今天太热了，点杯冰奶茶解解暑吧！”
“今天太冷了，点杯热奶茶去去寒~”
“今天这么早就能下班了，买杯奶茶庆祝一下！”
“听说他们家新出了一款网红奶茶，必须得尝尝。”
这些声音不停在耳边回荡着...回荡着...
小编发现，女生为了喝奶茶可以找出任何理由，特别是最近烈日酷暑，天气也是跟着燥起来了，一些颜值高、口感佳的网红奶茶受到了无数男女的追捧，大街上人手一杯网红奶茶，一些热门奶茶店每天都要排队，甚至店门口还出现了奶茶黄牛，一杯普通奶茶都会被哄抬价格，可见奶茶在现代年轻人的生活中是多么必不可少的存在。
图片来源：摄图网
而对于那些正在减肥路上苦苦挣扎的年轻男女来说，不能喝奶茶简直是一种精神折磨，小编就是一个典型案例。看着自己日渐鼓起的小腹，在心里对自己说你真的不能再吃了，而当奶茶摆在自己面前的时候却永远无法抵抗它的诱惑。
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“
看着我这么痛苦，小编的朋友推荐我喝半糖甚至三分糖的奶茶，他自信满满的跟我讲：“为了满足顾客的需求，现在奶茶店饮品的糖分都可以自己控制：三分糖、五分糖、七分糖，甚至还有无糖，所以可以放心喝啦，只要糖分摄入少，身体健康，减肥还不会被影响。”
”
小编心想：又能喝奶茶又不会长胖，这不就等于一边逛街买衣服一边有人给我钱么！真有这么好的事儿？不放心的我决定在上网查一查，结果却让我不寒而栗，赶紧扔掉了手里的奶茶……
此处可上下滑动
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测试结果
有网友针对某品牌奶茶的热量做了测试，其中奶茶340毫升、珍珠163克、唯一的变量是甜度。分别为：全糖、七分糖、五分糖、三分糖。
而最终的测试结果令人害怕：全糖258千卡，7分糖251千卡，5分糖235千卡，三分糖236千卡。全糖和三分糖的热量并没有相差很多！甚至三分糖的热量比五分糖还要高！果然，说好的糖分少，不长胖都是骗人的。而小编在查资料的同时还发现了奶茶除了热量高以外的其他隐藏危害，接下来小编就和大家好好聊一聊奶茶到底有多吓人。
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糖分摄入过量影响身体健康
奶茶深受大众喜爱，其实很大一部分来自于奶茶中的糖，因为甜品能使人心情愉快。但是如果摄入的糖分过量，对身体反而不利。
《中国居民膳食指南》建议：应控制糖分摄取量，每日糖分摄取不应超过50g，最好在25g以内。而一杯470ml的奶茶中含糖量约为62克，相当于一次性吃掉14块方糖，需要骑车3小时才能消耗！平时我们连喝咖啡都要再三斟酌是否要加一块方糖，而一杯奶茶居然相当于吃了14块！
不仅如此，长期喝奶茶，摄取过多的糖分还会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，糖分与皮肤中胶原蛋白结合容易导致皮肤过早出现皱纹，变得松弛，再高昂的护肤品也拯救不了了。
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影响其他营养物质吸收
经常喝奶茶，因为摄入的能量太多，会让人产生饱腹感，同时奶茶中的糖分在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此会影响人体对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入，造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。
长期大量食用糖分过高的食品会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内分泌失调，进而引发多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症等。
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咖啡因过量引起不良反应
上海市消保委也曾对51种品牌的奶茶样品进行了测试，揭开了网红奶茶的黑幕。
51件奶茶样品的咖啡因含量平均高达270mg/L，最高的更是达到了828mg/L；
更直观的说：一杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量仅为108mg，一罐红牛饮料中的咖啡因含量仅为50mg，也就是说，部分奶茶的咖啡因含量高到可怕：
含量最高的一杯奶茶≈4杯咖啡≈8罐红牛！！！
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重要知识点
欧洲食品安全局认为，健康成人单次咖啡因摄入量不要超过200mg，孕妇和儿童等人群不宜摄入，过量摄入咖啡因，则会直接引起身体与生理的不良反应，如焦虑失眠、消化道溃疡，甚至引发消化系统内壁炎症。
上述几个方面只是小编总结的一小部分，奶茶对人体的危害真的罄竹难书，反正小编看完之后再也不敢喝了，不知道你们看完是不是也跟我一样背后发凉？
温馨提示
总结一句话：拒绝喝奶茶，健康你我他
你点的每个赞，我都认真当成了喜欢
<>论天冷天热，一杯奶茶总能让心情变好。
不知什么时候开始，各种奶茶店开满大街小巷，只要你想要，总能在附近找到一家你想喝的奶茶品牌。但奶茶的风靡，带来了另一个后果就是，在无形中成为了减肥的负担。
这里比较一下世界主流的几款奶茶它们的热量，原来我们经常喝的奶茶，热量竟然这么高！
（以每杯700ml计算，甜度为“高糖”）
从表中得知，热量最高的也就是最常见的珍珠奶茶，因为其几乎是奶精制成，而奶精在食物分类中被归类为油脂，由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相当高，因此热量也非常高。加上珍珠属于主食类，市面手摇饮店面又是用额外添加糖浆去煮，1份珍珠大约是1碗饭的热量，总共加起来1杯就要700大卡。
700大卡什么概念？根据之前我们文章《 生活中常见的36种有氧运动，它们的燃脂效率究竟有多高呢？ 》来看，大概相当于8km/h的速度，跑一个小时的燃脂值。（当然了，也不能这么说，因为跑步不仅仅是在运动时燃烧热量，休息期间也在燃脂，这里仅仅是打个比方）
第2高及第3高是香港鸳鸯奶茶（港式奶茶）及澳门丝袜奶茶，1杯分别是645大卡和630大卡，而鸳鸯奶茶内含咖啡，丝袜奶茶则主要以奶精冲泡而成；至于印度拉茶和泰国奶茶里面都添加大量炼乳，印度拉茶内还有肉桂粉，热量同样不容小觑，每杯也有515大卡和500大卡；最低热量的奶茶则由英式鲜奶茶夺得，因为其以红茶为基础，且加入的是鲜奶而非奶精，1杯热量大约405大卡。
那么，很明显，对于爱奶茶如命网友们来说，马上停止喝是不可能的了。这里可以调整一些奶茶的小参数，来达到减少热量的效果。
1.调整甜度
奶茶糖分可以调整，尽量选择无糖、微糖，能减少精致糖摄取，避免身体脂肪堆积。在很多场合，精致糖（比如白砂糖）只有热量没有营养。
2.避免添加奶精
尽量避免添加奶精，因为奶精属于油脂类，容易增加脂肪摄取，可以将奶精改成鲜奶，达到降低脂肪和热量摄取的功效。
3.不要加料
加料就是添加热量，即使选择无糖茶类，添加料珍珠、椰果等也会使整体热量增加约200大卡。
4.两人共享
如果真的很想喝珍珠奶茶，可以2人一同分享，并且减少当天主食（白饭、面包、面条、地瓜、芋头等）摄取，能降低整体糖分和热量之摄取。不过，这个也仅限于情侣或者挚友了吧。
5.奶茶不可怕，可怕的是上瘾
奶茶不是不能喝，而是掌握小技巧，微调、分食，都能确实减少糖分和热量摄取。每月两三次，或者逐步过渡到用纯茶代替，或者饮用无糖咖啡。
这里值得一提的是，最近众多文献表明，可乐饮料、奶茶、包装果汁等等让人“上瘾”，很大一部分原因就是我们对糖的依赖，而过多的糖摄入，导致脂肪堆积。总之，减少对糖的摄入，能让你的减肥过程，得到更满意的效果。
（图片来自网络）
<>代青年人想要在社交圈打出自己的天下，三大利器必不可少：火锅、奶茶和烧烤。
其中奶茶更是以低廉的价格，下单后可快速送货上门而广受好评。
“我的命就是奶茶给的啊！”正坐在电脑前抠鼻子的同事说道。
“不过呢，我也知道这玩意儿不健康，所以每次我都会点少糖或者无糖，这样子应该会好很多。”
说着，她点开了微信上的群聊，随着一句“有没有要喝奶茶，求拼单”的消息发送出去，未读消息数开始刷刷刷地飞速增长起来...
不过，你确定你喝的无糖或者少糖真的就比正常糖奶茶要健康吗？
前不久，上海市消保委发布了“奶茶比较试验”的情况通报。
被测评的奶茶店包含27个网红品牌，其中就包括了我们平时最爱喝的喜茶、皇茶、贡茶、一点点、COCO、快乐柠檬等等。
< class="pgc-img">在检测中，工作人员购买了51件奶茶样品，购买的标准就是那家店之中最畅销的那款奶茶，同时要包含正常甜度和无糖的两款，且都不加冰。
51件样品中，宣称无糖的有20件，检验人员对其中的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等进行了检测。
结果令人大吃一惊。
检测结果显示，商家号称的所谓的“无糖”其实根本不是一点糖都没有啊！
（图片来自上海市消保委）
在这20件“无糖”样品中，平均含糖量约为每100ml2.4克，最低的也有1.2克。
根据国家规定，无糖饮料的标准应该是每100ml含糖量小于等于0.5克。
由此来看，这几款无糖饮料，统统不符合国家标准。
至于标准糖饮料，检测的结果更是触目惊心。
在27杯糖度正常的奶茶当中，每杯奶茶的含糖量平均是34克左右。
其中含糖量最高的竟然有足足62克！
而根据《中国居民膳食指南2016》中的规定来看，每天糖的摄入量最高不能超过50克，最健康的量是不超过25克。
由此看来，我们在喝的，确实不是奶茶，而是自己的健康和命。
还有一些人习惯下午喝奶茶，总觉得下午特别容易犯困，而喝了奶茶后好像感觉整个人的精神都为之一振，又能打满了鸡血快乐地投入到工作当中。
喝奶茶能振奋精神？这不是心理作用，而是确有其事，因为奶茶普遍含有大量咖啡因，且指数基本全部超标。
经检测，51杯样品中咖啡因含量最高的达到了428毫克。
这个含量=4杯中杯美式咖啡=8灌红牛。
你以为你晚上睡不着觉是因为手机太好玩了吗？
不，你睡不着只是因为你喝了奶茶。
有些人觉得，奶茶奶茶，好歹它里面含有牛奶和茶，这样想想，它还挺养生的呢！
亲亲，我们这边是建议您醒一醒呢。
奶茶里面的奶根本不是牛奶，大多数是人工制造的奶精。
在对51件样品的蛋白质检测中，有19件样品的蛋白质含量根本不达标。
相反，它们的反式脂肪酸含量倒是相当充足。
反式脂肪酸是一类对健康不利的不饱和脂肪酸，它容易导致血栓，影响身体发育，降低人的记忆力，使人变得肥嘟嘟，还特别容易引发冠心病。
最重要的是，反式脂肪酸含量过高完美证明了商家添加了太多人工制造奶精，如果是真正的纯天然牛奶的话，是不可能含有反式脂肪酸的。
还有一些朋友喜欢在奶茶里添加一个绝妙的搭配——奶盖。
45件无奶盖的奶茶脂肪含量在1.1-4.4g/100mL之间，平均为2.7g/100mL。
6件有奶盖的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100mL之间，平均为6.3g/100mL。
脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g的脂肪。
而一个成年人每天的脂肪摄入量最大值也不应该超过60克。
高脂肪直接带来的就是高热量，51件样品提供的能量在510-2780kJ/杯之间，平均为1209kJ/杯。
按照成人每日推荐摄入8400kJ能量计算，能量最高的一杯奶茶可提供全天所需能量的1/3。
如果这样说还不能让你对奶茶的热量有清晰的认识的话，那么下面这两张图会显得直观很多。
（图片来自看客）
一杯无糖奶茶的热量约等于2.5碗米饭。
一杯正常糖奶茶的热量约等于3.4碗米饭。
而一杯加了奶盖的奶茶，热量约等于4.9碗米饭....
一杯无糖奶茶的热量约等于2.2斤麻辣小龙虾。
一杯正常糖奶茶的热量约等于3斤麻辣小龙虾。
而一杯加了奶盖的奶茶，热量约等于4.2斤麻辣小龙虾....
上面说的这些，其实都还是一些相对来说对我们的健康危害不是那么明显的地方。
奶茶的负面作用对于人最直接、最明显的在于喝的越多，皮肤越差、老的越快。
< class="pgc-img">血液中过量的糖类及其衍生物附着在蛋白质上，容易产生一种叫做糖化终产物（AGEs）的物质。
这种物质会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。还可能破坏抗氧化的酶类，让皮肤更容易遭受紫外线的荼毒。
其次，糖分摄入过多，会让人精力不集中，情绪波动极大，特别容易发脾气，这种症状被称为“甜食综合征”。
可以理解，大家很难放弃奶茶这种东西，毕竟别人也总是说，甜品能给人带来安慰。
但是当你在奶茶店门前，犹豫着该不该买的时候，还是多想想，自己是不是真的需要满足一时的欲望。
在奶茶带给你的东西中，坏处永远比好处多。
少喝奶茶，尽量不喝，别对奶茶产生过度的依赖，别让奶茶成为危害你健康的隐藏杀手。
（信息源自）
