搅拌机食谱——果汁奶昔类
1、蜂蜜牛奶果汁
功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
做法：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
2、苹果萝卜汁
功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
做法：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
3、黄瓜猕猴桃汁
功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
4、香蕉西瓜奶昔
材料：香蕉1根，西瓜1小块，酸奶1杯，冰块
做法：把香蕉和酸奶倒入搅拌机搅拌;把冰块打碎，放一半的冰与香蕉糊倒入搅拌机搅拌，倒入杯子;把剩下的冰倒入香蕉糊上;把西瓜打成汁，倒入冰上。
5、香蕉蜜桃鲜奶
功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。
材料：香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。
做法：香蕉去皮，切成数段;蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块;将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒;将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。
心得：可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳;害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。
搅拌机食谱——浆、糊类
1、核桃杏仁琼浆
材料：黄豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖适量即可。
做法：先把黄豆浸泡4小时以上，这样便于搅拌机打碎研磨，沥干后把黄豆同其它食材核桃、杏仁及白砂糖放入搅拌机的杯中搅成泥状原汁后，加冷开水稀释煮滚就可以了。核桃杏仁琼浆既可以冷饮也可做热饮。
功效：核桃杏仁琼浆富含丰富的蛋白质、脂质、钙质、维他命B，能够帮助降低胆固醇，可以预防乳癌、腺癌等恶性肿瘤。当然也能够帮助减肥亲改善体内环境，促进脂肪合成与分解的平衡，核桃杏仁都是有利于减肥的坚果哦!
2、米糊及芝麻糊
材料：大米、芝麻、燕麦、开水及白糖适量。
做法：
(1)取大米、芝麻和燕麦适量，先清洗干净，再加上一些白糖装入研磨杯，用一字刀装上电机研磨一分钟左右，把以上食材磨成细细的粉状就可以啦。(2)接着把磨好的细粉装入奶昔杯中，根据个人需要加上适量开水，搅拌40秒以上。这款家庭搅拌机减肥营养食谱特别适合做早餐用，燕麦含有维生素B1、B2、还有叶酸，配上大米芝麻等能够帮助降低血糖，改善血液循环、促进消脂，经常喝还可以帮助消除疲劳。
搅拌机食谱——小吃、零食类
1、奶酪鸡肉球
原料：鸡胸肉2块、鸡蛋1个、硬质干酪80g，油、盐、胡椒粉、料酒、面包糠
做法：
(1)鸡胸肉解冻洗净，把鸡胸肉切成丁放入搅拌机低速搅拌;
(2)鸡肉略搅拌以后放入盐、料酒、胡椒粉继续搅拌;
(3)干酪切小丁，越小越好;
(4)在鸡肉蓉里打入一个鸡蛋、加入干酪丁继续搅拌。鸡肉蓉跟鸡蛋搅拌均匀以后成了有弹性的糊状;
(5)手蘸水把鸡肉蓉团成圆球，在面包糠里滚上一圈;
(6)油锅烧至5，6成热，放入鸡肉球炸至表面金黄即可出锅
2、鸡汁土豆泥
原料：土豆1个、牛奶15g、黄油5g、鸡汁高汤1支、黑胡椒粉
做法：
(1)土豆去皮，土豆切成小块，入锅蒸熟，放入搅拌机里打成土豆泥;
(2)将牛奶、高汤、融化的黄油混合，放入微波炉打30秒
(3)打好的混合液和土豆泥拌匀，加入少许黑胡椒粉拌匀，装入裱花袋中，(也可以直接食用了)
(4)挤出自己喜欢的形状，撒上宝宝喜欢的装饰，鸡汁土豆泥就做好了。
3、香蕉威风蛋糕
原料：面粉120g、香蕉150g、鸡蛋4个、油、盐、白醋、糖、椰丝
做法：
(1)熟透的香蕉2个(其实一个就可以了)，去皮放入搅拌机，并启动搅拌机打成汁;
(2)准备好做蛋糕的材料和工具;
(3)将蛋黄打散，再加入30克的糖和油，充分拌匀;
(4)将香蕉汁加入蛋黄浆中，拌匀，再筛入面粉，用刮刀拌匀;
(5)将蛋白打至粗泡，再加入白醋、盐和糖，启动打蛋器。(糖分3次加入一共约70克)，直至打到蛋白成硬发泡即可;
(6)分3次将蛋白加入蛋黄中，用上下翻动的方式，快速将面糊拌匀;
(7)模具用油涂擦表面，再将拌好的面糊倒入模具中，大力振出气泡，在面糊表面加入一些椰丝作装饰;
(8)放进预热好的烤箱中，以上下火，调至170烤约30分钟，烤至表面金黄(视自家的烤箱面定)新鲜出炉啦。
4、紫菜鱼肉豆腐饼
原料：紫菜、鱼肉、豆腐、太白粉、蔬菜、油、盐、胡椒粉、鸡精
做法：
(1)准备好一碗浸泡的紫菜，鱼片一块约300克，豆腐四块280克。
(2)先将鱼片用搅拌机搅碎，调入少许盐与胡椒粉，搅拌均匀。
(3)再加入豆腐，用工具捣碎，然后用筷子搅拌均匀，加入紫菜一起搅拌。
(4)搅拌均匀后再次调味，盐与胡椒粉少许鸡精，最后加入太白粉，搅拌至成糊状即可开始煎。
(5)烧热锅倒入适量蔬菜油，将糊放入锅内，先煎一面。
(6)当紫菜饼可以晃动的时候也就是可以反转煎另一面了，直至两面都煎至金黄色即可。
搅拌机食谱——简单凉拌类
1、拌蒲公英(婆婆丁)
原料：蒲公英、辣椒油、香油、麻辣油、糖、味精、海鲜酱油。
做法：
(1)将新鲜的蒲公英去根，清洗干净，把水沥干。
(2)撒上盐用手抓匀，放置15分钟左右。
(3)腌制好的蒲公英，用手把水挤干净。
(4)放入少许糖、味精，一两滴香油、麻辣油、辣椒油，海鲜酱油稍微多些，拌均匀即可。
2、香菜拌木耳
原料：木耳一把，香菜三棵，洋葱一个，花椒油，凉拌酱油，醋，盐，糖，香油，熟芝麻
做法：
(1)木耳提前半天用凉水浸泡，泡发后清洗干净。洋葱去外皮，泡好的木耳焯水，过冷水，去掉根蒂，挤干水份;
(2)洋葱切薄片。香菜切碎;
(3)洋葱木耳放入容器中，加香菜，花椒油匙，凉拌酱油，醋，盐匙，糖，香油拌匀，撒上白芝麻即可。
3、韩拌明太鱼
原料：明太鱼干，韩式辣椒酱(盒装)，白芝麻，香菜，白糖，白醋
做法：
(1)首先把鱼干用水冲洗一下，但是不要冲时间太长，那样鱼肉会松散。
(2)冲好的鱼干用手把水挤出来，把鱼肉扯下撕条。
(3)香菜洗净切小段备用。
(4)调制料汁：把辣椒酱和白芝麻、白糖、白醋(用量全凭个人口味)搅拌均匀。如果发干就加点水。
(5)将调好的汁和鱼干条搅拌均匀(建议用手搅拌)，再放入香菜即可(后放香菜是因为怕香菜发软)。
4、拌面条
原料：面条适量，香肠200克，葱丝50克，酱油，精盐，味精，麻油，虾皮
做法：
(1)把香肠、丛切成丝，用清水把面条煮熟，煮熟后用凉水投凉;
(2)把少许的虾皮用清水投一下(以免太咸);
(3)把香肠丝、葱丝和虾皮放在煮好的面条上，再放入适量的酱油、精盐、味精和麻油拌匀(就可以吃了)。
5、拌豆腐
原料：豆腐1块，酱油(最好用寿司酱油)1-2茶匙，鲣节(木鱼花)，鱼子酱1茶匙，葱花
做法：
(1)锅内煮水，开了之后放豆腐焯一下;
(2)将焯好水的豆腐切块摆在盘子里;
(3)依次撒上鲣节，葱花，酱油，鱼子酱。
以上搅拌机食谱中有很多都具有一定的减肥功效，但是与此同时，人体所需要补充的各种营养成份一样还是不能少的。所以巧用家庭搅拌机，做出各种流质类减肥营养食谱，真的非常简单有效，有兴趣不妨试试。
我的轻食早餐，用料丰富，但无油烟操作太简单，网友：真用心
我的轻食早餐，用料丰富，但无油烟操作太简单，网友：真用心！
今早和朋友微信聊天问我早餐吃什么，正好我在吃早饭，就随手拍了过去。朋友说：“你这早上还真能折腾，真用心，我早上吃啥饭取决于我家昨天晚上剩啥”，把我给逗笑了，说得很实在。从前很多时候我早餐也都是打扫前一晚的剩饭，后来才慢慢调节，晚上尽量不剩菜，除非一些馒头、米饭等主食。这些主食可以二次加工做点花样早餐，这样也会有食欲；有特殊的剩菜留到中午吃。
每天早起半小时，一顿可口的早餐就一定上桌，不一定多丰盛，只要和自己的口味就行，什么叫好吃，就是自己愿意吃的东西就是好吃！
来看看我今天的早餐，可以算是轻食了。说不上用心，材料齐全了，不用想，随手就来了！
没开炉灶，用小家电一键完成，中间有空挡时间去做别的事，半小时所有的一切就都做好了，很合自己的胃口。今天没有做主食，用红薯当作主食了，蒸了一个酱油蛋，打了黑豆米糊，搭配小菜和水果。
红薯是极好的粗粮主食，具有丰富的粗纤维食品，可有效促进肠道的蠕动。
都说空腹时候不宜吃红薯，那是因为红薯的含糖量很高，会分泌大量胃酸，会产生烧心的症状，其实没问题，吃饭的时候先喝些米糊，本来早起就口渴，有了米糊的垫底，再搭配一些自己喜欢的小咸菜等等，就不会出现烧心的状况了。
避免了这一问题，就都是好处了。红薯本身是一种低脂肪的食品，具有比较强的饱腹感，早晨吃一个红薯又抗饿、又可以达到减肥效果。春天来了，咱们的首要问题是不是瘦身呢？
别以为早餐蒸红薯有多么费时间，接下来看我的做法，就简单了。先来看看我的蒸蛋，和红薯一锅出的美味！
我最喜欢的酱油蒸蛋。通常大多数时候都吃煮鸡蛋，毕竟煮鸡蛋是最健康的最营养的吃法。但是这个酱油蒸蛋是绝对让人想念的东西，我一周至少做2次。
首先小碗内放入切碎的葱花，半汤勺酱油和一点香油搅拌匀。
然后直接打入一个鸡蛋，可以用筷子转圈划一下，这样酱油等调味料会均匀附在鸡蛋的四周，零难度，接下来就是蒸了。
最后我分享我这个“蒸”的方法。用压力锅蒸红薯，省时省力！
其实用蒸锅蒸鸡蛋6分钟左右就好了，我和地瓜一起用压力锅做的，虽然鸡蛋被蒸得有点老了，好在很香，也省事。
把压力锅内放入1厘米高的水，锅内放入蒸架，上面放入洗干净的红薯和鸡蛋碗，盖好锅，10分钟即可。时间到焖一会儿，自然放气完了就可以开锅。这是我经常用的蒸红薯的办法，不然整个的红薯用普通蒸锅，至少得用40分钟以上才能蒸熟。
一边用压力锅蒸红薯，一边用米糊机搅打米糊。
好喝又有营养的黑豆杂粮米糊，也可以说是豆浆，只要是能打干豆的机器，就一键都能做。所用材料：红枣，黑芝麻，三色藜麦，黑豆。这四种食材都是顶尖的营养，日常生活中每天都可以吃。
把三色藜麦和黑芝麻用漏勺洗干净，红枣剪下枣肉、枣核扔掉，黑豆洗干净，一切放入机器就可以了，20分钟后米糊自然打好。
鸡蛋是咸口，可以伴着米糊和红薯吃，不过还是会有寡淡，家里的小菜是常备的。
我自己腌制的辣白菜。现在外卖的很多，总觉得还是自己做的健康卫生。做法很简单：把大白菜分成四瓣或6瓣，撒上盐，腌渍一夜后用水冲洗，大略攥干；大蒜，生姜，梨，洋葱用搅拌机打碎，辣椒粉用开水烫一下搅拌，放入大蒜、生姜和洋葱末，拌匀后抹在每一片白菜叶之间，腌渍一天就可以吃了。
最后是一个水果：血橙。橙子是很难剥皮的水果，不像是橘子，推荐一个最简单的吃橙子的方式。像我上面的图片那样，直接用刀把橙子横切成将近1厘米的厚片状，一个个圆片，吃的时候直接取一片，轻轻撕开一处，抻直展开就可以咬了，这样吃不用再费力剥皮，也不会弄得满手都是橙汁，非常省事。
好了，这就是我今天的早餐，里面有几个小窍门分享一下，小伙伴们，你们早餐都吃什么呢？有什么小妙招分享一下吧！
