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减脂鸡腿都有什么做法?

来源:火锅加盟
作者:小吃加盟·发布时间 2025-10-14
核心提示:减肥鸡腿餐的做法减肥鸡腿餐的做法鸡肉是一种很好的减肥肉食,不过要注意的是千万不要吃皮,它的脂肪大部分在这个上面。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低,往往会比鸡腿肉低很多,所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。适量吃鸡腿肉。鸡腿减肥方法其实也挺简单,就是早餐只吃水煮蛋和一杯水,中午吃一只去皮的鸡腿和半个苹果,偶尔晚上也吃鸡腿,除了这些其他都不吃不喝,水也不能多喝,我和你说,完全跟照这餐单,七天一般能减5-8磅哟。

用料 琵琶腿 若干只 盐 少量 胡椒粉 少量 酱油 少量

减肥鸡腿餐的做法

琵琶腿上划几刀,清水煮,可以加一点姜去腥,不加也没有关系。中途去除血水浮沫,至煮熟为止。

鸡腿放入烤盘,撒少许盐、胡椒,刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。

美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮,减肥效果更佳。

减肥鸡腿餐的做法

琵琶腿上划几刀,清水煮,可以加一点姜去腥,不加也没有关系。中途去除血水浮沫,至煮熟为止。

鸡腿放入烤盘,撒少许盐、胡椒,刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。

美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮,减肥效果更佳。

吃鸡肉有助于减肥,但是仅仅依靠吃鸡肉是不可以减肥的。鸡肉是一种很好的减肥肉食,不过要注意的是千万不要吃皮,它的脂肪大部分在这个上面。

鸡肉对于减肥的作用:

热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡炸鸡腿去皮热量,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则只有134千卡。可见,鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。

多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低,往往会比鸡腿肉低很多,所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。

不吃鸡皮。鸡皮非常油腻,含脂肪也较多。

适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的炸鸡腿去皮热量,而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉,味道也更佳的可口。

鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说,就是吃完了能有比较长的一段时间不饿,如果少食多餐的话,鸡胸肉一定是不二之选。

每100g鸡胸肉含有74%的水分,22%的蛋白质,13mg的钙,190mg的磷,1.5mg的铁,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

炸鸡腿去皮热量_做鸡腿汉堡去皮吗_炸鸡腿去皮之后的热量

一、减肥鸡腿怎么做

1、做法一

烧一锅水,将鸡腿去皮去骨后放入沸水中,等水再次烧开,捞出鸡腿。锅内放两碗水,姜切块。取两块姜放入锅中,再放入鸡腿,盖上盖儿后大火至水开,之后转小火炖50分钟,开盖加盐调味,起锅。鸡腿炖好之前10分钟可以开始做调味酱汁:2汤匙生抽,2汤匙醋,2-3瓣蒜拍碎,3-4汤匙水,一起倒入小碗搅拌均匀即可。调味汁可以沾肉吃,味道非常好哦出锅后就是这样,可以再撒上葱花香菜喝汤,香气浓郁!

2、做法二

配料备好。把葱姜花椒大料下锅冷水煮开,晾凉。备用把准备的鸡腿或者鸡肉放进晾凉的2中,腌制4个小时。配料切好备用。按个人喜好酌情添加。剩下就是摆盘了,我忘记拍照了。大家自己懂得。尽量底下铺一层配料,然后放鸡,再配料,然后滴上酱油也就是生抽,用锡纸包好,烤箱200~230度。烤大约25~30分钟。时间到了取出,可以打开看看,用刀划个口子看肉烤透了没有。

减肥鸡腿

二、功效

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1、强身健体鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用

提高免疫力现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

2、补肾精可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状

促进智力发育具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。鸡肉性平、温、味甘,入脾、胃经;可益气,补精,添髓;用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

减肥鸡腿

要一起来做减肥鸡腿哟。鸡腿减肥方法其实也挺简单,就是早餐只吃水煮蛋和一杯水,中午吃一只去皮的鸡腿和半个苹果,偶尔晚上也吃鸡腿,除了这些其他都不吃不喝,水也不能多喝,我和你说,完全跟照这餐单,七天一般能减5-8磅哟。加油吧,大家。

标签: 减肥 鸡腿 减脂
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