原标题：老中医的减肥食谱，记住这五个原则，10天抹平小肚子，月瘦20斤
老中医的减肥食谱，记住这五个原则，10天抹平小肚子，月瘦20斤
俗话说，民以食为天，爱吃是人的本性，食色性也，面对美食的诱惑，几乎极少的人能控制住自己的欲望，你越是压抑自己的热爱，内心就越渴望，等到有一天爆发出来，后果不堪设想。
肥胖这个病是怎么产生的呢？中医认为原因不外乎两个：一个是外寒，另一个就是内火。当人受寒，寒气侵入身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞，这就是寒凝血滞。血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。
中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。
究竟怎么吃既能吃饱又会变瘦，而且不会给身体增加负担呢？记住这五个原则，10天抹平小肚子，月瘦20斤，既能吃饱，也会变瘦！
第一：是1/5的蔬菜，蔬菜是必不可少的，它能给人体提供足够的维生素，并且它热量低，脂肪含量低，最可贵的是它富含锌食物纤维，这是促进大肠蠕动的防止癌症的一种重要元素，蔬菜究竟要选哪些呢？首选深色蔬菜，比如菠菜，甘蓝，胡萝卜等深色蔬菜。
第二：1/5全谷物，粗粮中富含维生素，有些粗粮具有驱邪祛湿活血的作用，比如红薯，燕麦，黑米，薏米等，其中黑米有增加人体肝肾的功能，薏米有除去湿气的功能。它们脂肪含量低，还且超强抗饿，润肠通便，提高人体的精力。
第三，1/5蛋白质，众所周知，蛋白质是细胞组成的重要部分，人都给细胞提供能量，促进细胞新陈代谢，美容养颜，更何况有吸脂的功能，加快人体的新陈代谢，而且摄入蛋白质，增加饱腹感，不易饥饿，其中，包括瘦肉，鱼肉，豆制品，坚果，都是优质的蛋白质来源。
第四：1/5水果，不仅水果热量低，而且它富含维生素，其中人体所需要的各类微元素很丰富，这是人体正常的微量元素组成来源之一，能清理肠道蠕动，有助于减肥，更能清理肠道的毒素，像木瓜，苹果，柚子，火龙果，都是减肥期最好的选择。
最后一点是在饭前来点汤，综合胃酸，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，这也是减肥的最有效的方法之一。
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