不能喝#奶茶#，首先要看你减肥的情况如何？如果你减肥效果不理想，达不到预期，那么喝什么奶茶呢，还是乖乖去喝白开水吧。
如果你减肥效果不错或者预期不高，那也不必过于严格。
只是选择哪种奶茶，以及避免因为喝奶茶而体重上涨就比较重要。
< class="pgc-img">所以，会不会喝奶茶才是关键。
减肥的人可以喝哪种奶茶呢？
最好的选择是自制奶茶，单纯的牛奶+红茶，不加糖也很好喝哦，而且热量也和牛奶相差无几，用来替代每天的乳制品，也是不错的。
稍微差点的奶茶，就是外面可以买到的奶茶。重点来了，不是任何奶茶都可以哦，要选无糖且配料少的奶茶，这类奶茶的热量一般不会超过200kcal。那些蜜豆、奶盖，甚至加量的珍珠、椰果都不应该出现在你的奶茶里，不然的话，500kcal妥妥被你吃下肚，好几天的减肥历程就白费了。
< class="pgc-img">最后，不论是无糖奶茶，还是高热量奶茶，一旦你喝了，如果不想减肥，那就采取补救措施吧。
方法1、减少接下来一餐或一天的主食。
喝了奶茶，可以通过减少其他食物的摄入来平衡一天的能量摄入。200kcal（无糖奶茶）相当于大半碗米饭，而500kcal（“猛料奶茶”）就至少相当于1碗半白米饭了。
< class="pgc-img">方法2、增加运动量。
如果食物不做调整，那么吃进去的能量就要消耗掉保持能量平衡。来吧，把你的体重乘以4，就是你1小时快走消耗的能量，乘以7就是1小时慢跑消耗的能量。
举个例子，60kg的人，快走1小时，可以消耗240kcal的能量，这就相当于1杯无糖奶茶了。
<>饥肠辘辘、昏昏欲睡的下午，想来点小点心。一考虑到点心中的热量之高，减肥路途之难，于是很多女生都果断放弃了。
女生爱美，爱苗条都是人之常情。怕吃糕点等面质食品长胖，完全可以来一点流质的甜品。
流质的食物包括了饮料、粥、稀饭、汤等，都是水分居多容易消化且养身的食品，多吃也不会长胖。
小饿小困的时候，不要再大把大把的嚼瓜子零食，吃饼干面包了。来点健康的下午茶，很有必要。
毕竟现在是3月份了，呵呵呵，你懂的。三月不减肥……
首先推荐美容养颜的木瓜牛奶。
木瓜牛奶
作为一个爱美的成年女性，没有谁没听过木瓜牛奶的神奇功效。又是减肥又是丰胸，还能美容。这么神器的法宝，大家都只是在心中暗暗的记下来过，真正实践过的宝宝真的不多。木瓜牛奶确实很不错，做法其实一点都不难。
材料：新鲜木瓜、纯牛奶、冰糖
步骤：
1、 木瓜去掉皮和籽，切成小块。
2、 锅内加上水，放入木瓜，用小火慢慢炖10分钟。
3、 再木瓜中放入冰糖。
4、 冰糖融化后，加入牛奶，煮到牛奶沸腾就可以了。
新鲜海南红心木瓜
很甜的红心木瓜，颜色和个头都非常诱人，直接从海南发货，吃一块满口生香，整个人都舒服了。
新疆西澳牧都纯牛奶
新疆无污染的纯牛奶，最喜欢那股浓浓的奶香和醇厚的口感。喜欢喝原生态纯牛奶的你，当然不能错过。
高纯度老冰糖
老工艺做出来的冰糖，还带有甘蔗本身的黄色，没有经过漂白和其他工艺，一颗就可以让你找到童年的味道。
如果想在下午解解腻、提提神，给你推荐冰糖山楂。
冰糖山楂
如果下午想做一份全家老少都能食用的下午茶的话，冰糖山楂是一个不错的选择。山楂酸甜可口，具有促消化，调脾胃的功能，酸甜可口的味道，老人和孩子都会喜欢。不过，孕妇和胃酸过多的小伙伴们，还是建议适当饮用。
材料：
山楂、冰糖
步骤：
1、 准备新鲜的山楂。（如果没有新鲜山楂，可以用山楂干代替。）
2、 去掉山楂的蒂和核。
3、 锅里加上水，放入冰糖，用小火慢慢煮。
4、 冰糖融化后，放入山楂，用小火熬上10分钟。
5、 冷却后，就可以食用了。
山东自种新鲜山楂红果
新鲜的大山楂红果，农家自种的山楂个头大颜色红艳，品质和口感都没得挑剔，多吃山楂健脾促消化。
大南山无核山楂干
山楂干既可以当零食又能作为一种中药材，对于消化不良，胃部积食有很好的效果，特别适合家里有老人和小孩的亲们。
最后，给每一个女神来一份永远甜蜜的——蜜豆奶茶。
蜜豆奶茶
蜜豆奶茶，你也可以做出奶茶店的口味。每一次去奶茶店看到价目表上那么贵的奶茶，心里总是有一点小滴血。
现在教大家做一道和奶茶店一样好喝的蜜豆奶茶，以后就再也不用去花那么贵的钱买那么一小杯了。都是自己亲手选的食材，没有添加剂，口味好不说吃着还放心。
材料：红茶、牛奶、蜜豆、冰糖
步骤：
1、 将牛奶倒入锅中。
2、 将红茶包放到牛奶中。
3、 开小火慢慢煮，煮的时候要注意搅拌防止粘锅。
4、 煮到牛奶沸腾就关火。
5、 过滤掉牛奶中的杂质，放入蜜豆，继续开小火煮。
6、 煮到牛奶再次沸腾就可以了。
武夷正山小种金骏眉祁门红茶包
红茶具有促消化和养胃的功效，红茶是熟茶女生可以多喝，不会损害身体，这一款红茶有茶包，饮用时候很方便，女神都应该备一份。
糖纳多彩豆
已经可以直接食用的糖纳多彩豆，有红色的赤小豆和白色的芸豆，颜色上很漂亮，是你制作奶茶、烘焙蛋糕面包等的用料。
糖纳红小豆
没有杂色的唐纳小红豆，个头和颜色都非常均匀，制作红奶茶、红豆冰、红豆沙都可以，甜味已经融入到红豆里面，直接拿来食用或者是制作食材就可以。
< class="pgc-img">比奶茶强十倍的牛奶蜜豆小圆子，十分钟做一大盘，当早餐不错
不会包带馅的汤圆，试试把馅放在外面，加牛奶煮一煮，又香又甜
早在前几天，大家就开始为元宵节预热了吧！前几天有个朋友在我的贴大下面留言：我霍霍完白面，霍霍玉米面，霍霍完玉米面，霍霍糯米面，现在家里没啥可霍霍的了！看完后，我会心地笑了，因为我之前也这样过。真的，大家的下厨热情我也看到了，但是有些东西，一时半会学不来，需要时间，慢慢来。就象包汤圆，大家晒得各种煮漏馅的，或者是皮厚馅小，总之，离成功差了那么一点点。
我今年没做汤圆，单位发了十包，大黄米的，黑芝麻的，花生的，都是传统的馅料。早上问了儿子要不要吃，他回答说太甜太油腻了，不想吃。我说这是传统的节日美食，不吃点过节不应景，他说要不你给我整点不带馅的吧！这难不倒我，家中正好有前几天煮好的蜜红豆，那就给他来一大碗蜜豆牛奶小圆子。看着电视，十分钟小圆子我搓了一大盘，足够他吃两回的，这边搓着，灶台边让老公把水烧上，牛奶和蜜红豆放在微波里加热着，一会功夫，香甜的早餐就做好了。
< class="pgc-img">今天我就与大家分享这个早餐的做法，不油不腻，香甜弹滑，您可以作为日常的早餐，还可以当做夜宵。一次多搓点，放在冰箱中冷冻，想吃时随时从冰箱中取出煮就可以了。您如果喜欢，不妨就试试吧！比奶茶强上十倍呢！
所用食材：
糯米粉100克 热水80克 牛奶1盒 蜜红豆适量
具体做法：
< class="pgc-img">1先把糯米粉放在盆中，加入热水，所谓的热水不是刚烧沸的水，而是大约80度的水。
< class="pgc-img">2水不要一下子都倒进去，要边倒边拌，拌到无干粉的状态就可以了。干了就加点水，湿了加就加点粉，但不要过量，一点点尝试着加。
< class="pgc-img">3拌完的面团手按压时摸一摸有热的感觉，但不烫手的感觉。将面按压捏成团。这时的糯米面团是不会粘手的。
< class="pgc-img">4取一团糯米面团，搓成长条，然后切成小段。
< class="pgc-img">5然后再用手搓成小圆球即可。如果您觉得搓小圆子麻烦，超市冷冻柜也有售的，但我买过一次，感觉有香精的味道，所以再没有买过第二次，都是自己做。
< class="pgc-img">6锅中的水烧热，将搓好的小圆子放在锅中煮至漂浮在水面上，然后再煮一小会即可关火捞出。
< class="pgc-img">7煮小圆子时也别闲着，把蜜红豆放在容器中，然后倒入牛奶。蜜红豆是我自己煮的，甜度刚刚好。如果您是用的买的，那种甜度还高，放时要酌量。
< class="pgc-img">8将牛奶和蜜红豆放进微波炉中加热，我加热了两分钟，如果您用的牛奶少，要注意加热时间，选择三十秒三十秒的加热。加热完成后，将小圆子捞出放进去即可。
< class="pgc-img">接下来，美美地享用吧！味道不输奶茶，用来解馋饱腹当早餐夜宵都是相当的不错！
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