大家好，我是小世。俗话说“人到中年百事忧”，到了中年之后，要忧愁房贷、车贷、养孩子等，晚上想得太多，睡眠时间越来越少，失眠常常发生。
其实除了上面这些压力因素，人容易失眠的原因，还和饮食相关，有些高淀粉的食物，是不适合晚上吃的，难以消化，容易积食，刺激神经兴奋，就会引起失眠。
下面这“5类高淀粉”食物，建议大家晚上不要吃，或者少吃，如果吃的越多，失眠越严重。
一、红薯
都说红薯是粗粮，多吃一些好。这句话没有错，但吃的时候也要讲究时间。红薯适合早上或白天吃，不适合晚上吃。
因为红薯是高糖高淀粉食物，是比较难消化的，需要花很长时间才能消化完。比如说你晚上7点吃饭，11点睡觉，才过去4个小时而已，红薯还堆积在肠胃，不仅积食，还引起胀气。
而且红薯含有高糖，会刺激神经兴奋，躺在床上的时候，肚子又积食脏器，而且脑子还活跃兴奋，就会引起失眠了。
二、玉米
玉米也是高淀粉食物，一些肠胃虚弱的人，吃了玉米之后，总感觉胃部胀胀的，还伴有隐隐的胃痛。
这是因为玉米在肠胃中，需要大量的胃酸消化。晚上吃的话，也会很容易影响睡眠的。
三、土豆
土豆同样是高淀粉食物，容易饱腹，抗饥饿。但如果晚上吃的话，起码需要6个小时才能消化完。
否则就会囤在肠胃。一些脾胃虚寒的人，也是不适合吃，会引起胃痛，影响睡眠。
四、芋头
在农村里，很多人晚上不煮饭，喜欢水煮芋头吃。在两广地区，也喜欢做芋头扣肉，特意将芋头切成大块，看起来很豪迈。
但芋头淀粉含量丰富，吃一小块进去就会积食，晚上吃的越多，就会越影响睡眠。
五、馒头
这在北方很常见，有些人晚上不吃米饭的，喜欢将馒头当做主食来吃，一次性要吃两三个。馒头吃的时候感觉香香软软的，但实际淀粉含量很多，因为它是用小麦面粉做的。
另外，馒头含糖量也很高，晚上经常吃的话，不仅影响睡眠，还会引起肥胖呢。
总而言之，上面这些食物，都是淀粉含量很高的，含糖量也是很多，大家晚上尽量不吃吧，否则很容易影响睡眠质量。
