黄帝内经》中提到，“人之所有者，血与气耳。”如果把人体比作一台运转的机器，气血就是最根本的动力。
中医认为，人体气血充足，生命力就旺盛；气血亏虚时，身心则会出现异常。
气血虚弱的人
记住4不吃3不做
#01
不吃寒凉食物
长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成。
#02
不吃重口味食物
喜欢吃火锅、麻辣烫、烧烤等辛辣、油腻、刺激性重口味食物，会对脾胃造成损伤，引起血虚
#03
不吃大鱼大肉
餐餐大鱼大肉、饥饱无度，会导致脾胃损伤，运化功能失常。
脾胃为人体“气血生化之源”，脾胃功能正常，才能把食物“演变”为气血等养分；脾胃功能下降则直接导致人体气血不足。
当然，这不意味着就要饿肚子，因为，若长期摄食不足，也会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。
大家的日常饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少。
#04
不吃“快餐”
此处的“快餐”并非指某一类食物，而是指“吃饭过快”。
食物被充分咀嚼才能被更好地吸收，吃饭速度过快，食物得不到充分的咀嚼，大块食物在脾胃囤积，会消耗人体气血来帮助消化食物，人体能利用的气血就少了。
普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。
#05
不要过度劳累
不论是因为体力活动或是脑力活动导致的劳累，都会消耗人体元气。
其中，脑力活动总是被大家忽视。但思虑过度会造成脾的运化失常，而中医讲“脾是气血生化之源”，脾气虚弱，气血化生就会不足。
所以，想要保护气血，就注意别操心太多。
#06
不要过度熬夜
生活中，很多人有熬夜玩手机的习惯，但夜晚是养气血的时间，如果熬夜，必然会消耗气血。
而玩手机本来就需要过度用眼，中医认为，久视伤血。
过度用眼会耗费更多的肝血去滋养，经常玩手机就是气血两虚的“导火索”。
若要保证睡眠，不仅要睡够，还要睡早。每天尽量保证8小时睡眠，而且最好在晚上11点之前入睡。
#07
不要湿发入睡
这是很容易被大家忽视的一点。
中医讲“头为诸阳之会”，如果睡前洗头不吹干，容易造成湿邪入侵，损伤身体阳气。
气血虚弱的人
应该怎么做？
#01
适当多食用补气血的食材
如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。
还可以适当吃点，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、枸杞等炖汤喝。
#02
适当运动
长期不运动可能会使血液循环不畅，气血生成受阻。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。
建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
#03
保持良好的生活作息
保持规律作息、避免熬夜，保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善气血虚。
#04
养好肝血
中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
来源： 养生中国
国天气网讯 2020年岁末，寒潮诠释了冬季寒冷本色，全国从北到南急速“冰冻”。今天（12月31日）寒潮逐渐远离，但寒冷还要陪我们跨年，2021年伊始全国“冻感”依旧，中国天气网统计了元旦当天各大城市最低气温排行，看看你家新年第一天有多冷？
今天早晨，我国中东部多地的气温继续刷新低，最低气温0℃线已经达到江南南部，华南多地最低气温也不足5℃，寒冷感觉继续升级。今天白天，虽然寒潮影响逐渐收尾，但气温并无太大起色，全国大部气温仍在偏低水平，这一状态也将维持到元旦期间。
中国天气网气象分析师张娟介绍，2021年元旦期间没有明显冷空气影响我国，中东部地区以晴或多云天气为主，气温小幅缓慢回升，但中东部大部分地区气温仍偏低，北方以干冷为主；南方江淮江南一带最高气温会回升到同期水平，但是最低气温仍偏低，湿冷感明显，像是江汉、江淮、江南、华南等地的大部分地区都将感受近15年来最冷的元旦早晨。
寒潮过后，中东部雨雪收敛减退，元旦三天全国雨雪稀少，只有新疆北部有小到中雪，西南地区东部偶有分散性的雨雪出现。
冷空气活动弱，华北南部、黄淮一带雾和霾天气又将见缝插针的出现，当地朋友外出需及时关注空气质量情况并适当采取防护措施。
元旦期间虽然白天气温有所回升，但最低气温依然偏低。尤其是新年的第一天，当我们迎接清晨第一缕阳光时，也将感受寒潮的余威。
在北方，哈尔滨、长春、呼和浩特是妥妥的最冷大城市前三名，当然也是全国最冷的前三强。低于-20℃的气温，实力演绎什么叫天寒地冻。紧随其后的银川、太原以-20℃的低温将东北的沈阳挤出了前五名。
北京也以-11℃的最低气温跻身最冷大城市前十。预计元旦期间北京天气晴到多云为主，白天最高气温也仅为0℃至1℃，寒冷依旧。
在南方，多地将感受2005年来最冷的元旦早晨。合肥、南京以-6℃的最低气温并列南方寒冷组第一，武汉、上海-5℃紧随其后。广州、福州3℃虽然是榜单上少有的零上，对于当地来说也是寒冷难耐了。
好在南方大部分城市白天最高气温都有所回升，阳光晴好可以趁机晒晒被。
为防范疫情，今年许多城市取消了传统的跨年或新年活动，有出行计划的朋友们一定提前了解相关景区的公告，避免跑空。
其实在寒冷的冬日，窝在沙发里看一部大片，宅在家里吃一顿暖暖的火锅，也是不错的选择。三天时间在家充电，元气满满迎接新一年。（策划：冯玮 数据支持：张娟 设计：张莉）
来源： 中国天气网
<>知道大家最近有没有被银泰刷屏呀
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银泰618，惊喜等着你！
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来源：宁波热线
