秋天来了，天气逐渐变得干燥，人容易出现皮肤干燥和体液丢失等症状。
儿童皮肤娇嫩，呼吸频率高，肾脏对尿液的浓缩功能差，所以通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会更多，再加上饮水量少和饮食调理不当，孩子在秋季更容易出现“秋燥”的情况。
什么是秋燥？
秋燥，是由空气湿度过低引起的。干燥的空气影响人体皮肤和呼吸道黏膜的湿度，使皮肤干燥、肺功能受抑、组织氧化不足，从而发生干燥或炎症。稍有疏忽，便会引起气管炎或支气管炎，出现“燥咳”。
秋燥有哪些症状？
声音沙哑
秋燥中，咳嗽最让人头疼。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些孩子会咳嗽、声哑、气喘不停，特别容易于夜晚发作；还有些孩子秋咳的症状会一直持续到入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
鼻敏感
鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着着丰富的毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越是频繁，越会导致鼻子出血。还有些表现则是不停地流鼻涕或打喷嚏。
皮肤干燥
孩子的皮肤比较娇嫩，对外界的变化很难适应，一旦天气变得干燥，皮肤就容易脱屑、起皮、皲裂。
头发干燥
秋天气候干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易变得干燥枯黄。
便秘
天气干冷，孩子容易便秘。长时间排泄不通畅，会使粪便郁结、干燥，成颗粒状，排便时非常痛苦。
烂嘴角
烂嘴角医学上称为口角炎，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等，张口还可出血。除了气候干燥外，缺乏B族维生素也是主要原因。
应对秋燥，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多给孩子吃果蔬！面对秋天容易上火的情况，小编向大家推荐一些降火润肺的果蔬！
水果篇
●秋天对抗干燥的水果首选是秋梨。
梨又被称作快果、玉乳，因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。它可以生津润燥，有润肺去火、清热解毒的功效，并且对肺、支气管及上呼吸道有滋润功效，还可助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
●进入秋季，具有缓解秋燥功效的另一种水果——柿子也开始上市。
中医指出，柿子味甘涩，性寒，其所含有的维生素及糖分要比一般水果高出1~2倍，秋天经常食用可起到很好的养肺护胃、清除燥火的功效。此外它还有止咳、补虚、利肠、除热等功效。柿子虽好，但不要在空腹时食用，否则很容易导致结石。
●山竹也被称为水果皇后。
其性质偏凉，具有清凉解热的功效，可以润肤降火，同时还可以化解身体多余的脂肪，并且其果肉富含大量的膳食纤维、维生素，以及镁、钙、磷等多种矿物元素，对人体肌肤的美容有一定功效。
●此外，火龙果、葡萄、柠檬、柚子、橙子等水果也有清热降火的作用。
蔬菜篇
●百合
百合味甘，性微寒。有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
●苦瓜
苦瓜中含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质，能清热解暑、清心明目、解疲乏。
●山药
山药能健脾补肺、补中益气，可增加血管弹性，防止动脉硬化。
秋天易上火
以上果蔬虽能降火
但食用也要适量
另外
多喝温水、多补水也很有必要
若上火症状严重时
要及时就医
END
来源|首都教育
编辑|彭种玉
责任校对|肖黄辉
校对|谢 婷
审核|钱巧巧
核发|王 军
