书 计 划
1.每天睡前追追晋江小甜饼文√
2.每周阅读一本好书
暑期已读
《沉默的大多数》王小波
（虽然写的是过去的见闻感想，但套今天的种种来看依旧非常合适）
《人间失格》太宰治，许时嘉译
（个人认为许时嘉的版本比较有味道。）
《朗读者123》董卿
(丰富小见闻，偶尔用来练练朗读的感觉)
暑期待读
《我是猫》夏目漱石
《罪与罚》陀思妥耶夫斯基
《被讨厌的勇气》岸见一郎和古贺史健
《自私的基因》理查德·道金斯
(以上图书跪求推荐译本，谢谢[送心])
< class="pgc-img">学 习 计 划
1.四级复习（备战九月四级考试）
→听力：一周份真题反复听，比对给出的文本，由慢到快，要求完全听懂，最好可以听写出来。
→阅读：每天两份真题，一份精读，一份略读。精读做到阅读中出现的每个单词都知道，每个句子都会翻译；略读讲究技巧，不求全知全解，要求速度快，训练技巧使用和感觉培养。
(记录高频但常忘的词汇，同时去网上查找记录可用并适合自己的技巧。)
→翻译：每天写5篇，比对自己的答案和标准答案的差别和差距，进行改进和提高，背一篇标准答案，要求一字不差准确默写。
(建议记录常用句式和方法，适当背诵一些翻译常用高级词汇提高文章水平)
→写作：每天写三篇，背一篇标准答案。练字，保持卷面美观。
（每天背三句常用句式，十个高级常用好词）
[四级复习建议前往图书馆进行，同时以上仅为我个人学习计划，如果能够帮到你，我将非常开心，但套用时请结合自身实际情况进行调整哦[可爱]]
2.专业书籍阅读
每天读一些（大概一天一小节差不多），并做适当笔记。
3.日语学习
在B站上听课，一天一节，这里就不多做推荐，B站上一搜一大把，你自行挑选自己喜欢的收藏观看即可。
推荐下载一个学习日语50音图的APP，日常练习发音；还有最好可以组建一个学习小组，互相督促共同进步。
< class="pgc-img">追 剧 计 划
1.《乘风破浪的姐姐》正在追，姐姐们都棒棒哒，每一个我都好爱[飞吻]；不足的点就是每周都会被节目组气到[发怒]
2.《甄嬛传》建议搭配弹幕观看，快乐源泉实力担当[小鼓掌]
3.《大力女子都奉顺》韩剧，分分钟笑死，开心甜饼，偶尔会尬到抠出三室一厅的程度，强烈推荐
4.《穿越火线》待追中，听说不错哦
5.《隐秘的角落》追到一半还没看完，等有空再看，高质量的国产悬疑剧，必须支持。
< class="pgc-img">追 动 漫 计 划
二刷系列
《夏目友人帐》and《文豪野犬123》
（随便收集混剪素材）
正在追系列
《紫罗兰永恒花园》《鬼灭之刃》《宇崎学妹想要玩》
< class="pgc-img">健 身 锻 炼 计 划
1.美丽芭蕾每天半小时
2.骑自行车每天半小时（是不是可以换换项目，例如，爬山，游泳等等）
3.每天摄入适当量的水果[ok]，一周最多喝一次奶茶[流泪]
< class="pgc-img">写 作 计 划
每天都要写点东西，至少1500字以上。
小说and头条，fight坚持[奋斗]
< class="pgc-img">希望我的计划可以对你有所帮助～
喜欢的话不妨点个关注，有什么想要看的题材和内容都可以告诉我，我会尽力去完成哒
谢谢[送心]
奶茶，不要加5种配料，看似好吃，都是糖和添加剂，员工从不吃
夏天到了，又到了喝冰奶茶的季节了。大汗直冒时，买一杯加满冰的奶茶，咕咚咕咚下肚，迅速补充了流失的水分，还让人感觉到很凉爽，所以最近几年，不管春夏秋冬，奶茶店的生意都十分火爆。
< class="pgc-img">现在的奶茶店，都叫什么“烧仙草”，听着名字听唬人的，其实它和凉粉、龟苓膏等差不多，口感爽滑，有清热消暑的作用。
奶茶，最初就是用牛奶加茶叶煮至而成，后来发展了珍珠奶茶，而如今的奶茶成了大杂烩，一杯奶茶半杯料，配料多了确实好喝，但有些配料并不好。
今天我和大家说一说喝奶茶的小技巧，我的一个朋友，在奶茶店工作，一天要做几百杯甚至上千倍奶茶，每种配料她都非常了解。她告诉我，有5种配料，她自己从不吃，都是添加剂和糖，吃多了没好处，很多人还不知道。
< class="pgc-img">下面我就把这5种配料告诉大家，以后喝奶茶时要注意咯。
1、椰果
还记得十年前的杯装奶茶吗？4块钱一杯，里面有一包奶茶粉，一包椰果，能喝到一杯这样的奶茶，能让孩子高兴一整天。
很多人以为，椰果就是椰子的果肉，其实并不是，是人工生产出来的一种东西，木质醋酸菌在液态培养基中生长所形成的代谢产物，富含膳食纤维，还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，热量非常高，这种椰果还算可以，起码是一种天然食物。
< class="pgc-img">市售的椰果都是另外添加甜味剂、香料、色素等成份加工制成的，添加剂、糖分很高。
2、黑珍珠
黑珍珠又被称为“QQ”，因为它的口感软糯Q弹，它可不是什么塑料、橡胶制成的，而是用淀粉制成，包括木薯粉、地瓜粉或土豆粉，听起来和粉条差不多，都是碳水化合物嘛。
但黑珍珠除了淀粉，它的颜色有2种来源，一种是黑糖，味道特别甜，大大增加了热量，经常吃会导致蛀牙、肥胖等。另一种就是色素，色素分为天然色素、人工色素等，天然色素还要，要是用了人工色素，那就对身体没好处。
< class="pgc-img">3、果味爆爆珠
果味爆爆珠，就像一个个装了果汁的水球，颜色五颜六色，而且皮非常薄，轻轻一咬就破了，果汁立刻充满整个口腔，口感确实不错，但并不建议吃。
爆爆珠的果汁，可想而知，绝不是鲜榨的新鲜果汁，而是用色素、香精、糖精等添加剂混合而成，吃多了肯定是不好的，和黑珍珠一样会引起蛀牙、肥胖。
< class="pgc-img">4、烧仙草
为啥奶茶店都叫什么烧仙草呢？仙草是个啥？仙草又名仙人草、凉粉草等，属唇形科凉粉草属一年生草本植物，现在明白了吧，这种草就是用来做凉粉的，而烧仙草就是一种凉粉。
如果是用仙草直接烧煮而成的烧仙草，那也还可以，但奶茶店的烧仙草，都是用仙草粉制成的含有大量的添加剂，不是啥好东西。再说了，在豆腐摊上，一斤凉粉才2.5元，花10块钱买奶茶，难道就为了去吃一口凉粉？太划不来了吧。
< class="pgc-img">5、布丁
布丁是英语pudding的音译，中文意译则为“奶冻”，就是用牛奶制成的胶冻状食物。传统的布丁，主要材料为鸡蛋和奶黄，口感和果冻类似，滑嫩爽口，颇具营养价值。
但奶茶店的布丁用量大，你觉得他们会用牛奶、鸡蛋来现做吗？都是用布丁粉制成，含有大量的糖分、添加剂（色素、香精），看了就不想吃了。所以想吃布丁，可以直接在家做，可以用蒸、烤、焗等方式。
< class="pgc-img">这不能加，那不能加，难道就光喝奶茶吗？其实，奶茶还有很多配料，下面这几种就建议加，好吃又营养。
喝奶茶，就加这几种配料：
芋圆、花豆、红豆、绿豆、葡萄干、花生、燕麦、蜜枣等，它们含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，可以健脾开胃、清热解暑，增强免疫力等。
< class="pgc-img">觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。
<>天晚上小编下班路过楼下的网红奶茶店，都能看见一条歪歪扭扭的长龙，没错，是每天。不知何时起，朋友圈里晒吃的图片一半都是奶茶，身边有些朋友一周就要喝上两三杯。但是也有人说：奶茶喝不得！会“杀精”！小心二胎赶不上趟！这是真的吗？
奶茶中的奶精是杀精凶手？
奶茶会杀精的说法把主要矛头指向了奶茶中的奶精。
这一观点认为，市面上绝大多数珍珠奶茶既没有“奶”，也没有“茶”，你喝到的奶茶，其实是奶精兑茶粉外加香精的产物。
而奶精含有反式脂肪酸，长期大量摄入不但会增加心血管病发病率，还会影响精子卵子的质量，阻碍激素合成，增加不育发生的几率。
奶精不能和反式脂肪酸划等号
首先我们来认识奶精这个“小妖精”。
奶精是一种代替牛奶的物质，最开始是为了代替牛奶添加到咖啡里的，它的主要成分是植脂末。一听到植脂末有人要跳脚了：就是反式脂肪酸！
而实际上，植脂末并不等同于反式脂肪酸。
植脂末的原料中有氢化植物油，它是由植物油通过加氢工艺制作而成，氢化这一步可以让液态植物油更容易固定，以满足工艺和口感的需求，而且保质期也比较长。
如果植物油氢化不完全，有一些双键发生转化，就会产生“反式脂肪”。如果完全氢化，产生的就是饱和脂肪，不含反式脂肪酸（当然，饱和脂肪也不是好东西）。
因此，简单地将植脂末或者奶精直接视为反式脂肪酸并不准确。
反式脂肪酸无所不在，奶茶还排不上名次
说起反式脂肪酸（TFA）的危害，目前较明确的是它对心血管的影响，至于是否导致不育，目前还没有足够证据说明它们有直接关联性。
当然，不管TFA是否导致不育，减少摄入一定是对身体有利的。
其实我们身边普遍存在反式脂肪酸，它可能来源于天然食物，如牛肉、羊肉、牛奶等；也可能加工得来，主要是在植物油的氢化过程中产生，食物煎炒过度也可能产生少量反式脂肪。
为了减少过量摄入TFA的风险，世卫组织建议反式脂肪酸的供能比应该不超过1%。
我们是否超过这个数值呢？
国家食品安全风险评估中心调查数据显示，我国男性和女性的反式脂肪酸供能比均为0.2%；
2011年北京、广州这两个一线城市的居民反式脂肪酸供能比为0.3%。
可见目前我国居民反式脂肪酸供能比仍在合理范围。
下图是《中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估》中TFA食物主要来源数据：
可以看到，TFA的主要来源是植物油，牛羊肉也占一定比例，至于奶茶就在那一丢丢“其他”里。
因此，把奶茶和不育、反式脂肪酸划等号实属矫枉过正，但是反式脂肪酸确实是身体健康的危险因素，应该尽量减少摄入。
最后小编友情提醒，虽然喝奶茶不会让你生不了二胎，但是高脂高糖的它，会让你长胖是一定的。
