夏天是减肥的黄金季节，刷朋友圈，你也可以看到平时不怎么运动的朋友竟然去了健身房锻炼。每次你完成一项运动，你想做的不是伸展你的肌肉和汗水去洗个热水澡，而是喝一杯冰水!
一罐饮料喝完了，基本上等于白白锻炼了那么长时间，普通饮料的糖含量大家可以了解一下:顺便说一下，世界卫生组织建议的每日糖摄入量是25克，喝一罐饮料，摄入两倍的糖，这基本上等同于在增肥难道没有办法既满足饮食又减肥吗?这种想法在现实生活中成为可能。现在很多品牌的饮料公司不断推出不含热量或卡路里的饮料，但真的像广告宣传的那样低热量和保健吗?
今天我们来看看这些所谓的喝不胖的饮料，哪些真的可以喝，哪些真的不能喝。零度可乐和普通可乐的味道是不同的，但在口中冒泡的快乐感是90%以上。与普通可乐的含糖量相比，零卡路里可乐的卡路里表上的卡路里含量为0.对于那些不想为了减肥而戒掉碳酸饮料的人来说，这是否意味着打开了通往新世界的大门呢?然后却被泼一桶冷水:现实不是那么美好。因为，首先，有一个普遍的误解，标签上没有卡路里，这并不意味着真的没有卡路里。根据中国的营养标签规定，如果每100克的卡路里含量低于17千焦，那么热量可以被标记为0。因此，这些饮料只能说有极低的热量，但并不是说没有热量。
其次，这些饮料令人不满意的原因是，尽管在2008年，批准了五种人工甜味剂——阿斯巴甜、阿斯妥林、三氯蔗糖和糖精、烟酸，但是越来越多的研究表明人工甜味剂会对人体造成很大的伤害。
普通零卡路里低热量碳酸饮料的常见甜味剂，有几种类型的人被建议不要尝试这些饮料:
因为2016年的一项研究指出，人工甜味剂会损害鸡蛋的质量，导致鸡蛋受精后胚胎质量不佳;患有胃肠炎的人有研究表明，人工甜味剂可以增加胃肠炎的炎症。有些人有患糖尿病的风险。
后，人工甜味剂也会刺激人的食欲，更容易导致肥胖。简而言之，这将违背你减肥的初衷。
要说低能量饮料，除了不推荐大家喝的无糖碳酸饮料之外，其实还有真正的健康的饮料，你可以放心去喝，比如无糖茶饮料、添加天然甜味剂饮料等等。
以下是5种不惧怕脂肪、提神和解渴的饮品，以及家庭旅行必备:乌龙茶。配料表很简单，只有一行。食品添加剂只是维生素C和小苏打，极大地限制了这种饮料的口感，但更彻底地恢复了茶饮料的味道。在中国的知名度更高。乌龙茶属于半发酵茶，含有大量的茶多酚，可以增加脂溶酶的作用，有助于减肥。因为没有糖和甜味剂，我们不能期望味蕾有太多的甜味。事实上，这种茶一点苦味。这是乌龙茶的原汁原味。它对解热解渴很有好处。据说这种饮料在一瓶中添加了7.5克膳食纤维，相当于3个苹果。但事实上，所谓的膳食纤维的添加，是不消化糊精的添加。这有降低血糖的确切效果，但实验表明，达到这个效果需要每天至少3个月的30克的摄入量才能达到显著效果。因此，如果你只是为了达到减肥的目的而喝茶，基本上是不可能的，这样的宣传噱头看起来像假的。这种燃烧的茶添加了一种叫做赤藻醇的天然甜味剂。所以味道更湿润，更甜。如果你想喝甜茶，建议你试试。烧茶分为黑白两种，黑色是无糖乌龙茶，茶是铁观音，白色是桃味，无糖乌龙茶，茶是安溪金桂。网民们认识到很难喝五种饮料，其中之一就是东方叶乌龙茶。作为一个无糖茶饮料的爱好者，几乎每天都喝一瓶东方茶叶。。东方叶系列之所以令人不快，主要原因在于它的配方只有:水和茶浸液。它感觉像没有味道的草药茶吗?喝点什么好吗?它对许多人来说并不好吃。因为我们更习惯于甜茶的味道，或更丰富的味蕾刺激味蕾。但如果你不觉得没有甜味不好，你可能会喜欢东方叶饮料。因为它不含糖，茶多酚的热量非常低，所以所有的东方叶系列饮料都是0千焦。毫不夸张地说，这是一种不油腻的饮料。
再就是酸奶，酸奶它的特点还在于，据说每100克含有100亿活跃的LGG细菌，很多准妈妈都不使用任何添加剂来缓解孕期便秘。
夏天真是个美妙的季节。因为夏天有树荫，夏天有热闹明亮的街道，晚上有西瓜、空调，还有熙熙攘攘的小吃摊和小龙虾。这个美妙的季节伴随着一种不油腻的饮料，这是多么美好的事情。
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