当今快节奏的社会中，奶茶已悄然成为年轻人缓解压力、寻求心灵慰藉的热门选择。然而多名市民却因每天喝一杯奶茶，出现了心悸、失眠等身心健康问题。医生表示，奶茶成瘾与孤独感、抑郁、焦虑等负面情绪密切相关，过量饮用奶茶会影响我们的身心健康。职场人士在忙碌之余，应当积极尝试多样化的压力释放方式，让身心健康得到全面的呵护与提升。
< class="pgc-img">奶茶成年轻人“心灵慰藉”？
多名年轻人喝后心悸、失眠
“奶茶一杯，快乐似乎加倍”，在当下这个快节奏的时代，奶茶已悄然晋升为众多年轻人不可或缺的“心灵慰藉”。然而，近日，一名年轻女士在享受完午后冰奶茶的惬意后，却遭遇了反酸、恶心及失眠的困扰。她前往苏州市吴中区长桥人民医院中医科就诊，主治中医师杨娜接诊后，了解到她几乎每日都会喝一杯奶茶，于是耐心地向她解释道：奶茶中含有大量的牛奶、糖类和其他配料，长期过量摄入甘甜食物，会损伤脾胃的运化功能，导致水湿痰浊滞留体内，不仅容易引发肥胖，还可能诱发中医所谓的“脾瘅”及现代医学中的“消渴”（糖尿病）等健康问题。因此，杨娜嘱咐她日常生活中要注重饮食的均衡与健康。
30多岁的王女士近期迎来了职业晋升，然而这份荣耀背后却伴随着沉重的压力。她每日早出晚归，经常加班，生活节奏被打乱。随着时间推移，原本性格开朗、善于交际的她仿佛变了一个人，对同事的交谈显得冷淡敷衍，偶尔还会因小事动怒，这让她的心情愈发沉重，最近又出现了心悸、失眠等身心健康问题。
意识到自身情绪问题的严重性，王女士主动求助于苏州市吴中区精神卫生中心。该中心副主任、精神科主治医师冯奕接诊后，经过细致评估，认为王女士正处于焦虑与抑郁交织的状态。深入询问病史时，冯医生发现了一个关键点：近一个月来，王女士几乎每天都会饮用奶茶，王女士坦言：“工作压力大时，一杯奶茶能让我暂时忘却烦恼，感受到片刻的愉悦。”
针对王女士的具体情况，冯奕制定了综合性的治疗方案。一方面，通过药物干预，有效改善了她的睡眠质量和情绪状态；另一方面，辅以心理辅导，帮助她调整思维方式，正视并改变那些导致负面情绪的固有观念，从而积极调整心态。此外，冯奕还特别提醒王女士减少奶茶的摄入量，并引导她采用更加健康合理的心理调适方法来管理情绪，如运动、冥想或兴趣培养等。在冯医生的精心治疗与指导下，王女士的症状逐渐得到缓解，她重新找回了面对工作的从容与自信，生活质量也显著提升。
< class="pgc-img">奶茶不是解压良药
过量饮用加剧负面情绪
“在快节奏的生活中，年轻群体尤其女性已经把喝奶茶作为应对压力和改善其负面情绪的一种方式。”冯奕表示，相关研究表明：奶茶成瘾与孤独感、抑郁症状、焦虑症状呈正相关。换句话说，奶茶喝得太多不仅不能给你带来好心情，反过来还会增加你抑郁、焦虑、不开心的水平。
冯奕解释，奶茶中含有的高糖会刺激人体的大脑中枢，让人产生一种愉悦感和兴奋感，一旦形成了依赖，某一天没喝反而会更让人产生对奶茶等甜食的渴望。此外奶茶中包含咖啡因、茶多酚，部分对咖啡因敏感的人可能会出现心悸、恶心、头晕等不适感，甚至影响睡眠。
与此同时，杨娜也表示，奶茶，这一融合了牛奶、糖类及多样配料的饮品，在中医理论中，其内含的甘甜成分——无论是自然糖、蜂蜜，还是人工甜味剂如糖精、甜蜜素等，均归属于“甘”味。中医认为，脾主运化，负责将食物转化为人体所需的气血精微，并输布全身。过度摄入甘甜之物，会阻碍脾胃的正常运化功能，导致痰湿内生，水湿停滞，不仅易引发肥胖，还可能诱发“脾瘅”及“消渴”（即糖尿病）等疾病。
此外，奶茶中常加入的冰块，虽能带来一时清凉，却易损伤脾阳，使得体内寒湿之气积聚，影响新陈代谢，长此以往，易导致脾胃功能失调，出现胃痛、反酸等消化系统不适症状。
再者，奶茶的滋腻之性易妨碍胃气运行，胃气不和则影响睡眠质量，加之奶茶中的咖啡因、茶多酚等成分，可直接刺激大脑皮层，使人兴奋，进而导致心慌、失眠等问题。中医养生强调“法于阴阳，和于术数”，倡导饮食有节制，作息有规律，避免过度劳累。过量饮用奶茶，无疑打破了这一平衡，长期下去，对健康的潜在威胁不容忽视。因此，市民绝不可将奶茶作为日常饮品过量摄入，如想要偶尔品尝以解馋，建议选择低糖且以鲜奶制作的产品，以减少糖分负担；若已出现反酸或胃痛症状，建议暂时避免饮用奶茶；同时还应减少咖啡因依赖，注意限制咖啡、浓茶、可可等富含咖啡因饮品的摄入量。
< class="pgc-img">如何摆脱奶茶科学解压？
苏州医生送上多元指南
既然中西医专家均向年轻职场人发出警告，在工作之余寻求压力释放的途径时，不应仅仅依赖奶茶作为“情绪调节器”，那么，职场人士应当如何更加健康有效地管理压力与情绪呢？冯奕指出，其实有多种方式比奶茶更能成为快乐的源泉，它们既健康又有效。
首先，可以通过参与体育活动如跳舞、慢跑、瑜伽等，可以有效促进身体释放压力激素，减轻抑郁情绪，提升整体心情。这些运动不仅能够增强身体素质，还能在运动中享受成就感与愉悦感。其次，均衡的饮食同样重要。摄入富含新鲜蔬果、全谷物、坚果以及鱼虾等优质蛋白质的食物，有助于维持身体营养均衡，预防和改善抑郁症状，为大脑提供充足的能量与营养支持。
再者，亲近自然，经常外出散步，享受阳光的沐浴，可以促进身体自然合成维生素D等有益物质，进而提升心情，改善睡眠质量，让心灵得到充分的放松与滋养。此外，音乐疗法也是一种值得推荐的方式。通过聆听欢快的旋律，可以激活大脑的情绪调节区域，帮助驱散心中的阴霾，带来积极向上的情绪体验。
此外，杨娜也表示，如果年轻人因为压力过大，出现失眠症状，可以选用酸枣仁、百合、茯神等具有安神助眠功效的中药饮片进行辅助调理；同时，通过按摩内关、大陵、神门、安眠等穴位，也能有效缓解失眠症状，促进睡眠质量提升。（苏报融媒记者 李静 文/摄/视频）
编辑：钱芳
啡是用经过烘焙的咖啡豆制作成的饮料，与可可、茶共同成为世界上最流行的三大饮料。
据说在15世纪咖啡就已经开始种植，近年来经过科学家的各种研究，发现咖啡除了具有提神醒脑的功效外，还可以为你的健康带来诸多益处，但是也有很多人发现喝咖啡会影响他们的消化系统，甚至让你的胃部感觉不舒服。那么为什么有些人喝咖啡会感觉胃部不适呢？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。
资料图 经济日报-中国经济网 付云鹏/摄
研究发现，咖啡中含有多种化合物，有可能会使你的胃感觉不舒服。
咖啡因
咖啡因是咖啡中的天然兴奋剂，可以帮助你保持清醒。
一杯240毫升的咖啡含有大约95毫克的咖啡因。
虽然咖啡因是一种十分有效的精神兴奋剂，但研究表明它可以增加整个消化道收缩的频率。
一项较早的研究发现，含咖啡因的咖啡比无咖啡因的咖啡对结肠的刺激多23%，比水多60%，这表明咖啡因能显著刺激你的肠道。
此外，一些研究表明，咖啡因可能会增加胃酸的产生，可能会使胃部不适。
咖啡酸
虽然咖啡因通常被认为是咖啡中可能引起胃部不适的原因，但研究表明咖啡酸也可能起一定作用。
咖啡中含有许多酸已被证明可以增加胃酸的生成。胃酸有助于分解食物，但是过多的胃酸可能会使胃部不适。
其他添加成分
在某些情况下，让你胃不舒服的可能并不是咖啡。
很多情况中，胃部不适可能是由在咖啡中添加的牛奶、奶油、甜味剂或糖等添加剂引起的。
例如，全世界约有65%的人无法有效消化牛奶中的乳糖，这可能会在饮用含有乳制品的咖啡后不久引发腹胀、胃痉挛或腹泻等症状。
无因咖啡会让胃不舒服吗?
如果你的胃部不适是因为咖啡因引起的，那么喝无（脱）咖啡因的咖啡可能有助于缓解胃部不适。
但是无咖啡因咖啡仍然含有咖啡酸，所以如果是因为咖啡酸引起的胃部不适可能就没有什么效果。
此外如果是因为添加牛奶、奶油、糖或甜味剂引起的胃部不适，喝无因咖啡可能也无效。（欧云海）
<>期节目说了这么多巧克力和可可，你要是觉得格林纳达有名的只有巧克力那就大错特错。
《梅卿看世界》加勒比的香味王国 还有一个东西不容小觑，那就是可可叶。
可可叶
可可叶的功效
在格林纳达，如果有人胃痛，可以在院子里抓一些可可叶，泡茶喝来缓解胃痛。当然如果感冒发烧了，可可叶也是非常有用的。所以人们常用可可叶来缓解感冒和帮助退烧。
在可可里面还有一种脂肪，格林纳达人把它叫做可可黄油。可可黄油是一种化妆品，抹了它后女人看起来神采奕奕、焕发光彩。
所以，可可有很多种功效在格林纳达一直传承下来，今天在格林纳达的药品和化妆品里，你都会看到可可的应用。
在中国，我们虽然没有可可叶，但是我们平常吃蔬菜、水果的时候，它们的果实和叶子都是可以食用的。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。
而胡萝卜叶子的功效，也大大超出了你的想象。
1、胡萝卜叶子中有一些叶绿素、膳食纤维以及叶酸存在，另外还有多种维生素，人们食用胡萝卜叶子以后，会加快胃肠的运动，起到了缓解和治疗便秘的作用；
2、理气止痛也是胡萝卜叶子的重要功效，可以用于人类的脘腹疼痛的治疗；
3、可以缓解浮肿和小便不利以及淋痛等多种疾病的症状，也能预防这些疾病的发生。
芹菜
芹菜具有特殊的疗效，这是大家所认知的，特别是对于高血压患者来说，就是一大利器。
殊不知它的叶子还有其它的一些特殊疗效。
1、芹菜叶中含有多种微量成分，能直接作用于人类的神经和大脑，具有镇静安神的重要功效；
2、利尿消肿也是芹菜叶的重要功效之一，它含有的微量无素钾可以促进尿液生成与排出，能减少水分在人体内的滞留，平时食用能利尿消肿，同时也能预防高血压的发生；
3、芹菜叶中有大量的膳食纤维，它们进入人体以后，能让人体内积存的毒素吸附在它们的表面，所以食用芹菜叶可以减少癌细胞生成，能让癌症的发生机率明显下降。
银杏
银杏在植物界被称为活化石，是一种拥有着非常高的药用价值的植物。
除了观赏价值之外，它的全身都是宝。
1、银杏叶泡水喝可以增加血管的通透性以及弹性，这样就能够起到降低血压的作用了；
2、银杏叶在进入身体之后能够有效的降低人体血液中胆固醇的含量，这样就能够更好的预防动脉粥样硬化；
3、防治脑出血以及脑梗塞，另外，很多老年人都容易患有动脉硬化所引起的老年痴呆症，经常服用银杏叶能够很好的防治；
4、将银杏叶泡水喝可以缓解女性在月经期间容易出现痛经或者是腰酸背痛的情况；
5、对于支气管哮喘，有着很好的治疗效果；
6、现代医学研究发现，银杏叶可以制作成为降糖西药，对于糖尿病具有很好的治疗作用，日常可以作为糖尿病的辅助药物。
7、可以降低人体脂质的过氧化水平，所以具有祛斑以及滋润肌肤的作用，经常服用能够令肌肤越来越漂亮；
8、对于预防心脑血管疾病方面具有非常中药的意义。另外，日常如果出现了头晕、胸闷、气短以及乏力等都有着很好的改善效果；
9、银杏叶中所含有的提取物对于高脂血症具有很好的防治作用，进入身体之后能够有效的降低血脂水平，非常的适合中老年人服用。
草莓
草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
民俗专家冯建华老师也告诉我们：近二年，又有人发现，吃草莓时我们都给扔掉的草莓蒂，那个所含的维生素含量要大大超过草莓的本身，拿那个草莓蒂泡水喝非常地好。这个到底是真的假的，还要再考证一下，小编出生到现在还真没听说过。
五谷宜为养，失豆则不良；
五畜适为益，过则害非浅；
五菜常为充，新鲜绿黄红；
五果当为助，力求少而数。
