常生活中，人们对于喝水的概念，通常都是口渴了再去喝水。如果外出游玩，根据众多水的选择，也不会一味地喝矿泉水、纯净水，还会选择果汁、运动饮料、奶茶等等。我们都知道，无论是什么样的饮料，其中有糖分相对应的身体负担也会加重。
< class="pgc-img">如果我们是在口渴的时候喝，你会发现越喝甜饮料越渴。 但如果你是在身体消耗比较大的情况下，如刚刚运动完，或者是你的身份特殊是一名运动员的话，那么在平时的饮品选择上可以适量喝运动饮料。只是平时的走路，并没有消化大量的汗液或者是体内的矿物质等成分，是不用专门喝运动饮料的。
如果你是为了解渴的话，在外你可以选择无糖分的纯净水、矿泉水，如果是在家喝普通的白开水即可。可有的人又纠结了，应该喝凉水好还是喝热水好呢？
< class="pgc-img">有的人喜欢喝凉水，有的人喜欢喝热水就更纠结这个问题了，其实大家不用纠结，按照自己平时的生活习惯来就可以。只不过大家在这里要注意几个问题，第一个问题是不要喝温度过烫的水，即便是健康的饮品热水也是如此。
根据我们适应食用的温度来看，每天喝水的温度跟吃进食物的温度都要在10摄氏度到40摄氏度之间，也就是差不多温水的状态，我们喝起来是最好的。
< class="pgc-img">可如果你每天都喝超过65摄氏度的食物，在世界卫生组织中已经提醒我们，这样的水还会有致癌的危险。
所以，喜欢喝热水的朋友，特别要注意的一点就是水的温度。第二个问题喝凉水的朋友，要看看你的肠胃健康，如果肠胃比较虚弱，每次喝完凉水都觉得有轻微的不适感，那么最好喝温水。每天在排尿的时候，观察尿液如果是淡黄色的，才说明你机体内不缺水，而不是看我们口渴不口渴。
< class="pgc-img">那喝哪种水最解渴呢？问大多数人，他们的回答都是“白开水”。确实，相比于喝天饮料，白开水解渴的作用要好很多，但如果说最解渴的，未必是白开水。
在调查上发现，排在解渴第一名的是脱脂牛奶，它占领的原因是因为里面的蛋白质成分，牛奶富含蛋白质。
< class="pgc-img">且蛋白质具有一定的锁水作用，并且牛奶饱腹感很强，它可以起到延缓肠胃排空的目的。按照健康需求，每天喝400ml左右的牛奶是最好的。
< class="pgc-img">各位朋友，你喜欢喝凉水还是热水？你在渴的时候，会优先选择哪种水资源？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
在我们这里正处于秋冬交替的季节，天气非常的干燥少雨，并且温度也不是特别的稳定，这就使人们非常容易出现上火的症状，喉咙干哑，这就需要人们在生活当中多补充一些水分。今天给朋友们推荐一些关于有利于缓解口干舌燥的茶饮。
6款茶饮缓解口干舌燥
柚子茶：柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，秋冬吃柚子可以起到泻火清热的作用，且柚子饱满多汁，酸甜适口，可以有效缓解冬季口干舌燥的症状。用柚子皮(黄色部分)及柚子肉，加上蜂蜜、冰糖等做成柚子茶，可以清热止咳，润肺化痰。
菊花茶：菊花性微寒，具有散风清热、降火润肺、清肝明目的作用，对于天气导致的口干、火旺、目涩特别有效。和开水不同，菊花茶既解口渴也能解决体渴。而其中，黄色的菊花味道稍苦，清热能力最强，如果上火、口腔溃疡，用它泡水能败火。
红茶：性甘温和润，可养人体阳气，能润胃养胃。含有一定量的蛋白质，可补益身体，养蓄阳气，冬季喝红茶，生热暖腹，增强人体的抗寒能力。
蜂蜜水：用60摄氏度以下的温凉水泡蜂蜜才不会把蜂蜜中脆弱的营养破坏，蜂蜜水有着非常好的滋润功效，可以润肺润嗓，缓解燥热之气，在晚上喝最好，其吸收的效果也最佳。晚上喝杯蜂蜜水还可促进睡眠。需要注意的是，蜂蜜中的糖分较高，糖尿病的患者不宜服用;临睡前喝完蜂蜜水后，应及时刷牙或漱口，以免对牙齿造成损坏。
梨水：梨能够明显改善上呼吸道患者所出现的咽喉干、痒、痛以及声音嘶哑等症状。用梨熬水，加入适量冰糖或蜂蜜做成梨水或梨汤，具有很好的滋阴润肺，养胃生津作用，还能够止咳泻火。
柠檬水：冬天喝柠檬水对身体非常有益。由于柠檬的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，保持皮肤的弹性紧致，使冬季的皮肤不再干燥粗糙。
上面简单的跟朋友们聊了聊在秋冬季节非常适合人们喝的一些茶饮，像柚子茶，蜂蜜水等对于缓解我们口干舌燥的症状都是非常不错的。朋友们可以根据自己不同的需要不同的口味来进行选择，祝朋友们能够顺利的度过秋冬交替的季节。
y 草莓酱的宝藏好物
用料
- 白糖
- 茶叶
- 牛奶
- 清水
做法步骤
1、烤碗加一勺茶叶
2、一勺白糖
3、一勺清水
4、搅拌均匀入空气炸锅200度8min
5、8min后加牛奶
6、200度5min
7、OK啦，还有奶皮子
8、自制奶茶
白糖的营养功效
白糖性平，味甘，润肺生津、补中益气、清热燥湿、化痰止咳、解毒醒酒、降浊怡神；可用于治疗中虚脘痛、脾虚泄泻、肺燥咳嗽、口干燥渴以及脚气、疥疮、盐卤中毒、阴囊湿疹等病症。此外，白糖有抑菌防腐的作用。
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