茶是很多人“痴迷”的饮品，甚至有的网红奶茶店还会出现排长队买奶茶的场景。
有些年轻人更是要靠奶茶“续命”，一年四季，热的、冰的，奶茶不离手。
日前，有一条“三个月喝了近一千块的奶茶”的热搜引起热议。
不少网友说：
“喝这么多那得胖多少？”
“再这样下去我会不会得糖尿病？”
“三个月喝了1000元的奶茶，如果10元的话平均一天一杯。”
“奶茶喝着是快乐，但是长期喝就会对身体产生危害，大家还是要适量。”
“奶茶上瘾”真的是一种病
广州医科大学附属脑科医院物质依赖科主治医师段炼表示，奶茶上瘾元凶就是咖啡因！
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，摄入后表现提神、精力旺盛、思维活跃。若短时间内摄入咖啡因过量，可能导致烦躁、兴奋、失眠、脸红、尿液增加、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心悸、心律失常的情况。
随着喝奶茶的时间越来越久，可能出现耐受性增加的情况，即奶茶会变得越喝越多。如果不增加喝奶茶的剂量或者次数，就达不到原来的效果，包括提神等。
长期喝奶茶一段时间，如果突然停用，可能出现戒断反应。咖啡因的戒断反应包括困倦、无精打采、头痛等，甚至出现情绪低落或者焦虑的症状。另外，咖啡因对胃肠有刺激作用，有部分人出现便秘的戒断反应。
这个时候来一杯奶茶，上述问题一扫而空，变得马上满血复活。这个时候就是咖啡因依赖了。因此，奶茶真的会让人“上瘾”！
可以通过减少饮用频率和在一段时间内逐渐减量来减少咖啡因戒断反应，如果仍有困难和不适，建议此时可寻求物质依赖科专业医生的帮助，通过治疗戒除对咖啡因的成瘾。
常喝奶茶从里到外伤全身
奶茶虽然诱人，但暗藏危险！常喝奶茶，不但会损害心、脑、胃、骨骼等体内脏器，还会摧残容颜、加速衰老，可谓是从里到外伤全身！
江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东揭露了奶茶的3个真相！
真相一：奶茶不一定是真奶
有些商家为了扩大利润、控制成本，很少会用真正的鲜奶去制作奶茶，多半都是由奶精冲泡而成的。奶精大多指植脂末，制作过程中容易产生大量的反式脂肪酸，影响身体健康。
1. 影响心血管健康。增加患心血管疾病的概率。
2. 损害脑神经。影响正常记忆力，年龄增大后容易增大老年痴呆的可能。
3. 影响身体发育。特别是对青少年来说，危害较大。
真相二：含糖量实在高
根据2020年浙江省市场监管局对16批次奶茶的检测调查发现，这批饮品的总糖量在10-66克之间，即使选择无糖的奶茶饮品调查，含糖量还要超出国家标准规定。经常喝含糖高的饮品，会增加患病风险。
1. 糖尿病。过多的糖分在身体内无法代谢，体内血糖慢慢升高，如果长期大量喝含糖过高的饮品，急性糖尿病也很容易找上门。
2. 加速衰老。过多的糖分在身体内会消耗皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤松弛，没有弹性。
3. 体重过重。糖分堆积在体内，没有办法有效代谢，慢慢堆积，加速肥胖的步伐。一旦出现过度肥胖，高血压、高血糖、高血脂等疾病都容易诱发。
真相三：咖啡因含量大
身体摄入过多的咖啡因，也会对健康造成影响。
1. 失眠。奶茶里的咖啡因会导致神经兴奋，容易出现失眠、焦虑等症状。
2. 诱发胃部疾病。奶茶进入肠胃消化，大量的咖啡因会刺激肠胃，导致胃溃疡等疾病。
3. 易骨质疏松。大量的咖啡因进入体内后，还可能造成骨质流失，严重的情况下还可能出现骨质疏松。
为了自己的健康，
尽量远离奶茶！
为了健康，当然是不建议大家喝奶茶。但是道理都懂，就是控制不了自己，对奶茶没有抵抗力。
如果偶尔喝一次奶茶，怎样能减轻奶茶带来的伤害呢？卫健委首批营养指导员、注册营养师薛庆鑫给出几点建议。
1
选真奶做的
如果是现制奶茶，可以观察下店家是不是用鲜奶做的，有的会写“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”，大品牌的相对比较放心，最好不要加奶盖；如果是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，那就看看配料表，选第一位是真奶的，尽量不选奶精、植脂末的。
2
小料要选对
小料不要选波霸、椰纤果等加工食物，可以选择水果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料。
3
选无糖或少糖的
虽然市售无糖奶茶也存在有糖的可能，但毕竟还是比全糖奶茶低很多。
4
喝奶茶后少吃饭
奶茶碳水化合物和脂肪含量都不低，喝了奶茶当天就少吃两口主食、减少烹调油用量。
5
喝完记得多运动
一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动，平衡热量，预防长胖。
转自：健康时报
来源： 扬子名医团
<>有什么是一杯奶茶解决不了的
如果有，那就两杯吧！
90后、00后等年轻一代
更是靠喝奶茶“续命”！
< class="pgc-img">但同时大家也生出许多担忧：
一杯奶茶到底含多少糖？
半糖的含糖量会不会长胖？
有没有加甜味剂/糖精？
“珍珠”有没有塑化剂？
还有一个问题就是
喝了奶茶后为什么容易睡不着？
< class="pgc-img">一：咖啡因
中枢神经兴奋剂，暂时驱走睡意、恢复精力，吸收过多可能会心悸失眠。奶茶中的咖啡因主要来源于茶叶。
< class="pgc-img">本次抽检中，10款珍珠奶茶均检出咖啡因，平均含量为258mg/kg。其中米芝莲-经典丝袜奶茶（黑糖波霸）咖啡因含量最高，为522mg/kg（换算成365mg/杯），1杯该奶茶的咖啡因含量相当于7罐红牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因总量。
除了珍珠奶茶
年轻一代对“快乐肥宅水”也是爱得深沉！
你们知道吗？
最早的“快乐肥宅水”
是一种含有可卡因成分的饮料
政府甚至好几次都禁止其销售
< class="pgc-img">“可口可乐”一经问世便风靡全美国
二战后更是成为全世界流行的饮料
直到人们意识到可卡因有严重的副作用时
可口可乐公司才几经修改配方
去掉了可卡因成分
这才有了今天的“快乐肥宅水”
< class="pgc-img">二：可卡因
概念：又称古柯碱，是一种从古柯树叶中提取出来的生物碱
外观和味道：无色或白色薄片、块状晶体或粉末，味苦而麻，有辣痛和麻痹感。
可卡因是一种强效的中枢神经兴奋剂，通常表现为产生欣快感，延迟身心疲劳感。滥用可卡因，将引起心力衰竭，并严重抑制脑部的呼吸中枢，导致精神错乱、呼吸浅急及不规律、抽搐、惊厥和失去知觉，进而引致死亡。
可卡因成瘾者在高剂量使用可卡因时，出现类偏执性精神病，出现妄想、假性幻觉。在被害妄想的驱使下攻击他人或自残。
静脉注射方式注射可卡因，其毒性作用可迅速直达心脏！
新型毒品花样百出
迷惑性极强
以下的新潮饮料万万不能喝！
< class="pgc-img">咔哇潮饮是一款曾经的“网红饮品”，号称可作为酒精的替代物。此类饮品被检测含有的实际成分是γ-羟基丁酸，是受我国管制的二类精神药物。
滥用“γ-羟基丁酸”会造成暂时性记忆丧失、恶心、呕吐、头痛、反射作用丧失，甚至很快失去意识、昏迷及死亡，与酒精并用更会加剧其危险性。
< class="pgc-img">紫水毒品饮料，综合了阿片类毒品（海洛因）的舒适感，甲基苯丙胺类毒品（冰毒）的兴奋度，服用者喝了会产生既恍惚又兴奋的快感，这正是让人上瘾的主要原因。使用后个人的感受效果大体相同、略有差异，但同时也让人全身的肌肉产生抽搐。
身体是最好的本钱
运动健身，饮食健康
远离毒品，绿色人生
茶是当代人的兴奋剂，口服点滴，快乐源泉。即使知道喝奶茶会月半，但还是会忍不住吨吨吨。安慰自己，奶茶虽然有热量，但冰奶茶是冻的，可以抵消，问题不大。
不过，奶茶里面的热量除了带来物理攻击发胖以外，也因含有大量糖分而产生一定的魔法伤害。
糖分的过量摄入会对心理状态造成一定程度的负面影响，使人产生淡淡的忧伤，也就是常说的抑郁、焦虑等负面情绪。
英国白厅研究II（ Whitehall Study II）在过去22年间跟踪记录了8000人的饮食习惯，其中的某个部分也涉及到了不同糖分摄取对人们健康状况的不同影响。
结果表明，以五年为一个阶段的话，每天摄取67克糖及以上的人比每天只摄取40克及以下的人，患有抑郁症的几率要高23%。由于该实验的参与者只有男性，因此并不能完全代表女性群体也相同。
不过2015年的一项针对7万名女性的调查研究也显示了糖与抑郁症之间的联系，并且该调查还指出这些产生负面影响的糖分多为饮料、甜食等人工添加糖，而水果、蔬菜里面的天然糖则不会。
问完了是不是，接下来就要讨论一下为什么了，到底为什么本该甜甜的糖在我们的大脑中却变得苦苦的。虽然目前还没办法弄清楚糖与负面情绪之间的直接影响，但通过一些侧面实验和研究我们或许能窥探其中的联系。
以促进人类进步的好朋友小白鼠来说，生物学家们发现，过量摄入糖分会使得老鼠脑内一种名为BDNF（脑源性神经营养因子）的蛋白质相应减少。
BDNF可视化结构示意图
而这种蛋白质广泛分布于中枢神经内，具有神经再生和修复功能，BDNF及其受体也被认为在改善抑郁和抗抑郁药物治疗中有着十分重要的作用，因此它们的减少易使人产生焦虑、紧张、抑郁等负面情绪。
除了诱发负面情绪，糖也被称为是抑郁症患者的毒药，这是由于血糖与情绪之间的紧密联系所造成的。
基于人体自我的平衡机制，一般情况下所分泌的胰岛素会尽量与血液中的糖含量平衡，但高糖摄入则会使得短时间内胰岛素分泌紊乱造成血糖失衡。
胰岛素分泌过高使得血糖过低易引发焦虑与抑郁，长期的低血糖患者大多伴有轻度抑郁症。而糖尿病患者患上抑郁症的概率则是普通人的两倍，其中有30%左右为重度抑郁症。
所以心情不好的时候一时吃糖一时爽，一直吃糖就一直躺了。适量的糖分摄取能够打个鸡血，但过量则毫无益处。
同尼古丁、酒精、海洛因等相同，糖也能够促进多巴胺的分泌。我们都知道多巴胺就是人体的快乐源泉，大脑只有分泌了足够的多巴胺，才能使丧气的人类感到人间还值得。
但多巴胺也有耐受性，曾经一颗糖就能带来的快乐随着长期糖分的摄入，则需要更多的糖才能获得相同的多巴胺分泌量。因此糖上瘾也与其他上瘾症状有相似之处，总是伴随着上瘾物摄入量的不断增加。
多巴胺结构
而如果下定决心要戒糖或因某种原因相应减少了糖的摄入量，那么随之而来的则是新一轮的焦虑。由于突然失去了一种唤醒多巴胺接收体的方式，大脑则会从兴奋、愉悦状态一跃而下变得闷闷不乐，并开始“怀念”起过去与糖相伴的日子。
大多数人的戒糖行为因此而夭折，由于没有办法抵抗大脑不断发来的暗示，于是不可避免的陷入了焦虑吃糖、吃糖焦虑的恶性循环之中。
普林斯顿大学的Carlo Colantuoni博士曾利用老鼠来进行糖戒断实验，结果显示一只对糖上瘾的老鼠在被剥夺了吃糖的权利之后，不仅行为上会显示出明显的焦躁，且有牙齿、手脚、身体颤抖等生理戒断反应，这与人类在戒治毒品时的状况有相似之处。
此后围绕着老鼠作为实验对象的糖戒断实验还有许多，也有文章、论文因此而认为在某种程度上糖与海洛因有着高度相似之处。但随即而来的反对不断，大多数生物学家都认为实验结果多来源于啮齿类动物，糖戒断对于人类的影响并没有那么大。
大部分人类无法完全的克制糖份摄入，主要原因还停留在心理层面。且糖与海洛因在危害程度上明显不是一个层级的，所以将二者相提并论是十分可笑的行为。
不过，虽然糖与其他上瘾物质来说，只是一个非常非常微小的存在。但过度无节制的摄入始终百害而无一利。
毕竟生命中所有的多巴胺分泌早已在暗中都标好了价格，肥宅快乐水带来的未必是快乐，还可能是焦虑和抑郁。
更何况糖还会引起高血压、心脏病、高脂肪等生理疾病，并且很多时候人会长痘痘并不是因为吃辣，而是为了缓解辣味时的饮料喝多了，饮料里面的糖才是罪魁祸首。
所以说在面对奶茶的时候还是要克制一下，至于其他各种饮料中的含糖量？大家看看下面的图，喝的时候心里就有点数了。
