弟们，现在11点多了，你都不饿吗？点点外卖又能怎么样？11点多都没有单子，午高峰，而且还是大周六的，奶茶加上炸鸡不香吗？不能点点奶茶配炸鸡吗？实在不行点点预制菜也行，我给你送过去。
你想想疯狂星期六，该吃吃，该喝喝，吃点喝点，对身体也好，不能饿着。可知道我都心疼你，妹妹我心疼你。赶紧的都起来点外卖了，没睡醒的，现在给我醒醒，听到没有？不然我都生气了，一天都挣不着钱，我吃啥，我喝啥，你都躺着倒没事，我没有躺着，我要是躺着也不吃，我也不喝。
< class="pgc-img">赶紧的起来吃饭了，饿的慌，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌，你不吃饭，我心疼的很。听到没有？都赶紧的点外卖，我等着送来。我看着这手机单子什么时候有，没有回来我就生气了，我一个个找上门找你去。
1月2日，满洲里市公安局交警大队三道街树林路岗亭的交警们收到了一份特别的礼物：热腾腾的奶茶。奶茶是一名陌生的市民点的，他在外卖订单的备注上这样写道：送给三道街电力十字路口撒煤灰的交警小哥哥，这么冷的天辛苦了，感谢他们。
三道街树林路交警岗亭共有7名执勤交警，他们负责着三道街市政路和四道街市政路的护学岗执勤任务以及三道街树林路和四道街树林路的高峰岗执勤工作。11月2日一大早，组长李鑫和全组人员早早来到岗上，因前日的大雪，三道街市政路至树林路之间的长坡路段已经形成结冰路面，给行经该路段的车辆及行人带来很多不便。李鑫带领组员拿着铁锹，把结冰路面凿成马蹄路面，使车辆有抓力，提高通行效率，有效预防交通事故的发生，为此，李鑫的手磨出了好几个水泡，虎口位置更是磨破了皮。
随着气温逐渐上升，结冰路面也在一点点消融，加之随着上学、上班高峰期的到来，之前用铁锹凿出的马蹄路面被磨平，车辆再次出现通行困难，部分车辆原地打滑现象。执勤交警及时上前帮助大家将车一辆一辆的推至安全位置。为解决该路段的路滑现象，李鑫上报大队领导决定采取垫撒沙土的方式，以增大车辆轮胎与路面之间的摩擦力，从而加大车辆的行车安全。午高峰过后，向结冰路段抛撒碎石粉的工作便开始了，由李鑫对过往车辆进行指挥和疏导。正是这样一幕被这位陌生的市民看到了便出现了文章开头的片段。
在岗亭的交警们纷纷表示：“这杯奶茶暖胃更暖心。当时我们都在忙着工作，只当是同事们自己订的奶茶。直到看到订单上那几句留言，才意识到这是热心市民的心意。我们很开心也很感动，感谢他对我们工作的理解。但对于我们而言，最欣慰的就是市民遵守交通规则，大家平安出行，我们就更开心了。”
室外是零下18摄氏度的寒冷，热腾腾的奶茶却让所有交警感到深深的温暖。恰如全体满洲里交警不畏严寒，顶风冒雪的默默付出，而我们的市民看在眼里爱在心间。
纵使冬日寒冷，但爱和温暖却从不缺席!
作者：张奉伟
编辑：张亚楠
审核：王丹
<>青云计划##清风计划#
< class="pgc-img">这层奶盖蕴含满满的脂肪和热量~一口下去，超满足吧！
午后来一杯奶茶，是很多办公室白领的每日必备，从普通的珍珠奶茶，到脏脏奶茶、芝士海盐奶茶，再到火到不行的奶盖奶茶，总有一款能点亮我们的午后时光，让我们在甜蜜中迎来一天中最美好惬意的时光！
< class="pgc-img">我点的奶茶（热量炸弹）马上就要送到了！
但是呢，听说奶茶热量很高，马上就到穿裙子的季节了，喝还是不喝呢？
其实，奶茶也不是没戒过，但每次戒奶茶就发现本就十足“苦逼”的日子变得更加难熬了，快乐也越发远离了我们的生活！
为啥？
一杯奶茶真有如此大的魔力吗？足以左右我们一天的心情？
答：是的，因为您已经是【重度糖瘾患者】！
来看看糖瘾有多可怕：
< class="pgc-img">糖的成瘾性和致死率远高于可卡因！
糖之所以让人难以忘怀，是因为糖会刺激舌头上的味蕾，将甜的感觉信号透过神经传达到脑干，并利用神经传导素多巴胺发送信号分散到前额皮层，刺激大脑的奖赏系统。受刺激的大脑奖赏系统在潜意识里会告诉身体“这个好甜、好好吃，以后我要记住这种美好的感觉！”
< class="pgc-img">越吃越甜让我们越来越胖！
而如同毒品上瘾后会越吸越多一样，要想持续在大脑形成这样的刺激、不断让大脑产生幸福感，糖的摄入量需要不断加大，这也导致了糖瘾人群越吃越甜，越甜越上瘾的恶性循环！
所以，如果你长期嗜糖如命，每天都奶茶、雪糕、甜饮料、饼干点心不能少的，你已经被糖这个可怕的“小妖精”牢牢绑定了！想戒掉？何尝容易！
过程艰难，但好习惯的养成需要时间！
< class="pgc-img">奶茶种类众多，总有一款让你情不自禁！
有过戒糖经历的朋友们都知道，在开始的几天到一周内会出现严重的戒断反应：注意力难以集中、疲惫异常、智力体力双双不在线，感觉再也不会快乐了。对甜食的冲动和迷恋更是仿佛着了魔一般，分分钟就会放弃戒糖。
但挺过这段时间，就仿佛雨过天晴、见了彩虹，会好一些日子~是的，只会好一些日子！戒糖可没那么容易，糖瘾会在你心情低落、压力倍增、身体不适或是女性经期等无数个低潮期内向你袭来，妄图让你回心转意！
如何应对？
办法还是有的，但一定要坚持到底！
< class="pgc-img">食健康饮食能让我们远离糖瘾！
好的营养必不可少！
这时候你需要更多的营养素，而营养丰富的食物就是最佳的天然营养补剂！
1、用健康“糖”替代添加糖：
健康糖：指食物中天然的糖分，并且不要试图破坏天然食物的细胞结构，否则其中的糖分就会沦为游离糖——与添加糖糖一样可怕，比如将完整水果榨汁，就远不如吃完整的水果健康营养。
< class="pgc-img">美味水果千千万，为啥就捡“渣”糖爱？！百香果就超棒的！
用这些不会让血糖高高低低的食物满足对甜味的迷恋，同时也能获得更充足的维生素、矿物质、膳食纤维以及植物营养素，它们能平复细胞对营养素的饥渴、降低电脑对血糖的渴望，也会让胰岛素的分泌更平缓，让你的肌肤更加光洁（爆痘在糖瘾者中非常常见，这与胰岛素分泌过量有关）
推荐大家在想吃甜的食物，手边一定要准备下列食物：
< class="pgc-img">一杯平淡无奇的饮料竟能蕴含如此大量的糖分！
新鲜水果或蔬菜：草莓、樱桃、香蕉、橙子~所有新鲜的水果都很美味，且因为水分充足，稀释了糖分和热量，一大捧草莓（200克）仅有64千卡的热量，相当于小半杯可乐（100毫升） ，一只要一口就能干掉这点儿甜水！而一些带甜味的蔬菜热量会更低，完全可以放开了吃，如彩椒、圣女果、水果黄瓜等。
< class="pgc-img">无糖杏干既美味又健康！
水果干：失去水分的水果的热量和糖分被浓缩了，其健康指数不及新鲜水果，但它的营养素却流失不大，具有极高的维生素、矿物质含量以及全部的膳食纤维，在不方便啃水果是，来一小把葡萄干、蓝莓干、蔓越莓干（需要谨慎，很多蔓越莓干都添加了食用油以防止果干粘连），或一个柿子饼、几颗大枣。
< class="pgc-img">此外，在无糖酸奶中加些水果、果干及坚果也是健康又营养的甜品啊！
不同于水果、薯类等天然甜食，富含添加糖食物中通常除了糖、淀粉、油脂之外基本不含其它营养成分，严重缺乏多种维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化营养素等，对健康毫无益处，全是累赘！
2.认真吃好每一餐！
< class="pgc-img">营养齐全不“偏科”才是健康均衡之道！
上文提到了血糖高低会左右你的饮食喜好，那么如何吃饭能让我们的血糖更平稳，波动较小，从而避免糖瘾发作呢？
办法只有一个：均衡营养、认真吃好每一餐!
别拒绝好脂肪：
< class="pgc-img">坚果营养价值极高，而且能延缓饥饿！
一说脂肪，怕胖的小姐姐们就担心会影响自己的减肥大计——非也！好的脂肪不仅不会引发代谢异常，还会让我们的头发更柔亮、皮肤更娇嫩、血脂更健康、免疫力也更强大。
建议：
1.烹饪时多采用蒸、煮、炖、凉拌等中低温烹调法，添加少量亚麻籽油、紫苏油、橄榄油、核桃油等富含不饱和脂肪酸的油脂；
2.想吃零食甜点时，选择无盐原味坚果，如核桃、巴旦木、开心果、腰果、榛子等。
蛋白质要吃够：
< class="pgc-img">优质蛋白是好体质的创造者！
蛋白质具有最强的满足感，不同于饱腹感，满足感是让我们进食后感觉满意、充足的感觉，也能帮我们减少因为不能吃甜而产生悲观心理。
建议：
< class="pgc-img">美食可以坚果健康与美味！
- 早餐有蛋有奶，煮蛋、蒸蛋羹、炒蛋、煎蛋均可；
- 午、晚餐有鱼或肉，半个手掌大小足以；
- 加餐一小杯无糖酸奶（100~150克即可）；
- 每天都来点豆制品，豆腐、豆干、豆皮、豆浆均可。
玮玮又碎碎念了一大通，希望您能耐心读完。
戒奶茶、戒糖都是为了我们能更好的生活，虽然会痛苦一段时间，但结果却是超出想象的，您将收获如下美好：
< class="pgc-img">- 体重下降，尤其腰腹部的游泳圈会消掉很多哦（体脂率下降）；
- 皮肤光洁、痘肌改善，与胰岛素分泌更平缓有关；
- 血糖、血脂、血尿酸大幅回落，脂肪肝好转或痊愈，是的这都与长期高糖饮食有关；
- 精力提升，这与改善高血糖有关，血糖水平总是很平稳，不会让你饥饿、嗜糖，也不会因高血糖而困倦疲乏，而是在最舒适饿血糖水平下，高效工作和学习；
- 改善情绪性暴食，总是因为心情起伏而暴食或厌食，导致胃肠功能欠佳、饮食规律丧失，戒糖后，你会发现这种情况发生的几率越来越少了！
希望有糖瘾的你能早日开始戒糖之旅，首先请从戒掉奶茶开始！祝成功！
