嘿，朋友们早上好，这里是甜坎。
上周周复盘说到第四周打算『养成早起习惯』。
< class="pgc-img">过去工作日五天，很开心，我挑战成功啦！借此机会也跟大家做一下小小的心得分享~
本篇推送也是“早起习惯养成”中的产出呐！
01
#为什么早起#
< class="pgc-img">想要改变，永远离不开“对现状的不满意”
首先时间少。我是个非标准朝九晚六上班族，早晨八点多到公司，我下班的时间比较不可控，晚间的自由时间也变得很难控制。
加班完一天后回到家真的太累了!除却我“报复性放纵”以外，真的9/10点到家的人，基本只能洗洗睡了。
现状的第二点——角色多样。我除了是一个上班族，现在兼顾着十八线小博主的身份，除此之外，我还是一个在自考的升学党。
同时，我还是父母的孩子。我2020年因为太忙碌，做过非常差劲的一件事就是，忙到忘记妈妈的生日。其实2020年，我花时间跟父母联系的时间真的太少了！
综上两点，我需要早起的理由就变得简单多了！
我相对可控时间：苏醒到出门上班之前这段时间。
因为时间太少，所以需要增加时间可以利用度。熬夜和早起相比，我还是选后者。
我希望把个别角色定位在清晨，完成相应的事情。终究，我还是希望成为一个更加自律更加自控的人。
02
#过去一周，我为早起做了什么#
< class="pgc-img">在第一天早起6:00的目标里，我前一晚失眠内心也打退堂鼓过，但还是爬起来，泡一杯咖啡，开暖风机，写下今天早起tips，然后元气满满的码字。
在第二天，用昨天打包的当归羊肉汤烫了青菜，暖呼呼的。元气满满的继续干活！
第三天进阶5:30起床，早晨安排了草莓，拥有幸福感后才能战胜惰性。
第四天，即便能够早起，其实整个人的疲惫感和想放弃的感觉还会有。安排了摇摇奶茶（不好喝），但是摇摇晃晃，仿佛就是一个“调酒师）——我清醒了！
第五天，早起是早起了，在灵感枯竭的时候，跟自己疯狂对话写日记。依旧是战胜惰性的清晨！
03
#早起一周，有啥想法/建议？#
想法：贪图安逸的心并没有随着早起消失。
“挑战失败就失败呗”，“哎呀昨天工作好累要不再睡会”…之类的声音在早起之前都会反复回响。
只是这种挣扎感会随着早起天数的增加和早起有事可做的充实感，逐渐被弱化。
建议：习惯养成还是要循序渐进的好。
说真的，以前总是一上来就是明天5:00起床这种决心。过去一周我并没有让我第一天就要5:30起床。逐步递推的方式。其实在后边，闹钟还未叫醒我，我人已经清醒了。
建议：早起别玩手机，让自己有事可做。
安排好自己的清晨事项，起床后关闭闹钟，刷牙洗漱开始做事。我早起后不再玩手机。把自己扔在书桌上，有事可做，才不浪费早起光阴。
建议：前一晚一件事做到70%，留30%给第二天早上做效果真的很不错！
例如码字，前一天我的文章已经写了差不多了，就差第二天合稿作图了。第二天醒来我的目的性会很强，读自己码的字还能做点小修改 ，一上手就基本能做。
相反，我试过几天在上午码新的文稿，说实话，清晨思绪是个玄学。
要么四五个选题疯狂迸发，完全没法安心在一个选题上码字；要么原先设定的选题，码字的时候思绪一潭死水，毫无灵感！
（当然，这也跟我还是写作新手有关系。）
建议：早起习惯养成前一天远离“失眠操作”。
我周日的时候午休了2个小时，直接导致我周日晚上失眠，周一起床真的还是有点痛苦的！
04
#来点早起方法论吧！#
tep1：表决心，思考为什么想要早起？
大家的答案都各有不同，但是请明白，拥有更多时间做更多的事情实际上是因为我们想要成为更好的人！
step2：计算每日可支配的时间额度，问自己这些时间是否够你业余精进成长。
从实际出发，思考想要延长可支配时间的额度。
延长的额度至少需要保证能做一件事。例如背30分钟单词、读30分钟书，写1小时文章。
< class="pgc-img">step3：制定循序渐进计划
假如我理想是5:00am起床，我8:00需要出门。那我大概可以这样设定循序渐进计划。
< class="pgc-img">step4：设置晨间routine，增加反馈机制增强决心。
写晨间日记，拍下晨间做事的照片，当你有了固定的流程与反馈，早起就不会太茫然，更加容易战胜当天的惰性。
step5：二话不说，请明天就开始行动。
做完计划，开启时间不建议超过24h。
例如周五计划养成早起习惯，不要等到周一再开始，大概率你会失败！不如明天就开始早起吧！
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以上，希望我们往后多在清晨相遇，一起努力?
ps.最近书单新增一本关于早起的书，
希望早日吸收跟大家分享?
近重庆的天气就像一个恋爱中的少女，极端又善变，经常是：晒晒晒雨晒晒晒雨晒晒雨晒晒晒晒雨晒晒晒雨晒晒。
但是无论怎么变，【热】都是主题。这天气，无论去哪都需要一杯凉快的续命饮料啊~那有没有什么在家就能制作，简单易学、好喝、还能放几天随时都可以享用的冲调饮料呢？
有！还挺多！不信你看——
咖啡茶饮系列
- 冷萃咖啡
咖啡粉加入常温水，放在冰箱里一晚上即可。随取随喝，喜欢甜的就在里面加入牛奶、椰浆、蜂蜜、方糖等，口感也非常好~
冰箱保质时间：3-4天。
< class="pgc-img">- 冷泡茶
茶+水的方便组合，泡制时间约12个小时，茶香芬芳，口味回甘，比如：桂花绿茶、柠檬红茶等，想喝奶茶的加入牛奶就行~
冰箱保质时间：3-5天。
< class="pgc-img">- 速溶饮品
包括摇摇奶茶、速溶果汁、冲调奶昔等。它们冲调方便，加热水摇匀即可放入冰箱，但是乳制品存放时间相对较短，一般在1-2天之内饮用最佳，记得喝前摇一摇哦~
冰箱保质时间：1-2天。
< class="pgc-img">养生系列
- 银耳羹
可以是速冻银耳羹，也可以是自己制作的银耳羹，将银耳洗净，加入红枣、枸杞、冰糖，小火慢炖1-2小时即可。口感软糯香甜，冰镇之后风味更佳。
保存时间：5天左右。
< class="pgc-img">- 冰粉、龟苓膏
冰粉粉、龟苓膏粉冲水即成，凝固时间在45-60分钟左右，冰箱保鲜5天左右，随吃随取，还可以自己加入葡萄干等配料DIY，简直不要太爽~
保存时间：5天左右。
< class="pgc-img">天啦噜~原来这么多好喝的饮料都可以自己制作！感觉双手和钱包都得到了解放~喜欢的小伙伴赶紧马住，在家为自己制作一份清凉、美味又方便的夏日饮料吧~
茶饮品类企业的多样化／产品的多元化
消费者“被宠坏了”
消费者不仅仅是满足于产品的基础功能需求
产品的品牌感／包装的颜值／卖点等诉求
都有明显的提高
下面欣赏下
这些有趣／有逼格的奶茶／咖啡饮品创意视觉设计规划
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香飘飘旗下
艾啡咖啡饮品创意包装设计
< class="pgc-img">生牛乳咖啡-摩卡口味
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">-
包装采用带有金属／光感的材质
看上去比较显眼
在终端货架上效果会比较显著
打造出年轻时尚有活力的品牌形象
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< class="pgc-img">产品卖点
使用生牛乳 牧场直达
选自阿拉比卡咖啡豆
0脂酸
< class="pgc-img">< class="pgc-img">-
兰芳园
国风奶茶饮品创意包装设计
< class="pgc-img">国风奶茶饮品在市面上也较常见
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杯体大面积采用复古深绿色
同时加入了粉色的樱花打造赏心悦目
有视觉感的创意视觉
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温变油墨印数技术让产品更具视觉质感
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< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">椰汁岛乳茶包装创意设计
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杯子次啊用凹凸工艺
有较强的触感 符合人体工程学
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产品名进行了加大／加粗处理
每款不同口味的产品
加入了不同的插画图形来区分
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< class="pgc-img">饮品套装外包装创意
< class="pgc-img">-
有点爱 果汁饮品创意包装设计创意
< class="pgc-img">< class="pgc-img">杯子设计层面
把杯体设计得比较修长
即使在同样容量情况下
这样的杯体让人看上去装得更多
< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">-
以柚子绿茶／柠檬红茶／蜜桃乌龙茶
三款混合口味产品包装
整个产品以扁平化的插画方式设计为主
采用很强的年轻化设计语言
在便利店／超市终端深受消费者喜欢
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< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">味可滋 冷萃奶茶创意包装
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产品包装创意以年轻的色彩为主
透银材质带有较强的金属感质感
带有较强的时尚感
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< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">< class="pgc-img">-
超旺手摇奶茶创意包装设计
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商业感／年轻感的设计
并且加入了趣味性与互动性的场景化设计
让产品带有较强的传播力
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< class="pgc-img">< class="pgc-img">风味固态饮料带有日式快消品设计感
跟旺仔旗下丰富产品线有较大的推动作用
嗨腰吧
摇摇奶茶创意包装设计
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朴琢品牌战略与设计部
整理编辑观点 POOZHUO
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奶茶／咖啡／果汁饮品包装战略与设计规划
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