多人喜欢运动后喝瓶运动饮料来补充体力，事实上，一些由天然食材制成的饮品，不仅更加健康，还具有恢复体力和增强训练效果的功能。下面告诉你运动后不能喝什么饮品。
运动后不能喝这4种饮料
酒精类饮品
实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。
热量参考：威士忌 252大卡/100g 伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。
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原味奶茶
奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。
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可乐
可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。
热量参考：43大卡/100g
白开水和矿泉水是补水的首选
对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。
剧烈运动后也可以喝运动型功能饮料
对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态。很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。其实应同时需要补充电解质和水分。由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。
知多D：运动后还有哪些注意事项？
饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。
运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。
运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。
不能立即吹空调
和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。
不能立即暴饮暴食
有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。
近樊振东回到省队备战全运会的比赛，或许让球迷想不到的是，樊振东也跟刘诗雯这些女选手一样，喜爱喝奶茶，而且因为喝奶茶，还成了一个话题。其实对运动员来说，刚刚运动完要补充的是水分，而不是奶茶。因为在运动当中消耗了大量的汗水，体内是需要补充碳酸盐跟水分的。
< class="pgc-img">像多糖多脂的饮品还是不要喝，毕竟这不是运动员的首选。要是奶茶真的算是运动饮料的话，那早就在全世界的运动员中普及了。剧烈运动之后，喝一些含糖的饮料，这会使得人体的新陈代谢大大降低，从而影响锻炼的效果。
< class="pgc-img">据研究报告显示，运动之后可乐和奶茶都是不能喝的饮品。可乐当中的含糖量非常高，奶茶被称作是长肉的好帮手，奶茶里含有大量的植脂末，长期饮用对身体有影响。看得出来，樊振东被球迷称作是小胖不是没有原因的。
而这两年球迷喜爱的刘诗雯，球迷也明显地感觉到体形增重了很多，刘诗雯确实也是奶茶的爱好者。对于运动员来说，最佳饮品还是矿泉水或者白开水，它能非常好的补充运动员在比赛训练当中缺失的水分。
< class="pgc-img">与樊振东跟刘诗雯来说，可能由于从小成长环境的原因，比较的能够接触到很多的美食。毕竟作为广东队的选手在饮食这一块都比较的丰富，能够选择的美食实在是太多了。刘诗雯作为一个女选手，喜爱奶茶都也情有可原。一般奶茶都是女孩子的标配，可是樊振东也喜欢喝奶茶，倒是令球迷感觉到很意外呀！
樊振东由于运动量比较的大，饭量也比较大。前不久樊振东还谈到自己减重的问题，他认为目前在减重这一块不是很关心，但是随着奥运会樊振东在男单比赛，所遇到的困难状况来看，樊振东确实应该增加自己移动的速度。
< class="pgc-img">之前在跟周启豪的比赛当中，周启豪就是用灵活的步伐优势，限制住了樊振东的连续进攻。王楚钦之所以能够击败周启豪，也是用自己的速度优势，限制了周启豪的进攻。所以说速度还是很关键的，特别是在硬碰硬的较量当中。
如今的王楚钦肯定要在即将到来的全运会比赛全力夺冠，他的国家队主管教练刘国正牺牲了休息时间，一直陪着王楚钦训练。对于樊振东来说，全运会的比赛绝对不能掉以轻心呀！国乒刚刚制定了世乒赛参赛的条件，夺得乒超联赛第一名或者全运会单打冠军的选手，都有机会参加世乒赛。
< class="pgc-img">国乒教练组现在要的是竞争，有竞争就要打破现有的秩序。这对于樊振东来说，全运会其实夺冠压力很大。这毕竟不是国家队的比赛，其他选手还会显得那么谦让吗？不光有王楚钦一个对手，还有马龙这个对手，马龙上奥运会这样的大赛击败樊振东，可以说延续了一个定律。
国乒过去的诞生的所有大满贯选手，都是来自北方。樊振东确实在今年的奥运会，有机会成为一个新的准大满贯选手。不过最终还是被战术更加灵活的马龙给击败了，樊振东也错失了一次改写大满贯历史的好机会。
< class="pgc-img">刘国梁跟邓亚萍这两个大满贯选手来自河南，孔令辉与丁宁都是黑龙江人，马龙跟王楠、李晓霞都来自辽宁。张怡宁是北京队的，张继科是山东青岛的。国乒历史上的这九个大满贯选手，全部是北方人。如今的陈梦还差一个世乒赛的女单冠军，也将成为国乒历史上新的大满贯选手，而陈梦跟张继科是老乡。
< class="pgc-img">如果今年奥运会樊振东单打夺冠了，年底的世乒赛夺冠的话，也会成为新的大满贯选手。不过正是由于老将马龙的存在，目前的樊振东还要再等一届奥运会，才能实现大满贯梦想。
国乒的大满贯选手确实都很有规律性，包括国外的一个大满贯选手瓦尔德内尔，还是来自北欧瑞典。相信球迷就能看出这种大满贯选手的规律性了，要是樊振东能够成为大满贯选手，确实能够打破大满贯曾经的规律性。
< class="pgc-img">对于刘诗雯来说也是挺惋惜的，就差一个奥运会单打冠军也能成为大满贯选手。可是看起来似乎就差了一个数字的问题，可是刘诗雯整个职业生涯，都没有获得奥运会单打的参赛资格，实在是一种遗憾。
很多时候看似是一步之遥，但却是两个境界。不管是对于老将刘诗雯，还是正值当打之年的樊振东来说，光阴确实是不能虚度的。选手要加强自己的自律性才可以。特别是这两个广东队的选手，在饮食结构上确实要进行调整了。
< class="pgc-img">刘诗雯也想学习马龙那种不问终点，全力以赴的信念。樊振东在去年的时候就说过，要学习马龙那种软实力。可以说如今已经三十多岁的马龙，依然能够保持较高的竞争力，离不开自我的严格要求。马龙可是说过奥运会丢一局的比赛，自己都感觉到很内疚。
< class="pgc-img">正是自我要求比较高，如今的马龙依然是乒坛的常青树，确实是其他选手学习的榜样。不知道广大的球迷朋友怎么看，欢迎留言讨论。关注二郎神侃球，带给你不一样的人生感悟与思考。
奶茶。
说起地道，一定要谈谈奶茶。香港人喝奶茶真的非常地道，去厨房找老板聊聊，看他怎样泡这杯奶茶。
店主：你的奶茶真的好棒，谢谢你。
可不可以教我做？
一定有秘诀的。
秘诀不是没有，是有的。就是将三种茶叶混在一起，有粗有细。最重要焗茶，茶焗得好，焗得足够，茶味就出来了。
对了，说起你这间老字号，50多年了，由爸爸开始经营。
以前爸爸是街头茶档？
对。
< class="pgc-img">哪里？
四根柱子的大牌档，早搭晚拆那种，在深水埗。
深水埗有很多，现在有些还保留著。
现在剩下十多摊。
少，好少。
我知道你这里的西多士也好棒。
还可以。
下午茶时间，当然要吃西多士。
没问题。
·首先好简单，要有面包是。
·涂上花生酱，中间涂花生酱。
·切角，将角切掉后，面包就有一点圆圆的感觉。
·白色这些是蛋白，加入蛋黄，打发好。
·初时以为有点像忌廉不是，这些梳乎厘。
< class="pgc-img">·面包放进去是160度至170度，补上少许炸浆。
难怪你说像梳乎厘，好厚是。
·现在要做一个动作是拨油，将油分逼出来。
这个西多士，不跟你说，你真的不知道这是西多士。
这个像是扁了的咸煎饼，我最喜欢吃中间，因为中间有花生酱，特别香，很化。外面的蛋浆很饱满，跟一般比较结实的西多士的质感，真的有点像在吃多士，又像在吃梳乎厘的感觉。
·炸鲮鱼球。再吃鲮鱼球，鲮鱼球一定要配蚬芥，而蚬芥汁老板买回来后再自行调味的，有一点酒香，不太咸。鲮鱼球老板也是将鲮鱼肉加入虾米，少许陈皮，好软，有一点弹性，这种质感比较酥化。
在香港真的好幸福，因为请客不只能吃午餐或晚餐，还可以请客吃下午茶，一边吃，一边讲解香港地道下午茶文化，传统彩头菜式。
