活中，我们吃的最多的三种主食就是米饭、馒头、面条，这里说的馒头和面条都是小麦制成的，杂粮做的就不讨论啦~
有些小伙伴们一入健身坑就对主食敬而远之，这是坚决不可取的！主食是必需的哦。
想要比较三种主食哪个更容易发胖，我们就要知道，肥胖到底是怎么导致的。
发胖的原因
1、摄入过多的热量，运动量不足
大多数小伙伴变胖的原因，都是因为“能吃”。不夸张的说，有吃一顿的量是别人的三顿的。
过多热量的摄入且运动不足，导致多余的热量转化成脂肪囤积，日积月累，想不胖都难啊。
2、垃圾食品摄入过量
还有的小伙伴吃的不是很多，但体重依然增长了。很可能就是爱吃零食、奶茶、油炸食品等不健康的食物。
这些食品中含有的反式脂肪酸是不能被人体消化的，它不仅会让我们肥胖，还会引发心血管疾病。
3、喜欢点外卖
大多数外卖食品都是重油的，长期吃的话容易长胖哦
知道了造成肥胖的原因，我们来看看这三种主食，他们是由天然的水稻和小麦加工制成的，从原材料来看，可以说是非常健康
那么主要就是其相对热量的对比了
三种主食对比
（数据来自薄荷）
一餐主食摄入量
米饭250g 290大卡
面条350g 385大卡
馒头200g 446大卡
从热量上看，一顿米饭的热量最少，其次是面条，然后是馒头。
从饱腹感看，米饭和馒头的饱腹感相对较好，面条易消化，吃完后没过多久就会觉得饿。
从碳水化合物看，面条的碳水最高，米饭最低
从脂肪看，馒头最高，米饭最低
总而言之，米饭简直就是居家必备良品，热量低、饱腹感相对较好、碳水低、脂肪少。
它是这三种里最不容易导致发胖的啦
那么面条和馒头就完全不能吃吗？
当然不是的，所有的主食都可以适量的摄入。
对于减脂的小伙伴就不建议吃面条和馒头了。偶尔吃一次解馋也不是不可以啦。
如果是荞麦面、全麦馒头的话，就很适合减脂的小伙伴吃
因为其低热量、高膳食纤维的特点，一餐的量相对热量更低，饱腹感也较好~
米饭、馒头、面条都属于精制主食，摄入太多都会导致发胖。
我们一向主张的就是粗细搭配，在不舍弃米饭的同时，多摄入粗粮。
黎麦、燕麦、荞麦、糙米、黑米、玉米、紫薯等都是很不错的选择~
小伙伴们最爱吃那种主食呢？
还有什么主食吃了特别容易长胖？
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以下是重点！
减脂的小伙伴们有福啦
我们专门给你们搭配了1400大卡一日减脂餐，一日三餐营养均衡，关键是真的炒鸡适合正在减脂期的你。
明天下午，记得看哦~
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源：太平洋电脑网
说到显示面板，大家几乎就会想到LCD和OLED，前者是一项已经相当普及的技术，广泛应用在各种显示设备上。后者则是近几年才逐渐普及的新显示技术，也被称为下一代显示技术。除此之外，还有QLED、MicroLED也被成为下一代显示技术。
那么OLED、QLED和MicroLED究竟有什么区别，究竟谁才是下一代的显示技术？
会烧屏的OLED
OLED又称有机发光二极管，是指有机半导体材料和发光材料在电场驱动下，通过载流子注入和复合导致发光的现象。原理我们不多说，来说说OLED对比传统的LCD有哪些优势。
首先是OLED最大的一个优势，自发光。不同于不发光的液晶，需要依赖于背光，可以自发光的OLED可以将电视厚度做得很薄，LG甚至将OLED电视的厚度做到了叹为观止的2.57毫米，最厚的地方也不超过5毫米。而且，因为OLED为像素自发光，所以可以实现对每个像素的开关，实现像素级的分区背光，理论上可以实现无穷大的对比度。
也正是由于其自发光的特性，所以OLED拥有更广的可视角度，而且功耗相比有背光模组的LCD也更低。同时，OLED的色彩表现也比LCD好上不少，拥有更广的色域。OLED还有一个很特别的特性，就是可以在塑料、树脂等不同的柔性衬底材料上进行生产，实现软屏。曲面屏手机和可折叠手机就是利用了OLED的这一特性。
不过OLED也有致命的缺陷，就是OLED所采用的有机材料的老化速度比LCD采用的无机材料更快，而且OLED在长时间显示某个静置的画面，就会留下残影，这也就是OLED独有的烧屏现象。虽然现在已经有很多的技术可以缓解烧屏的现象，但是仍不能很好的解决。
活在实验室里的QLED
说完OLED，我们再来说说QLED。QLED又称量子点发光二极管，OLED的优点QLED都有，比如自发光，低响应速度、广色域等等。当然，QLED的优点是OLED无法比拟的，那就是QLED采用的是无机量子点材料，相比OLED的有机材料寿命更长，不会出现烧屏现象。
不过由于量子点发光二极管的量子点因其容易受热量和水分影响的缺点，无法采用和OLED一样的制程，需要研发新的制程。QLED技术刚刚起步没多久，存在可靠性和效率低、元件寿命不稳定、溶液制程研发困难等制约因素，所以目前QLED还是只存在于实验室，离商用还有一定的距离。
这是有人会问了，三星不是已经推出了QLED电视了吗？其实，现在市面上的QLED电视，并不是真正意义上的QLED，而是可以看做是LCD电视的升级版，通过在LCD电视的背光前加一层量子点膜，让电视拥有比传统LCD电视更好的画质和色彩表现。
所以，现在市面上的QLED电视是光致发光，需要依赖背光；而真正的QLED是电致发光，可以实现像素自发光。
造价昂贵的MicroLED
MicroLED简单来说其实和我们在路上看到的LED发光广告牌差不多，只不过MicroLED把每个小灯珠做到了微米级别。和OLED一样，MicroLED也是像素级自发光，它将传统的无机LED阵列微小化，每个尺寸在10微米尺寸的LED像素点均可以被独立的定址、点亮。
MicroLED 比现有的OLED技术亮度更高、发光效率更好、但功耗更低。但是MicroLED有一个很大的问题，就是制造工艺难度大，其中最难的就是“巨量转移技术”，简单来说如何把千万数量级的像素点光源转移到基板上。
生产难度高、良品率低导致MicroLED价格昂贵，目前的大尺寸MicroLED电视价格都不是普通人能够承受的。
谁才是下一代显示技术
那么OLED、QLED、MicroLED谁才是下一代显示技术呢？如果从性能方面来说，同样都是像素自发光而且还不会烧屏，寿命更长的QLED和MicroLED毫无疑问是完胜OLED的。但是如果考虑上各项技术目前的发展情况的话，情况就不一样了。QLED还处于实验室阶段，量产遥遥无期；MicroLED良品率低，成本高昂，而且目前也没有真正的民用产品出来；相比这下，OLED已经能够实现大规模量产了，虽然价格普遍要比LCD高上不少，但是也在能够接受的范围内。
从现阶段看，OLED如果能再进一步降低价格，或许有望取代LCD成为下一代显示技术。但是从长远来看，OLED也是一项过渡的技术，QLED和MicroLED才是最终形态。不过，就目前的情况，LCD虽然在手机等小屏领域已经开始被OLED取代，但是在电视领域依旧是绝对的大哥。
对于我们消费者来说，其实并不会去过多的纠结用哪种显示技术，便宜好用才是王道。就算QLED和MicroLED能够实现商用了，价格下不去的话，也依旧无法撼动LCD的地位。
于人们生活水平的提高，对于吃的也要求的越来越精致，这就导致很多人患有三高，特别是一些年轻人，工作中有太多的应酬，经常吸烟喝酒的，很容易就会有血糖高的情况，山药中含有的黏液蛋白刚好就可以帮助降低血糖，从而有益于身体的健康。
山药中不但含有大量植物蛋白，含有丰富的山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分，这些营养物质可以直接作用于人类的疲惫，能促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，对人类的脾胃虚寒，脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。
山药的热量很低，一百克山药仅能产生56千卡的热量，同时山药还含有丰富的膳食纤维，减肥期间食用山药，不仅能减少热量的摄入，帮助肠道蠕动，还能减少皮下脂肪的堆积，有助于预防肥胖，帮助减肥。
健康吃法：山药排骨汤
烹饪时间：30分钟左右。 美味搭配：鲜香美味。 居家指南：本道菜式的材料易寻。平时有空就可以多常识做来给家人尝鲜。 菜式营养：山药和枸杞有很好的养肾功效，排骨的美味更不用说，搭配毛豆更能补充钙质。是补肾固身的家常良品。
材料：
主料：山药300公克，排骨150公克，毛豆20公克，枸杞、姜各10公克
辅料：盐1小匙，米酒1大匙，高汤1000CC，香油
做法：
1、排骨洗净剁小块，放在滚水中烫去血水后捞出，冲冷水洗净备用。
2、山药去皮，以波浪刀切长条；姜去皮切片；毛豆和枸杞洗净备用。
3、将烫过的排骨、姜片和高汤放入内锅，外锅加入两杯水，按下开关煮约25分钟。
4、打开锅盖加入山药、毛豆和枸杞煮5分钟，最后加入盐、米酒和香油调匀即可。
你喜欢吃山药排骨汤吗？
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