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年轻人的活力，从下午三点的奶茶开始。
一声吆喝，公司、部门群里甩出拼单链接。过个半小时左右，外卖到达的叮咚声，点亮了每个昏昏欲睡的下午。
有人不懂，奶茶、咖啡有这么好喝吗？
或许，比起一杯热量炸弹，溶在茶与咖啡之间的情绪，会让我们更加迷恋。
< class="pgc-img">01
快乐的源头是无限快乐吗？
喝奶茶似乎对健康并无效果，为什么年轻人还是追逐着热量的步伐，即使会不断地打破自己“减肥”、“瘦身”、“控制糖摄入”的承诺；
有人说，现在的“奶茶局”已经不是单纯的聚餐了，而是社交手段：
新同事来了，老员工离职，几乎都是以一杯奶茶做故事的开头。
到了下午茶时间，一杯奶茶不仅是缓和压力，提神醒脑，也是同事之间打开话匣子的最好辅助。
下午茶时间都是快乐的，无论是奶茶还是咖啡，糖分带来的多巴胺，确实是快乐了。
那么，一杯是快乐，那么我不断地喝是不是就不断快乐呢？
理论上好像没问题，但是实际上，你喝一杯奶茶和喝两杯的时候，考虑的问题已经不一样了。
< class="pgc-img">快乐和自由都是有规则的，在规则内的快乐找到了平衡才是你最快乐的时候。
假如你有个减肥计划，每周只能喝一杯奶茶。
周一周二你忍住了，周三有同事问你，下午三点啦喝不喝奶茶，你就会在你的“减肥计划”这个规则里纠结：
我喝了，这周就不能再喝了；我没喝虽然是正确的，但是心里痒痒的。这样的情况应该不少人都面对过。
其实，喝和不喝的“快乐”程度，都是你内心下决定的。
如果获得真实的快乐，你应该跳出原有的困境，仔细地思考一切的来源。
< class="pgc-img">02
社交？解馋？还是自律？
你为什么喝这杯奶茶？
不难发现，我们的快乐都源自自己的想法。
认知系统把控住了我们的思考方式和行事风格：
如果你觉得喝奶茶不快乐，那不是奶茶的问题，更不是多巴胺的问题。
一切的问题追寻到源头，你只是认为你的快乐不是奶茶可以给的；
又或者因为你在减肥、因为你在控糖，喝奶茶就是打断了你的计划，于是你不开心了。
大家都说奶茶是快乐的，你好好问问你自己，喝这杯热量炸弹的时候，你是快乐还是有顾虑的？
< class="pgc-img">实现真正的快乐，还是要好好看清自己的需求。
从众不是一种快乐，如果你觉得大家喜欢的东西你也喜欢，这是喜好问题；
那如果你不喜欢，也不意味着你是错的，你只是不喜欢，并不代表你不合群。
有时候背负着任务去社交，是最痛苦的。
减肥的你，控糖的你，不喜欢奶茶的你，可以大声地拒绝：不，我不喝。
这只是针对部分被迫喝奶茶的朋友的建议；
对于爱喝奶茶的朋友们，我们也要建议，控制喝奶茶的量，才是真实的愉悦。
我们想说的是，真正的快乐首先源自你的内心，其次源自快乐的规则：
适量是快乐，但是多度了就会成为痛苦。
03
不合理的认知是引发痛苦的根源
我们的认知影响着我们的行为和想法。
认知（cognition）指的是，一个人对一件事或某对象的认识和看法。
包括对自己的看法，对他人的看法及对环境的认识和对事物的见解等。
如小孩、青壮年和老人对“游乐园是什么地方”的看法不同，关键不在“游乐园”客观上是什么，而是被不同的人认同成什么，从而影响人的行为反应。
< class="pgc-img">当我们认为喝奶茶是享受，就可以获得“享受”的快乐；
当我们认为喝奶茶是打破减肥规则的坏事，喝奶茶就会变得痛苦；
当我们把喝奶茶当做社交行为，那么，奶茶的味道就不是那么重要了。
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认知行为疗法的主要目标是帮助来访者恢复正常的社会功能：
也就是让来访者能够在日常生活种胜任，而不会由于过度的情绪、思维困扰造成问题。
焦虑障碍、抑郁障碍、强迫症、愤怒管理、冲动控制等这些类型的情绪和行为问题，是认知行为的主场。
认知行为疗法能帮助患者辨别出不健康的、负性的信念与行为，然后植入健康积极的思维模式。
该疗法在神经症方面有漫长的研究传统和扎实的实证基础，并且相比其他心理疗法，具有见效快、费用低的巨大优势。
对症下药，对源解决痛苦。
在其他许多心理问题和障碍方面（如失眠、饮食障碍、创伤应激后遗等），认知疗法也能够有相当程度的运用；
而且，认知疗法拥有较其他疗法更为强大的实证基础，如创伤应激和暴食的认知行为治疗还应用非常广。
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来源：深圳泊恩临床心理专科门诊部@泊恩心理
有 20 多天，就要和 2020 年"分手"了！
回望这一年，每段记忆都勾连着动人心弦的故事。
央视新闻推出特别策划《2020，幸好有你》。
带你回顾这段乘风破浪的时光，愿一切过往都成为重新出发的力量。
回顾 2020 年，令人措手不及的事一件接着一件发生。
疫情与汛情裹挟，电影撤档、商场关门、学校停课，有人遭遇待业降薪，有人在考试季、毕业季、就业季之中举步维艰 ……
有人说，"一定是特别光明的结果，才配得上这么出其不意的开局"。
我们相信纵使生活不易，但希望永在。熬过了最艰难的时候，迎来的是更加从容、坚定、勇敢、自信的自己 ……
【过年？过关！】
年初，一场突如其来的疫情，打乱了人们原本平静的生活。
1 月 23 日，武汉全市离汉通道暂时关闭。
1 月 24 日除夕夜，看着春晚史上首次无彩排的节目，即便是在团圆时刻，人们的担心大过开心。
为了避免传染，所有人度过了史上最宅的春节。
人类在面对灾难时是如此渺小，殊不知，每个人心中都憋着一股劲——这个年要过，这个关更要闯，而且绝不能输。
于是，42000 多名医护人员陆续抵鄂，自愿奔赴"战场"。他们离开年幼的孩子、新婚的伴侣、病榻上的至亲。由于长时间佩戴防护用品，他们的脸上布满勒痕，手上长满红疹。
于是，数千名工人，不计报酬，不分昼夜，赶赴武汉建设火神山和雷神山医院。千万"云监工" 24 小时在线，时刻在为这座"生病"的城市加油打气。
于是，坚守岗位的环卫工人，奔波在路上的外卖小哥、快递员、出租车司机，穿梭在大街小巷做防疫工作的基层工作人员，主动捐献血浆的康复患者，自觉宅家的我们都加入到这场战"疫"之中 ……
这场没有硝烟的战斗，是一个国家千难万险的跋涉，也是亿万人拼尽全力的坚守。
武汉解封、重症出院、英雄凯旋 …… 每一个好消息的传来，都离不来你的助力。
【乘风破浪？乘风破浪！】
疫情尚未结束，今年夏天，洪涝灾害先后造成超 20 省区市五千多万人受灾。
广西、重庆、四川、湖北、湖南、江西、安徽 …… 强降雨来袭，多地告急。
滚滚洪流之中，"三百亩田，淹得一棵庄稼没有，一棵都没有"，江西鄱阳县的村民面对镜头难掩伤心；"将近 3000 吨茶叶，全部都泡掉了"，安徽歙县一位茶企的负责人失声痛哭 ……
但，别怕，有他们在！
成千上万名解放军、武警、消防员、警察、基层工作人员转移安置人口，抢排内涝积水。
▼ 连续点击
广场舞阿姨、刚结束高考的学生、附近居住的村民抄起了铁锹，扛起了沙袋。
爱心人士默默放下一箱箱奶茶、绿豆汤、方便面，而后匆匆离开。
当洪水退去，受灾群众在安置点逐渐恢复平静的生活。
老李夫妇看着从洪水中"抢"出来的合影相视一笑，"没有什么比这个更重要的了"；余阿姨找来音箱，跳起了广场舞，"哭也是一天，笑也是一天，心情要放好一点 …… "
纵使"一无所有"，也不失对生活的热爱和希望。风浪面前，每个为美好生活而坚持前行的人，都是英雄。
【全力以"复"？全力以赴！】
2020，听过最多的一句话就是：我太难了！
一场风暴，打乱了前进的节奏；很多意外，让我们经历着前所未有的考验。
然而，面对生活的种种不易，有人心生抱怨，有人自暴自弃，而更多的人选择咬着牙，忍住痛，"扛"过去。
复课待定，父母忙于卤菜店的生意无法照顾自己，今年 7 岁的柯恩雅就在案板下写作业、上网课。
"案板上是生活，案板下是未来"，成为疫情之下千千万万普通家庭的真实写照。
高考延期，压力、恐慌、焦虑没有成为这一届考生放弃的借口。
家中没有网就去屋顶"蹭网"上课，无法到校复习就自学备考，突遇暴雨就坐船、坐铲车，甚至游泳去考场 …… 这场因疫情推迟的高考，必将成为他们人生中不平凡的注脚。
工厂停产，在东莞打工 17 年的吴桂春无奈之下决定返乡。
临行前，他在东莞图书馆的留言册上写下"虽万般不舍，然生活所迫，余生永不忘你"。因为，他相信纵使生活再难，在书中定能找到快乐、看到希望。
店面倒闭，没赚到钱，还亏了 40 万元的火锅店老板没有就此低迷。
他带上吉他，到路边卖起了鸡脚，"失败后不要就地躺着去怀念，收拾好心情我们继续向前"。
又到岁末年终，回望 2020，那些"至暗时刻"已被你的奋斗、坚强与不服输照亮，它们将铸成人生的路牌，经得起一生回眸。
▌本文来源：央视新闻（ID：cctvnewscenter）
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来源： 央视新闻
有20多天，就要和2020年“分手”了！
回望这一年，每段记忆都勾连着动人心弦的故事。
央视新闻推出特别策划《2020，幸好有你》。
带你回顾这段乘风破浪的时光，愿一切过往都成为重新出发的力量。
回顾2020年，令人措手不及的事一件接着一件发生。
疫情与汛情裹挟，电影撤档、商场关门、学校停课，有人遭遇待业降薪，有人在考试季、毕业季、就业季之中举步维艰……
回顾2020年，令人措手不及的事一件接着一件发生。
疫情与汛情裹挟，电影撤档、商场关门、学校停课，有人遭遇待业降薪，有人在考试季、毕业季、就业季之中举步维艰……
有人说，“一定是特别光明的结果，才配得上这么出其不意的开局”。
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【过年？过关！】
年初，一场突如其来的疫情，打乱了人们原本平静的生活。
1月23日，武汉全市离汉通道暂时关闭。
1月24日除夕夜，看着春晚史上首次无彩排的节目，即便是在团圆时刻，人们的担心大过开心。
为了避免传染，所有人度过了史上最宅的春节。
人类在面对灾难时是如此渺小，殊不知，每个人心中都憋着一股劲——这个年要过，这个关更要闯，而且绝不能输。
于是，42000多名医护人员陆续抵鄂，自愿奔赴“战场”。他们离开年幼的孩子、新婚的伴侣、病榻上的至亲。由于长时间佩戴防护用品，他们的脸上布满勒痕，手上长满红疹。
于是，数千名工人，不计报酬，不分昼夜，赶赴武汉建设火神山和雷神山医院。千万“云监工”24小时在线，时刻在为这座“生病”的城市加油打气。
于是，坚守岗位的环卫工人，奔波在路上的外卖小哥、快递员、出租车司机，穿梭在大街小巷做防疫工作的基层工作人员，主动捐献血浆的康复患者，自觉宅家的我们都加入到这场战“疫”之中……
这场没有硝烟的战斗，是一个国家千难万险的跋涉，也是亿万人拼尽全力的坚守。
武汉解封、重症出院、英雄凯旋……每一个好消息的传来，都离不来你的助力。
【乘风破浪？乘风破浪！】
疫情尚未结束，今年夏天，洪涝灾害先后造成超20省区市五千多万人受灾。
广西、重庆、四川、湖北、湖南、江西、安徽……强降雨来袭，多地告急。
滚滚洪流之中，“三百亩田，淹得一棵庄稼没有，一棵都没有”，江西鄱阳县的村民面对镜头难掩伤心；“将近3000吨茶叶，全部都泡掉了”，安徽歙县一位茶企的负责人失声痛哭……
但，别怕，有他们在！
成千上万名解放军、武警、消防员、警察、基层工作人员转移安置人口，抢排内涝积水。
广场舞阿姨、刚结束高考的学生、附近居住的村民抄起了铁锹，扛起了沙袋。
爱心人士默默放下一箱箱奶茶、绿豆汤、方便面，而后匆匆离开。
当洪水退去，受灾群众在安置点逐渐恢复平静的生活。
老李夫妇看着从洪水中“抢”出来的合影相视一笑，“没有什么比这个更重要的了”；余阿姨找来音箱，跳起了广场舞，“哭也是一天，笑也是一天，心情要放好一点……”
纵使“一无所有”，也不失对生活的热爱和希望。风浪面前，每个为美好生活而坚持前行的人，都是英雄。
【全力以“复”？全力以赴！】
2020，听过最多的一句话就是：我太难了！
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然而，面对生活的种种不易，有人心生抱怨，有人自暴自弃，而更多的人选择咬着牙，忍住痛，“扛”过去。
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“案板上是生活，案板下是未来”，成为疫情之下千千万万普通家庭的真实写照。
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又到岁末年终，回望2020，那些“至暗时刻”已被你的奋斗、坚强与不服输照亮，它们将铸成人生的路牌，经得起一生回眸。
监制/李浙 主编/王烁
编辑/马玮璐 校对/高少卓
图文来源/央视新闻综合楚天都市报、央广军事、南方都市报、安徽网、封面新闻等
