态匀称心情美
早晚刷牙勤漱口
适量运动筋骨强
健康三健不能忘
健 康
[ 三减三健 ]
健康口腔、健康体重、健康骨骼
健康口腔：口腔影响全身健康
俗话说“病从口入”，口腔健康与全身健康密切相关，比如心脑血管疾病、糖尿病等都与口腔感染有关。健康口腔，就是希望我们关注个人口腔健康。
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培养良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，使用含氟牙膏。家长应帮助或监督6岁以下的儿童刷牙。
02
平衡膳食、均衡营养。我们的饮食是否合理直接影响着口腔的健康。
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有口腔问题要及时发现。成年人每年至少应进行一次口腔检查，而儿童易患龋齿且进展较快，建议半年进行一次口腔检查。
健康体重：每年量身高、称体重
体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
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为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重，测算体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）。对于成年人来说，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。
02
各个年龄段的人群都应该坚持运动、维持能量平衡、保持健康体重。老年人运动则应量力而行，选择适宜的活动，建议每周坚持至少3次的平衡能力锻炼，并进行适当的肌肉锻炼。对于肥胖人群，应遵循医嘱做好饮食控制、行为修正和运动指导。
健康骨骼：关乎晚年生活质量
骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病。主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低和易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，骨质疏松症是可防可治的慢性病。
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饮食习惯对钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症有益。
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充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到关键作用。建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。
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体育锻炼对于防止骨质疏松症具有积极作用，适度负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
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改变不良生活习惯。吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松症风险。
来源： 全民健康生活方式行动
随着《健康中国2030》规划纲要的推进实施，“全民健康”的理念已经深入人们的日常生活之中。而“康商”，即“通过数值来衡量个人健康管理意识、知识和能力”的理念也逐渐被越来越多的人所熟知。那么我们应该如何提升个人乃至全社会的康商水平？本期节目我们邀请山东慈济医院院长、国际标准组织（ISO/TC249）中医专业技术委员会标准制定专家、世界卫生组织中医传统医药标准制定专家王守东教授为您解读。
问题1：我们了解到，在5月份圆满落幕的山东慈济医院（庆云县中医院）落成揭牌暨海峡两岸（德州）中医药与医养健康产业高质量发展大会上，山东中医药大学临床实践教学基地、北京中医药大学国学院李良松教授及韦贵康教授等四位国医大师、中医名家工作室同时揭牌成立。这对于我国中医药传承与发展有哪些助推作用与重要意义？
王守东教授为患者诊脉
王守东：随着“健康中国2030”规划纲要的不断推进，我国的全民健康水平与健康意识都有了长足的提升。中医在这个过程中也起着至关重要的作用，需要我们所有中医人肩负起身上的担子，助力中医药文化的传承与发展，而山东慈济医院（庆云县中医院）就是在这样的背景下成立的。
山东慈济医院坐落于山东省德州市庆云县，是一家具备近千张床位的现代化建设的，以中医为主中西并重的医院。同时，山东慈济医院扎根于农业环境发达的庆云县，也希望能够借助当地的自然环境，以“医”为龙头，大力带动当地整个医养结合产业化的发展，为更多的患者老人带来优质、舒适的就医、康养选择。中医文化是中华民族的瑰宝，中医人有责任也有义务将这份瑰宝不断地传承与发扬下去，造福中华民族乃至全人类。因此，我作为山东慈济医院的首任的创院院长，只是一代代中医人传承中医文化的一个缩影，我们也希望有这样一个小小的支点，在未来能够支撑起更多人的中医大健康梦想。
问题2：“康商”即健康商数，是通过具体数值来衡量个人的健康管理意识、知识和能力。其第一个维度是培养居民健康常识和素养；第二个维度是培养人对行为的自控力，基于自身对健康的认知和把控正向影响社会。可否请您对“康商”进行简短的解读，并且对于如何提升全社会的康商水平您有哪些意见和建议？
王守东教授做客新华网
王守东：康商（HQ）这个词，分解来说叫做“健康商数”，可以说是一个人健康素养的综合体现。随着健康中国建设的推进，每个人的健康，每个家庭的健康，甚至社会的健康，都是健康中国目标中的不可缺少的一部分。而康商这个概念所体现的不仅仅是对于疾病、治疗、康复的认识，更是一种健康生活的能力，提升康商也需要我们加强全民的健康教育。
在健康中国的建设过程当中，我们都应当树立这样一个意识：“每个人都是自己的健康第一责任人”。在生病时，医生可以给人们带来专业的诊断与治疗，但如果人人都能够提高自身的健康意识，对自身的健康有更强的主人翁意识，例如改变不良生活习惯、饮食习惯，了解更多健康常识等等，往往能够将很多疾病防患于未然，达到“未病先治”的效果。我本身是医院的院长，但在我心中更加远大的梦想则是“天下无疾”，如果能让人们都不生病，即便医院关门停业也心甘情愿。当然，这只是一个美好的梦想，疾病是和整个人类的发展历程相伴而行的。但当我们能够将康商的理念传达给更多的人，让更多的孩子从小就建立起完整、科学的康商智慧，也能够让我们国家整体的健康水平与健康素养达到一个更高的水平，成为健康中国建设的坚实基础。
【栏目简介】
《健康解码·大医论道》是新华网健康解码栏目组于2020年特别策划推出的一档高端医疗行业顶尖人物纪实访谈类节目。“大医精神”代表着一个时代的气质，代表着一个个医者精益求精的人生追求。本品牌栏目每期邀请一名国内外知名权威医学专家或先进医务工作者讲述他们的独有的“大医精神”。我们将从求学经历、从医感悟、心路历程、弘扬医风医德、践行社会主义核心价值观等角度出发，深入了解、全面报道每一个为推动“健康中国”发展进步始终兢兢业业奋战在一线的典型企业和个人，助力“大医精神”的传承与发展。以点滴故事引发深度思考，充分展现中国医疗人的奋斗历程，展示中国医疗事业的历史变迁和辉煌进步。
了预防大爷大妈们被骗，我们播出过好多期骗子骗老人买保健品的节目，但是很遗憾，这种事还是在不断发生。今天咱说的还是一个这样的事，但千说万说，还是最想跟您说，只要号称包治百病，这样的保健品一定是骗人的，咱们一定要守好自己的钱袋子。
这听起来是一个千篇一律的开头，一位老人自述身体哪个部位不舒服，抱着试试看的心情买了一样产品，试了一下，还真不错。但骗子们的保健品绝不会只有如此简单的疗效。骗子的保健品疗效绝不能普通，一定要神奇。按照惯例，接下来会有一位专家来介绍产品的原理，这个理论一定要是高科技，玄玄乎乎，似是而非。
一双鞋，能让偏瘫患者站起来走路。一双鞋竟然好比灵丹妙药，是谁有如此高的骗术，让老人们深信不疑呢？
2020年9月，被告人梁某、李某因涉嫌诈骗罪，被北京市海淀区人民检察院提起公诉。这是健步鞋生产厂家向法庭出具的证言。一双售价60元的普通健步鞋，被梁某、李某吹嘘成包治百病的量子鞋，专门蒙骗老人。检察官指控，2020年1月至2020年5月，梁某伙同李某在丰台区宝隆大厦谎称自己售卖的太赫兹量子鞋、富硒麦芽黑谷粉，能够治疗各种疾病，骗取7名被害人4万9千多元。7名被害人的平均年龄是67岁。
说到梁某的套路也很传统，第一步送鸡蛋。用200个鸡蛋把老人们引进公司后，梁某和李某就开始用编好的谎言，哄骗、推销他们的产品：太赫兹量子鞋、富硒麦芽黑谷粉。富硒麦芽黑谷粉其实就是芝麻黑豆等黑色食材磨成的粉，却被梁某、李某说成是航天食品，包治百病。
直到梁某、李某被公安机关抓获，一些被骗的老人仍然相信太赫兹量子鞋、富硒麦芽黑谷粉有神奇的疗效，对梁某的谎言深信不疑。其实老人们的这个回答也并不让人意外。打着保健品名义实施诈骗，屡屡成功的核心点就是骗子和老人们有了情感上的链接。骗子嘘寒问暖、热情周到，博取了老人的信任。梁某和李某的案发，源于一个意外。
经审理，海淀法院认为被告人梁某犯诈骗罪，判处有期徒刑二年六个月，并处罚金人民币八千元。被告人李某犯诈骗罪，判处有期徒刑二年，并处罚金人民币三千元。小编同事跟我讲过一次采访的经历，也是一个保健品诈骗的案件，采访的时候老人家里的灯突然坏了，老人的第一反应是给小张打电话，而小张正是曾经骗她买保健品的那个推销员。为了骗钱，骗子们非常重视老人的需求，什么事都及时反馈及时上门，慢慢的竟然成了老人最信任的人。我们做子女的，离父母近的常回家看看，离得远的多打打电话，多聊天，多关心，让父母感受到被重视、被需要，你陪我长大，我陪你变老。
记者：王英博 摄像：腾伟
来源： 法治进行时
