处时除了玩手机还能做的100件小事

1、花2块座公交(不问终点站,只关注沿途风景)

2、买门票去博物馆(感受历史，增加科技见识)

3、挑战一天不碰手机(做家务出去玩等)

4、自己动手整理房间(让小窝变干净+温馨)

5、跟父母学做拿手菜(不想点外卖自己做饭吃)

6、给一年后的自己手写信(怀旧，有纪念意义)

7、打卡从未去过的餐件”(点一道食物细细品尝)

8、空闲时间一个人逛超市(很有生活气息)

9、一个人去花鸟市场(买一盆好看的盆栽放家里)

10、DIDRUG去线下服装店试衣服(买下来用于奖励自己)

11、花1.5元骑共享单车(逛周边，看不一样的风)

12、看喜欢的爱豆演唱会(尽情释放对他的喜欢)

13、打卡一家环境极好的清吧(点杯美酒品尝)

14、买染发剂自己动手染发(换个颜色换个心情)

15、开父母的车练车(生活必备技能，很方便)

16、早起30分钟去楼下跑步(挑战一次半马)

17、学如何拍照修图调色(尝试做自媒体博主)

18、看历史纪录片(增长见识+增加历史文化)

19、尝试记录写作投稿(新手易过稿+赚生活费)

20、花9.9买一本字贴(晚上睡前练30分钟)

21.跟朋友来一场说走就走的旅行

22.给十年后的自己写一封信

23.考驾照，练x开车

24.录一段自己生活的vlog

25.去爬山看一次山顶的风景。

26.听自己最喜欢的音乐

27.去菜市场买菜

28.学会做几个自己最喜欢吃的菜

29.为自己准备个小的惊喜

30.学拍照技术

31.坐在窗边看风景

32.去骑单车来吹吹晚风

33.坚持早睡早起

34.挑选适合自己的口红

35.穿一次古装

36.去公园赏花，捕捉春天的景色

37.去吃一次火锅

38.和朋友们一起去欢乐谷玩

39.挑战存钱

40.清理闲置的用品，实行断舍离

41、有时间参加志愿活动或义工旅行(感受生活)

42、找一首喜欢的英文歌(每天练习练熟为止)

43、一起回老家(向他介绍老家风景特色)

44、照片进打印(留着以后怀念+记录)

45、带父母体检(了解父母健康情况)

46、买水果榨汁"坚持(每天给自己榨一杯)

47、练习瑜伽(修身养性+放松身心)

48、主学拍照姿势(拍照让自己更上镜)

49、基础英语知识(方便以后工作交流)

50、己的未来计划(明确自己目标并努力)

51、调为飞行模式(拉上窗帘安静睡个觉)

52、己拍一组写真(一部手机+一个自拍杆)

53、认真去看画展(提高审美+明白画意)

54、物柜(把睡了很久的被子拿出来晒晒)

55、图书馆看书(看这些人是多少努力)

56、给朋友做礼物(用心礼物无价)

57、去陶艺馆学陶艺(互相给对方做手工)

58、季所有衣服(按颜色成上下衣分类)

59、尚圈了解服饰品牌(即使不买也要了解)

60、想自己的优缺点(记下来想办法改进)

61.做一次陶艺

62.学xPS技能

63.学x烘焙，做自己喜欢的糕点

64.尝试配音体会过程

65.看纪录片提高格局

66.收拾冰箱，排查过期的食品

67.打扫房间，改善环境

68.自制书签体味创作

69.练x瑜伽，改善驼背

70.去一家有氛围感的餐厅吃饭

71.学x茶艺，练x简单的冲泡方式

72.学x理财知识，管住。

73.随机坐上一辆公交车，感受风景

74.对着镜子练x微笑

75.给自己定个短期的小计划

76.看一次画展

77.用自己喜欢的方式做一次手账

78.画一次自己的简笔画

79.做一个关于大自然的

80.给自己买一杯奶茶

独处时除了玩手机还能做的100件小事

81、学油画或水粉画(让自己变多才多艺)

82、解锁不同的妆容穿搭(试着改变自己)

83、早起车去看日落(感受热烈且疯狂的自己)

84、无聊去去串门邻居(听超多震惊的八卦)

85、约上好朋友一起打麻将(赢得多的人请客)

86、学ps、视频剪辑、编程等(对工作很有帮助)

87、下载ted观看TED演讲(学习成功人土经验)

88、找自己崇拜的人分析优缺点(并制定计划)

89、找新闻稿大声朗读文章(锻炼口才学表达)

90、一个人去看一场话剧(或看相声或名人访谈)

91、学一门喜欢的乐器(网上超多教程直接搜)

92、写日记或记手账(回顾之前的生活学感恩)

93、养只宠物(不要遗弃，给生活+趣味)

94、给自己买个试衣镜(每天出门打扮保持精致)

95、工具书籍(边思考边做笔记记录)

96、睡前20分钟舒缓音乐(缓解焦虑陶治情操)

97、办健身卡去健身房瑕炼(制定年后瘦身计划)

98、午后专注冥想(让心情达到彻底的放松咸少)

99、减少看新闻次数(新闻只会消耗我们的专注力)

100、骑车去城市各个角落逛逛(留下美好回忆)

是否在享用奶茶时毫无顾忌地沉溺其中，却忽视了其对健康的潜在威胁？奶茶虽是许多人心中的“甜蜜陷阱”，但除了奶茶，还有哪些食物可能在悄无声息中影响你的胰岛健康？胰岛是体内调节血糖的关键器官，其功能的正常运转对整体健康至关重要。胰岛素的分泌和作用直接影响着我们是否会面临糖尿病的风险。因此，了解哪些常见食物可能会对胰岛造成伤害，并采取有效措施进行预防，显得尤为重要。本文将详细揭示三种可能“侵蚀”胰岛的食物，帮助你在饮食中做出明智的选择，从而更好地保护胰岛健康。

精制糖：糖分的隐形杀手

1. 精制糖对胰岛的影响

精制糖是现代饮食中的常见成分，它的主要特点是糖分纯度高、吸收迅速。摄入精制糖后，血糖水平会急剧上升，这种快速的血糖波动需要胰岛素的迅速反应。长期高糖饮食会导致胰岛素的过度分泌，逐渐使胰岛细胞出现胰岛素抵抗。研究表明，精制糖的长期摄入会增加胰岛素抵抗的风险，进而提高糖尿病的发生率。

2. 精制糖的常见来源与隐藏陷阱

精制糖不仅存在于糖果、糕点和甜饮料中，还广泛添加于许多加工食品中，如早餐谷物、调味酸奶、果汁和即食汤等。这些食品虽然看起来健康，但往往隐含高糖分。消费者在选择食品时，应特别注意“糖”这一成分的不同名称，包括蔗糖、葡萄糖、果糖和高果糖玉米糖浆等，它们都是精制糖的不同形式。

3. 如何减少精制糖的摄入

选择天然甜味剂：如使用蜂蜜或枫糖浆代替精制糖，它们含有更多的天然营养成分。

减少加工食品的摄入：尽量选择新鲜食材，避免频繁食用加工食品和含糖量高的快餐。

注意食品标签：认真阅读食品成分表，选择低糖或无糖的产品。

反式脂肪：健康的隐形杀手

1. 反式脂肪对胰岛的危害

反式脂肪是一种不饱和脂肪的变异形式，通过工业氢化处理生成。它会增加血液中的坏胆固醇（LDL-C）并降低好胆固醇（HDL-C），从而影响心血管健康。更重要的是，反式脂肪会导致胰岛素抵抗，使胰岛的正常功能受到破坏。研究显示，反式脂肪的摄入与2型糖尿病的发病风险显著相关。

2. 反式脂肪的常见来源与识别

反式脂肪通常存在于快餐、油炸食品、商业烘焙食品（如饼干、蛋糕）及一些包装零食中。虽然食品标签上可能标明“植物油”或“氢化植物油”，但不一定明确标示“反式脂肪”。因此，消费者应关注标签中的“部分氢化植物油”或“氢化油”字样，这通常表示含有反式脂肪。

3. 如何避免反式脂肪的摄入

选择天然油脂：使用橄榄油、亚麻籽油或坚果油代替含有反式脂肪的油脂。

减少油炸食品：尽量避免食用油炸食品，尤其是快餐和预制的油炸零食。

自制食品：尽可能自己烘焙或制作食品，控制使用的脂肪种类和数量。

白米与精制面粉：隐藏的血糖敌人

1. 精制碳水化合物对胰岛的影响

白米和精制面粉经过加工，去除了原料中的纤维和营养成分，导致它们在消化过程中迅速转化为糖分。这种迅速升高的血糖水平会迫使胰岛分泌大量胰岛素，以维持血糖稳定。频繁摄入这些高血糖指数的食物会增加胰岛的工作负担，并可能导致胰岛素抵抗，进而提高糖尿病的风险。

2. 白米和精制面粉的健康风险

研究表明，长期高糖饮食与糖尿病风险增加有密切关系。精制碳水化合物在体内快速转化为糖分，可能导致血糖波动加剧，增加糖尿病的发病风险。同时，精制碳水化合物往往与体重增加相关，进一步增加糖尿病的风险。

3. 如何选择健康的碳水化合物来源

优选全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品，含有丰富的纤维素，可以缓慢释放糖分，有助于血糖稳定。

增加纤维摄入：增加蔬菜、水果和豆类的摄入，这些食物含有丰富的纤维，有助于降低血糖水平。

逐步替换：逐步用全谷物食品替换白米和精制面粉产品，以减少对高糖食品的依赖。

关注饮食中的每一项选择，是保护胰岛和预防糖尿病的关键。通过减少精制糖、反式脂肪和精制碳水化合物的摄入，选择更健康的食材和饮食方式，我们不仅可以改善胰岛功能，还能有效降低糖尿病的风险。让我们从现在开始，审视自己的饮食习惯，采取科学的饮食策略，为自己的胰岛健康保驾护航。健康的饮食选择将为你的生活带来长久的健康保障。

情自去年爆发以来，就给我们的生活带来了巨大的影响，不仅是生活受到了极大的影响，就连整个社会都受到了极大的冲击。

虽然现在疫情的形势有所好转，但是在疫情的影响下，我们的社会依然处在低迷的状态之中，前景依然充满了未知与挑战。

尤其是在当前的经济形势下，各行各业都遭受了不同程度的冲击，许多实体店生意难做，纷纷倒闭，给整个经济形势带来了巨大的挑战。

可是，就在大家都以为这是一个普遍现象的时候，却发现街上的药店、宠物店、奶茶店，以及餐饮店等行业生意兴隆，门庭若市，究竟是什么原因导致了这样的"怪象"呢?

一、许多实体店歇业潮难掩的现状。

自从疫情爆发以来，许多行业就迎来了一波空前的倒闭潮，无论是品牌连锁店，还是一些小作坊，都无一幸免的遭受到了生意的巨大冲击，有的甚至因此宣布彻底歇业。

其中最典型的就是各大商业街了，曾经繁华无比的商业街，如今却变成了"鬼市"一般，店铺大面积空置，就连一些名牌店，也难以幸免，纷纷选择歇业，给整个商业街带来了极大的影响。

普通的小店更是难以抵挡这样的压力，只能眼睁睁的看着生意越来越差，最终选择歇业，整条街道都充满了无助与无奈，饱受煎熬。

其实，这样的现象并不仅仅只是出现在商业街上，就连一些传统的老字号店铺，也难以幸免，生意惨淡，最终选择歇业，也有一些特色小吃街，如今也面临着前所未有的困境，前景堪忧。

二、为什么会出现这样的现象呢?

当人们看到这样的现象之后，都忍不住要问，究竟是什么原因导致了这样的现象?为什么大家的"荷包"都收紧了，只有这么几个行业，依然生意红火，前来消费的人络绎不绝?

其实，原因有很多，首先，这和当前的经济形势有很大的关系，如今的经济形势依然不够乐观，许多人的就业形势依然充满了困难，生存的压力也越来越大，自然而然的消费能力就会大大的下降，因此才会出现许多店铺生意难做，纷纷歇业的现象。

这也和疫情后人们的消费观念有很大的关系，疫情之后，人们的消费观念发生了翻天覆地的变化，原来热闹非凡的商业街，如今冷冷清清，人们越来越喜欢的网上购物，因为这样不仅方便，还能省不少的钱。

也和当前的就业形势有关，如今的就业形势依然充满了挑战，许多人选择"创业"，可是却难以找到好的创业项目，因此只能选择"范错"，导致了许多行业供大于求，自然而然的就会出现生意不好做，倒闭潮涌的现象。

三、令人惊喜的"怪象"，这几个行业却生意红火。

虽然我们的社会处在了如此的低迷时期，可是当人们看到这样的"怪象"之后，却感到了一丝丝的惊喜，原来在大家"倒霉"的时候，这几个行业却意外的迎来了"发财"。

尤其是在大街小巷之中，随便找一个角落都可以看到它们，人来人往，生意红火，让人应接不暇。

第一个就是药店了，以前药店大多集中在医院的周边，可是如今却到处都是，原来离我们家还有一定距离的药店，如今可以随便走几步就可以看到，原因无他，只因为生病了，人们宁可去药店买药，也不愿意去医院，因为这样可以省不少的时间。

再次就是宠物店了，如今的宠物经济蓬勃发展，越来越多的人选择养宠物，对于他们来说，宠物已经不仅仅是一种"情感"，更像是自己的家人，可是要好好的照顾宠物，并不是一件"轻松"的事情，这就给宠物店带来了"意外的财富"，人们为了宠物，愿意为此花费不少的"心思"和金钱。

除此之外，还有餐饮店，以及奶茶店，这几个行业生意都是非常的红火，尤其是在这样的特殊时期，人们的嘴巴怎么样都是关不上的，越来越多的人选择外出就餐，而奶茶更是成为了"时尚"的代名词，手上拿着一杯奶茶，可以"装13"，可以"拍照"，因此也受到了越来越多人的喜爱。

结语

"怪象"背后自有它的"奥秘"，当大家都在为眼前的困难所烦恼的时候，或许可以从这些"怪象"之中，找到一丝前行的"希望"。

生活本来就是"起起落落"，"悲喜交加"的，或许当我们正"低落"的时候，可以学会"反思"，当我们"欣喜"的时候，可以学会"珍惜"，这样才能更好的"面对"生活，不断的"前行"。