血
所谓的贫血，是指身体内血红球总数量不足，或总血量减少，或是血红球形状异常的情况。临床症状包括：异常苍白、虚弱、容易疲劳、失眠、暴躁易怒或极度忧郁，以及对感染的抵抗力低。铁离子是红血球形成过程中一个不可或缺的决定因素，因此，它的缺乏，将是导致贫血的常见原因之一。除了铁离子不足之外，还有许多原都会因造成贫血，列如：叶酸、维他命B12的不足，以及鎌刀型贫血症中的血红素结合异常，都是常见的致贫血的因子。
想要有效的治疗贫血，就必须先找对病因，才能对症下药，临床上较常见的三类型贫血为铁离子缺乏型贫血型、叶酸缺乏型贫血症、以及维他命B12缺乏型贫血症，治疗之道就是针对所缺的营养素加以补充，以矫正不足情形，如果怀疑自己是否患有贫血，那么，你应该寻求医师的诊断。
生活中饮食注意事项
1.无论哪一类型的贫血症，多吃绿色叶蔬菜或喝其汁液，都是有效的预防治疗贫血的不二法门，含铁食物也是很好的有：豆类、干杏子、葡萄干、杏仁和贝类。维他命C具有促进铁离子被肠道吸收的能力除非牛肉没有受到环境的污染，以及荷尔蒙与抗生素的注射，否则我们并不鼓励摄取牛肝，因为肝脏最容易积累毒素的器官，多以在环境污染与不良商人不道德手段的双重危用下，食用肝脏带来的祸害早已掩盖了它富含铁质的价值了，红茶也是必须舍弃的饮食习惯，因为它所含的单宁酸，将会减少铁质的吸收量高达百分之50。
2.维他命B12必须与叶酸一起食用。富含叶酸食物包括：豌豆、麦芽精、瘦肉、豆麦类、糙米、莴笋、扁豆、核桃、菠菜、和芥蓝菜，而富含维他命B12的食物包括：蛙类、牡蛎、沙汀鱼、蛋黄、鳟鱼、蛙鱼、鱿鱼和瘦肉。
3.如果维他命B12型贫血的产生是因为缺乏内在因子所引起的话（内在因子是有胃分泌的一种物质），那么维他命B12的摄取量必须比平常多，而且你也必须经常求诊于医师。
足以改善病症的营养素
铁离子缺乏型贫血症： 铁 维他命C
叶酸缺乏型贫血症： 叶酸 维他命B12
维他命B12缺乏贫血症： 叶酸 维他命B12
助益颇多的蔬果植物
香菜、甜菜加茉菜和红萝卜——铁之来源
芥蓝菜、巴西菜和青椒——维他命C之来源
莴笋、菠菜和芥蓝菜——叶酸的主要来源
没有任何蔬菜或水果含有维他命B12，所以，你可以服用维他命B12药丸，或是每周食用二到三次维他命B12来强化。
蔬果汁谱
*特制的叶酸汁
材料：两片芥蓝菜叶、一小把巴西利、一小把菠菜、四至五小根去除叶柄的红蘿匍
做法：先将芥蓝菜叶、巴西利与菠菜捆绑成束，再与红萝卜一起放进果汁机内压榨成汁即可。
*高铁饮料
材料：三片甜菜叶、四至五小根去除叶柄的红萝卜、半颗青椒、半根去籽的苹果
做法：先将甜菜叶捆成一束，再与红萝卜、青椒、苹果半个放进果汁机内压榨成汁即可。
*泉源滋养饮料
材料：一把巴西利、四小根去除叶柄的红萝卜、两支芹菜箐
做法：先把巴西利困成束，在和红萝卜等材料一起放进果汁机内压榨成汁即可
*巴比的最爱
材料：一小撮菠菜、四至五小根去除叶柄的红萝卜、半颗去籽的苹果
做法：先将菠菜捆成束、和红萝卜、苹果一起放入榨汁机内成汁即可
谢博士说：新鲜蔬菜果汁含有丰富的维生素、矿物质与酵素。
健康头等舱∣一个传递健康生活方式的公众号
健康生活交流群
要进群的请添加微客服（13302968900）
备注（育儿群）&（围观群）
健康育儿群相互交流孩子的养护经验（如何给孩子做健康美味的营养餐）；
断食排毒围观群讨论咨询断食排毒相关问题。
健康头等舱果汁酵素断食排毒营
叶一落是轮回，一草一木是生命，经过一轮的四季变幻，又走到了春之序曲。今天是春天的一个特殊节日——植树节。
我国的植树节是每年的3月12日，为了激发大家爱林、造林的热情，促进绿化，保护人类赖以生存的生态环境而成立的。
一年时光春最好，植树添绿正当时。有些树可以赠予我们甜美果实，有些树可以助力我们绿化环境，但也有不少常见的景观树更兼有药用价值，是一味颇具功效的中药材。
城市绿植
01 | 杏 树
杏树原产于中国新疆，是中国最古老的栽培果树之一，深受大家喜爱。而药食同源的杏，是中药苦杏仁来源之一。
「苦杏仁」具有降气止咳平喘，润肠通便。用于咳嗽气喘，胸满痰多，肠燥便秘。此药有小毒，故临床上多用炮制品。
预防苦杏仁中毒，最重要的就是不生吃苦杏仁。如煮熟或炒熟食用，也当控制用量，否则也可能发生中毒。
推荐食疗方：北杏山药粥
食材：北杏仁5g，干山药10g，粳米50g。
做法：北杏仁去皮去尖，浸泡1小时，与山药、粳米一同下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮40分钟至米粥软烂即可。
功效：益气健脾，止咳化痰。
备注：味略甜的就是南杏仁，也叫甜杏仁；如果杏仁有苦味，就是北杏仁，也就苦杏仁，以药用为主。
02 | 桃 树
桃树，大家一定再熟悉不过了，从6月左右开始一直到11月，各品种的桃子采收期接踵而至，不断满足我们的味蕾，是陪伴我们时间最长的时令水果之一。
桃仁、杏仁如同两个亲密无间的闺蜜，外形相似，功效也有相同之处，且均有小毒不宜过量服用。
「桃仁」具有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效。用于经闭痛经，症瘕痞块，肺痈肠痈，跌扑损伤，肠燥便秘，咳嗽气喘。
除桃仁外，「桃枝」同样是一味中药，具有活血通络，解毒杀虫的功效。
「桃花」则具有疏通经络、改善血液循环，泻下通便，利水消肿。用于水肿，腹水，便秘及干燥。
推荐食疗方：桃花粥
食材：用桃花5朵，粳米100克，蜂蜜适量。
做法：先将桃花摘洗干净，晒干研末。粳米淘洗干净。取锅放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入桃花末，蜂蜜，再略煮即成。
功效：色艳粥香，具有通便利水，活血美容功效。
03 | 合 欢 树
合欢树可谓是是高颜值的绿化树木，特别是合欢花盛开的时候。
「合欢花」含有合欢甙，鞣质，解郁安神，理气开胃，活络止痛，用于心神不安、忧郁失眠，是治疗神经衰弱的佳品。
合欢树皮即「合欢皮」，性味甘、平。有解郁、和血、宁心、消痈肿之功。临床多与柏子仁、心参、酸枣仁等同用，以增强养心开郁、安神定志作用。
但如果拿来泡水喝的话，合欢花比较适合，合欢花是安神药里头唯一的花类中药，花类中药泡水喝，味道不会太苦，药物有效成分溶出率高，而且泡着好看。
（图片来源：百度百科）
04 | 银 杏 树
银杏树，也叫白果树、公孙树。其种子就是「白果」，味甘、苦、涩，性平，有毒。具有益肺气、治咳喘、止带浊、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果。
推荐食疗方：白果薏苡仁饮
食材：白果12颗，薏苡仁60克。
做法：白果去壳、胚，洗净，薏苡仁去杂淘净。二者同煮至熟，加入冰糖稍煮后即可出锅。
食疗：食果仁，饮汤汁。健脾利湿、补肺清热、祛风湿。适用于脾虚泄泻、痰喘咳嗽、小便淋痛、水肿等病症。
白果营养丰富，但具有小毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能过多。熟食每人一般15-30粒为宜；生食6-10粒为宜。5岁以下的幼儿应禁吃白果。一般最好不要长期服用。
白果树叶就是「银杏叶」，具有活血化瘀，通络止痛，敛肺平喘，化浊降脂的功效。现在用于心血管疾病的中成药如银杏叶片、银杏滴丸、银杏酮酯滴丸都取材于银杏叶。
05 | 连 翘
说起连翘，这个名字大多数人都不会陌生，生活中常吃的「银翘片」中的“翘”就指连翘，「双黄连」口服液中的“连”同样指的是连翘。
「连翘」具有清热解毒，消肿散结的功效。常用于外感风热、痈疡肿毒。不仅仅作为中药，它也可以入茶入膳，对人体都是非常好的。
本品配以银花、薄荷则散风清热；配以麦冬、竹叶卷心则清心泄热；配以蒲公英、紫花地丁则解毒消痈；配夏枯草、贝母则散结消瘰。
（图片来源：百度百科）
06 | 玉 兰
2010年版的《药典》中将望春玉兰、玉兰或武当玉兰的干燥花蕾称为「辛夷」。
辛夷辛温发散，芳香通窍，其性上达，外能祛除风寒邪气，内能升达肺胃清气，善通鼻窍，为治鼻渊头痛、鼻塞流涕之要药。
而「玉兰花」因含有挥发油，具有一定的药用价值，清代《花镜》谓：“其(花)瓣择洗清洁，拖面麻油煎食极佳，或蜜浸亦可。”
女孩子特别适合吃玉兰花做成的菜或茶，不仅可以消痰、益肺、和气，促进新陈代谢，还能温经通络，对痛经特别有效。现代药理学研究表明，玉兰花对常见皮肤真菌有抑制作用。
（图片来源：百度百科）
07 | 狗尾巴草
作为一种随处可见的杂草类植物，狗尾巴草常被大家儿时摘来逗人。但你一定不知道，其实狗尾巴草也是一味中药！
《纲目》记载：治疣目，贯发，穿之即干灭也。凡赤眼拳毛倒睫者，翻转目险，以一、二茎蘸水戛去恶血。
「狗尾巴草」以全草入药，性凉、味甘、淡，有清热利湿、祛风明目、杀虫解毒的功效，因而对于风热感冒、痢疾、小便涩痛等方面的疾病症状有治疗作用。
（图片来源：百度百科）
除了这些常在路边捡到的绿植，你可知道有哪些在家中就可以种植的中药吗？
居家盆栽
01 | 薄 荷
薄荷，味辛、性凉，无毒。具有疏风散热、清头目、利咽喉、解郁等功效。
- 平日用新鲜薄荷叶泡水喝，可「缓解嗓子干痒」，还有「清热利尿」的作用；
- 头晕时，摘两片薄荷叶贴在太阳穴上，可缓解症状，还能「提神醒脑」；
- 就连烧鱼时放些薄荷，可以起到「去腥、提味」的作用，并增加鱼肉的鲜美口感。
02 | 紫 苏 叶
紫苏叶，味辛，性温，具有解表散寒、行气和胃等作用。
- 外出被雨淋湿者，可以将紫苏煮水饮用，可「预防感冒」；
- 煎鱼、煮蟹时加入紫苏，可解鱼蟹毒且味道爽滑香甜；
（图片来源：百度百科）
03 | 鱼 腥 草
鱼腥草，味辛、性寒凉，具有清热解毒、化痰止咳、利尿的作用。
- 凉拌鱼腥草。将鱼腥草用清水洗净，用开水焯一下，放碗内后，放入盐、醋、酱油、花椒粉、辣椒油、白糖等，拌匀即可食用。
- 感冒初起，喉咙有干燥感，可以用鱼腥草泡茶喝，具有「清热解毒」作用；
- 感冒后咳嗽，可以用鱼腥草泡茶喝，能「化痰止咳」。
04 | 栀 子 花
栀子花，其性寒，味苦，具有泻火、凉血解毒、清利湿热、镇静、止血、消肿等功效。
- 净化空气。将栀子花放在电脑桌上或卧室里，清香怡人；
- 取适量鲜栀子花入锅用开水焯过备用，可炒肉片或做汤，具有「降火、凉血」的作用；
- 声音喑哑者用栀子花5~7朵，沸水冲泡，代茶饮，能「清肺凉血」。
05 | 金 银 花
金银花，味甘，性寒，具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。
- 夏天用金银花泡水喝，就能「缓解感冒、嗓子疼」等症状；或配上枸杞、菊花泡茶，则可以「养肝明目」；
- 金银花15克，生甘草3克，煎水随时含漱，可「缓解咽喉炎、口腔溃疡症状」。
06 | 茉 莉 花
茉莉花，味辛、甘，性温，具有理气止痛、温中和胃等作用。
- 茉莉银耳汤：银耳25克，茉莉花20多朵。银耳煮熟后，撒上茉莉花即成。此汤气味芳醇，具有「疏肝解郁，滋阴降火」的功效。
- 茉莉花粥：鲜茉莉花60克，粳米50克。茉莉花清净待煮。至米将熟时放入茉莉花，熟则即食。有「疏肝理气、健脾运湿、化浊宽中」等功用。
- 茉莉花茶：可放入玫瑰同时开水冲泡，饮用，能「疏肝理气、养颜」。
在植树节这天播种下中草药的种子，不仅仅是种植中药材，也是为代代传承我们中国几千年的中医中药精髓献出了一份力量，为大地添一份绿色！
小舍得征文大赛#
最近热播的两部鸡娃剧《陪你一起长大》、《小舍得》可谓是妈妈们茶余饭后讨论的热门话题，但未婚女士们却直呼看得好窒息，恐婚恐育情绪又严重了。
这种剧真是让人又爱又恨，欲罢不能。想看却不敢看，却还是不由自主一集不落的不吃饭也要追完所有更新。
你说，追剧的日子是不是很是上头？
甚至有网友提出质疑：看这种题材的电视剧是为了早日心梗吗？
虽然褒贬不一，但是仍不妨碍这些电视剧的收视率非常的高。在最新的收视率统计上，这两部剧都占了前三的位置。
收视率前三
这两部剧让妈妈们上头的原因主要有以下几个方面：
选题“幼升小”，人设鲜明
这两部剧的人设很是相似：
1、爸爸们大多佛系，无论老婆多么焦虑，无论儿子、女儿多调皮，他们饰演的角色，永远都是佛系爸爸的人设，不催作业，不注重名次，纵使妈妈们急的鸡飞狗跳，他们仍有闲心踢球，打游戏。
踢足球
2、妈妈们都很焦虑。无论是职场妈妈还是全职妈妈，两部剧里的妈妈们都表现得很焦虑，焦虑的范围很广，从辅导班的选择，到才艺兴趣班的苦修，甚至语种的考级，妈妈们为此失眠，拓宽人脉，打听消息，辅导作业，为的就是孩子们赢在起跑线上。
给普通人家的孩子以希望
两部剧集都有穷人的孩子早当家的人设。
《小舍得》里的钟点工妈妈以及《陪你一起长大》的送货员妈妈的孩子都是勤奋自律的尖子生。
任凭那些家境优越的孩子们花再大价钱报那么多兴趣班，仍然追赶不上普通人家勤奋苦孩子的成绩。
不得不说，这种人设很给普通人家的孩子以希望，看的人心里充满了能量。
剧情紧凑精彩
这两部剧剧情都很紧凑，不拖沓，如果落下几集，很有可能就看不懂。其中包含了一些很热门的话题，比如：重组家庭的矛盾、托福考试、幼升小择优录取等。
中年女演员撇开衰老看演技
这热播的两部电视剧也是给中年女演员提供了新的方向：无论是刘涛宋佳还是蒋欣，在这几部剧中的表现都受到了中肯的肯定，因为饰演的是妈妈，人们可以抛开颜值看演技。
《小舍得》还在热映，赵薇的《学区房》就预告了起来。中年女明星们终于纷纷引起了妈妈，这样不会有装嫩的嫌疑，值得很多中年女明星来借鉴。
你们在追哪部剧？你们觉得哪一部戏更出色？
