梁锐医生 科普团队出品

本期内容评审：梁锐（广州中医药大学第一附属医院 中医儿科 主治医师）

马上就要过年啦，各位家长们准备得怎么样，年货都买齐了吗？

我之前和大家科普过孩子的春节相关的饮食安全知识，相信大家应该也学到不少，但在新年来临之际，我还是想给大家提个醒，生怕你们平时帮孩子养成的好习惯，一到春节又一秒破功。

所以这期文章，关于春节期间孩子的饮食安排及注意事项，我做个详细的科普，目的就是希望大家过个安心年，不仅要自己学到，也要多传递给其他家长们哦。

春节在家吃饭，孩子饮食攻略

记住，到了春节，保证饭点不乱，让孩子有规律的进食，这很重要！孩子的胃肠在正常节奏下工作，运转不乱，健康问题自然就少。

那在此基础上，春节期间，孩子的饮食还需重点注意下面这几点：

1. 吃饭荤素要搭配得当

不能光让孩子吃肉，主食也得吃。选些肉质鲜嫩、脂肪少的肉，像鸡肉、瘦肉。蔬菜以富含维生素C和纤维的为佳，菠菜、芹菜、菌菇都不错，这些都富含纤维素，能让胃肠更快蠕动起来。

另外，也不要吃撑了，七分饱就好，这样可以给孩子腾出吃零食的时间。

2. 科学安排好孩子的零食

具体来说，可从以下几点做好把控孩子的零食：

• 吃零食的时间，上午9:30-10:00以及下午醒来后，距离晚餐前2小时左右。这有助于维持宝宝的正常饮食规律。
• 吃零食的频率，不能太过频繁，过了零食时间，就不要给孩子吃零食了，避免过度进食的同时，也能让脾胃得到及时的休息。
• 吃零食的仪式感，教育孩子，在进食零食时，应像对待正餐一样认真对待，躺着吃、边玩边吃、不洗手就吃，都要坚决杜绝。

3. 避开风险性食物

特别是4岁以下的，要注意避免给他们吃那些硬而且有弹性、或者是滑溜溜的圆形食物，这类食物有潜在风险，可能导致气道阻塞等急症，甚至危及生命。

不知道哪些的，可以看看下面这张表，排排雷：

注意，在家期间，家长们要多加注意观察孩子的状态，如果是发现孩子有积食内热的迹象了（孩子出现口臭，大便臭，晚上睡觉不安稳，易发怒等），那零食的供给就要先停一停了，给孩子适当多喝一些水的同时，还得合理地给他们做清热消积处理。

可以给他们喝点小儿七星茶这类中成药，小儿七星茶含有山楂和稻芽成分，有健脾开胃的功效，有助于缓解积食等不适症状。

走亲访友时吃饭，孩子饮食攻略

因为6个月以下的宝宝，还在喝奶阶段。这里就不多讲，下面主要针对的是6个月以上，吃辅食的孩子，具体来讲，食物的性状和烹饪方式上，都有讲究：

首先，最好用蒸煮或炖煮的方式，特别是用炖煮法，食物变得口感软烂，汤汁鲜美，宝宝会更加喜欢吃，也比较容易咀嚼吞咽。

比较适合的菜式，像清蒸鲈鱼、白灼鲜虾、萝卜炖牛腩、冬瓜肉丸汤，走亲访友时，可以挑选这些给宝宝吃。

小提示：1岁内的宝宝不要给食物加盐，选不加调料的食物最好；带把辅食剪方便切小块；3岁前宝宝觉得咸时，还可以用水涮一下，减少咸味。

还有，走亲访友时，要注意看好孩子，别让他们随便吃别人给的食物，毕竟有些亲友、长辈，可能不太懂得孩子适合吃哪些食物的，随手就往孩子嘴巴里塞，那后果还是蛮严重的。为了孩子的健康，宝爸宝妈要学会说“不”。

去餐厅聚餐时，孩子饮食攻略

出发前，为了避免麻烦，可以提前打电话跟餐厅确认一下，是否有专门的儿童餐或是宝宝椅，选择餐厅的时候，尽量选择食品安全量化等级在B级以上的餐饮单位，尽量避免人员过多、嘈杂的地方。另外，最好是选择口味比较清淡的，不要太过于重口味。

带娃出门聚餐，必需品也得提前备好，比如提前准备围兜，宝宝自己的水杯、湿巾和纸巾等。另外，可以带上一两件宝宝喜欢的玩具，争取带些切好的水果小吃，让宝宝在外面等待时也开心。

关于春节期间孩子的饮食安排及注意事项，就分享到这里，祝大家新年快乐，愿所有宝宝们都能过个健康年~

声明：中医需专业辨证，使用药物时，请务必在专业中医师的指导下进行！

点击下方，了解更多育儿实用科普

同样是流感，为啥我家孩子恢复老慢？中医提醒：病愈后注意这2点

流行性感冒进入高发期 ? 别怕! 中医预防有妙招

家长需警惕！冬季腹泻两大元凶！看中医角度如何护理

为什么小柴胡颗粒有时候有效，有时候没效？

马上过年，儿科医生总结4种常见“春节病”，科学防控不跑医院！

源：【商丘日报-商丘网】

“六一”国际儿童节即将到来，儿童商品的选购高峰也随之而至，各类儿童商品和服务将成为消费热点。5月29日，市消费者协会发布消费提示，提醒广大家长要科学理性为孩子选购儿童玩具等商品，把安全放在首位，让小朋友度过一个安全、愉快的儿童节。

注意食品安全。在外就餐时，应选择经营资质齐全、环境整洁卫生的餐饮服务门店，注意检查食物是否新鲜、是否烧熟煮透。线上订餐时，尽量选择近距离的餐饮单位，收到食品后要检查包装及食材质量，勿长时间存放。购买儿童食品应选择信誉好的商场、超市、专卖店等正规渠道。要查看食品名称、厂名、厂址、配料表、生产日期、保质期等相关标志，看是否生霉、变色，外包装是否污损、漏气等。不要购买标志不全的产品，买来的食品要按照包装上标注的条件进行贮存。

注意服装安全。选购儿童服装时，不要盲目追求样式，舒适和安全应该是最重要的考虑因素。根据我国相关标准，服装分为三个级别，A类是婴幼儿用品，B类是可直接接触皮肤用品，C类是非直接接触皮肤用品。婴幼儿服装为“A类”产品，其甲醛含量、PH值、色牢度等指标均严于其他级别的纺织品。家长在购买婴幼儿服装时，要仔细查看服装的标签，看是否有“A类”标志、“婴幼儿产品”等字样。

注意玩具安全。尽量选择到正规经营场所购买正规厂家生产的儿童玩具，以保障商品质量安全，谨慎购买含有特殊香味、磁性小零件、尖锐金属边缘、粗糙毛刺及零件易散落的玩具产品。童车类、电玩具类、塑胶玩具类、弹射玩具类、娃娃类和金属类玩具实施国家强制标准认证，如发现上述六类玩具产品没有3C认证标志，切勿购买。

注意游玩安全。带孩子去户外游玩时，尽量不选择水库、池塘、水井、河流等有危险的地方。如果选择游泳，一定在家长全程陪同下选择正规游泳场所。带孩子在游乐园（场）时，要尽量选择正规、有经营资质、口碑好的游乐园（场），并在选择游玩项目时充分考虑是否适合自家孩子的年龄和身体状况，而且游玩的过程中家长要全程陪同。在游玩前，家长还要留心查看注意事项和警示标语，注意听取现场管理人员的安全提示和统一指挥，指导孩子做好安全防护。

注意用眼安全。孩子在使用电子产品时，家长要控制用眼的时间和距离，使用电子产品学习20分钟至30分钟后，应休息10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

市消费者协会提醒，消费时应妥善留存好收据、发票等相关凭证。一旦发生消费纠纷，消费者可及时联系商家协商解决，如协商无果，应及时向当地相关部门或消协进行投诉或举报。

记者 鲁超

本文来自【商丘日报-商丘网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

现代社会,人们对于食品的需求越来越高,各种所谓"贵重"的食材也越来越受到追捧。很多家长为了给孩子吃到"好"的东西,常常不惜重金购买一些名贵的食材。然而,事实上"吃得贵"并不等于"吃得好"。对于儿童来说,膳食的营养均衡和科学搭配才是真正的健康之道,过于追求名贵食材反而可能适得其反。

那么,儿童膳食到底应该如何搭配才算健康呢?我们在注重营养均衡的同时,又该如何做到营养充足呢?让我们一探究竟。

01 儿童膳食中需要注意哪些营养均衡?

根据营养学的理论,儿童膳食中需要注意以下几个方面的营养均衡:

1.蛋白质均衡

要保证每天摄入足够的优质蛋白质,促进生长发育。

2.热量均衡

热量的摄入要与儿童的年龄、运动量等相匹配,避免营养过剩或不足。

3.维生素均衡

要摄入足够的各种维生素,维持机体的新陈代谢。

4.矿物质均衡

如钙、铁、锌等矿物质的摄入也不可忽视,对骨骼和大脑发育很重要。

5.膳食纤维均衡

膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘等问题。

可见,营养均衡才是儿童膳食的关键,单单吃一些"贵重"食材是远远不够的。

02 如何通过食材搭配来实现营养均衡?

要想实现儿童膳食的营养均衡,我们需要通过科学的食材搭配来满足各种营养需求:

1.谷物类与畜禽蛋奶

这两大类食材可以为儿童提供优质蛋白质和能量。

2.新鲜蔬果

新鲜的蔬菜和水果是维生素、膳食纤维的主要来源。

3.坚果豆类

坚果和豆类可以补充一些矿物质的摄入,如锌、铁等。

4.适量添加油脂

适量的植物油可以为儿童提供必需的脂肪酸。

5.忌食高盐高糖食品

要远离高盐、高糖的加工食品,对儿童健康极为不利。

只有通过上述这些食材的合理搭配,儿童膳食才能真正做到营养均衡。

03 儿童膳食还需注意哪些其他事项?

除了营养均衡和食材搭配之外,我们在为儿童备餐时还需要注意以下一些其他事项:

1.注意个体差异

不同年龄阶段的儿童,营养需求是不尽相同的,需要因人而异。

2.遵循良好习惯

培养儿童良好的饮食习惯很重要,如不挑食、不暴饮暴食等。

3.讲究烹调卫生

食材的采购和烹调环节都要注意卫生,避免食源性疾病。

4.注重餐饮氛围

良好的用餐环境和氛围也有助于儿童胃口和消化吸收。

5.适当补充营养品

如果存在营养缺乏,可以适当补充一些儿童营养品。

6.定期体检复查

要定期对儿童进行体检复查,及时发现并纠正营养不良状况。

生命的确短暂而宝贵,我们更应该重视儿童的健康成长。虽然"贵重"的食材看似高端,但营养均衡才是儿童膳食真正的关键所在。让我们从生活细节做起,通过科学搭配和良好习惯,为孩子们的健康打下坚实的基础。