如何吃水果?
吃水果好,我要多吃水果
水果吃多了,会缺蛋白质、脂肪酸,得蟾皮病
蔬菜的安全性永远高于水果,所以我们一定记得是蔬果,蔬菜在前
水果中含有果糖,吃多了可以使人老化
结论:水果不是吃的越多越好;而且只吃水果不吃蔬菜绝对不可取,且会摄入更多的糖。
每天吃1-3个水果,大概1斤多的重量。
血糖高的人群每天不能超过200g
经常吃水果的群体患恶性肿瘤的概率明显低于长期吃肉的群体,尤其是结肠癌、乳腺癌、肺癌。
吃多种水果好于吃一种水果。没有一种水果可以负担起其他水果的作用。
水果吃多少为宜
青蛇果
普通苹果
红富士
红蛇果
苹果价格差异大,买哪种?
营养价值基本没有区别;价格主要取决于运输成本、包装等。
西瓜 5% 香蕉 % 火龙果 %
请将下列水果按照含糖量排序
口感甜的水果未必含糖高。
1
2
3
荔枝、香蕉、葡萄、火龙果等是高糖水果,少吃
西瓜、猕猴桃、草莓、柚子等含糖量较低
血糖高的人群注意摄入量,如西瓜仅能吃一块。
Tips:
香蕉能润肠通便
含糖量低,收敛作用
便秘
糖分高,润肠通便
生香蕉
熟香蕉
皮黑、肉白的香蕉能否购买?
经过试验检测,白肉内已经含有细菌,尽量不要购买
早上空腹吃,有机酸刺激胃,尤其是柿子。柿子含有鞣酸,和蛋白质一起易得结石
饭后马上吃。糖尿病人、肥胖的、胃肠功能脆弱的人群建议避免饭后用水果。
晚上睡觉前尽可能不吃。
两餐中间吃水果。上午10点和下午3、4点钟,或者餐前半小时。
水果进入胃部就会变为碱性。
水果什么时候吃?
细菌已经污染到其他地方,产生***。该扔就扔!
如果仅有一点,建议深挖掉至少2cm以上。
烂了的水果剩余部分能吃吗?
