夏日生活打卡季#
一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。 虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
“秋老虎”如此特别，吸引了不少古代诗人的目光，上文这首古诗，就是古人眼中的“秋老虎”，这首诗以梧桐叶报秋开始，描绘了稻花田里丰收的景象。虽然“秋老虎”仍在，但寒蝉的歌声却让人感受到了秋天的气息。
这些诗词都捕捉到了“秋老虎”时期的独特氛围，或是描绘炎热，或是抒发感慨，或是展现秋天的美好。
“秋老虎”属于民间广泛流传的天气现象，小的时候，家里的老人总是这样描绘“秋老虎”，它是个让人又爱又恨的家伙，每年都不缺席，不闹腾一番是不会“罢休的”，“秋老虎”其实是民间对立秋后仍然炎热天气的一种俗称。
通常发生在每年的8月底，也就是三伏天出伏之后，持续时间有长有短，7天、15天、或者30天，都有可能，这段时间给人的感觉好像是进入了秋季，因为早晚比较凉爽，但中午又比较炎热，有时比三伏天还要闷热。
如果从地球、太阳和月亮之间的关系来进行分析“秋老虎”，还是能够找到一些科学依据的，立秋后，太阳直射点逐渐南移，但白天的时间仍然比较长，阳光依然强烈。同时，秋季的空气相对干燥，这使得热量更容易积聚，导致气温升高。
虽然，我们都不喜欢“秋老虎”，但它并非一无是处，“秋老虎”带来的是高温天气，对农耕农事那是极为有利的，可以促使庄稼的成熟，提高农作物的产量和质量。
“秋老虎”来了，还要热多长时间？牢记：3不要、3不睡，健康入秋，面对“秋老虎”的袭扰，大家都会采取一定的措施来应对，大家要注意防暑降温，多喝水，多吃水果蔬菜，保持身体的水分和营养平衡，饮食上宜清淡润燥，所以大家要牢记多吃瓜果蔬菜，安排好自己的作息时间，不要熬夜。
< class="pgc-img">一、“秋老虎”来了，还要热多长时间？
首先给大家介绍一下，出伏之后，还要热多久？说说我个人的判断，白露节气之后，可能就不再炎热，也就是说，出伏之后可能还要热15天左右。
爱看天气预报的小伙伴都应该知道，每年真正入秋的计算方法是连续5天的平均气温都在10-22度之间，那就说明夏天真正结束了，秋天来了。
想要等到真正的秋天，依据二十四节气的提示，至少还有30天，其中要度过两个节气，一个是白露节气、一个是秋分节气，保守估计，每年的秋分节气后，基本上就不会太热，甚至也有一夜入秋的可能性，而且可能性是极大的。
在白露节气或者是秋分节气之后，“秋老虎”将不再肆虐，天气也慢慢变得凉爽，然后就进入秋季了。一般来说，北方地区在白露后，气温会逐渐下降，昼夜温差加大，早晚能感受到明显的凉意。而南方地区，可能还会有一段时间的炎热天气，不过也会逐渐凉爽起来。
对于南方地区来说，可能就要等到秋分节气了，秋分的到来，也意味着气候逐渐转凉，昼夜温差加大。秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。这一天，太阳直射地球赤道，昼夜平分，此后白天渐短，黑夜渐长。
再来说说“秋老虎”形成的原因：
“秋老虎”一般发生在立秋之后。虽然已经进入了秋季，但太阳的直射点还没有完全南移，白天的时间依然比较长，阳光依然很强烈。这就使得地面接收的热量仍然很多，导致气温升高。
另外，“秋老虎”的形成还与大气环流有关。在某些年份，副热带高压会在秋季依然较为强势，这会导致气温居高不下，形成“秋老虎”天气。
< class="pgc-img">二、要防“秋老虎咬人”？
为什么要防“秋老虎”咬人呢？首先，“秋老虎”期间气温波动大，早晚较凉，中午炎热，容易导致感冒、咳嗽、其次，天气干燥容易使人口干舌燥、皮肤干燥，这里有句老话说的好，“一夏无病三分虚”，经过一整个三伏天的消耗，我们的身体可能是最“薄弱”的时间段，基于专业的原因，才要防止“秋老虎”咬人。
1、防“秋老虎”咬人
出伏之后，短期内气温上升至35摄氏度以上的天气，大多发生在8月底至9月之间，加上每年的“秋老虎”的时间长度不一，有的年份7-15天就结束了，有的年份可能需要30天的样子，甚至“秋老虎”来了去，去了又回头。
“秋老虎”咬人是一种比喻的说法，指的是酷热难忍，但又同三伏天不太一样，早晚天气又比较凉爽，温差大，对我们的身体健康考验。
2、防“秋燥”伤人
秋燥伤人，这可不是闹着玩的，秋天来了，皮肤干燥、口干舌燥、喉咙痒痒的，这就是秋燥在作怪。
秋燥伤人，其实是因为秋天的气候比较干燥，空气中的水分含量减少，导致人体失去了大量的水分。这就像是我们的身体被抽走了水分一样，变得干燥、粗糙，甚至会出现一些健康问题。
秋燥还会影响人的呼吸道，容易引起咳嗽、喉咙疼痛等问题。所以，我们要注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器，或者多喝水、多吃一些润肺的食物，如梨、银耳等。
另外，秋燥还会让人的心情变得烦躁、焦虑。这时候，我们可以适当进行一些放松的活动，如散步、瑜伽、听音乐等，来缓解压力，保持心情愉悦。
3、防“秋乏”找人
出伏之后，容易感觉到疲惫，这样因为出伏之后，天气由热转凉，经过白天长、夜晚短，同时炎热的盛夏，很多人都睡眠不足，这就是大家常说的“秋乏”。
秋乏找人，其实是因为秋天的气候逐渐转凉，人体的代谢也会随之变慢，导致身体容易出现疲劳、困倦等症状。就像是我们的身体在告诉我们：“秋天到了，该休息休息啦！”
如何应对秋乏呢？首先，要保证充足的睡眠，秋天的夜晚越来越长，我们要调整好作息时间，早睡早起，让身体得到充分的休息，同时可以将我们的上床睡觉的时间提前一个小时，这样就能增加一个小时的睡眠时间。
最后，不要忘记给自己一些放松的时间。可以听听音乐、看看书、做做自己喜欢的事情，让身心得到充分的放松。
< class="pgc-img">三、“秋老虎”来了，牢记三不要、三不睡？
8月23日，终于和炎热的三伏天说再见了，想想都是一件高兴的事情，不过大家在出伏之后，有一些事情要特别注意，那就是“秋老虎”来了，在这个时节，我们要特别注意养生，以应对炎热天气带来的挑战，要做到三不要、三不睡。
< class="pgc-img">1、不要吃辛辣的食物
秋老虎期间，气温依然较高，人体容易上火。辛辣食物会加重体内的燥热，导致口干舌燥、便秘等问题。所以，我们应该尽量避免吃辛辣食物，多吃一些清淡、滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨等。
喜欢吃辣的小伙伴都会有切身的感受，太辣的鸭脖、火锅、烧烤吃过之后，身体的感觉会较为燥热，而且嘴巴会长时间都是干干的，在这个时节，清淡才是我们的日常生活。
< class="pgc-img">2、不要贪凉
虽然秋老虎的天气炎热，但我们也不能过度贪凉。吃过多的冷饮、冰品会刺激胃肠道，容易引起消化不良、腹泻等症状。同时，开空调时也要注意温度适宜，避免过度降温，以免着凉感冒。
出伏之后，早晚凉爽，但秋燥依旧存在，甚至还可能会有“秋老虎”的肆虐，所以，我们依旧要多喝水，不要让身体内的水分流失过快、不要等到明显感觉到口渴之后才想起喝水。
大家要改变一下自己的生活习惯，比如喜欢将各种汤汤水水放凉之后再饮用。在秋季的时候，就不太合适了，无论是凉白开、或者是家里煮的鱼汤、肉汤、或者是白粥、杂粮粥、豆浆等都需要我们尽量在温热的状态下食用，这样我们的肠胃才是最舒服的，尽量少喝凉茶冷汤，避免刺激肠胃。
< class="pgc-img">3、不要熬夜，不要洗冷水澡
熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和修复。出伏后，我们要尽量早睡早起，保证充足的睡眠。
夏季的晚上照样是炎热的，睡觉不开空调，基本上是无法入睡的，不过夏季大家都养成了熬夜的习惯，出伏之后，大家要格外注意，足够的睡眠才能让我们的身体更加健康，同时也能避免“秋乏”。
洗冷水澡会使毛孔突然关闭，不利于散热，还容易引起感冒等疾病，用温水洗澡才是明智之选。
< class="pgc-img">“三不睡”指的又是什么？
秋老虎威猛来袭，大家可要小心啦！为了在这炎热的天气里保持良好的睡眠质量，以下“3 不睡”原则一定要牢记，睡眠是身心健康的基石，希望大家都能重视这“3 不睡”原则，拥有一个甜美的梦乡。
1、不湿发睡觉
很多人都有晚上洗头的习惯，但一定要记得吹干头发再睡觉哦！湿发睡觉不仅容易导致头痛，还可能引起感冒等问题。所以，爱美的你可别为了省事而让自己生病哦！
夏季湿头发睡觉都是一件非常难受的事情，出伏后秋老虎时节，大家感觉好像还是夏天，因为还是一样的炎热，但大家不要忽略了早晚的凉爽，也就是说，夜晚的湿度和温度都要比白天低不少，洗完头发后湿头发睡觉，头发上的水分在蒸发的过程中带走头皮上的热量，第二天早上醒来，头部不适是常有的事情，同时，大家还要注意，湿头发还容易滋生细菌，对头皮的健康非常不利。
为了睡眠、为了头发的健康，大家还是不要嫌麻烦，使用吹风机将头发完全吹干后再上床睡觉才是最合适的。
这里还有多说一点，有一些男生，夏天的时候爱剃光头，可在秋老虎的这段时间，大家还是尽量不要剃光头，因为头发是天然的保护伞，没有头发阳光就是直接照射头皮，很容易让我们的头皮出现炎症。
< class="pgc-img">2、不盖被子睡觉
虽说秋老虎天气热，但晚上睡觉还是要盖好被子的。不盖被子容易着凉，可以选择轻薄的棉被或毛毯，既能保持舒适，又能预防疾病。
还是老声长谈，秋老虎期间，白天天气比较炎热，夜晚温度下降，不盖被子睡觉，身体受凉后失去热量，睡眠质量下降的同时，身体发冷也会让我们更加疲惫，盖被子可以帮助我们身体保持体温，这样的睡眠才是更好的，这样也能应对白天的秋乏。
3、不过子时睡觉
子时是指晚上 11 点到凌晨 1 点，这段时间是人体深度睡眠的黄金时段。如果错过了这个时间，睡眠质量可能会大打折扣，影响第二天的精神状态。所以，早睡早起，养成良好的作息习惯，才能让你在秋老虎季节依然活力四射。
过了子时睡觉，其实就算是熬夜了，秋老虎期间，我们应该增加睡眠时间来应对秋乏，熬夜是缩短了睡眠时间，不利于我们身体的自我修复，这样很容易导致我们第二天精神不好，长此以往之后，身体就会恶性循环，搞得好像一年四季都好像秋乏一样。
最后还想多说几句，秋老虎期间的穿衣问题：
出伏后，天气逐渐转凉，尤其是早晚温差较大。对于一些女生来说，我们应该避免穿露脐装，以免腹部受寒。露脐装虽然时尚，但容易让寒气侵入体内，导致脾胃受寒，引发消化不良、腹泻等问题。所以，为了健康，还是选择稍微保守一点的穿着吧！
对于家里的孩子老人来说，不要穿短袖短裤，虽然出伏之后，中午的时候太阳依旧炙热，但早晚的温度却是真真切切能够让我们感受到凉意的，对于我们的身体来说，环境温度的改变，对我们的脾胃、脖子、后背、膝盖等部位，还是需要“保暖”。
对于年轻人或者中年人来说，他们总会自以为是的认为自己的身体健康，出伏之后，依旧是短袖短裤，须不知，最容易着凉的部位同样也是脾胃、脖子和后背，秋天凉风的刺激，还是会影响身体健康的，大家需要学会照顾好自己，带上一件薄外套，也是蛮不错的。
< class="pgc-img">我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！
为工作人员烹调土暖锅。 张添福 摄
图为工作人员烹调土暖锅。 张添福 摄
图为工作人员展示土暖锅。 张添福 摄
图为菌汤土暖锅。 张添福 摄
图为土暖锅里的美食。 张添福 摄
图为工作人员从特大暖锅内捞牛羊肉。 张添福 摄
8月13日，青海省西宁市湟中区第四届民间文化艺术节暨湟中暖锅美食节开幕。眼下，进入立秋时节，中国多地酷暑难耐，但在气候凉爽的高原，暖锅美食节圈粉无数。据悉，当地村落、餐馆精心准备五十多个传统土火锅，烹调各种口味的暖锅宴。其中，一口特大暖锅口径201.9厘米、高280厘米、重1.2吨，烹调的牛羊肉供食客享用。
来源：中国新闻网
