杯奶茶
不要奶，不要茶，不加糖
这真是那些想喝奶茶
又要减肥菇凉们的心声
……
< class="pgc-img">毕竟奶茶喝多了
会长痘会变胖
然而道理我都懂
奶茶就是戒不掉
< class="pgc-img">尤其生活已经那么苦
不喝奶茶心里堵
没有什么是奶茶解决不了的
还有一种理由就是
奶茶是能达到的财务自由
< class="pgc-img">< class="pgc-img">不管你是秋天的第一杯奶茶还是冬天的火锅CP，奶茶总是大家心心念念，魂牵梦绕的那一口~
上班上课太辛苦，来杯续续命；熬夜有点困，来杯提提神；甚至不需要原因，口渴了自然而然来一杯。喝水？不存在的！世上没有什么不开心是一杯奶茶解决不了的，如果有，那就加波霸、奶霜、布丁、芋泥......
所以“如何喝奶茶不长胖？”也成了这届年轻人的重要课题。
你有没有想过为什么喝奶和喝茶都不会胖，而喝奶茶会胖？
< class="pgc-img">喝奶为什么不长胖
一般来说，喝牛奶不会引起发胖。牛奶中虽然含有一些脂肪，但是牛奶中的脂肪含量不高，而且牛奶中含有很多蛋白质等其他营养成分，所以一般来说喝牛奶不会引起发胖。
牛奶有饱腹感，因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。
< class="pgc-img">喝茶为什么不长胖
喝茶一般是不会发胖的，因为茶中含有大量的茶多酚，茶多酚可以抑制心脑血管疾病，抗菌，延缓衰老的作用，所以饮用茶还会改善患者发胖的情况。
适当的饮用茶还能减少患者身体中的脂肪得到有效的稀释，从而减少患者出现发胖的几率。
< class="pgc-img">喝奶茶为什么会胖
1.奶茶≠奶+茶
奶茶那么好喝，成分究竟是什么呢？用牛奶和茶叶真的可以做出奶茶店那样好喝的奶茶吗？
通过分析奶茶的成分，我们可以发现奶茶中含有牛奶，脂肪，咖啡因，香精和各种添加剂。除此之外，还有各种添加的小料。
当然，一杯奶茶中这些成分好像都不多，但是架不住每样一点，每样一点，全部加起来融合到一杯奶茶中，热量就爆炸了。有些商家为了好喝与节约成本，还会在奶茶中添加椰子油与香精，用奶精代替鲜牛奶制作奶茶。奶精就是植脂末，里面含有大量反式脂肪酸，这玩意儿可是增肥好手，而且还会增加心血管疾病的风险，长时间喝这种劣质奶茶，不发胖才是怪事。
< class="pgc-img">2.无糖奶茶也有糖
不少减肥星人无法抵抗奶茶的「诱惑」，只能点所谓的「无糖」奶茶自己骗自己。这些奶茶好喝又不胖，真的是减肥星人的「福音」吗？奶茶之所以不健康，就是因为糖。但是无糖奶茶真的无糖吗？不要被「无糖」两个字的宣传噱头骗了， 所谓的「无糖」奶茶其实指的是「不额外添加糖」，所以抛开可选择的「甜度」，糖就藏在奶茶底和小料里。
前面我们说了，奶茶里面用的奶很多都是用的奶精，奶精里常见的主要成分有葡萄糖浆、乳粉、植物油、二氧化硅和食用香精。其中含量最高的就是葡萄糖浆（添加糖的一种）。
有调查显示，1杯500毫升的无糖奶茶里，就可能含有25克葡萄糖浆。
怪不得，不用加糖这奶茶都自带糖了。
除了常见的珍珠奶茶，还有很多创新的口味，像可可奶茶、焦糖奶茶、黑糖奶茶……这些奶茶配方里也各个暗藏着不少糖。
当然，如果你喝的奶茶使用的是鲜奶，就不用太担心。
< class="pgc-img">3.奶茶小料是纯纯的热量炸弹
现在奶茶店普遍用的小料有珍珠、椰果、布丁、波霸、芋圆、西米露、青稞、血糯米等等。那你知道这些小料有多高的热量吗？以100g为量，米饭的热量在120大卡左右，而我们平时加的小料，珍珠的热量230大卡、芋圆的热量210大卡、奶盖的热量530大卡、麻薯的热量370大卡等等。不亲眼证实你可能都不知道其实这些小料的热量比吃一碗米饭还高。
< class="pgc-img">所以别再妄想“如何喝奶茶才能不胖？”，没有这种可能！没有这种可能！没有这种可能！
据权威医学期刊《柳叶刀》2016年发布的一全球成年人体重调查报告，中国肥胖人口已达9000万，超过美国成为全球肥胖人数最多的国家。
减肥是很多人的头等大事，前段时间有个高又壮的朋友，去了某市全封闭减肥训练营，每天四点起床，全天无休，一周都不到，一个二十多岁一米九多的大男人，愣是逃了出来，钱也不要了，出来见朋友第一句话就说“真好，我还活着。”
过量运动等于急功近利，不是什么好事，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。人们在剧烈运动时，可产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，淋巴球(lymphocyte)数减少，中性白血球(neutrophils)功能减退，最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。
减肥减的“要死要活”的人不在少数，各种节食运动，不奏效，一个月三斤都不到，看不到希望，每个人的体质不同，同样的方法在你身上不一定奏效，能接受吸脂的都去吸脂了，脂肪量少了，肥胖率就降低了。
不过，聪明人也不少，这不，可口可乐日本公司花了5年时间研发出了一款名叫“Coca-Cola plus”可乐，不仅零热量而且还能够抑制脂肪吸收。快乐肥宅水也能减肥了？是真的吗？
无糖陷阱
这些无糖可乐让可口可乐和百事可乐等饮料商扭转可乐有害健康的形象，人们也开始相信喝无糖可乐会比喝普通可乐摄入更少糖分和热量，从而更有利于减肥。
不过这很可能是个幻觉，有不少研究都显示，代糖未必就比真糖更健康，饮用无糖可乐甚至会让人更容易发胖。长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及2型糖尿病。
不过，无糖可乐确实能让不少人减轻喝可乐的罪恶感，但是，从无糖可乐到无糖奶茶，目前市面上无糖饮料别说帮你减肥，分分钟让你在心安理得中再胖几圈。
其实这款“减肥神器”通俗些讲就是在饮料中加入了一些纤维，但并没有减肥功能。运动，节食，吸脂都是瘦身的几种类型，选择适合自己的瘦身方式才是关键，什么都不付出，收获也是不稳定的，易逝的。想要了解更多吸脂案例关注【@整形医生韩旭】微博。
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奶茶和喝果茶哪个更容易导致体重增加，主要取决于饮品的成分、糖分含量、脂肪含量以及个人的摄入量等因素。下面是一些具体的分析：
### 奶茶
- **糖分**：市面上的奶茶通常含有较高的糖分，即使是无糖或少糖选项，其含糖量也可能高于健康推荐的标准。
- **脂肪**：奶茶中的奶精或全脂牛奶可能含有较多的饱和脂肪，尤其是添加了奶油或奶盖的奶茶，脂肪含量更高。
- **热量**：由于糖分和脂肪的含量较高，奶茶的热量通常也比较高。
### 果茶
- **糖分**：果茶可能含有水果本身的天然糖分，但如果是加工过的果茶饮料，可能还会额外添加糖分。
- **脂肪**：果茶中的脂肪含量通常较低，除非添加了奶制品或奶盖。
- **热量**：相比奶茶，果茶的热量通常较低，但这取决于具体的配方和制作方法。
### 总结
总体而言，如果不加糖或选择低糖版本，并且不添加额外的奶制品或奶盖，果茶相对于奶茶可能会更不容易导致体重增加。然而，如果两者都添加了大量的糖分和其他高热量配料，它们都可能导致体重上升的现象。
### 建议
- **控制糖分**：尽量选择无糖或少糖的饮品，或者自己在家制作，这样可以控制糖分的摄入。
- **注意份量**：即使是低热量的饮品，过量饮用也会导致热量积累。
- **均衡饮食**：将饮品作为日常饮食的一部分，而不是主要的能量来源，保持饮食的均衡。
- **运动**：结合适量的体育活动，有助于消耗多余的热量，维持健康的体重。
最终，无论是奶茶还是果茶，关键在于适量饮用，并注意整体的饮食习惯和生活方式。如果有特定的健康目标或体重管理需求，最好咨询营养师或医生的建议。
