减肥的朋友睡前可以适当喝牛奶，对减脂的影响并不大。
对于减肥中的朋友来说，要注意的是：这一小杯牛奶并不是决定增肥或减肥的关键，如果想要减肥的话，首先“摄入热量”应当小于“消耗热量”，我们可以以一天为限，每日摄入热量小于消耗热量，如果说一天中摄入的总热量也不多，那么这一小杯牛奶也并不会给减肥带来什么困扰。
牛奶大家都很熟悉了，被称为“白色血液”，牛奶能为我们提供丰富的优质蛋白质，它的蛋白质中氨基酸的种类、占比都和人体十分接近，吸收效率较高；另外牛奶中的钙质、磷元素比例适宜，补钙效率也很突出。不过牛奶中含有部分脂肪，这成了大家的眼中钉，特别是要减肥的人群，为了避免牛奶中的那丁点脂肪，要么不喝牛奶，要么就盯着低脂牛奶、脱脂牛奶喝。其实牛奶并没有那么可怕的热量，100g牛奶提供的脂肪约为3.8g，我们每日推荐喝牛奶250ml，越补充10g以内的脂肪，如果早餐中有牛奶，这点脂肪在整个上午基本就被消耗殆尽了；而且这些脂肪有很好的饱腹感，比起我们早餐没吃饱，一两小时后吃几片饼干，吃点面包那是强多了。
当然，睡前其实并不推荐吃任何食物，因为你要休息了，你的肠胃差不多也要休息了，它们也有自己的上班时间，修整时间，可并不想加班。晚饭后的4小时胃的消化动作积极，而差不多4小时候胃就能排空，所以，我们晚上11、12点左右可能会有些饥饿，不过我们也差不多是这个时间点睡觉。
但对于一些晚饭没认真对待，或者晚上大量活动后的朋友来说，甚至可能出现一些“饿得睡不着”的情况，这样的朋友喝一杯热牛奶是再合适不过了。牛奶中富含“乳糖”，乳糖的分解过程十分缓慢，它会先分解为半乳糖，释放少量葡萄糖，然后才会分解为葡萄糖，所以牛奶的饱腹感较强，喝一杯牛奶，能很好缓解饥饿感和馋劲，喝一杯牛奶比起吃一顿宵夜来，自然要好太多了。
不过无论牛奶的热量高低，并不推荐大家频繁过多地喝牛奶，虽然牛奶营养丰富，但过多的饮用反倒可能造成不好的影响。动物蛋白质的摄入都伴随着更高的胆固醇、脂肪，过多蛋白质最终会脱氨分解，需求大量水分，肾脏的排泄负担也会加重；过多动物蛋白摄入造成含硫氨基酸摄入过多，反倒会加速骨骼中钙质的流失，更容易诱发骨质酥松。总之每日奶/奶制品还是在300g内为宜，如果不是在特殊时期（如孕期可增加奶品摄入），偶尔晚上肚子饿了，再考虑喝牛奶的事情。
每天10来块，中年老母亲的好状态真的离不开它们了！
姐妹们，大家期待已久的中式滋养专场终于来啦！
这也是我们周年庆的最后一场直播了，不知道选哪些适合自己的姐妹，直播时也会一次告诉大家，感兴趣的姐妹一定一定要预约哦~
说实话，我年轻的时候对泡脚暖腰、保健补品之类的东西根本不敢兴趣，现在简直不要太刚需哦！
以前我瘦的时候，每个月都痛经，一痛经就上吐下泻，有一次在商场还晕倒了，把闺蜜吓死。
后来生完孩子，因为小朋友新生儿就住院，月子也没有休息好，所以那个时候胖了，但非常虚，常常胸闷气短，而且动不动就是浑身虚汗。
冬天只要不戴帽子，脑门儿那个地方就穿风，好像有一股子凉气从额头贯穿到后脑勺，脑子被冻僵了那种。而且确实盆底肌修复也不太好，导致了后来的漏尿。
前些年仗着自己还年轻一些，孩子也小，在孩子身上花的时间多，有的问题没有重视，这几年发现很多问题突然就爆发了。
当然，冰冻三尺非一日之寒，这些问题肯定不是一下子出来的，都是多年的累积以及年龄到了，自身的恢复能力不够了才造成的。
这样的问题说严重也不太严重，达不到得上医院让医生治疗的程度，但真的会让人日常感觉疲惫、虚弱，总有些不舒服不畅快。
我觉得这些问题，我们老祖宗的中式食补和养生比来一些针对性很强的药物治疗来得更有效和智慧。
所以这两年我也尝试了不少的中式滋补。
该说不说，坚持这一两年，确实面色红润很多，这个流感季，我可能是我们公司为数不多没有感冒发烧的之一。
而且有些改变真的是自己才能感受到，比如我逐渐晚上入睡更快了，不会半夜醒来一身虚汗，睡得也更踏实，脸色相对来说也红润了一些，痛经的状况也没有了。
这次给大家准备的中式滋养专场，都是我自己平时在吃的，原浆，花胶，阿胶，银耳，人参蜜片，还有各种膏方。
有些补品吹得再天花乱坠，不了解不认可，我也不愿意推荐给大家。
正好马上要过年了，除了自用，这些滋养好物送人也很适合，有需要的姐妹们赶紧预约起来吧！
原浆
今年发现的宝藏原浆们，简直不要太省事。独立包装，轻巧便捷，走到哪里喝到哪里。
自从我喝了这些原浆之后，奶茶都喝得少了。
石斛原浆
《本草纲目拾遗》里这样记载：“以石斛代茶，可清胃火，除虚热，生津液，润咽喉”。
石斛养胃真的是名不虚传！我原来跟同事聚餐吃一顿回来胃就难受，石斛水有的时候没有时间煮，有点麻烦，石斛原浆方便多了。每天早上起床上班前空腹就喝一袋，内调外养，胃慢慢的不再敏感。
对我这种经常熬夜加班的人，提精气神也特别好，包括事一多就容易急，容易躁的人，重油重盐、饮食不规律的姐妹都非常适合！
这个石斛原浆是品斛堂的，已经是11年的老品牌了，集石斛的种植、加工、研发、售卖为一体，原料都是来自紫皮石斛之乡云南龙陵的高黎贡山。
石斛是附生在树上的植物，靠吸收氧气和水分而生，高黎贡山海拔高，常年雨水充沛，很适合石斛生长，所以它家的石斛品质非常好！
喝起来的口感就是黏黏糯糯的，入口清润还带点小回甘。
枸杞原浆
枸杞对眼睛的好处，想必大家都知道，不仅对大人好，对于正处在用眼关键期的孩子们也非常好。
相比枸杞水，这种鲜果鲜榨的枸杞原浆真的太香了！
我这样的自媒体工作者，不免长时间看手机，看电脑。
红枸杞原浆就是我明目养神的滋补搭子，可以很好的缓解我长期对着电脑，眼睛的疲劳酸涨。
蓝色的是抗初老的黑枸杞原浆，里面有丰富的维C与花青素，可以抵抗紫外线对皮肤的伤害，清除自由基，对变白、抗氧化也很有好处。
可以早上喝红枸杞，晚上睡之前喝黑枸杞。除了直接喝，还可以加点酸奶、牛奶、银耳、燕窝一起喝。
这两款枸杞原浆是来自河西女子的，他们家也是做了10年的源头工厂了，产品都是经过3次巴氏杀菌的，喝的很放心。
而且他们家的红枸杞是来自宁夏中宁的，黑枸杞是来自青海格尔木的，生长在海拔高，日照充足，温差大的地方，远离污染，矿物质含量丰富，营养价值自然也更高！
我是建议大家入红黑套装的，早红晚黑这样搭配起来，不仅可以自己喝，过年过节送人也非常好。
花胶
花胶是我去年入秋开始吃的，它是中医中用于调经补气血、养颜、补益肝肾的经典药食，含有胶原蛋白、透明质酸、软骨素等多种天然活性因子。
不仅能美容养颜、滋补强身、滋阴固肾，还能缓解皮肤松弛、产后体虚、以及记忆力减退的情况。
在南方，特别是靠海吃海的潮汕地区，花胶还是怀孕、坐月子必吃的补品之一。
一直在吃这个官栈鲜炖花胶，这个牌子还有比较有名的，懂点花胶的姐妹可能都知道。
每瓶都有4-6块花胶，主要就是花胶和牛奶，不多加一滴水。
开盖即食贼方便，也可以热水加热一下，用勺子一挖就是一整块超大的花胶。
吃进去嘴里软糯Q弹，一点也不腥，因为添加了牛奶嘛，反而奶香味十足~
御品膏方
膏方也在吃，吃起来方便，也不耽误补充其他营养剂。
而且相比于其他的进补方式，它也不是单纯的滋补，而是通过调理体质滋补我们的身体。
前段时间有在吃昀蓉的膏方，但昀蓉确实就是量产少，所以价格偏高。
这次直播的膏方都是来自御品膏方，这个品牌创立于2014年，专做宫廷古方养生的产品。
我在哺乳期之后吃过一段时间，品质很不错，当时刚来北京嘛，因为南北水土不一样，身体很不适应，去看中医，中医建议不用着急吃药，可以吃点膏方调养，当时就推荐了这个品牌。
他们家的配方都是经过三代御医后人的传人李刘坤教授改良而成，不同类型的膏方组成不同。
我们可以根据自己的需要选择不同的膏方品种，有专门祛湿扶正的，还有安神助眠的，滋阴润肺的，美容养颜的。
拾叁味茯苓草本膏
这个膏方主打的是茯苓和五指毛桃，这两味药材在除湿方子里十分常见，除湿效果又快又好。
除此之外还加入了山药、薏苡仁、山楂、佛手、人参等等，配料用的也都是天然食材。
不仅可以益肺止咳，健脾养胃，而且对去湿除风、清热排脓也非常好。
所以像湿气重，身体易发福的姐妹，还有脾胃虚、寒胀气，头发出油脸上冒痘的姐妹都可以试试。
酸枣仁雄花草本膏
膏方这次还给大家挑了酸枣仁膏，酸枣仁也被称为东方睡果，它从古时候就被我们的老祖宗用于调理失眠。
现在的人们工作、生活压力越来越大，熬夜也成了家常便饭，经常一到晚上就焦虑地睡不着觉。
酸枣仁膏就具有很好的安神助眠的效果，另外它里面的牡蛎、百合、桂圆之类的也是都对我们有益的成分。
用温水就能冲泡开，喝起来酸酸甜甜的很好喝，平时吃的比较油腻时可以用它来解腻，对我们的肠胃也不刺激~
玉竹百合草本膏
这个膏方主打的就是玉竹和百合，这两味药都是滋阴润肺的一把好手。添加的清甜杏仁、紫苏籽、桔梗等也能润肺平喘，降气化痰。
另外桑叶、薄荷的加入，对清热解表、平肝明目也有一定的好处。
比较适合经常燥热火大、咳嗽痰多、咽嗓不适的姐妹！
参蛹回青沙棘膏
参蛹回青沙棘膏主打的是美容养颜，其实对气血很有好处，气血好了，皮肤自然就变好了！
选用了重瓣玫瑰花+代代花，玫瑰花归到肝经、脾经，有行气解郁、和血止痛的作用。
代代花不仅具有美容养颜去火的功效，还可以强肝养胃，活血调经，润肠通便，解郁安神。
平时再搭配一些滋阴润燥的食物，坚持内调，人就会变漂亮~
阿胶
阿胶也是著名的补血食材，百草堂的阿胶膏阿胶含量高，一般在连吃1～2个月后，血色素都会明显增加，很适合长期服用。
对于脸色发黄、手脚冰凉、睡眠差、易疲劳等气血不足的情况尤其有效。
阿胶玫瑰黑芝麻丸
大家都知道我是秃头星人嘛，所以百草堂的这个阿胶玫瑰黑芝麻丸再适合我不过了，既能补气血，对护发养发也有好处。
因为黑芝麻本身就含有优质蛋白质、维生素E，以及独特的芝麻素和黑色素，所以它还能改善我们皮肤的状态，抗氧化、降低胆固醇和保护肝脏。
值得一提的是每颗芝麻丸里面都添加了来自中国玫瑰原产地山东平阴的重瓣红玫瑰。
吃起来非常好吃，不是特别甜，而是每一口都有淡淡的玫瑰花香。
当做办公室的小零食，在家看电视追剧吃都非常健康！
不仅能给自己吃，给家里的老人、孩子，包括男性都可以，因为阿胶是走肝肾经的，所以男女老少都可以吃。
玫瑰阿胶糕
玫瑰阿胶糕也是一款很好的轻滋补食品。
一般的阿胶糕，阿胶含量是3%-5%，好一点的阿胶含量是8%-10%，而百草堂的这款玫瑰阿胶糕阿胶含量是18%，阿胶的含量相当高！
每片都能清晰的看见玫瑰花瓣，核桃切面和黑芝麻，独立的小包装，十分方便携带。
吃起来不像不好的阿胶糕有股腥臭味，还有黄酒味，而是有一种甜而不腻的感觉。
对改善手脚冰凉，脸上有斑斑点点，脱发失眠等问题都有好处。
银耳
《本草纲目》记载：“用银耳除肺痨，治肺热干咳、肺痈肺痿、月经不调、便秘下血。长期服用使人精神旺盛，并可美容。
我小时候很长一段时间体弱，我爷爷给我开药方子调理，就会常常给我买银耳吃。
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。所以对增强人体的免疫力，保护肝脏，促进胃肠蠕动，防止钙的流失，以及生长发育都十分有益。
现在我吃的这款是圣耳家的，它煮的时候很短，出胶快，出胶浓稠，免洗免泡，太省事了。
我工作需要经常熬夜，饮食不规律，就会出现排便不畅的情况，吃这个情况慢慢减少了。
更重要的是它还是低脂、低碳水的产品，减脂期吃也没负担，像搭配火龙果，就是非常好的减脂代餐~
还可以搭配牛奶，雪梨，桂圆，红枣等等，吃出很多花样！
人参蜜片
人参作为一种名贵的中药，能补脾益肺、生津、安神、大补元气，对保护心脑血管，预防冠心病、脑血管疾病也有作用。
人参蜜片不像人参，它没有那么多的苦味，因为它是经过蜂蜜浸泡加工而成的，所以它吃起来是甘甜的，同时夹杂着淡淡的参味。
一片片的独立包装，方便卫生，上班泡茶喝，直接吃都OK！选用的都是4-5年足龄的长白山新鲜人参切片，一次一片就可以！
经常熬夜加班，缺乏锻炼，焦虑睡不好觉的，精神头不好的姐妹都可以试试它。
尤其是每天早起还没有干活，就感觉腿特别重，身体乏力的姐妹真的强烈推荐！
好啦，有关中式食补和养生的产品介绍就到这里啦，更多的好东西等到直播的时候再介绍吧！
益发膏上次有好多姐妹问，目前已经找到一款很不错的，还正在聊优惠，希望可以成功。
人到中年真的需要内养，这个确实是到了年纪才深有体会。
好多人可能觉得花钱养生、吃保健品不值得，但学会爱自己也很重要，像我喜欢秦岚也不仅仅是因为她年轻的外貌，而是因为她身上那种松弛又自信的感觉，听她说话感觉心灵都被治愈了！
其实很多时候年轻除了身体之外，更是一种心态，有那么一句话，我觉得说的很对：“只要心里不长皱纹，我们永远风华正茂。”
人到中年，上有老下有小的，能让自己活得舒服一点是一点吧。
最后，大家一定一定要记得星标，省的走丢了。
