吃垮自助餐厅的正确步骤，学起来

信很多人都对自助餐情有独钟，丰富多样的菜品和饮品都时时刻刻的吸引着大家。每个城市都有自助餐餐厅，而很多人去吃自助餐都会有把本吃回来的想法，但是，很多人都做不到，吃不了几口就会感觉到饱了。在这里，小编教大家用健康的自助餐吃法和选菜顺序，保证健康的同时还能保证回本。

1、水果：首先可以选择适量的水果进行开胃，比如说苹果、橙子、山楂、西红柿什么的，先把胃口打开，但是也不能多吃。说真的，小编不太建议吃香蕉、桃子什么的，感觉吃完后肚子会有饱腹感。

2、海鲜：高蛋白的鱼、虾、蟹都是不错的选择，特别是鲍鱼、虾、蟹和三文鱼等，市面上随随便便都是7、80元一斤，甚至更贵。也可以考虑吃海鲜，大蟹腿，或者梭子蟹放进火锅煮，还可以放点海星煮，海星不要吃用来调味的。各种扇贝，生蚝尽管上吧。所以，你如果对海鲜比较钟爱，那绝对是会吃赚的。

3、肉类：刚才说吃海鲜是因为海鲜不太占肚子可以多吃点，吃完海鲜后肠胃开始慢慢消化。这时候的话，如果你状态可以应该是不会感觉到很强的饱腹感。接下来就是吃烤肉，主力是牛排、羊排、肥牛卷等等，小编吃肉类一般是一口肉下去，然后一片新鲜的生菜叶，这样就不会感觉特别的油腻。

4、凉菜：肉类吃完后拿点凉菜，黄瓜、木耳、西兰花和西红柿都是不错的选择，这样吃起来不会特别油腻，还会清除口中的异味，而且凉菜会让我们吃着更加可口，有助于消化的同时还会感觉不到占肚子。

5、甜点：饭后来点甜点是非常不错的，拿点布丁，慕斯、鲜奶蛋糕或黑森林。有些自助餐的甜食做的还是不错的，可以吃一些，加配点饮品喝，和同行的伙伴们聊聊天。

结语：很多人来吃自助餐都会暴饮暴食，总是觉得吃得多了就能把自己花的钱给吃回来，自己就很合算，在这里小编不太建议这样去吃，以免导致大吃大喝之后出现腹泻、消化不良、胃酸胃胀的不良症状反应。而且，自助餐厅也都会规定不准外带和不能浪费，要根据自身的情况来进行拿菜，以免浪费。

天小编要教你们吃自助餐的七个步骤，昨天跟闺蜜去吃了自助餐，空着肚子进去，扶着墙出来，几十或几百元一位的消费，总得吃回来点吧，那么吃自助餐的最佳顺序是怎么样的呢？

1. 水果在餐前半个小时食用是最健康的，并且水果也有开胃的作用，让你更有食欲。

2. 吃生鲜，基本上是回本的主力，现在市场上的三文鱼金枪鱼什么的，没个七八十元是买不到一斤的，如果是去日本料理店那就更贵了，几百元说不定就那么几块。如果你喜欢吃海鲜，吃自助餐是最划算的。
   

3. 生鲜吃完后这时候可以考虑吃海鲜，大蟹腿，或者梭子蟹放进火锅煮，还可以放点海星煮，海星不要吃用来调味的。各种扇贝，生蚝尽管上吧。也可以涮肉，很美味，但是这些牛羊肉其实是很廉价的，看情况吃吧。

4. 刚才说到海鲜，海鲜不占肚子可以多吃，吃完海鲜后肠胃开始慢慢消化。这时候如果你状态好应该还体会不到饱腹感。这时候可以吃烤肉。如果你购买的是第一种自助餐，吃完水果后应该立即吃烤肉。主力是牛排或者羊排，沙盘烤也不错，千万别吃那些里脊串流，不划算。

5. 沙拉比较爽口，可以补充一些维生素。对于烤肉吃到腻味的人来说很合适。这时候也说明你的自助餐之旅快结束了。但是还可以战斗一番。吃沙拉不要着急，要闲情逸致地吃，可以在自助餐厅里走走，差不多一会儿就会发现肚子又腾出地方了，可以少量再吃点别的。

6. 饭后来点甜点也不错，布丁，慕斯或者鲜奶蛋糕。黑森林比较多，或者抹茶味，可以吃一些，有些甜食做的还不错，可以配点饮料喝，和同伴聊聊天。

7. 特别提示：最好不要和碳酸饮料，太容易有饱腹感

各位知道了吃自助餐的最佳顺序之后呢，也要来好好看看今天的文章，要知道小编是非常用心的在写文章的哦！

昨天市场连续第二天小幅回升，无法收复上周五下跌失地，按照周一给出的策略，对于入场博短线的朋友来说，这里要考虑短线离场了。这个时候，我们需要对接下来的走势进行分析。

沪指前高是3274点，昨天收盘价是3261点，距离并不远。根据市场运行规律，不能越过3274点会再次杀跌，那么越过3274点情况会是怎样呢？

昨天收盘价是本轮反弹的次高收盘价，成交量为2191亿，这表示市场仍处在量能不济的状态中，若这里越过了3274点，会再次形成量价背离的结构，而量价背离的结构近期已经出现多次，这令市场难以向上拓展空间，这是大盘。

从个股情况来看，在近期大盘僵持的过程中，不论主板还是中小创，很多股票在持续走低，越来越多的股票再次濒临破位，一线蓝筹股中的一些券商股和银行股已经出现破位下跌的走势，比如海通证券，浦发银行等等。

大盘走势结合个股情况，不论大盘不过前高还是过了前高，目前市场依然处在没戏状态。这个时候，大家要密切关注濒临破位股票接下来的走向，这些股票比比皆是。若群体破位下跌，则具有再下台阶的性质，应多看少动。若能止跌回稳，将存在交易机会。

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