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『 中粮·光明云景悦街 』
9月26日16:00开街
PART 01
光明新mall，云景悦街
又是光明区，8月地铁刚通，9月又开新mall了，占地3万㎡的云景悦街，35家品牌入驻，集酒吧美食、甜品烘焙、超市生活一体的街区mall，是大悦城控股在华南大区首个街区商业项目。
? “云景”主题街区 ?
///
光明云景悦街以“云”为设计主题，从北侧入口，到中心街区，再到南端入口，分为5大主题。
? 20+品牌首进光明 ?
街区入驻20多家首进光明的品牌，包括喜茶GO，潮牛世家、万家LiFE、华为授权体验店等，光明人又有新地方逛了。
? 光明新酒吧街 ?
入夜后，霓虹灯亮起的云景悦街变身为微醺酒吧街，可以约上朋友来小酌几杯。
PART 02
7家大牌餐饮都来光明了
①
? 喜茶GO丨光明首店 ?
「即将开业」
光明区首家喜茶GO开来云景悦街，很多喜茶热门新品在家楼下也能喝到了。喜茶GO店跟一般门店有什么不同，可以去体验看看。
②
? 光明鸽丨首进商场 ?
「光明招待所升级品牌」
光明鸽创立于1983年，是光明红烧乳鸽的始创者，独门的卤水秘方，让乳鸽浸泡后，再浇上热油，皮香肉嫩。和甜玉米、牛初乳被称为“光明三宝”，云景悦街店是他们第1家开进mall里的店铺。
③
? 灡姨丨光明首店 ?
「港式丝袜奶茶&茶点小吃」
灡姨主打港式丝袜奶茶+茶点小吃，招牌的港式奶茶由店员每天现场拉制，口感非常顺滑。还有凤爪、烧卖、虾饺这些新鲜出炉的茶点以及鸡蛋仔、西多士等经典小吃。
【开业优惠】
招牌丝滑奶茶+原味鸡蛋仔19.9元
④
? 潮牛世家丨光明首店 ?
「潮汕牛肉火锅」
潮牛世家牛肉火锅，店里的牛肉选用在川贵山间地区放养的黄牛，现点现切。可以吃到三花趾、雪花肉、五花趾、吊龙伴等多个不同部位，还能吃到经典的手打牛丸和潮汕粿条。
【开业优惠】
指定肉品、菜品5折
*活动详情以店铺展示为准
⑤
? 哈帝斯汉堡丨光明首店 ?
「精品汉堡专门店来光明了」
哈帝斯为“HOTTIES”的音译，美国俚语里是帅哥美女的意思。他们家的牛肉都是谷物饲养的，全手工240度高温现点现剪，鲜嫩多汁。1920至尊牛堡是他们家的招牌，还有多款美式小吃搭配。
【开业优惠】
小程序到店扫码
可获赠30减10、70减30、100减50代金券
⑥
? 画叶茶丨光明首店 ?
「招牌冰淇淋水果茶」
画叶茶是由两位88后创立的茶饮店，以“好喝的生活哲学”为理念，选用当季新鲜水果制作果茶。店铺的设计以木质、简洁为核心，让大家能在一个舒适的空间喝茶。
【开业优惠】
指定茶饮5折
⑦
? 如在蜀丨光明首店 ?
「大龙燚旗下新品牌」
“吃脆毛肚，到如在蜀”，主打现切大块毛肚的如在蜀是大龙燚旗下品牌，他们家的毛肚选用上等水牛牛百叶，片片都巴掌那么大。招牌的四川锅底，麻、辣、鲜、香于一体，还能吃到多款经典涮菜和川味小吃。
【开业优惠】
9月26日-9月27日，菜品6.8折
9月28日-9月29日，菜品7.8折
9月30日-10月6日，菜品8.8折
PART 03
光明新“酒吧街”
①
? Helen's小酒馆丨光明首店 ?
「全国270多家门店」
深圳创立的Helen's海伦司小酒馆，从2004年到现在已经开了270多家门店了。招牌海伦司果味啤酒，麦芽香和果香结合，更容易入口。自家出的对象扎啤，有1升容量，适合和朋友聚会一起喝。
【开业活动】
开业前7天21:00-23:00到店
①免费领取【嗨啤套餐】
每人每天领取1次
②每晚前30桌免费赠送
海伦派对一打（12支）or大扎一个or对象扎啤一份
*每人每桌限领一次
②
? H Bar音乐酒馆丨光明首店 ?
「光明新鸡尾酒吧」
H bar可可西里是一家音乐酒馆，经典的鸡尾酒、精酿、扎啤这里都能喝到，也可以让调酒师根据自己口味做调酒。还有多款下酒小吃，晚上可以约上朋友来喝一杯。
【开业优惠】
9月26日-10月3日
支装啤酒5折起丨嘉士伯生啤88元1位任喝
1664白啤240元1桶
③
? 桔子啤酒屋丨光明首店 ?
「东南亚烧烤酒馆」
桔子啤酒屋是一家复合型餐厅，白天能吃到经典咖喱罗氏虾、冬阴功、炭烧猪颈肉这些经典的东南亚菜。晚上就会变为烧烤吧，可以吃到各类烧烤以及精酿啤酒。
【开业优惠】
午市（11:00-14:00）8折
酒水除外
PART 04
35家品牌入驻
①
? 万家LiFE丨光明首店 ?
万家LiFE是华润万家旗下的新品牌，是以家庭为中心的生活超市，各类生鲜蔬果和日常用品都可以买到。
②
? 华为授权体验店丨光明首店 ?
③
? 7-ELEVEn丨公明首店 ?
屈臣氏
中领健身
幸福西饼
喜约KParty
PART 05
9月26日，正式开街
光明云景悦街将在9月26日下午16:00正式开街，从9月26日到10月3日，现场会有多个游园活动及优惠活动，可以跟小伙伴一起来玩。
· 5大游园会主题活动 ·
光明云景悦街
开业游园活动
*滑动查看活动信息
活动①：好好生活市集
活动时间
9月26日
10:00-12:00/16:00-21:00
10月1日-10月3日
16:00-21:00
活动②：夜夜声歌季
非洲鼓表演时间
9月26日 17:00
乐队live秀时间
9月26日 18:30 20:00
10月1日 19:00
花式调酒时间
10月1日 20:00
活动③：马戏大巡游
马戏巡游时间
9月26日 10:30 15:00
魔幻泡泡秀时间
9月26日 16:00 17:30 18:30
10月2日 16:30 17:30
小丑互动时间
10月1日 10:00 11:00 14:30 15:30 16:30 18:00
活动④：露天电影节
放映时间
9月30日 19:00丨10月2日 19:00
活动⑤：小鬼当家
帐篷作画时间
9月26日 16:00
跳蚤市场时间
9月26日 18:30
轮滑比赛&趣味轮滑体验时间
9月26日-10月3日 10:00 13:30
*以上活动详情见商场海报或咨询客服中心工作人员
*活动信息如有更改，请留意评论区置顶
· 开业优惠活动 ·
光明云景悦街
开业优惠活动
在【深圳吃货小分队】后台聊天框
回复“ 云景 ”
即可获得餐饮优惠券快速购买通道
*滑动查看活动信息
活动①：大众点评网代金券
59元抢100元券（早鸟券）
抢券时间：9月22日-9月23日上午10:00
抢券平台：“光明云景悦街”大众点评网首页
用券时间：9月26日
69元抢100元券
抢券时间：9月24日-9月26日上午10:00
抢券平台：“光明云景悦街”大众点评网首页
用券时间：9月26日-10月8日
在【深圳吃货小分队】后台对话框处
回复“ 云景 ”
即可获得餐饮优惠券快速购买通道
活动②：1元霸王餐
9月26日场任意1家商户消费满50元
凭消费小票即可现场参与抽奖
获得“1元霸王餐”机会
参与商家包括：
海伦司小酒馆-嗨啤套餐丨哈帝斯汉堡-至尊牛堡套餐
灡姨-招牌冻柠茶丨桔子啤酒屋-椰子西米糕
大王香香鸡：台湾烤肉肠丨7-ELEVEN-港式奶茶
活动③：现场抽大奖
9月26日场任意1家商户消费满50元
凭消费小票即可领取号码
参与现场抽奖活动，有机会获得
43寸液晶电视、扫地机器人、智能电饭煲等奖品
*奖品以现场展示为准
活动④：滴滴出行×云景悦街福利
1.滴滴出行APP“兑换码”专区输入“云景悦街”
可领取专属红包
2.在后台回复 “滴滴”
获取价值100元打车大礼包。
3.即日起至9月27日滴滴【特惠快车】
每天19:00-20:00前3单5折，最高立减50元。
4.即日起至9月28日每周四【远程特惠】领5折券
天天助力享3折，更有机会赢免单。
活动⑤：云景悦街福利派送
现场扫码进入云景悦街福利群
可领取福袋以及更多福利
福袋包含活动打卡地图、小食饮品兑换券、活动周边等
*以上活动详情见商场海报或咨询客服中心工作人员
*活动信息如有更改，请留意评论区置顶
*数量有限，抢完即止
/////
光明云景悦街
· 地址 ·
光明区松白路与金安路交叉路口
(地铁6号线公明广场站)
· 营业时间 ·
周日至周四 10:00-22:00
周五至周六 10:00-22:30
· 万家LIFE营业时间 ·
周一至周日 08:00-22:00
摄影 | zhu先生
*部分图片由官方授权使用
———— 往期精选 ————
1. 福田 | “仅此1家，别无分店”
2.罗湖 | “老板请吃饭，又来这家店”
3.深圳 |
喜小茶饮料厂上
新货！
“微胖是最好的身材”
- The End -
道吗？减肥的最快方式绝非少吃多动，而是要提高你的代谢率。就像灡灡在这些方法的帮助下减掉了56斤。
< class="pgc-img">墁老师在减肥过程中发现，提高代谢是至关重要的一点。今天，墁老师将把提高代谢的19个核心方法全部呈现给你，尽管内容可能会有点长，但关于代谢的知识，你只需阅读这一篇就足够了。
< class="pgc-img">接下来的内容一定要认认真真地看完，墁老师将从饮食和生活方式两个方面向你介绍提高代谢的19种核心方法。
1，我们要选择优质的碳水化合物。切忌长期摄入过低的碳水，而应选择粗粮和低GI水果，它们有助于稳定血糖，保持代谢的平稳。比如燕麦片、意大利面、荞麦面、全麦面包、黑米饭、紫薯、红薯、玉米和山药等粗粮，以及苹果、桃子、草莓、李子、樱桃、柚子、橙子、奇异果和蓝莓等低GI水果。
2，要保证摄入优质的蛋白质，多吃肉类、蛋类和奶制品，使蛋白质占每日摄入总热量的20%左右。蛋白质的热效应能增加我们的能量消耗，同时有助于肌肉的增长。虾、鳕鱼、龙利鱼、鸡胸肉、牛煎肉、牛腿肉、去皮鸡腿、鸡蛋白和脱脂牛奶等优质高蛋白低脂肪食物是不错的选择。
3，要摄入适量的优质脂肪。在减肥期间，每天摄入约15克食用油，推荐使用橄榄油和亚麻籽油，并适量补充原味坚果，如核桃、大杏仁和榛子等，每天摄入约10克左右。
4，补充足够的钙也非常重要，因为钙可以帮助维持体内酸碱平衡，缺少钙会影响多种酶的活动，进而降低新陈代谢水平。摄入充足的奶制品，每天300~500毫升，同时每天摄入一斤绿叶蔬菜，多吃豆制品，每周三到五次。
5，喝绿茶也是一个好习惯，茶叶中的咖啡因和儿茶素与代谢有关，每天喝茶可以提高我们4%~5%的代谢率，还能提高10%~17%的脂肪燃烧率。建议每天喝两到四杯淡茶水，尤其推荐绿茶，而奶茶则不算在内。
6，保持充足的水分摄入也是至关重要的。饮水量不足会导致代谢下降，正常人每天应该摄入1500~1700毫升的水，而在减肥期间，每天应该喝够2000~3000毫升。
7，坚持每天吃早餐是必不可少的。因为我们的新陈代谢在睡眠时非常低，营养充足的早餐能够激活一天的代谢。此外，早餐与上一餐之间往往已经过去12个小时以上，优质的早餐可以维持血糖平稳，让我们上午精力充沛。建议在早上六点半到八点半之间吃早餐，主食搭配蔬菜或水果，或者搭配肉类和蛋类，保持九分饱即可。
8，少吃多餐是一个有效的方式。研究表明，每天分为四到五顿小餐比三顿大餐更有助于提高我们的代谢水平。少吃多餐还可以增加饱腹感，防止贪吃零食。减肥期间，如果嘴巴馋，可以选择一些低糖低GI的零食，比如原味坚果、水果、脱脂牛奶、无糖酸奶和圣女果等等。
9，喝黑咖啡也是一个好方法，因为黑咖啡可以增加我们的代谢率，促进减肥，还能抗疲劳。每天饮用一到两杯黑咖啡，运动前也可以喝一杯，提高心率，促进运动消耗。
10，多吃含钾食物，每天摄入2000毫克的钾元素。高钾食物，如海带、木耳、竹笋、红苋菜、毛豆和豌豆等，都是不错的选择。
11，补充铁元素也很重要，因为铁元素不足会导致肌肉无法将足够的氧气输送给细胞，从而降低新陈代谢水平。可以适量食用瘦的猪肉、牛肉、羊肉，每一两周吃一次动物肝脏或血液制品。
12，适度吃辣也是一个方法，辣类食物中含有能促进新陈代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧，提高代谢速度。但不要过度食用油辣椒，适量食用辣椒即可。
13，多吃含欧米伽三的食物，补充维生素D和B族维生素，如B1、B2、B6和B12。每周吃两次深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼等，也可以补充鱼油制剂。
14，拒绝长时间久坐，提高日常运动量。即使没有时间进行正式的运动，也可通过增加日常活动量来增加代谢。比如能走则不坐车，能站则不坐，能爬楼则不坐电梯。
15，创造条件进行适量的运动。有氧运动可以消耗当天的热量，提高当天的代谢率；无氧运动可以增加肌肉含量，提高基础代谢。建议每周进行五天的有氧运动和抗阻运动，每次30~50分钟。有氧运动可以选择快走、慢跑、跳绳、健身操、瑜伽、羽毛球等，而抗阻运动可以使用弹力带、哑铃、卷腹、平板支撑和仰卧起坐等。不要过度运动，避免过度疲劳的情况发生。
16，运动方式一定要定期改变，长期坚持一种运动容易使身体适应该运动的强度，从而导致后续运动时消耗的热量逐渐减少，平台期也会迅速到来。
17保证充足的睡眠也非常重要。睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响正常的代谢，进而减缓脂肪消耗的速度，使肥胖问题更加严重。只有保证良好的睡眠，身体才能恢复代谢，从而加快代谢。建议早睡早起，作息规律，不要熬夜，养成晚上11点前入睡的习惯，每天保证七个小时以上的高质量睡眠。
18,降低脂肪同时增加肌肉也是重要的。肌肉组织比脂肪组织的代谢率更高，肌肉越多，我们的身体就能摄取更多的能量物质进行新陈代谢。
19,纠正心态，放长远眼光。要知道，减肥不是一时之事，而是一生的事业。设立合理的减肥周期，推荐至少三个月以上。不要通过节食追求快速减肥，这样只会导致肌肉严重下降，最终成为易胖体质。
今天的内容就是以上这些。姐妹们，快过年了，希望大家迅速行动起来，按照上面介绍的19个方法提高自己的代谢，早日拥有完美身材。如果在减肥过程中，你需要监督、陪伴和指导，也欢迎加入我们的减肥大家庭。我墁老师将陪伴大家一起变瘦、变美、变健康。我会持续分享减脂干货，带你越吃越瘦！
道吗？减肥的最快方式绝非少吃多动，而是要提高你的代谢率。就像灡灡在这些方法的帮助下减掉了56斤。
< class="pgc-img">墁老师在减肥过程中发现，提高代谢是至关重要的一点。今天，墁老师将把提高代谢的19个核心方法全部呈现给你，尽管内容可能会有点长，但关于代谢的知识，你只需阅读这一篇就足够了。
< class="pgc-img">接下来的内容一定要认认真真地看完，墁老师将从饮食和生活方式两个方面向你介绍提高代谢的19种核心方法。
1，我们要选择优质的碳水化合物。切忌长期摄入过低的碳水，而应选择粗粮和低GI水果，它们有助于稳定血糖，保持代谢的平稳。比如燕麦片、意大利面、荞麦面、全麦面包、黑米饭、紫薯、红薯、玉米和山药等粗粮，以及苹果、桃子、草莓、李子、樱桃、柚子、橙子、奇异果和蓝莓等低GI水果。
2，要保证摄入优质的蛋白质，多吃肉类、蛋类和奶制品，使蛋白质占每日摄入总热量的20%左右。蛋白质的热效应能增加我们的能量消耗，同时有助于肌肉的增长。虾、鳕鱼、龙利鱼、鸡胸肉、牛煎肉、牛腿肉、去皮鸡腿、鸡蛋白和脱脂牛奶等优质高蛋白低脂肪食物是不错的选择。
3，要摄入适量的优质脂肪。在减肥期间，每天摄入约15克食用油，推荐使用橄榄油和亚麻籽油，并适量补充原味坚果，如核桃、大杏仁和榛子等，每天摄入约10克左右。
4，补充足够的钙也非常重要，因为钙可以帮助维持体内酸碱平衡，缺少钙会影响多种酶的活动，进而降低新陈代谢水平。摄入充足的奶制品，每天300~500毫升，同时每天摄入一斤绿叶蔬菜，多吃豆制品，每周三到五次。
5，喝绿茶也是一个好习惯，茶叶中的咖啡因和儿茶素与代谢有关，每天喝茶可以提高我们4%~5%的代谢率，还能提高10%~17%的脂肪燃烧率。建议每天喝两到四杯淡茶水，尤其推荐绿茶，而奶茶则不算在内。
6，保持充足的水分摄入也是至关重要的。饮水量不足会导致代谢下降，正常人每天应该摄入1500~1700毫升的水，而在减肥期间，每天应该喝够2000~3000毫升。
7，坚持每天吃早餐是必不可少的。因为我们的新陈代谢在睡眠时非常低，营养充足的早餐能够激活一天的代谢。此外，早餐与上一餐之间往往已经过去12个小时以上，优质的早餐可以维持血糖平稳，让我们上午精力充沛。建议在早上六点半到八点半之间吃早餐，主食搭配蔬菜或水果，或者搭配肉类和蛋类，保持九分饱即可。
8，少吃多餐是一个有效的方式。研究表明，每天分为四到五顿小餐比三顿大餐更有助于提高我们的代谢水平。少吃多餐还可以增加饱腹感，防止贪吃零食。减肥期间，如果嘴巴馋，可以选择一些低糖低GI的零食，比如原味坚果、水果、脱脂牛奶、无糖酸奶和圣女果等等。
9，喝黑咖啡也是一个好方法，因为黑咖啡可以增加我们的代谢率，促进减肥，还能抗疲劳。每天饮用一到两杯黑咖啡，运动前也可以喝一杯，提高心率，促进运动消耗。
10，多吃含钾食物，每天摄入2000毫克的钾元素。高钾食物，如海带、木耳、竹笋、红苋菜、毛豆和豌豆等，都是不错的选择。
11，补充铁元素也很重要，因为铁元素不足会导致肌肉无法将足够的氧气输送给细胞，从而降低新陈代谢水平。可以适量食用瘦的猪肉、牛肉、羊肉，每一两周吃一次动物肝脏或血液制品。
12，适度吃辣也是一个方法，辣类食物中含有能促进新陈代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧，提高代谢速度。但不要过度食用油辣椒，适量食用辣椒即可。
13，多吃含欧米伽三的食物，补充维生素D和B族维生素，如B1、B2、B6和B12。每周吃两次深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼等，也可以补充鱼油制剂。
14，拒绝长时间久坐，提高日常运动量。即使没有时间进行正式的运动，也可通过增加日常活动量来增加代谢。比如能走则不坐车，能站则不坐，能爬楼则不坐电梯。
15，创造条件进行适量的运动。有氧运动可以消耗当天的热量，提高当天的代谢率；无氧运动可以增加肌肉含量，提高基础代谢。建议每周进行五天的有氧运动和抗阻运动，每次30~50分钟。有氧运动可以选择快走、慢跑、跳绳、健身操、瑜伽、羽毛球等，而抗阻运动可以使用弹力带、哑铃、卷腹、平板支撑和仰卧起坐等。不要过度运动，避免过度疲劳的情况发生。
16，运动方式一定要定期改变，长期坚持一种运动容易使身体适应该运动的强度，从而导致后续运动时消耗的热量逐渐减少，平台期也会迅速到来。
17保证充足的睡眠也非常重要。睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响正常的代谢，进而减缓脂肪消耗的速度，使肥胖问题更加严重。只有保证良好的睡眠，身体才能恢复代谢，从而加快代谢。建议早睡早起，作息规律，不要熬夜，养成晚上11点前入睡的习惯，每天保证七个小时以上的高质量睡眠。
18,降低脂肪同时增加肌肉也是重要的。肌肉组织比脂肪组织的代谢率更高，肌肉越多，我们的身体就能摄取更多的能量物质进行新陈代谢。
19,纠正心态，放长远眼光。要知道，减肥不是一时之事，而是一生的事业。设立合理的减肥周期，推荐至少三个月以上。不要通过节食追求快速减肥，这样只会导致肌肉严重下降，最终成为易胖体质。
今天的内容就是以上这些。姐妹们，快过年了，希望大家迅速行动起来，按照上面介绍的19个方法提高自己的代谢，早日拥有完美身材。如果在减肥过程中，你需要监督、陪伴和指导，也欢迎加入我们的减肥大家庭。我墁老师将陪伴大家一起变瘦、变美、变健康。我会持续分享减脂干货，带你越吃越瘦！
