历显示现在是秋天了
每当离开空调房
我还是要靠冷饮续命
12家店的柚子类冷饮
存在感极低却极消暑
今天一一给你盘点下
1
台盖
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满满西柚
柚柚指数：★★★☆☆
推荐指数：★★★★★
同行的ysl大姐姐说满满西柚是她喝的第一杯台盖。西柚和茶的味道很平衡，喝一口既有茶的回甘又有西柚的果香。对比其他家同款的话，它会变得更优秀。
戳开看大图
满满西柚 20元/杯
最近台盖菜单上做了大调整，奶盖茶去掉了轻芝士系列，现在只有浓芝士可选。好消息是价格大幅度下降，从原来25元/杯降到了18元/杯。
浓芝士宫廷普洱 18元/杯
看惯了以往绿绿的台盖，突然科技园捕捉到一只很不一样的台盖店。黑金色、轻奢型，感觉喝杯奶茶也要喝出逼格来~
店名：台盖
人均：21元
营业时间：10:00-22:00
门店地址：可以大众点评搜索附近门店
2
四云奶盖贡茶
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柚见小莓好
柚柚指数：★★★☆☆
推荐指数：★★★★☆
近期四云奶盖贡茶出的新品，颜值很OK。问店里的小哥哥才知道，满满一杯绵绵冰是用草莓西柚酱打的，草莓的酸酸甜甜正好去掉了西柚的涩味。
柚见小莓好 24元/杯
西柚雪晶灵
柚柚指数：★★☆☆☆
推荐指数：★★★★★
出道了1年多的西柚雪晶灵，加料灰常多，有青柠、青橘、百香果、西柚果肉、雪晶灵，我特喜欢雪晶灵在嘴巴里爆开的感觉，是我吃完油腻东西的首选。
西柚雪晶灵 19元/杯
深圳的奶盖茶鼻祖，我和朋友常常调侃它过气了，却又忍不住再去喝一杯。怀念下第一次喝奶盖茶的那种惊喜感，还有幸福感…
店名：四云奶盖贡茶
人均：17元
营业时间：10:00-22:00
门店地址：可以大众点评搜索附近门店
3
喜茶
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满杯红柚
柚柚指数：★★★★☆
推荐指数：★★★★☆
一大杯新鲜西柚打的冰沙，因此不能选择去冰，简直是移动的消暑利器。可能是加的西柚太多，会有点酸，还会有点柚子皮的甘苦味。
戳开可以看大图
满杯红柚 22元/杯
喜茶作为深圳的网红茶饮店，除了排队，其实我还很喜欢它的店面设计，几乎每一家点都有自己的特色，搞到我现在都很期待它下一家新店有什么创新。
店名：喜茶
人均：25元
营业时间：周一至周五10:00-22:00；周六、周日10:00-22:30
门店地址：可以大众点评搜索附近门店
4
8botea8波茶
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BO霸西柚
柚柚指数：★★★★★
推荐指数：★★★★☆
每次到这家店，都能在柜台上一个小角落，看到摆放着许多新鲜的西柚。
BO霸西柚是这里的人气王之一，每杯放了整整一个西柚，半个切片，半个果肉切碎。还有隐藏加料，配上水果味珍珠，谁说水果茶和珍珠不可兼得呢？
BO霸西柚 20元/杯
其实店里的招牌主打就是这些彩色珍珠，全都是小哥当天现揉现做的。偶尔还会出应景的新口味，不久前七夕出的玫瑰珍珠到店就免费加，也是real任性。
店名：8botea8波茶
人均：17元
营业时间：10:00-22:00(保利店)
联系电话：13926505657(保利店)
保利店：南山区文心五路保利文化广场B区2楼-24内场(保利电影院正楼下)
凯德公园一号店：南山区创业路凯德公园一号广场群楼1楼-12铺(近来福士)
龙华店：民治街道民塘路白石龙地铁站玖龙荟1楼1N117(白石龙地铁站)
5
MACU果一百
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葡萄柚果粒多多
葡萄柚果粒多多光看名字容易误以为是葡萄+西柚，其实是鲜榨葡萄柚+益力多啦~酸酸甜甜特别适合夏天。
葡萄柚果粒多多 22元/杯
不喜欢益力多，还能选择葡萄柚果粒茶，颜色超粉颜值高，随手一拍就可以发个票圈~
葡萄柚果粒茶 20元/杯
在走没几步的就有一家茶饮的华强北，他家俩三个月就拿到了大众点评网的双料冠军，深圳奶茶排行榜第一，服务榜第一。
店名：MACU果一百
人均：15元
营业时间：10:00-22:00
联系电话：0755-83235176
门店地址：福田区振华路133-5号名悦商务酒店-1楼街边
6
CC果蔬吧
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西柚鲜橙
前段时间特别注意补充维C，所以在CC果蔬吧的菜单上发现了它。没想到喝完还爱上了，西柚和鲜橙的味道很搭，不过2种水果都偏酸，嗜甜的盆友慎点哦~
西柚鲜橙 27元/L杯
这家店的门面不大，柜台上的鲜橙过山车是他们的标志。只做鲜榨类饮品，下完单会当着我们的面榨果汁，水果什么温度出来的果汁就是什么温度，不能加冰哟~
店名：CC果蔬吧
人均：27元
营业时间：10:00-22:00
门店地址：可以大众点评搜索附近门店
7
梨山
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红西柚
柚柚指数：★★★☆☆
推荐指数：★★★☆☆
这杯红西柚和台盖那杯有点像，就连柚子的片数都一样。茶味没有很突出，可能是因为店里主打水果产品的原因？
红西柚 20元/杯
好大杯桃桃莓是店里的主打，我更喜欢叫它牵手茶，颜色敲粉嫩还有1000ml大容量。个人建议还是坐店里喝吧，真的有点大还有点重。
好大杯桃桃莓 32元/杯
有别于大部分茶饮店的小清新色调，这家店主打深沉的梨山绿是店里的主色调，这样中性的颜色让不少男生也爱上了这家店。
店名：梨山
人均：25元
营业时间：10:00-23:00
门店地址：南山区海岸城购物中心二层广场大屏幕左下角
8
小摘堂茶
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红色柚惑
这杯柚子茶比较清爽，和喜茶的有点相似，果肉偏少，包装便携，在北站赶着坐车买一杯带走，完全冇问题。
红色柚惑 17元/杯
我更喜欢他们家会喷火的茶，去年出的炙烧茶系列。推荐这个系列的波霸厚奶茶和炙烧岩红，用的是同款茶底，不同的是波霸厚奶茶里面加了鲜奶和珍珠。
炙烧波霸厚奶茶 22元/杯；炙烧岩红 21元/杯
深圳现在有三家店，北站的缤果空间、连城新天地和华强北店。都是黑金主题的装修风格，认准门口的猫头鹰就能找到。
店名：小摘堂茶
人均：19元
营业时间：10:30-21:30
联系电话：0755-61829969（北站店）
北站店：龙华新区深圳北站缤果空间商业区1A-01、1A-02-B号商铺
连城店：福田区连城新天地商业街C09号商铺
华强北店：福田区华强北地铁站A出口乐淘里地下商场负一楼b18号
9
茶颜谷色
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杨枝甘露
柚柚指数：★☆☆☆☆
推荐指数：★★☆☆☆
奔着柚子来的话，不建议选择这款产品。最底下是西米，一大杯的芒果冰沙里混了一点点柚子果肉，不太容易吃到，喜欢芒果类饮品的话可以pick它~
杨枝甘露 25元/杯
店里的手泡原叶茶，有7款高山茶和1款四季春。每款都是精选海拔800公尺以上吸足山峦仙气的原叶茶，泡开后基本不带渣渣，爱茶狂魔千万别错过了。
它家还有天然发酵的手感烘焙面包，吃起来柔软酥松。每个月都会有新的口味上架，附近上班族可以点杯冷饮+面包做下午茶哦。
店名：茶颜谷色
人均：25元
联系电话：0755-28282660
营业时间：周一至周六8:00-22:00；周日9:00-21:00
门店地址：南山区科苑南路储能大厦1楼B单位
10
INSCO因时咖啡吐司
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想念西柚茶
虽然看起来柚子很多，但是柚子果味有点淡，没有喝到茶味，加3块钱搭配一份热狗，所以给它加多一颗星。以后还是好好喝他们家的咖啡就好~
想念西柚茶 26元/杯
他家采用的意式拼配豆都精挑细选，中深度的烘焙突出咖啡的坚果香。搭配上点睛之笔银耳的清爽，嚼着喝咖啡的感觉你试过可能会爱上。
INSCO特调 26元/杯
除了脑洞开到宇宙的创意咖啡之外，店里的五款3CM的厚片吐司也分甜咸党，满足了空虚的胃。
店名：INSCO因时咖啡吐司
人均：25元
营业时间：8:30-18:30（讯美广场店）
联系电话：0755-26657050（讯美广场店）
讯美广场店：南山区粤海街道科苑路8号讯美科技广场1号楼大堂
梅林卓越城店：福田区梅林中康路卓越城1期3号写字楼T3L1-10号商铺
11
一芳台湾水果茶
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鲜柠柚绿茶
柚柚指数：☆☆☆☆☆
推荐指数：★☆☆☆☆
一芳的鲜柠柚绿茶里只有一片西柚，还加了黄柠檬和青柠檬，所以柠檬味很强势，几乎喝不出西柚味了。
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鲜柠柚绿茶 18元/L杯
强推他们家的黑糖粉圆鲜奶，哪怕深圳不少茶饮店都出了同款，它还是我心中的白月光。每次拿到手，摸一摸底下温热的粉圆，再摇匀，已经成为习惯。
黑糖粉圆鲜奶 22元/L杯
可能很多人有这个习惯，所以明明很朴素的小店，半年就开遍了深圳，分店数量可以和一点点PK了。
店名：一芳台湾水果茶
人均：16元
营业时间：10:00-23:00
门店地址：可以大众点评搜索附近门店
12
CoCo都可
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戳戳鲜柚绿茶
coco的话墙裂推荐鲜百香双响炮和鲜芋牛奶西米露，这款就真的不做推荐了。茶味不明显，还有一点类似添加剂的味道，不过价格那么美丽当然是原谅它啦~
戳戳鲜柚绿茶 14元/杯
虽然我很少喝它，但是总觉得它的存在感超级强，好像去哪都能看到它。后来溜达完海岸城才发现，方圆不到500米，居然有3家！
店名：CoCo都可
人均：16元
营业时间：10:00-22:00
门店地址：可以大众点评搜索附近门店
13
其实这是个彩蛋
最后讲个恐怖故事，这里的12家茶饮店，居然能在海岸城找到8家！所以有人认真数过，海岸城到底有多少家茶饮店吗？你最喜欢哪一家？
文案|月半菇凉 摄影|ysl大姐姐
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没事来聊聊
刚过去的夏天
你最喜欢喝什么呢
明明知道会胖
我还是戒不掉奶盖茶
昨日回顾|半裸的瀑布蛋糕，迟到就免费！
<>然奶茶是减肥克星、健康杀手，但所有“奶茶星人”们还是无法割舍对它的爱！对于“奶茶控”来说，何以解忧，唯有奶茶！
作为一个“走到哪喝到哪”的奶茶爱好者，我一直觉得厦门的奶茶店整体水准绝对可以在全国名列前茅，很多本土品牌不仅足以“冲出厦门，走向全国”，甚至完全可以叫板喜茶、奈雪的茶等知名连锁品牌，秒杀COCO都可、快乐柠檬这些风靡江浙沪的品牌更是不在话下，到底是哪些本土品牌给了我这样的底气呢？
以下是我常喝的五大本土奶茶品牌，也欢迎“奶茶星”的各位朋友们多评论推荐你们喜欢的品牌哦！
< class="pgc-img">< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">【SEVEN BUS】
推荐指数：★★★★ 5星
说到厦门本土的品牌奶茶店，sevenbus绝对是一个标杆，这是一个完全具备“冲出厦门，走向全国”实力的品牌！事实上，它也确实开始走向全国了！
他家的菜单基本上无雷点，不管是招牌，还是新品都可以放心点，不踩雷！我个人感觉他家的热饮完全可以坐稳厦门市场的头把交椅！
< class="pgc-img">< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">☆我的最爱：豆乳奶茶
豆乳奶茶据说是他家首创的，也是他家当之无愧的招牌，豆乳粉非常香浓可口，与茶底完美融合，口感超赞！
< class="pgc-img">< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">< class="pgc-img">< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">< class="pgc-img">< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">【小岛治茶】
推荐指数：4星
虽然他家在厦门的店并不多，但菜单上的大多数产品水准都不错，性价比也挺高的！
< class="pgc-img">< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">☆我的最爱：黑波豆腐
最近天气渐凉，我更喜欢喝热饮，这款是他家近期推出的新品，口感很不错！豆腐嫩滑，珍珠的黑糖味道非常浓郁，也很Q弹，搭配上鲜奶打底，整杯饮料香浓可口，必须点赞！到他家喝热饮可以首选这款哦！
< class="pgc-img">黑波豆腐
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推荐指数：3星
这是一家优点和缺点都很突出的饮品店……个人感觉他家冷饮和热饮之间的水准落差还蛮大的……
他家最值得推荐的是水果茶系列，不管是超级水果王，还是百香果、橙子、芭乐等等口味的水果茶，口感都挺好的，天气炎热时喝一杯真的挺爽的！
可惜相比之下，个人感觉他家的热饮就比较一般了，中规中矩吧，没有太多记忆点……
< class="pgc-img">小摘堂茶
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推荐指数：3星
这是7bus家的副线品牌，整体价位比7bus便宜了不少，产品品类也有些区别，布丁是主打产品！
感觉他家奶茶里的布丁确实还挺好吃的，茶底虽然比较普通，但相较于价格，也算物有所值了，综合性价比还可以。
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推荐指数：3星
在厦门的茶饮品牌中，整体价格算是比较便宜的，尝试过他家的奶盖系列，整体感觉中规中矩，据说他家冷萃茶还不错，喜欢冷萃茶的朋友可以试试。
< class="pgc-img">七岚
< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">< class="pgc-img">冷萃茶
< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">< class="pgc-img">< class="pgc-img-handler">< class="pgc-img-button editorImage fix-ios">< class="pgc-img-button setImageCover fix-ios">< class="pgc-img-button deleteImage fix-ios">< class="pgc-img-border pgc-img-border-ios">你喜欢哪家的奶茶？厦门还有哪些奶茶店值得一试？欢迎大家评论留言，一起交流哦！
#吃在中国# #吃在厦门#
近都在流行“秋天的第一杯奶茶”，没想到这几天好几家网红奶茶店接连翻车了——奈雪的茶被曝卫生环境极度恶劣，过保质期的食材更改时间标签后再售卖；紧接着，蜜雪冰城也有网友喝出苍蝇……
< class="pgc-img">来源：@福建东南网
在百日专项整治行动中，被抽检的奶茶店或多或者都存在以下问题：发霉物料、未配备消毒设施、食材与非食品混放、缺少相关资质材料……
< class="pgc-img">前两天的文章中我们讲了“外卖料理包”现象：暑假里你给孩子点的外卖，可能1年前就做好了！外卖背后的真相触目惊心！有读者希望我们也讲讲孩子爱喝奶茶的问题，急需一场深刻的“反奶茶教育”。
茶是健康的，奶也是健康的，奶茶怎么就不能多喝呢？
今天我们就来聊聊这些“糖衣炮弹”背后的隐患，大人需要时刻给自己提个醒，家中有娃的更要引以为戒。
1
“糖衣炮弹”
让疾病低龄化
前几天一则新闻引起了很多人的关注：杭州一15岁男孩小李可乐当水喝，视力在半年内逐步下降，右眼几乎全变白。
< class="pgc-img">医生对他进行血糖测试后，结果显示：空腹血糖、餐后两小时血糖、糖化血红蛋白、尿糖等全部都严重超标，高于正常数值上限的3倍以上，被诊断为二型糖尿病。
据小李父亲说，儿子不爱喝水，特别爱喝饮料，可乐当水喝，现在正逢暑假，喝得更多了。
不仅仅是奶茶，只要是甜味饮料都要控制每日摄入的量，首先是因为它们“糖”多。除了糖吃多了会引发龋齿、早发育、肥胖等这些老生常谈的话题，“高糖摄入”现在已经让一些三高疾病低龄化。
专家提示，“高糖摄入”已成为青少年肥胖、糖尿病高发的主要危险因素。像小李这样的情况在青少年患者中不是个例，近年来在门诊中屡有碰到。
根据《中国居民膳食指南》给出建议是：每人每日添加糖的摄入量不得超过50g，最好限制在25g以内，而儿童的量更少，不能超过12g。3岁以下婴幼儿食品中，禁止添加糖分。
有科普研究小组做了一个实验，选取了生活中常见的几款饮料，倒入锡纸容器，烧开熬出糖，最后称重。发现：冰糖雪梨中含有65g糖，鲜橙多含有56g糖，可乐含有46g糖，脉动含有31g糖。一杯饮料下肚，一天里的糖分瞬间就超标。
此外，谁还能想到1天1杯的奶茶，就能引发痛风！
广东佛山的一个18岁高中生，因突发急性痛风被送到了医院，经检查发现手脚关节上长满了痛风石，疼起来都没法走路。
医生了解后发现，罪魁祸首就是奶茶！该男孩非常喜欢喝奶茶，平均2天1杯，1天1杯也是常事。短时间内喝太多奶茶，导致了他身体内尿酸指数严重超标，是正常值的两倍多。
奶茶和含糖饮料都属于高果糖食物，所包含的高果糖成分在人体代谢过程中会转化为合成嘌呤的底物，使尿酸生成增多，超过了血尿酸的溶解度，尿酸盐结晶就会沉积在关节软骨上，刺激局部炎症产生疼痛感。
不管是奶茶、碳酸饮料还是其他含糖饮料，切记不能给孩子当成白开水喝！
2
无糖奶茶也有糖
无糖≠0糖
少给孩子吃糖、少喝饮料已经是很多家长的共识，今天还要提醒大家的是——无糖≠0糖。
路过奶茶店，当孩子问你“妈妈，今天我们能喝一杯奶茶吗”时，你会不会想：点奶茶还有无糖、三分糖、五分糖、全糖的区别呢！给娃点无糖的总可以吧？
很多饮料上也标有“无糖”，不少家长就觉得，喝个无糖的应该没什么影响。
大部分我们买到的奶茶，不是奶+茶做的，奶茶里既没奶也没茶，是用大量茶叶碎萃取的浓缩茶汤+奶精调制而成，奶精又称植物末（植脂末）。
植物末通俗来说，就是一种充满奶香的“油”，是由精炼植物油或氢化植物油、葡萄糖浆、酪蛋白等主要原料，再加上单、双甘油酯及人工香料等组成的一种产品。
以下是我在某宝上找到的两家现做奶茶店的同款奶精，看它们的配料表发现——不用额外加糖，这些奶精奶茶已经自带很多糖了。点奶茶时选择的“无糖”，只不过是“不额外添加糖”。
< class="pgc-img">< class="pgc-img">用植脂末调配出来的假奶茶，虽然都有着浓厚的奶香，但这些本质上跟“奶”毫无关联，而是货真价实的“油脂”。
国标规定只要用了氢化植物油，就必须“营养成分表”里标出反式脂肪酸的含量。
? 如果在成分表里没有看到“反式脂肪酸”一栏，说明产品中不含氢化植物油。
? 如果“反式脂肪酸”含量标注了“0”，说明其含量在0.3g/100g以下，这么低的含量对健康的影响可以忽略不计，可以放心食用。
这些冲泡式的饮品，如果是瓶装售卖的我们还能看到配料表，但奶茶店里卖的奶茶，又没有配料表！你根本不知道里面究竟有些啥！
上海市消保委曾对51件现制现售奶茶调查报告中显示：51份样品全部含糖，其中含糖量最低的每100毫升有1.2克糖，而最高的100毫升里就有13.1克。
< class="pgc-img">图片来源：上海市消保委
宣称“无糖”的20杯奶茶里，糖含量最高的每杯有25克，等于喝了三分之二瓶可乐。
无糖≠0糖！除了上文提及的奶茶奶精里自带糖，还有很多配方，比如可可粉、阿华田、焦糖……都自带一部分糖。当然小朋友喜爱添加的小料里，也都是含糖的，如糖腌渍型小料（珍珠、红豆等）、本身含糖的小料（布丁、咖啡冻）……几乎很难找到不加糖的品种。
除了糖过量摄入的问题，奶茶中还含有咖啡因，有些家长反映：孩子只要白天喝了奶茶，晚上就会失眠，大人有时也是如此。
深圳市食品药品安全志愿服务总队对10款大牌奶茶咖啡因含量检测发现，在500毫升的奶茶中，咖啡因几乎全部超过100毫克，相当于一杯咖啡：
某品牌的经典丝袜奶茶咖啡因含量最高，为522mg/kg，1杯该奶茶的咖啡因含量相当于7罐红牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因总量。
如果喝了奶茶后发现，有心慌、手抖、不舒服、入睡有障碍等症状就要警惕这款奶茶了！
< class="pgc-img">也不是所有的奶茶都不是真奶茶，唯一可以放心的，是使用“鲜牛奶”的奶茶，菜单上明确标明有“鲜牛奶”“牛乳”“醇奶”等字样，不额外添加配料的话，纯奶+纯茶才是真的无糖奶茶。
3
高糖高油高盐
最伤害孩子的健康
一杯不健康的假奶茶意味着高糖摄入、反式脂肪酸、脂肪、咖啡因……这已经不是一杯奶茶了，而是一杯催命茶。
我们都知道好喝好吃的第一要义是——高糖、高油、高盐。控制孩子吃糖，其实跟限制的孩子玩游戏一样，是管理TA的成瘾行为。
习惯了高盐高糖高脂肪的食物，很难再适应健康的低盐低糖低脂肪饮食。吃甜的东西给人可以解除疲劳的错觉，使得对糖的依赖性越来越强，奶茶一天一杯根本停不下来……
< class="pgc-img">儿童和青少年的“控糖控油控盐”行动，已经上升到法律法规的层面。今年7月，教育部联合国家卫生健康委等四部门印发《营养与健康学校建设指南》，再次明确要求：中小学校内，不得设置小卖部、超市，也不能售卖高盐高糖高脂的食品和酒精饮料。
< class="pgc-img">不得在校内设置小卖部、超市等食品经营场所，不得售卖高盐、高糖及高脂的食品和酒精饮料。不得对含糖饮料、调味面制品等零食进行广告宣传。
给孩子控糖控油控盐，不是完全杜绝TA吃任何饮料和零食，而是要形成一个可以受益终身的良好生活习惯。
在《中国儿童青少年零食消费指南》中，将零食分为三个等级：可经常食用、适当食用以及限制食用。家长可参考这三个等级给孩子合理安排零食。▼
· 可经常食用的零食：
低脂、低盐、低糖类。如各种水果、坚果、奶制品、全麦食物等，每天可少量食用，但不能代替主食。
· 适当食用的零食：
中等量的脂肪、盐、糖类。如蛋糕、牛肉片、黑巧克力、乳酸饮料、鲜奶冰激凌等，每周1~2次。
· 限制食用的零食：
高糖、高盐、高脂肪类。如棉花糖、可乐、巧克力派、炸鸡块、方便面、罐头、奶油蛋糕、膨化食品等，每周最多不超过1次。
最后给大家划几个重点，三大方法找出饮料中的“隐形糖”：▼
① 直接开火煮，看锅底是否有残留糖浆
② 看配料表，果葡糖浆≈蜂蜜≈果汁≈可乐
③ 看成分表，碳水化合物含量≈糖含量
以及，真正的“0糖”饮料的特征：▼
① 配料中有三氯蔗糖、甜菊糖、赤藓糖醇等，这些是非营养性甜味剂
② 成分表中，能量=碳水化合物=0（每100ml的能量值只要低于17KJ，基本可以判定为无糖或低糖。）
对孩子来说，最好的饮品是什么？只有一个答案——“白开水”。
