近营长看了一个旅行综艺，是日本女星石原里美本人出镜的美食纪录片叫做《石原里美的本色旅行in西班牙》。人美、景美、美食多，安利给大家。

石原里美去的是西班牙的巴斯克地区。这里是西班牙，乃至全世界的厨艺巅峰，是全世界吃货向往的地方。世界每年评比前十名的餐厅，西班牙就占了三家，住在这里的人呢，才称得上是顶级的吃货。

作为要维持身材的石原里美来说，她却丝毫没有在忌口，并表示这一趟旅程就是要吃！

于是可以看到十元从调味料店买到帽子店，从甜品店一直吃到高级法餐店。跟着石原里美的步伐去感受别样的西班牙。

01.Bilbao（毕尔巴鄂）

十元小姐姐第一站来到了毕尔巴鄂。毕尔巴鄂是巴斯克地区的社会经济发展中心，以出口铁矿石和制造铁器闻名。

十元就这样走着走着遇到了第一家让她振奋的店——香料店Granel Bilbao。

看着眼前丰富的瓶瓶罐罐，女神眼睛一亮，每一种调味料都让她迫不及待想要了解，工作人员以为她有做料理的习惯，结果她却说只是会买但根本不会用。（女孩子逛街都这样？）

最后呢，买了一大袋不会用的调味品回去。

02.Astigarraga（阿斯蒂加拉加）

小镇阿斯蒂加拉加距离毕尔巴鄂100多公里远，以传统的巴斯克苹果酒而闻名。

来到小镇的十元当然不会错过，一早就专门去餐厅来了个苹果酒小品鉴。苹果酒味道较酸涩，配上咸鲜的海鲜味道或许就刚刚好。厅内特殊的倒酒方式除了吸引人，有点类似重庆火锅店里的倒茶，这样是为了让酒起泡更方便，味道变得更加柔和。

3. Hondarribia（翁达利比亚）

另外一个小镇翁达利比亚则是距离圣塞巴斯蒂安非常近的小镇，一路前行的十元也来到这里进行了短暂的停歇。其居住的酒店叫做Parador de Hondarribia，由一座有着一千多年历史的城堡改建而成。

这座古建筑建于10世纪，是当时的坚固要塞，到了16世纪则开始作为宫殿使用。城堡的外壁上仍然留有炮弹坑，像是无声控诉着战争的残忍。

4. San Sebastián（圣塞巴斯蒂安）

十元的最后一站，来到了圣塞巴斯蒂安。这是一座人口18万的小城镇，城市虽小，但却是实打实的美食之都，其食物可以说是巴斯克菜系的精华。

作为全球人均米其林星级餐厅最多的地方，圣塞巴斯蒂安共有三家三星级米其林餐厅，准备一饱口福的十元就来到了其中一家名为Akelarre的餐厅：

Pincho是流行于巴斯克地区的著名美食，小小牙签将食物串起，小食的乐趣也就由此而来。鱿鱼串、可乐饼、芝士蛋糕，再配上一杯小酒，吹吹风、聊聊天，生活真是惬意美好。

看着十元的每一顿食物都很好吃的样子啊！想去！

不得不说巴斯克地区的美食确实非常丰富，所以还等什么，收下这颗安利，春节假期看起来吧！

—End—

：洛薇

Hi，我是洛薇，继续我们的时尚穿搭之旅，变美永远不迷路。▼

做个小调查，你觉得美是天生的，还是后天可以训练的？

在整个美学体系中，穿衣打扮只是其中的一个分支，并且这个分支只是表面的美化修饰工作。真正支撑整个形象工程的却是身材、肢体动作、行为神态、言语头脑等这些“软实力”。

它们才是决定着整体美不美的核心因素。最为关键的是，这些软实力并不是天生的，和五官原始的模样关系不大。它们是可以通过后天训练来改变的，这和一个人的家庭环境以及从小形成的吃穿住行的生活习惯和思维模式有关。

举个例子来说，石原里美是公认的拥有甜甜笑容的美丽女子。但她的这些美都是通过后天训练而来得，她的标准式的微笑，恰到好处的肢体动作和神态，以及如何拿捏眼神的收放，这些都是后期形成的。

这和一个人的五官长相关系不大，按她以前的五官来说，很普通的少女长相。大眼睛、厚嘴唇，眼神也没有现在清亮，放在大街中一抓一大把。整体的神态和气质和现在一对比就很清楚。▼

再看看现在的她拥有着标准的微笑，嘴角角度以及露牙齿的程度，包括笑起来眼睛的形态都是可以通过后天练习获得的。这种对美的不断加强和改造，同样是一门学课。

在这门学科里，并没有自成体系的课程。毕竟还没有形成气侯，市面上也没有专门针对这一块的专业教材。但是，却有着无数“先辈美女们”通过自身实际生活的感悟，总结出一些切实可行的变丑坏习惯，它们是变美的克星，隐藏在我们的日常生活中。

今天，洛薇就来分享一些变丑的坏习惯，看看你有没有在犯。有些不良生活习惯看似是小问题，但日积月累却能形成质的变化。有些习惯是小时候养成的，你妈妈都不一定会知道这些习惯对变美的影响哦。

盘点那些让人变丑的坏习惯：

第一：用口呼吸

你喜欢用嘴巴呼吸吗？有可能会有一些鼻炎妹子经常不自觉用嘴巴呼吸，特别是晚上睡觉时会加重。这个不良习惯会导致下巴后缩、龅牙、露龈笑，严重的还会导致睡眠困难和呼吸障碍。

这个不良习惯是影响颜值的头号杀手，很多人越长越丑，五官面部表情会变形都是一些不良习惯所引起的。如果你也有这个习惯，不妨借助一些工具做好矫正了。如果你宝宝有这个习惯，可要第一时间干预哦。

第二：低头玩手机

你是手机低头族吗？低头玩手机的危害影响可以不可逆的。它除了会长出颈纹和双下巴之外，对颈椎的伤害可是最大的。一旦得了颈椎病，很难根除，那可是会大大影响生活质量的。

正确玩手机的姿势是：将手机上举和视线持平，与眼睛保持一定的高度。并且看一会手机就要活动一下，比如转转脖子或是做些小运动。

如果你长期感觉颈椎不舒服，不妨试试护颈仪，方便实用效果还不错，可以缓解你的颈椎压力，有效改善富贵包这些问题。

第三：用手撑脸

你是不是喜欢用手撑脸呢？装出一副可爱少女的纯真模样。这种姿势固然可爱，但是它可会导致长出永久性皱纹，会让脸变丑哦。

有些看似不经意的小习惯，却是根深蒂固养成的。它们却成为变美道路上的头号敌人，可是你自己却浑然不自觉。

第四：吃东西时喜欢单边咀嚼

在吃东西时，有些人喜欢用单边牙齿咀嚼，长期下去会形成明显的大小脸！造成单侧咬肌肥大，你们在吃饭的时候注意一下自己有没有这个坏习惯。

如果真的因为单边咀嚼形成的大小脸怎么办？可以通过一些动作训练来改善这个情况：

就是握紧拳头放在发达的咬肌部位，分别顺时针和逆时针旋转按压20次，据说这样咬肌会慢慢松下来，贵在坚持啦。

第五：长期久坐还喜欢翘二郎腿

现在大部分的上班族都是久坐状态，因为要面对电脑工作，都是长时间坐着不动。这种姿势可是会影响脊椎和骨盆哦，时间长的还会导致变形。

还有些妹子喜欢翘二郎腿，这些不良动作最直接的伤害就是腿部畸形和脊椎弯曲了。

像这些不良姿势都是长期不自觉形成的，它们除了让下半身肥胖、赘肉堆积在臀部和大腿根之外，脊椎变形就惨了。这些都是不可逆的伤害，如果你有这些不良习惯，可以借助工具来改正。

比如塑腰护形坐垫，它可以帮你矫正坐姿、护腰塑臀、立体包裹、形体支撑，就像你的私人坐姿矫正专家，最为特别的是还可以减少腿部赘肉脂肪堆积，它是一个U型状，固定脂肪。

并且颜值还超高，高级灰和经典红怎么看怎么喜欢。有了它们才匹配能力颜值都超棒的你！