近不知道吃了什么，上火的特别厉害，牙疼到生无可恋，严重影响了食欲，这样下去怕是得瘦~
为了给我败败火，那必须得拿出火气的克星之一——苦瓜，那是苦到心里去了，真的在我最不喜欢吃的食物中，苦瓜可谓是名列前茅了。但是为了降火，为了缓解我的牙疼，必须咬着牙吃下去才行。
因为不喜欢吃苦瓜，所以要想办法把不喜欢的食物做成自己喜欢吃的口味才行。那么周一的便当就做一款鱼香苦瓜丝吧。
鱼香苦瓜丝
食材：
苦瓜 250g
青椒 2个
盐 适量
鸡粉 适量
白糖 适量
酱油 适量
陈醋 适量
香油 适量
葱姜蒜 适量
辣椒 适量
食用油 适量
做法：
1、苦瓜洗净，竖着切成两半，挖去瓜瓤，切成薄片
2、锅中加水煮沸，放入苦瓜焯水断生
3、捞出苦瓜片，沥干水分，备用
4、青椒洗净，去蒂，去籽，切成细丝
5、锅中加水煮沸，放入青椒焯水断生
6、捞出沥干水分，与苦瓜丝一起放入碗中拌匀
7、葱切成葱花，蒜姜切成末，辣椒切成末
8、锅中加油，烧热，放入葱花、蒜末、姜末、辣椒末炒香
9、小碗中加入盐、鸡粉、白糖、酱油、醋、香油拌匀
10、将炒香的油加入碗中，搅拌均匀，淋在苦瓜上，搅拌均匀即可
怎么样，吃法还算小清新吧，不会做饭也不用担心会失败，随便做做都可以味道浓郁，不爱吃苦瓜也不用过于担心，就当这是鱼香肉丝了！特调的酱汁十分的香，不用害怕苦瓜不入味，装进便当盒，一个上午，苦瓜也是能充分吸收酱汁的香味，变得十分入味好吃哦。
正所谓苦瓜虽苦，然营养价值丰富，虽说夏季吃的会比较多，但是它泻火解热，滋养补肝，所以能买到苦瓜又上火的朋友，这货，真的是首选！
<>炎夏日，真心吃个饭都觉得热，更别提做饭了
那热气，那出的汗就像洗了澡似的，难受！
而且，夏天不知道是不是热的缘故
食欲都有所欠佳，吃嘛嘛不香
所以今天我们做什么呢？
想了挺久的，不如来做点沙拉吧
快点拿个小本本记下来，今天有 三 款哦！
清爽可口，健康营养，顺道还能减减肥
田园蔬菜沙拉
< class="pgc-img">食材
包菜 50g
芝麻菜 20g
紫叶生菜 80g
西红柿 80g
樱桃萝卜 20g
熟玉米、奶酪、胡椒粉、白糖、盐适量
橄榄油 15g
做法
1、包菜、芝麻菜、紫叶生菜、西红柿、樱桃萝卜洗净，沥干水分，
切丝切片切条都可以，切成自己喜欢的样子；奶酪切小块备用
2、将上一步处理好的食材和熟玉米粒装入沙拉碗中，
另取一个小碗，倒入橄榄油、胡椒粉、白糖、盐搅拌均匀调成酱汁，
淋在沙拉上即可。
常吃这款沙拉，真的能够瘦身哦~~~
操作简单而且热量也不高。
水果沙拉
< class="pgc-img">食材
苹果 1个
香蕉 1根
奇异果 1个
草莓 5颗
火龙果 半个
（喜欢什么水果就放什么水果）
酸奶or沙拉酱 适量
蜂蜜 适量
做法
1、将水果切成自己喜欢的形状，放入沙拉盆中
2、倒入酸奶或者沙拉酱，加一勺蜂蜜（可以不加）即可
怕胖的朋友把沙拉酱换成酸奶最合适不过啦！
毕竟沙拉酱的热量还是很高的！
土豆泥沙拉
< class="pgc-img">食材
土豆 150g
青菜 20g
洋葱 半个
胡萝卜 半根
火腿肠 一根
石榴籽少许、盐 适量、沙拉酱 适量、香芹末 适量
做法
1、青菜洗净，铺在沙拉盘中，胡萝卜、洋葱切成小丁
（预留一些切成丝做装饰也行）
2、土豆洗净去皮，放入蒸锅蒸熟后，压成土豆泥
3、火腿肠切成小小粒备用
4、将土豆泥放在准备好的青菜上，撒上石榴籽和香芹末
5、挤上适量沙拉酱即可，吃之前搅拌均匀呀
怎么样，是不是很简单，还等什么，赶紧做起来吧！！
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骨是大家餐桌上最常见的一道食材，红烧、糖醋、炖汤，怎么做都很好吃。太常吃的做法，总有一天会觉得腻，不如多学几种做法，偶尔换换新口味吧。
糯米和排骨的组合，可以说是天生一对，腌制入味的排骨裹上软糯清香的糯米，一口下去两种口感，排骨蒸到轻松脱骨，肉质鲜嫩包含肉汁，实在是够美味。同时还十分富有营养，糯米吸收了排骨多余的油脂，解腻的同时也让糯米增加了浓浓的肉香和油脂，晶莹剔透，无比诱人。
糯米蒸排骨
食材：
糯米 200g
排骨 250g
姜 1块
生抽 适量
料酒 少许
胡椒粉 少许
盐 适量
做法：
1、糯米提前一晚用清水浸泡
2、生姜切片备用
3、排骨洗干净，沥干水分
4、碗中放入排骨，加入生抽、料酒、生姜、盐、胡椒粉，搅拌均匀
5、用保鲜膜封住碗口，腌制2小时以上
6、将糯米沥干水分，分别将腌好的排骨充分均匀的裹上糯米，放入蒸盘中
7、锅中水烧开，放入排骨，中火蒸50分钟
8、待糯米变色，排骨熟透后即可出锅
好看好吃的糯米排骨就出炉了呢，香气浓郁，色泽好看，多看几眼都害怕忍不住会流口水呢。便当里少放些米饭，糯米毕竟很容易饱腹哦。这么好吃诱人的排骨，你还等什么，赶紧做起来吧，明天的便当又有好吃的啦。
