< class="pgc-img">家好，我是穿西装的金刚，一个不抄袭，不转载，不吹牛b，只说最简本的训练，营养，运动生理，帮你少走弯路打好基础幸福的坚持下去的健身教练～
奶茶，一款身边朋友出门必点，休息必点，上班必点的饮料。
原来很多人劝别人不喝奶茶都会说这是香精勾兑的对身体不好 ，现在奶茶聪明了，做奶茶一般都是用两种基本物品：饮料和茶！
身边一个做奶茶的朋友还会宣传说，一杯奶茶只相当于一杯饮料的热量，并不会让你发胖哦～
< class="pgc-img">初一听我竟没找到这句话的破绽，而且他们还美其名曰红茶绿茶不是还有减脂的好处吗？
< class="pgc-img">后来通过观察思考，总结了以下几点奶茶100%让你发胖的原因：
首先让你肥胖的基本原理就是你每日的摄入大于消耗（疾病等特殊原因不考虑），而现在的人一般出了热量摄入的多，糖分和反式脂肪还会摄入特别多。
1/虽然和米饭热量差不多，但是你吃一顿米饭管半天，你喝一杯奶茶呢？？
米饭是中国人一日三餐的基本饮食，人们对于它的理解，就是让人吃饱，拥有饱腹感。从营养的角度，它是为你提供碳水化合物的主要来源。
你不会没事吃一碗米饭的，但是你就可能没事喝一杯奶茶！
- 一餐米饭200g－300g左右，200卡－300卡左右，人一天的基础代谢按照性别体重年龄不同大概是1200-1700左右，女生一般就只有1200-1500，基础代谢差不多占一天消耗的60%－70%，那一般女生就是一天消耗最多2142左右，也就是说你喝不到10杯奶茶的热量！你在想想你吃的甜品，油炸，动则400-500甚至更好，你不胖谁胖？
2/天真的以为奶茶就是茶和奶？你忘了服务员问你几分甜？
买奶茶的时候别人都会问你几分甜，帮你提升甜味味道的直接就是糖！不信您老人家去看看！
< class="pgc-img">糖原摄入过多，特别特别容易堆积脂肪，你不知道吗？你就算不吃脂肪，光吃超级多的糖一样让你胖！加了糖的奶茶热量可能还不止那么多！！！
3/而且这个东西上瘾！！越喝越甜，gi变高，越吃越胖！
可与观察身边的人，我身边就有个朋友，减脂的时候强迫他吃清淡的喝清淡的，慢慢的就不太爱甜的了，后来放弃之后喝奶茶，越喝越甜，3分，5分，8分！不信你去看看或者试试。
过多的糖还会让你gi变高，高GI值会使血液中的血糖快速上升，胰岛素就会分泌越多，不仅会加速脂肪合成，还会造成饥饿感而刺激食欲，然后吃的更多导致变胖！
< class="pgc-img">当然，生活是让自己开心，你如果不是特别追求身材健身，偶尔喝喝奶茶完全没问题，纯当让自己开心！
但是！你已经越来越胖，离不开奶茶这些东西！那还是控制一下，因为胖会带来很多不好的东西，除了美丑，最重要的是健康！减肥下来再偶尔喝喝就可以了！
然后运动（特别是力量训练）可以加速你糖原的消耗哦！这个是它对减肥最好的点！
最后麻烦看到这篇文章的商家，口味可以作为广告，但是健康，不胖这种宣传就不要打了，非常打脸！
以上，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练，记得关注／转发／点赞／评论哦～
在的奶茶热量越来越高，主要里面加了小料，按照加100克的小料算，红豆的热量约为160大卡，珍珠或波波约230大卡，芝士奶盖约530大卡，椰果约100大卡，寒天晶球约129大卡，芋圆约230大卡，青稞或燕麦约160大卡，芋泥约160大卡，麻薯约210大卡。
所以知道下次小料该怎么加了吗？
