原标题：黑木耳减肥食谱，1周瘦4斤，像这种简单的减肥食谱太少了
黑木耳不仅能清肺去毒，还有很强的减肥功效，黑木耳中所含的蛋白质、脂肪，不仅补充人体必需的营养成分，也是美容的物质基础，胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，纤维素促进肠蠕动，促进脂肪
今天给大家介绍黑木耳的三种减肥食谱，各位想要减肥的朋友不妨试一试。
黑木耳减肥食谱一：素炒黑木耳
原料：水发木耳200g、红椒1根、花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片。做法：油热后放入姜和木耳，稍炒后加入酱油和适量的水，大火烧开，再放花椒、大料改小火炖约10分钟装盘即可。
减肥黑木耳减肥食谱二：黑木耳烧草鱼
原料：黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升，葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐。做法：将水发黑木耳去蒂，用清水漂洗净，鱼肉冼净，切成薄片，放入盘内，放黄酒、精盐，将鱼肉腌渍片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆好备用。炒锅上大火，放植物油烧至七成热，将鱼片放入锅内滑透，捞出，沥净油。炒锅上大火，留底油烧热，下葱末、姜末炝锅，放入鱼片，再下黑木耳、黄酒，快速煸炒片刻，加鲜汤烧沸，用湿淀粉勾薄芡，加盐，撒胡椒粉，起锅装盘即可。
黑木耳减肥食谱三：凉拌木耳
原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜、蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。做法：先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净；青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。做法：把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。
以上3种减肥食谱，非常有利于我们减肥，我们平时午餐按照这样吃，晚餐只是水果和蔬菜，1周能瘦4斤，更有助于我们减肥瘦身。各位想要减肥的朋友，如果喜欢吃黑木耳的话，可以试试这种减肥方法。返回搜狐，查看更多
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