到奶茶那我可是忠实粉丝！奶茶早就成为我不可缺少的一部分啦！一天不喝浑身难受！不过说真的奶茶太容易胖了
……但是面对奶茶的诱惑我又抵挡不住
终于在姐妹的帮助下，我终于找到了低卡和奶茶的正确姿势！
今天我就给大家分享一下网红奶茶店的低卡低脂点单攻略！
< class="pgc-img">1：贡茶&coco都可&京茶山
< class="pgc-img">2：乐乐茶&一芳&鹿角巷
< class="pgc-img">3：黑泷堂&茶颜悦色
< class="pgc-img">4：一点点&奈雪的茶
< class="pgc-img">5：星巴克&喜茶
< class="pgc-img">小可爱们快收藏吧！
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<>没留神，好像天气就悄悄变得烫手了，露胳膊露腿的夏天正在加急赶来，试问哪个小仙女不想美美美瘦瘦瘦呢？
但是她们一边谈论着减肥瘦身，一边说：“哎，买杯奶茶吧！”
然而瘦和奶茶，真的是仇人见面分外眼红的关系。就比如一点点，大家只知道这是网红奶茶店，却不知道它还有个小名叫作：一吨吨！
奶茶配方揭秘
走在街头，大大小小的奶茶店简直不要太多！一点点、喜茶、coco、贡茶、快乐柠檬……更过分的是，每家奶茶各有千秋，都有主打的产品，特别是爱吃甜食的女孩们，闭着眼睛都能数出一串明星产品。
但是今天我们的主题是，扒一下奶茶的罪恶，接下来就从那些常见配料说起。
1. 珍珠
热量：100g/336卡
珍珠是奶茶的最佳伴侣，它主要由地瓜粉、太白粉或木薯粉精制而成。
不少人对《甄嬛传》里的木薯粉下毒事件印象深刻，其实它并不是什么洪水猛兽，而是一种安全的食物，除了淀粉含量不太低以外。100g的热量就高达336大卡，更直观地讲需要你跑步40分钟左右来抵消。
至于波霸、芋圆、丸子什么的，也是珍珠的自家人，别指望它们谁会放你一马。
2. 布丁
热量：100g/400卡
一口就能吸溜完的布丁，热量高达400大卡，等于吃了12块方糖。糖分摄入过多有什么坏处？不仅容易导致长胖，也会对皮肤造成压力，造成出油、粉刺等状况。
前不久张韶涵分享养生秘诀时就曾经提到，为了健康她长期戒糖，其实就是这个道理。
3. 椰果
热量：100g/90卡
椰果又称椰子凝胶，以椰子水为原料。材料上问题不大，热量也较低，但市面上常见的椰果添加了甜味剂、香料等成分，如果是有颜色的椰果，还添加了色素。
比起其他配料来讲，椰果的健康指数会稍高一点，如果非要加点什么才能一本满足，那么就选择椰果吧。
4. 百香果
热量：100g/97卡
百香果是一种热带水果，这样的热量是勉强能够接受的。但是，由于百香果口味偏酸，为了迎合大众口味，一般要添加大量的糖调味，含糖量自然就水涨船高了。
所以别小看什么百香果果汁，它们本身不可怕，可怕的是添加的糖！
5. 芋头
热量：100g/80卡
芋头加鲜奶是黄金组合，别看芋头看起来好像很健康养生，但谁告诉你奶茶店的芋头罐头是纯天然那种啊！
无形加工，最为致命！在精加工后，芋头的营养成分大量流失，但淀粉依然保留了下来，除了高热量以外，它带给你的好处真的不多。
明星也好这一口
说起圈内出了名的爱喝奶茶，首先就得提到周杰伦。
距离周董上次发行新歌已经3个多月，粉丝们盼星星盼月亮，终于盼到了周董宣布要发行新歌的消息，不过“要喝杯奶茶再说”。
周杰伦，一个因喝奶茶长胖上了热搜的男人。
一个开完发布会都不忘带走奶茶的男人。
他实力证明了一点，爱甜食真的会胖若两人，就算只喝那么一点点，也会变成一吨吨！瘦身的几个原则，遇上奶茶全凉了！
健康的自制奶茶
大热天的，不来一杯凉丝丝的奶茶降温解渴臣妾真的做不到啊！
与其喝光上面提到的那些热量超高的配料，咱们不如学习优秀的养生博主——林允，在家也能自制奶茶。
其实她的奶茶教程超简单，红茶包+炼乳+滚烫的脱脂牛奶。
虽然炼乳也是高热量的东西，但比起女孩子出门人手一杯的珍珠奶茶，这点热量还是忽略不计吧！
听说夏天和奶茶更配！
要是知道喝下一点点就变一吨吨，你还会这样说吗？
<>代青年人想要在社交圈打出自己的天下，三大利器必不可少：火锅、奶茶和烧烤。
其中奶茶更是以低廉的价格，下单后可快速送货上门而广受好评。
“我的命就是奶茶给的啊！”正坐在电脑前抠鼻子的同事说道。
“不过呢，我也知道这玩意儿不健康，所以每次我都会点少糖或者无糖，这样子应该会好很多。”
说着，她点开了微信上的群聊，随着一句“有没有要喝奶茶，求拼单”的消息发送出去，未读消息数开始刷刷刷地飞速增长起来...
不过，你确定你喝的无糖或者少糖真的就比正常糖奶茶要健康吗？
前不久，上海市消保委发布了“奶茶比较试验”的情况通报。
被测评的奶茶店包含27个网红品牌，其中就包括了我们平时最爱喝的喜茶、皇茶、贡茶、一点点、COCO、快乐柠檬等等。
< class="pgc-img">在检测中，工作人员购买了51件奶茶样品，购买的标准就是那家店之中最畅销的那款奶茶，同时要包含正常甜度和无糖的两款，且都不加冰。
51件样品中，宣称无糖的有20件，检验人员对其中的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等进行了检测。
结果令人大吃一惊。
检测结果显示，商家号称的所谓的“无糖”其实根本不是一点糖都没有啊！
（图片来自上海市消保委）
在这20件“无糖”样品中，平均含糖量约为每100ml2.4克，最低的也有1.2克。
根据国家规定，无糖饮料的标准应该是每100ml含糖量小于等于0.5克。
由此来看，这几款无糖饮料，统统不符合国家标准。
至于标准糖饮料，检测的结果更是触目惊心。
在27杯糖度正常的奶茶当中，每杯奶茶的含糖量平均是34克左右。
其中含糖量最高的竟然有足足62克！
而根据《中国居民膳食指南2016》中的规定来看，每天糖的摄入量最高不能超过50克，最健康的量是不超过25克。
由此看来，我们在喝的，确实不是奶茶，而是自己的健康和命。
还有一些人习惯下午喝奶茶，总觉得下午特别容易犯困，而喝了奶茶后好像感觉整个人的精神都为之一振，又能打满了鸡血快乐地投入到工作当中。
喝奶茶能振奋精神？这不是心理作用，而是确有其事，因为奶茶普遍含有大量咖啡因，且指数基本全部超标。
经检测，51杯样品中咖啡因含量最高的达到了428毫克。
这个含量=4杯中杯美式咖啡=8灌红牛。
你以为你晚上睡不着觉是因为手机太好玩了吗？
不，你睡不着只是因为你喝了奶茶。
有些人觉得，奶茶奶茶，好歹它里面含有牛奶和茶，这样想想，它还挺养生的呢！
亲亲，我们这边是建议您醒一醒呢。
奶茶里面的奶根本不是牛奶，大多数是人工制造的奶精。
在对51件样品的蛋白质检测中，有19件样品的蛋白质含量根本不达标。
相反，它们的反式脂肪酸含量倒是相当充足。
反式脂肪酸是一类对健康不利的不饱和脂肪酸，它容易导致血栓，影响身体发育，降低人的记忆力，使人变得肥嘟嘟，还特别容易引发冠心病。
最重要的是，反式脂肪酸含量过高完美证明了商家添加了太多人工制造奶精，如果是真正的纯天然牛奶的话，是不可能含有反式脂肪酸的。
还有一些朋友喜欢在奶茶里添加一个绝妙的搭配——奶盖。
45件无奶盖的奶茶脂肪含量在1.1-4.4g/100mL之间，平均为2.7g/100mL。
6件有奶盖的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100mL之间，平均为6.3g/100mL。
脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g的脂肪。
而一个成年人每天的脂肪摄入量最大值也不应该超过60克。
高脂肪直接带来的就是高热量，51件样品提供的能量在510-2780kJ/杯之间，平均为1209kJ/杯。
按照成人每日推荐摄入8400kJ能量计算，能量最高的一杯奶茶可提供全天所需能量的1/3。
如果这样说还不能让你对奶茶的热量有清晰的认识的话，那么下面这两张图会显得直观很多。
（图片来自看客）
一杯无糖奶茶的热量约等于2.5碗米饭。
一杯正常糖奶茶的热量约等于3.4碗米饭。
而一杯加了奶盖的奶茶，热量约等于4.9碗米饭....
一杯无糖奶茶的热量约等于2.2斤麻辣小龙虾。
一杯正常糖奶茶的热量约等于3斤麻辣小龙虾。
而一杯加了奶盖的奶茶，热量约等于4.2斤麻辣小龙虾....
上面说的这些，其实都还是一些相对来说对我们的健康危害不是那么明显的地方。
奶茶的负面作用对于人最直接、最明显的在于喝的越多，皮肤越差、老的越快。
< class="pgc-img">血液中过量的糖类及其衍生物附着在蛋白质上，容易产生一种叫做糖化终产物（AGEs）的物质。
这种物质会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。还可能破坏抗氧化的酶类，让皮肤更容易遭受紫外线的荼毒。
其次，糖分摄入过多，会让人精力不集中，情绪波动极大，特别容易发脾气，这种症状被称为“甜食综合征”。
可以理解，大家很难放弃奶茶这种东西，毕竟别人也总是说，甜品能给人带来安慰。
但是当你在奶茶店门前，犹豫着该不该买的时候，还是多想想，自己是不是真的需要满足一时的欲望。
在奶茶带给你的东西中，坏处永远比好处多。
少喝奶茶，尽量不喝，别对奶茶产生过度的依赖，别让奶茶成为危害你健康的隐藏杀手。
（信息源自）
