蛋糕，奶茶，可乐这些食物，每一位糖尿病患者都清楚的知道，这些都是不能碰的。但如今糖被应用的太广泛了，一不小心就中招了，像是外面的餐馆做菜，下糖或是下油那都是极其大方，另外还有一些肉质，是加工后的半成品，无法改变。
所以糖尿病患者最好要少在外面吃饭，自己做饭当然是最好的，但也有许多食物，我们不得不买，那这样我们该如何避免含糖量过高的食物呢？
这些食物看起来健康，实则含糖量并不低
1. 酸奶
现在超市中出售的酸奶为了销售量以及口味，加入了非常多的糖，而且有时为了酸奶的口感更好，还会加一些蜂蜜甚至更多。出品商也想过为了人们的身体健康，少放一些添加物，但销售量却不好。
因为人们喜欢吃甜的食物，相当于一种本能。所以糖尿病患者要是为了酸奶里面的蛋白质和钙以及益生菌，就喝一杯酸奶，就太不划算了。
2. 运动饮料
运动饮料里通常都是含有糖分，所以如果是糖尿病患者不是因为运动后产生的低血糖，就没有必要去买这些。
3. 沙拉酱
然后吃沙拉是好事，但是配上沙拉酱就可不了，沙拉酱含有超多的碳水化合物，并不适合想低脂低糖的人食用。
4. 番茄沙司
在吃三明治或者是蛋包饭中，都会配上番茄沙司，虽然看起来很有食欲，味道也是极其美味，但其实并不适合糖尿病患者食用，每100克的番茄沙司就含有20多克的糖。
怎么避免看起来健康，但其实含有非常多糖的食物？
1. 最简单的办法就是自己做，哪怕是自己加了糖，也有个数。
2. 在外面不得不吃饭，需要点外卖，也尽量选择一些靠谱的商家，或者是打电话过去，明确的告诉商家我不吃什么。
3. 在超市里购买一些商品时，多看看食物配料已经营养成分。
以上就是关于食物含糖的辨别方法，不仅是血糖和肥胖的因素，还有和心脏病脂肪肝有关，所以为了健康，我们一定要尽量少吃这些食物。
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天来杯热饮【芒果百香奶昔】，自己在家动手做，无添加暖胃又暖心，比奶茶店卖的还好喝
上周带小朋友看画展结束往回走时，路过了一家奶茶店，买了两大杯奶茶，一杯珍珠的，一杯芒果牛奶的，店主人很实在，一边做着一边说，平时芒果应季时都是用新鲜的芒果，现在只能这样了，不管怎样觉得店主能这样告诉你，绝对是位好卖家，最后加了包实实在在的袋装纯牛奶进去，拿到手喝时除了芒果的香精味浓了些，甜了些，别的也挑不出来什么，已有了心理准备喝进去也不会抱怨什么，如果第二次路过是芒果应季时估计还真会去再买一杯，必须捧个场哈哈。
昨晚去超市购物时还刻意看了看到底有没有芒果卖，还真有，最便宜的芒果已标到21了，人多少都会带点执念，越是不容易喝到的，就想多尝试下，买个个大的，又拿了袋装2个的百香果，回到家自己做给自己喝，这次真的是原汁原味无添加，想想就美滋滋的，正好可以用上自己的小帮手-臻米mini破壁机，管它是果汁，还是豆浆米糊，冷热都可，想偷个懒给它按个清洗，一键启动轻松帮你搞定。
说了这么多是不是都有点等不急了，也快随我来，先做一杯喝了解解馋。
——【准备所需食材】——
芒果100克，百香果半个，蜂蜜3克，纯牛奶200克。
——【制作过程】——
【1】先来个芒果百香奶昔的成品图，口感细腻，果香和奶香充满齿间，带着淡淡的甜味，一人一杯这个量下肚刚刚好。
【2】自己买的是大芒果，一个芒果300多克，只用了一半约100克，洗净不用去皮，避开核对切，切小方块，百香果用刀切两半，也是用半个。
【3】做的是奶昔，为了打的更细腻，用到了臻米家的迷你破壁机，除了可以做果汁、豆浆、米糊，它还可以自动清洗，颜色很耐看，粉萌粉萌的，一次一杯的量300克，刚刚好，省得怕太多喝不完有剩。
【4】把切好的芒果，用小勺子一块一块挖下来，放进破壁机里。
【5】再将牛奶和蜂蜜一起放入，一定不要超过里面的水位线-300克的位置那。
【6】插上电源线，启动后，按键按到“果汁”处，听到“滴滴”即可。
【7】百香果用小勺子挖入杯中，由于是冬天的原因，为了更适应肠胃健康，这时再次启动破壁机，用“烧水”功能键，加热即可，一杯热乎乎的奶昔就这样开始了。
【8】加热结束后倒入百香果的杯子里，用吸管搅拌均匀，果香奶香完全融合，无渣口感超细腻，一杯下肚，香味四溢，暖暖的很舒心。
【9】喝完后，来个自动清洗，清洗的很干净，刚用到了加热功能，加热后在底部也没有糊底的现象，为了清洗更彻底，设计师们也很用心，从中可分开，从而更易清洗彻底，从而避免了细菌的滋生，不仅颜值完胜，还非常的实用方便。
【10】就把它放在了那里，是不是一样的美，其实这个【芒果百香奶昔】，根据里面的配料来看，芒果，百香果，蜂蜜，牛奶，还可以叫它“锋芒毕露”哈哈，开个玩笑
——【小贴士】——
1、最好不要添加水，觉得这样刚刚好，不是太浓稠，味道也很美，完全的无添加，总的成本算下来，还是比奶茶店买的那杯要便宜一些。
2、因为冬天天冷，为了肠胃，最好不要喝冷饮，要适当加热，这样才更有益身体健康。
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<>一点·寻味
狮子桥，专注撩胃30年！
沈一点南京带你吃过小吃遍布的慈悲社、满是排挡的马台街、萧条又餐馆云集的明发商业广场……这次终于来到了南京闻名的美食步行街——狮子桥。
街口巨大的石刻牌坊、特色的传统建筑、仿古的古式装修……捧红了这条位于湖南路上的美食街。遍布街边的长椅，让你在逛街、连美食之余歇歇脚，然后再战五百年。
330米的街道，从南到北，你可以吃到最具特色的南京风味、也可以品尝到不同地域各具风味的美食小吃、你还可以套圈、玩飞镖、观茶具、买衣服、在狮子桥，你不仅可以吃的好、还可以玩的好、逛的好。
Contents
Ⅰ 苗小坛
Ⅱ 丽塔丝
Ⅲ 鸭来哒
Ⅳ 湘酥味
Ⅴ 多克多
Ⅵ 雪圆
主打苗家酸汤鱼的苗小坛就位于狮子桥牌坊的右侧，门店虽然不大，但橘黄色的门头挺显眼。
主打的招牌是番茄酸汤鱼和柠檬酸汤鱼，点点要的是单人份的番茄酸汤鱼，一人份只要29元，连着炉子一起端上来的锅里满满的都是酸汤鱼，虽是一人份，但分量十足。
橙红的汤面上浮着白嫩的鱼肉、红色的番茄、浸染汤汁的娃娃菜和金针菇，还有绿色的蒜段和香菜点缀其中，看着非常诱人。
番茄酸汤鱼相比柠檬酸汤鱼来说味道较清淡，爽口的酸汤中能尝到明显的番茄味和些微的柠檬酸，带着一点点的辣味，十分不错。鱼片是巴沙鱼，无刺、很嫩、不腥气，入口即化，就是分量不多，只有浮在表面的一层，剩下的都是配菜。
可能是煮的时间不够久，所以配菜不够入味，但汤十分好喝，还不油腻。
米饭和小菜是自助的，加1元任意吃。饭是玉米碎和大米煮的二米饭，白中带黄，味道偏硬，汤泡饭不错。小菜是拌干丝和拌海带，相较温和的汤来说，口味较重，偏咸辣。
最后另点了一道甜点天蚕香芋，外表油炸的酥脆金黄，里面是软糯微甜的香芋，点点一口气可以吃两盘，觉得油腻的饭友可以配着酸汤一起吃，解油腻。对了，他们家的口号是酸爽开胃不长胖哦！
吃完酸爽的酸汤鱼，点点来到了牌坊左侧的丽塔丝，他们家的可丽饼有咸甜两种口味，点点要了甜味的芒果冰淇淋，一个窗口付款，一个窗口拿食物。因为薄饼要现摊，所以要稍微的等待一会儿。
虽然名字是芒果冰淇淋，但只有最上面一层与芒果有关，上面的一圈是切片的芒果，香甜软糯；中间是两颗冰淇淋球和两团奶油，冰淇淋球是香蕉口味的（不知道为毛...），味道还不错；底层铺满了香蕉和火龙果丁。外层是现摊的薄蛋饼，香甜酥脆，有浓浓的蛋香味。
晴朗的天空和明媚的阳光下，丽塔丝的可丽饼是最好的享受......（门店旁边的烤猪蹄和他是一家哦！烤猪蹄的味道也很好）
鸭来哒在狮子桥步行街的深处，一间小小的门店，人们更多的叫它——秘制烤鸭肠，专门卖鸭肠的店很少见，遇到了点点当然不会错过。
他家的鸭肠10元30串，听起来量很大，其实一串上只有短短的两截，还是切开的鸭肠，真的没有想象的那么大量哦！
相比分量，味道更好。烤得焦香的鸭肠撒上孜然粉，加上辣椒，香韧有嚼劲还带着点焦香味，味道很不错！（温馨提示：一定要加辣哦！）
狮子桥里卖臭豆腐的有很多，但这家的生意最好！店铺就在丽塔丝隔壁的隔壁，橙黄色的门头还是比较显眼的，经常需要排队，队伍最长的就是他们家。
先下油锅烹炸的臭豆腐，戳孔后浇上汤汁和酱料，还有蒜泥和香菜，咬一口外表酥香，内里软嫩，满是汤汁，口感很棒。专爱吃臭豆腐那股臭味的饭友们可能要失望了，湘酥味的臭豆腐一点都不臭。
他们家的臭豆腐分为大份和小份。大份的有10块臭豆腐，只要10元。小份的里面有5块臭豆腐，价格是6元。嘿嘿，吃得下的话，还是大份最划算。
煎炸的小吃口味比较重，所以吃完臭豆腐的点点有点口渴，就来到了多克多。多克多在南京是老牌奶茶店，开了很多年了，很多南京人小时候的记忆力都有他，曾经也是火热过的。
多克多的门店是英伦风的装修，门店不大，在狮子桥最顶端的位置，一点点的旁边。主推全套奶茶，点点要了杯乌龙拿铁，30元的价格相比其他奶茶店来说较贵（好吧！点点觉得很贵，翻了一倍捏）
上面是一层乌云奶盖，也就是奶霜，味道怎么说，咸香咸香的，有点重；奶茶茶味较重，乌龙的茶香中蕴含着奶香，喝到杯底，能看到一个小茶包。（不过同行的小编一直觉着奶味更重，差点打起来...）不过，味道完全对得起价格呦！
之所以把雪圆放在最后，是因为点点 踩 雷 了...
他店招上的名字叫雪圆拐集，有点奇怪的名字，主推混沌、元宵、脆皮膜，据说是非物质文化遗产，店里的大屏电视上一直有播。店内装修比较清雅，走的是古典风，但是服务员的服务意识不太强，勺子、筷子什么的都得自己去拿。
点了他们家的招牌——酒酿浑汤四色元宵，浅红的酒酿里四个元宵，卖相不太好看。尝一口酒酿，味道还不错，甜甜的桂花搭配酒酿，不过吃多了就会觉得腻，太甜了。
元宵被煮的又白又大，不是那种有韧性的元宵皮，店里的勺子不够大，元宵不能完全舀在勺子里，多出来的元宵皮就会慢慢滑落，掉进汤里。
说是四色汤圆，店里的海报上也是红豆、山楂、黑芝麻、桂花四种口味，但吃的时候却只吃到黑芝麻和山楂的味道。吃完后，满嘴的甜，齁得慌，点点干了一瓶矿泉水。
总的来说，口感和它非物质文化遗产的名头不太相符，点点再也不会去了......饭友们，吸取教训啊！
除了以上的店铺，狮子桥内还有很多有名的美食店，例如回车巷烤冷面、尹氏汤包、狮子楼、狮王府等等。只去一次怎么够？只说一次怎么能说得完？点点决定：今天是狮子桥系列一，以后还有系列二、系列三、系列N......
敬请期待咯！
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夫子最擅食 绝味是南京
沈一点南京
一个从不减肥的城市美食攻略师
