暑到、中伏至，一年中最难捱的日子到来了，天气炎热、空气湿度大。身体也变得沉重、乏力，甚至有肿胀的情况，脑袋昏昏沉沉、皮肤湿湿黏黏，还觉得喘一口气都费劲，这都是体内湿邪重的表现。如何消暑祛湿呢，北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣给我们介绍了5款简单的茶饮，上班族在办公室里也可以泡着喝哦。
简单易学小茶饮
1、银花甘草茶
金银花3g、生甘草3g，沸水冲泡洗茶，再冲入沸水浸泡后饮用，具有清热解毒、解暑的功效。
2、莲芯清心茶 莲子芯3g、绿茶3g，沸水冲泡洗茶，再冲入沸水浸泡后饮用，具有清心除烦、解暑的功效。
3、荷叶冬瓜皮茶 荷叶（干）6g、冬瓜皮6g，沸水冲泡洗茶，再冲入沸水浸泡后饮用，具有解暑利湿消肿的功效。
4、山楂荷叶茶 生山楂5g、荷叶（干）3g，沸水冲泡洗茶，再冲入沸水浸泡后饮用，具有健脾开胃、解暑利湿的功效。
5、陈皮薄荷茶 陈皮3g、干薄荷（干）2g，沸水冲泡洗茶，再冲入沸水浸泡后饮用，具有解暑祛湿，开胃利咽的作用
这些食材在中药店里都能买到，荷叶、薄荷用干的或者新鲜的都可以，新鲜的用量是干货的2-3倍，比如荷叶方子中为干货6g，如果用新鲜的荷叶就需要12克或者18克。薄荷方子中为干货2g，新鲜的用量要加到4克或6克。新鲜的口感会更好些。
夏季常用的简单方便代茶饮品种还有：菊花、玫瑰花、淡竹叶、鲜薄荷叶、藿香、佩兰、竹茹、乌梅、蒲公英、柠檬、小青柑等等，可根据体质情况，搭配饮用，当然如果自己不能明确自己的体质时，不妨去寻求专业医师的帮助，以便选择适合自己的饮品。
吃瓜吃豆两相宜
除了制作简易茶包，在日常饮食中有有意识地增加一些瓜类和豆类食物的摄入，也能起到消暑祛湿的效果。
1、西瓜
功效：是夏季水果之王，素有“夏日白虎汤”之称，其果肉味甜多汁，能降温祛暑，其果皮有药用价值，可以做西瓜霜，也可以直接食用，具有清热、利尿、降血压作用。
做法：吃西瓜时，西瓜瓤可以挖出切块，留下的西瓜翠，也就是我们常说的与西瓜瓤相邻的西瓜白，可以削去外皮，洗净后，切条凉拌或搭配其他食物清炒后作为一道菜来食用，可以明显的改善暑热烦渴、水肿和小便淋痛的症状。
注意，西瓜含糖量高，升糖速度快，糖尿病患者不宜多吃，以免对血糖控制产生不利的影响。
2、丝瓜
功效：是夏季时令菜，其性味甘平，具有良好的清热解毒、利尿消肿、活血通络的作用，可以有效的改善夏季疲劳、筋骨疼痛、胸胁疼痛、水肿等的症状。
做法：食用丝瓜可以选用炒、烧或者做汤的方法。但是对于平素虚寒腹泻者是不适合过多食用的。而身体疲劳、下肢水肿、或产后乳汁不通的产妇不妨多吃点丝瓜。
3、冬瓜
功效：也是我们常吃的蔬菜之一，其性甘味寒，有清热、利水、消肿的功效，同时冬瓜无脂肪、热量低对于轻身美体具有较好的作用。
做法：冬瓜带皮煮汤，或在使用冬瓜烧菜或炖汤时加入适当的优质蛋白食物，比如说；瘦肉、排骨、海米等等，会增进其利水消肿的功效并可以有效的补充身体的蛋白质，达到缓解疲劳的作用。
冬瓜排骨汤
海米炒冬瓜
4、苦瓜
功效：进食苦瓜是符合“夏季食苦”的原则的。其生食可清暑泻火，解热除烦；熟食可养血滋肝，润脾补肾，并能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
做法：苦瓜性寒，不要过量食用以免损伤脾肺，烹饪时应该注意配合香辛味食物，以避免苦味入心。
虾仁苦瓜炒蛋
另外苦瓜粗提取物含有类胰岛素物质，可以降低血糖，是糖尿病患者的良好食材。
5、赤豆圆子汤
做法：赤小豆加水煮至软烂，糯米适量加水调成团状，做成直径1cm左右的小圆子下入汤中，煮至圆子浮起即可。吃的时候可适当在汤中加入陈皮。
赤豆圆子汤
红豆性平，能清热解毒、健脾益胃、利尿消肿，赤豆汤可有效的缓解水肿；糯米粉可补中益气、健脾养胃、止虚汗以养血。两者煮汤共食可以有效的缓解暑湿引起的疲劳、水肿、多汗症状。加入陈皮可以起到辛温化湿的作用，能够更有效的去除体内的湿邪。需要注意的是，赤豆利尿作用明显，尿频者须少吃。
另外绿豆利水解毒、黑豆可以养脾益肾，黄豆可以健脾养骨，豌豆可以滋养肝脾，薏苡仁可以健脾利湿，豇豆可以健脾补肾……我们日常食用的豆类品种非常多，生活中可以按需搭配食用。
夏来临，各种消暑的冰食冷饮大量上市。一些人在放开饮食的同时，发现自己的肠胃受不了了，要么胃痛、胃胀、腹泻、便秘，要么胃口变差不思饮食。
医生说，这些情况都是肠胃出现问题的征兆。因为夏季的气候特点，人们为了一时之爽，喜欢点外卖、吃夜宵、喝冷饮，肠胃容易被拖垮了。
文/记者 白丽 通讯员 李琪彬 漫画/小牛
贪食冷饮图舒爽 胃肠受寒易生病
厦门市中医院脾胃病科主治医师黄墩煌说，夏天很多朋友特别是一些年轻人，贪图一时的舒爽，很喜欢喝冷饮，殊不知对身体的危害很大。
他说，人体的正常温度是36℃-37℃，喝了冷饮之后，会对胃黏膜产生刺激作用。如果短时间内喝进去大量的冷饮，有可能导致胃痉挛，引起胃痛、恶心、呕吐等症状；对于一些平时脾胃就比较虚寒的人来说，喝冷饮可能就引起急性胃炎的发作，出现胃痛、呕吐、腹泻等症状。
厦门瑞来春中医门诊部执业中医师施彬彬也说，夏日贪食冷饮，易造成脾胃虚寒，导致腹泻、腹痛等消化道症状。因为脾胃在人体中焦，有运化水湿、运化水谷的作用。脾的运化水液功能健旺，就能防止水液在体内发生不正常停滞，也就能防止湿、痰、饮等病理产物的生成。反之，脾的运化水液功能减退，必然导致水液在体内的停滞。脾胃受寒，运化失职，就会出现腹痛、腹泻、胃脘胀痛等症状，可用一些药茶及食疗方健脾养胃。
饭前饭后运动后 想喝冷饮小口抿
黄墩煌说，一些年轻朋友喜欢在运动完之后马上喝冷饮，这样对身体危害很大。
他说，刚运动完之后，整个身体的毛孔处于一个开泄的状态，这样有助于排汗散热。如果马上喝了大量的冷饮，会导致汗孔闭合，不利于排汗散热，可能会导致中暑。从中医的角度来讲，汗液排泄不出去，会导致水湿的蕴结，时间久了会引起身体困重、头晕、头重、神疲乏力。看舌苔厚腻，就是湿邪内蕴的表现。
另外，也尽量不要在饭前或者饭后喝冷饮。因为饭前喝冷饮刺激胃会导致食欲的下降，饭后马上喝冷饮，会导致胃酸和消化液分泌下降，引起消化功能不良。
如果确实喜欢喝冷饮的话，建议控制一个量，不要一次性喝太多；再就是喝的时候让冷饮在嘴巴里含一会儿再咽下去，这样冷饮到胃里面的温度不会太低，就不会对胃黏膜产生很明显的刺激。
黄墩煌特别提醒，婴幼儿、年老体弱及有基础心血管疾病的市民朋友，尽量不要喝冷饮。如冠心病患者喝了大量冷饮，有可能会导致血管的痉挛收缩，诱发心绞痛。
夏日健脾养胃饮食
●药茶泡水喝
1.艾叶15g，生姜10g（捣烂）。
2.藿香10g，紫苏叶10g。
3.陈皮10g（撕碎），生姜10g（捣烂），红枣5枚（切开，去核，切片）。
4.生姜10g（捣烂），茶叶10g。
5.生姜5片（捣烂），大枣5枚（切开，去核，切片）。
●莲子炖猪肚
材料:鲜猪肚1个，去芯莲子30克，盐、姜丝、葱丝各适量。
做法:1.去芯莲子泡发，将鲜猪肚翻洗干净；
2.将猪肚放入沸水武火焯烫，撇净浮沫，捞出沥干水分、切条；
3.将肚条、去芯莲子、葱丝、姜丝放入清水中，先武火煮沸，再用文火炖约2小时，加盐调味即可。
功用:健脾益胃、补虚，具有补脾止泻、止渴消积的作用。
适用人群:适用于气虚脾弱、少食、消瘦、泄泻、水肿者的辅助治疗。可经常食用。
●益脾饼
材料:白术30克，甘姜6克，红枣250克，鸡内金15克，面粉500克，植物油、盐各适量。
做法:1.将白术、甘姜用纱布扎成药包，放入锅内，加入红枣、适量水，先用武火烧沸，后用文火熬1小时左右；
2.除去药包和红枣的核，搅拌成枣泥待用；
3.将鸡内金粉碎成末，与面粉混匀，再将枣泥倒入，加盐、水和成面团。
4.将面团分成若干小团做成薄饼，锅内放油文火烙熟。
功用:白术健脾止泻；甘姜温中健胃；鸡内金消食开胃；与健脾益气、补血壮神的红枣同用，共奏健脾开胃、消食止泻之效。
适用人群:脾胃虚寒、食少，兼有泄泻者适宜，如腹泻、消化不良、病后体弱。宜佐餐食用。
<>头是每个人睡觉必须要用的物件，而枕头芯的品质就直接决定了枕头的软硬程度和舒适程度，所以说一个好的睡眠离不开一个好的枕头，一个好的枕头也离不开好的枕头芯。茶叶，相信很多人都喝过，但你们听说过用喝过的茶叶做枕头芯吗？
一：怎样做茶叶枕头？
用陈年茶叶做茶叶枕头之前，最好先把茶叶用热开水浸泡一下，冲泡6分钟后，将茶汤过滤倒出，然后将茶渣干燥备用，待茶渣量收集到2000公克后，再取添加材料如荞麦壳、菊花及川芎等一起混合之后，装入棉纱布内套，外面再装入枕头套即可。
二：茶叶枕头有哪些好处？
1：冲泡过的茶叶干燥后，配入其他材料制成茶渣枕头，学生使用可以保护视力、去眼疾、清脑安神
2：茶叶中的多酚类化合物对多种有害人体健康的细菌有杀灭作用，使用茶叶枕头在一定程度上可以杀菌。
3：祛青春痘；成年人使用好处就更多了，如可以抗病毒、抗辐射、降血压、养颜明目、清热解毒以及用于亚健康状态等。
4：枕芯茶叶散发出清新的香味，调节中枢神经，改善睡眠质量;使茶叶中上千种有效成分，通过吸纳和透皮作用充分被人体吸收，达到明目健脑、健康睡眠的效果。
三.茶枕如何保养？
将枕芯每月晾晒2次以上，晾晒后须用手轻拍枕芯使茶叶松散，提高茶枕的舒适度，茶香大约可持续2-3年。在使用过程中注意保持茶枕干燥，枕芯不会发霉。茶叶本身有抗菌防霉的功效，只要通过晾晒就可以恢复到新茶原先的特性和香味。
目前饮茶风气日盛，如果我们每次都把泡茶饮用後所留下的茶渣保留下来，然后加以利用制作成茶叶枕头那该多好，不但可以发挥废物利用的经济效益外，而且可提供人们舒适健康的睡眠，小编看完都想马上自己动手做一个呢。
