着人们健康意识的提高，各种各样的养生消息也铺天盖地而来，例如“适量饮酒，有益健康”“趁热吃，对肠胃更好”……很多人对这些“养生建议”深信不疑。
今天，小编很遗憾地告诉大家，这些“养生建议”都是假的！不但没用，还会越养越坏！
血管“垃圾”不清，会成血栓？
“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。
医生解答：
血管里根本没有所谓的“垃圾”“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。
我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。
每天1万步，活过100岁？
似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。
医生解答：
过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》介绍，身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
趁热吃，对肠胃更好？
在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。
医生解答：
早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的风险。
按摩乳房，通乳腺去结节？
早前有一期报道，广东王女士在美容院经按摩师推荐，接受了胸部经络疏通按摩，对方称通过按摩可以打通胸部经络，消除乳腺增生等。没想到的是，近3个月过去，王女士却患上了乳腺癌。
医生解答：
珠海市中西医结合医院乳腺外科主任任林红表示，一些女性相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，将会向周围扩散，加速癌细胞的转移扩散。
中药没有副作用，不会伤身？
平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。实际上这是一个误区。
医生解答：
《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例。据北京大学第一医院感染疾病科副主任医师徐京杭介绍，他曾接诊过一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因为头发白的问题，一直都在用首乌来黑发。救治成功后，病人还一脸无辜地说，首乌算什么药啊。
“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生！
经常按摩淋巴，能排毒？
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。
医生解答：
中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆在接受采访时指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”
适量喝酒，有益健康？
不少人都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以活血、助眠。
医生解答：
顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
以上这些“养生建议”，你信了几个？
注重养生是件好事，不过也要在科学的前提下进行，以后别盲目跟着做了！
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来源： 未央健康
黄帝内经》认为，动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年”。但是现实生活中，因为工作和生活习惯问题，很多人大多数时候都是坐着，殊不知久坐也会伤肝，只有动静结合，才能推动气血的流动，使肝脏功能维持正常，从而有利于健康。
越是坐着，脾气越暴躁
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道，久坐不动，无形中时我们的关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达不通畅，所以我们经常会觉得，越是坐着，人就会越郁闷或脾气暴躁，其实原因在于我们的肝脏“受伤”了，无法疏泄，气血运行也不畅。
运动推动气血流畅
“生命在于运动”适量的运动能促进血液循环，相当于中医里所说的推动气血利路通，使气血变得通畅，身体气血流通无阻，肝脏的疏泄才能正常，我们平时坐久了，不妨动一动。
4种方法通畅气血，赶跑体虚乏力，上班族收好!
1、伸伸懒腰
伸懒腰能让长期处于静态的肌肉、肢体关节、脏腑器官都活跃起来，还有利于血液循环。通畅经络、振奋精神，如果配上深呼吸，行气活血的效果会更佳。
2、快步走
进行快步走，能让身体的气血动起来，进行快步走时，需要注意以下细节：保持匀速的呼吸，抬头挺胸收腹，直视前方，手的姿势自然即可，前后摆动时要紧贴身体两侧。
3、慢跑
慢跑能让身体得到全面的运动，它可以使关节、肌肉和韧带变得更加领户籍，身体变得更加结实，而且还有利于血液循环和新陈代谢，对加强肝功能、预防肝脏疾病有益。
4、按揉腹部
肝火旺盛就容易生气发火、消化不良、便秘、牙痛等，坐久了，觉得身体累了，可以站起来，用适当的力度按揉腹部，能畅通气血，而且还能疏肝解郁，平肝火，使人心平气和。
肝藏血，主疏泄，气血不通，肝脏就不好，久坐不动的上班族可以采用以上4种方法来养肝护肝，不仅能赶跑体虚乏力，而且还能有效改善皮肤粗糙，脸色晦暗等问题。
请老年人免费旅游、体验理疗、健康讲座，实则是以虚假宣传、夸大疗效和优惠促销等手段，违法违规向老年人推销保健食品。
针对老年人保健食品消费领域存在的突出问题，今年下半年，宁波市市场监管部门部署开展了老年人保健食品安全保障专项行动。截至10月25日，全市共检查讲座式销售89场次，检查保健食品经营企业2710家，立案查处6起，其中移送公安2起。
昨天，宁波市市场监管部门发出提醒，遇到邀你免费旅游、免费体验、参加健康讲座等推销技俩时，要擦亮眼睛，并及时拨打12315举报。
邀你去免费旅游？
实为强卖“保健食品”
最近，市民顾大爷参加了自称是“三九集团”所属的某保健咨询有限公司组织的赴绍兴旅游，兴冲冲上路，结果人还在途中，就遭遇了该公司工作人员的“热情”推销。
“工作人员说是保健食品，名字为‘清核糖华能肽’，介绍说可以治疗糖尿病等各种老年疾病，并要求每位参加旅游的人都必须购买15万元的商品。”据顾大爷回忆，当时旅游一结束，该公司工作人员就把该产品送到他家中。顾大爷觉得自己经济吃不消，便与之进行交涉，最后对方坚称：“必须买一半的商品，且要在规定时间内付清。”
被强迫买下产品之后，顾大爷越想越觉得憋气，后来又发现这保健食品与他们所宣传的功效大不相符，提出退货未果，最终拨打12315求助。
经调查，这家号称“三九集团”所属的公司落户于天一豪景写字楼内，其宣称的与“三九集团”、“中国老年红色协会”等单位的关系也无有效凭证。至于他们所推销的这款“清核糖华能肽”产品只是普通食品，根本没有任何保健功效。
邀你听健康讲座？
实为推销“养生酒”
近日，象山县市场监管局接到举报，称有人在象山县某酒店会议室内，以举办免费“健康养生保健知识”讲座为名，推销一款“养生酒”，人多时达到二三百人。
经查，当事人蔡某等将他们所销售的养生酒吹嘘得神乎其神：“对胃病有疗效，能喝酒的人每餐都喝，保证手、骨关节不变形”，“有老胃病的人照样可以喝，喝下去胃部、胸腹部发热，长期喝对胃病有较大的改善，对失眠多梦的人可缓解症状，对肝脏、肾脏不好的人也有很好的效果。”为搞出气氛，他们还在现场采用“买一送二”的方式搞促销，每份收费1380元，引得现场老年人纷纷掏钱购买。
现场初步查明，蔡某等人所推销的“养生酒”只是普通酒。执法人员当即以涉嫌虚假宣传取缔了该非法经营活动点，并将主要当事人蔡某带回作进一步询问。
保健食品配料好又多？
其实根本没效果
童先生已退休，平日节俭有度，在购买保健食品上却挥金如土了一把。
前段时间，童先生从以前的同事处知道了这款名为“奥旨肠胶囊(活力素)”的保健食品，仔细查看其配料，发现是用决明子、葛根、茶多酚、山楂、生何首乌、薏苡仁等原料制成的，因此对它的保健效用深信不疑，于是花3万多元购买了12盒服用。但是，服用10盒后，童先生发现根本没什么效果，于是向海曙区市场监管局投诉。
海曙区市场监管局执法人员根据童先生的投诉信息，来到位于药行街某写字楼22层的个体食品商行开展检查时，发现该食品商行已人去楼空。
市场监管局提醒广大消费者，据国家药典委员会公布的资料，并不是成分越多、越贵就对身体越好。
可以治疗“老便秘”？
保健食品不能当药用
张女士一直受便秘困扰，一天，她在路边的宣传单上看到名为“御品膳食通”的保健食品，介绍该产品可以治疗“老便秘”，同时对热毒内蕴、高血压、糖尿病、肥胖、痤疮、肠胃炎、口臭、面色晦暗等都有好处，于是就花596元购买了两盒，但服用后却发现毫无效果。
经查实，商家的行为违反了《食品广告发布暂行规定》第七条，在食品广告出现与药品相混淆的用语，直接或者间接地宣传治疗作用，借助宣传某些成份的作用明示或者暗示该食品治疗作用的行为。
目前，海曙区市场监管局已依法对该经销商作出相应处罚。（宁波晚报记者 周科娜 史娓超 通讯员 宣文）
