中山大学附属第六医院消化内科副主任医师唐健介绍道，民间通常认为男性的“大腹便便”主要是饮酒导致的，其实这是一种片面的看法。
“啤酒肚的形成主要是由于大多数男性人到中年之后代谢水平下降，运动量减少，又形成了高热量饮食的习惯，造成了局部脂肪的堆积。”唐健介绍，啤酒肚与饮酒并没有直接的关系。
据了解，啤酒肚不仅是一种外在形象的负担，也是滋生很多健康问题的温床。唐健说：“啤酒肚在医学上也称之为腹型肥胖，有啤酒肚的人群出现高血压、糖尿病的概率比正常人要高出很多倍，患上冠心病、脑梗塞、血管栓塞的概率也会大大提高。”
消除啤酒肚，不应采用高负荷运动
“腹部形成的局部脂肪堆积，可能会比其他部位的减肥困难一些。”唐健介绍，“脂肪的消耗大多会优先消耗其他部位的脂肪，最后才会消耗腹部脂肪。但只要养成正确的饮食习惯和运动模式，啤酒肚是可以消除的。”
他建议，在饮食方面应减少热量摄入，提高饭菜中低脂食物的占比，减少脂肪的堆积。同时也要多运动，通过运动促进脂肪代谢，消耗腹部脂肪，进而消除啤酒肚。
“啤酒肚人群多是超重的，这种状态不太适合做高负重的运动，比如跑步、跳跃，或者剧烈的球类运动。”中山大学附属第六医院康复医疗中心主任王于领介绍，“可以优先选择进行游泳、快步走这类轻负重、低负荷的运动进行减重。”
他提醒，啤酒肚人群在快步走时应选择缓震较好的跑鞋，减少体重带来的冲击，保护下肢膝关节、髋关节、踝关节。（记者 薛仁政 通讯员简文杨 戴希安）
来源： 羊城晚报
