茶是当代女生的快乐源泉、续命神仙水，但怀孕之后，婆婆、妈妈，甚至你老公都会抢过你手里的奶茶，各种劝：“你怀孕了，不能喝！”“喝奶茶对肚子里的宝宝不好”“忍一忍，等生完再给你喝~”

怀孕之后，我们真的就要对奶茶避而远之吗？

孕妇能不能喝奶茶？

首先我们看看奶茶是什么做成的。

有网友说：

奶茶是奶和茶组成的，茶是养生的，奶是健康的，所以喝奶茶不仅不胖还能补充营养。

喝奶茶要加冰，冰不仅没有能量，还会带走其他热量，所以喝奶茶不仅不会胖还会瘦。

这是段子，当不得真。

传统奶茶是牛奶加茶做成的，但现在很多奶茶都是用奶精和茶做的，再加上奶油、芝士、珍珠、芋圆等配料。为了增加口感，奶茶里的糖分也不少。

孕妇需要提防的是隐藏在这些配料里的咖啡因、反式脂肪酸和糖。

● 咖啡因

奶茶里的茶含有咖啡因，咖啡因本身不坏，适量摄入咖啡因是安全的，但过量摄入咖啡因，就容易出事，比如会影响孕妇的睡眠，增加流产、难产、胎儿异常等风险。

除了茶，咖啡、可乐等饮料里也含有咖啡因，而WHO建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200 mg。

所以，孕妇喝茶、喝咖啡也得注意其中咖啡因的含量。

● 反式脂肪酸

反式脂肪酸，简单来说就是对健康不利的不饱和脂肪酸。作为一种添加剂，很多不健康的食物（比如薯条、炸鸡）里都有它，奶茶里主要是奶精含有这个坏东西。

反式脂肪酸的危害主要在于引发心血管疾病、损害记忆力、诱发糖尿病、影响生育等。

WHO建议，每天摄入的反式脂肪酸的不宜超过2.2g。

● 糖分

奶茶之所以好喝，很大原因在于奶茶的糖分高。即使是一杯少糖的奶茶，其含糖量也不“少”。

糖能让人感到快乐，但高糖会让人老得快、变胖、变丑，还会增加癌症、骨质疏松、龋齿的危险。

中国居民膳食指南(2016)》建议，每日添加糖的摄入不超过 50 克，最好限制在 25 克以内。

所以，孕妇想喝奶茶，可以偶尔喝一杯解馋，但要尽量选少糖的、小杯的。如果你点的奶茶里还加了奶盖、布丁、珍珠等作料，这杯奶茶的热量就更高了。

奶茶品牌这么多，怎么确定每杯奶茶到底含有多少咖啡因、反式脂肪酸和糖分呢？这份部分奶茶测评表可以供大家参考。

图片来源于网络

喝奶茶确实很快乐，但我们也要清楚认识到，奶茶是不健康的饮料，不能太放纵了。

但在对身体没有影响的情况下，偶尔喝点奶茶是没问题的。

毕竟整天在你耳边唠叨，这不能吃，那不能喝，确实让人很抓狂。毕竟奶茶真的很好喝！！

#了不起的妈妈##孕期#

|菁妈

“秋天里的第1杯奶茶”冲上了热搜，这也说明在寒冷的天气，来一杯热乎乎的奶茶会让人感觉幸福感爆棚。

年轻人聚会喝杯奶茶聊聊天，价格不贵口感还行，就养成了很多年轻人喜欢喝奶茶的习惯。

特别是女孩子，奶茶可能就是生活中不可或缺的饮品了。

奶茶的味道不变，女孩却慢慢地结婚怀孕成了孕妈，孕妈怀孕后还能不能喝奶茶呢？

可能很多医生或者营养师会非常武断地说，“怀孕后最好不要喝奶茶了，奶茶的糖分很高，奶茶的还有反式脂肪酸，奶茶还还有咖啡因，对于孕妈妈的身体大为不利。”

奶茶里面的这些成分，容易让孕妈妈和胎宝的健康受到威胁，别大意

●奶茶糖分高

糖分太高导致孕妈妈血糖控制不住，容易变成高血糖，如果妈妈高血糖，那么胎宝宝容易变成巨大儿了。

●经常喝奶茶容易导致妈妈很兴奋

因为奶茶里面含有咖啡因会兴奋妈妈的神经，本来怀孕时就不好睡了，再喝奶茶睡眠质量更是直线下降，影响妈妈和胎宝的健康。

●奶茶脂肪含量高

妈妈喝了奶茶之后会影响其他食物的摄入，导致营养不良，或者导致妈妈体内脂肪过高引起脂肪堆积。

这些也都对，但是菁妈作为一个营养师，我想说大家心目中含有大量脂肪，大量糖以及咖啡因的奶茶，应该指的是很多年前那种冲调型的奶茶。

现在的奶茶种类繁多，有些奶茶也可以做得很健康，所以孕妈妈如果不能喝奶茶就觉得百爪挠心，喝一杯奶茶就觉得幸福感满满。

我觉得在满足条件的情况下喝奶茶也未尝不可，对妈妈和胎儿的健康反而有加分的作用，毕竟妈妈心情愉悦才是最好的胎教。

怀孕后，只要能满足5个条件，孕妈放心喝奶茶，胎宝健康有保障

条件一：纯奶调制的奶茶

奶茶其实含量最多的是水，我们在喝奶茶的时候喝的是饮料，这其中水是什么？很多奶茶其实用的是纯净水来冲调，加入奶精和红茶。

但如果用纯牛奶来调的奶茶，营养价值会更高，毕竟纯牛奶里面还有优质的蛋白质和高含量的钙。

作为孕妇，我们建议每天喝500毫升左右的牛奶，如果爱喝奶茶就直接喝用纯牛奶调制的奶茶就行。

纯牛奶调制的奶茶不需要加入奶精，直接就减少了咖啡因和脂肪的含量。

条件二：少糖甚至无糖

很多地方的奶茶是可以做到少糖的，因为每个人对糖的耐受感觉不一样，有些人吃清淡的会觉得更好喝，有些人要喝很甜才能觉得好喝，所以很多奶茶店不同的奶茶都有少糖、中糖、多糖这样的区分。

孕妈妈要喝奶茶的话，尽可能是喝少糖的，毕竟我们日常还要吃一些水果或者是糕点，这些都是含糖的食品。

建议孕妈妈每天摄入的糖量控制在50克以内，所以我们尽可能地喝少糖的奶茶，才能够把每天摄入的糖控制好。

条件三：配料选择纯天然的

现在很多奶茶品类繁多，比如说在奶茶里面放入燕麦，或者放入红豆，板栗这类纯天然的配料，而不是选择一些珍珠波霸等这类用各种淀粉色素做成的配料。

条件四：偶尔喝而不是天天喝

奶茶一杯下去就是300~600毫升，很占据妈妈胃的空间，会让妈妈有很强的饱腹感。但因为水的含量比较多，所以营养浓度并不高，如果妈妈天天喝奶茶就吃不下其他的饭菜，会影响妈妈的营养吸收。

所以建议喝奶茶，一个星期喝一两杯，没有太大的问题，但不要天天喝，否则会影响其他营养的摄入导致营养不均衡。

特别是怀孕之后对优质蛋白质，钙和铁的需求量大大的增加，如果妈妈饭菜吃得少，很容易出现缺铁缺钙的情况，不利于胎宝宝的健康成长。

条件五：家族没有糖尿病史，既往没有高血糖历史

妈妈如果家族里有好几个人都是有糖尿病，那说明妈妈更加容易出现血糖升高的情况，或者妈妈以前生孩子的时候就有过妊娠期高血糖的经历。

现在怀第2胎就要更加的小心翼翼减少糖分的摄入。虽然奶茶我们可以做成少糖，但是少糖里面还是有糖的。

有糖尿病高风险的妈妈尽可能不要喝。

秋冬季来一杯奶茶会让很多人觉得幸福感满满，但对于怀孕的妈妈来说奶茶并不是不能喝，前提是要满足5个条件。

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多年轻女生婚前都喜欢喝奶茶，日常一杯奶茶是这些都市年轻女性的喜好，但婚后,孕妇最好不喝或少喝奶茶,奶茶中的很多成分都会影响到孕妇和胎儿的健康。

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现在的奶茶店制作奶茶成本特别低，来源有不明，例如店里所用的蜂蜜，很可能用的并不是蜂蜜，而是用一种甜蜜素(甜蜜素是一种人工合成甜味剂，没有任何营养)来代替，因为这样能够降低很大的成本。对于奶茶，孕妇是要谨慎点的。

孕妇适宜喝的饮品有哪些?

酸奶

经过了乳酸杆菌和双歧杆菌一起发酵后才有的酸奶，现在大人小孩都比较喜欢喝的一种奶制品，不会太酸，也没有很甜，所以比较适合大众。酸奶助消化，吸收快更是孕妇选择的一个条件，另外酸奶还能间接治愈孕妇的便秘烦恼。在超市等地方买的大多是无添加的酸奶，从口感上讲是最适合给孕妇喝的。

鲜奶

鲜奶是最新鲜的，只是经过了巴氏杀菌消毒而已，没有任何加工过的，可以说这是最无菌的奶制品，只是很多孕妇都不喜欢这样的味道。尤其是怀孕早期的孕妇更喝不了，不过喝的惯的孕妇选择鲜奶还是不错的。

蜂蜜水

蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。另外，患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。

但是，孕妇不宜服用蜂王浆，枣花蜜是唯一一种不缓解便秘，反而增加便秘情况的蜂蜜，所以孕妇不宜选用，益母草蜜也不适于孕妇服用。根据孕妇的特殊体质，专家推荐孕妇可以食用槐花蜜、百花蜜和荆条蜜。

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怀孕中期喝奶茶的危害:

1、奶茶中的红茶会影响胎儿的发育

由于红茶中含有2%-5%的咖啡因，每500毫升浓红茶中大约含咖啡因0。06毫克，咖啡因具有兴奋作用，会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。

2、甜蜜素会损害准妈妈的肝脏

甜蜜素也被称为乙基氨基荒酸钠，通常会被商家说成是蜂蜜水。因为价格特别的便宜，所以奶茶中添加的往往不是蜂蜜，而是甜蜜素。甜蜜素是一种人工合成的甜味剂，没有任何的营养。

而且食用过量还会损害人体的肝脏和神经系统，特别是对排毒能力比较弱的老人、准妈妈和小孩来说危害更加的明显。

3、果味粉会影响胎儿的智力

果味粉是没有水果的原料，大多靠着色素、香精、甜蜜素和粘稠剂来增色和调味。比说我们常见的木瓜口味、西瓜口味等。

过量的吸收色素和香精对人体的肝肾等器官具有很大的危害，这种化学合成色素对人体具有很强的毒性。准妈妈长期食用含有果味粉的食物，就会影响胎儿智力发育，甚至是导致中毒。

4、奶茶中含有大量反式脂肪酸

奶茶中含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。反式脂肪酸会提高人体患心血管疾病的风险，对于准妈妈来说，是非常不适宜喝奶茶的。

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此外奶茶中的奶精对与孕妇也没有好处，所以，怀孕和哺乳期的亲们一定注意，尽量克制住不喝奶茶。建议想要喝奶茶的准妈妈们，不妨用牛奶搭配香蕉、蜜桃、桔子、苹果等水果，用榨汁机混合，既安全美味，又有营养。

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