奶茶时给朋友也买了一杯，结果朋友临时有事来不了，这奶茶也就喝不到了，那么奶茶放一晚上第二天还能喝吗？

奶茶放一晚上第二天还能喝吗

保存得当可以。

奶茶如果要放一晚上第二天继续喝的话，需要将其密封放入冰箱冷藏室里保存，温度控制在3-10度左右，低温的环境可以暂时抑制细菌微生物的繁殖，从而延长奶茶的饮用时间，一般放到第二天是没什么问题的，不过要注意的是，如果奶茶里面有添加其它食材的话，可能会出现会出现结块、发胀的现象，这是正常的，没变质的话是可以食用的。

奶茶没打开可以放多久

视情况而定。

没打开的奶茶在28度以上的环境下大约可放4小时，在20度的环境大约放6小时就会变味，在冰箱冷藏或常温偏低的环境中大约能放1天左右，如果奶茶冷冻保存的话，大约可放一个月，不过冷冻保存的奶茶只能是牛奶和茶叶做的纯奶茶，且奶茶长期存放的话，还是有可能会变质的。

奶茶怎么看有没有变质

味道改变

正常的奶茶闻起来味道浓郁味甜，口感香醇，如果奶茶已经变质了的话，喝起来味道会有酸味，闻着也会有酸臭味，和好的奶茶有较大差别。

质的改变

正常的奶茶颜色均匀，成分中不含杂质，但如果是变质了的奶茶，其整体颜色会加深，并且奶茶里可能会因为细菌滋生有产生悬浮物，严重的可能还会因变质而出现奶茶分层现象。

奶茶放久了为什么会分层

正常现象。

在奶茶中含有一些脂肪，然后奶茶里面还含有大量的水，脂肪和水的比重是不一样的，刚刚购买的奶茶是经过搅拌的，奶茶是混合在一起的，自然不会分层，奶茶静置时间过长就会出现分层的现象，奶茶分层和奶茶本身的品质没有关系，只能说明奶茶里面脂肪比较丰富。

有没有过这样的体验：明明已经困到眼皮打架，无奈脑子就是清醒异常。仔细回忆可能导致自己睡不着的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡对睡眠最安全呢？咖啡因对人体的影响到底有多大，咖啡因上瘾又对健康意味着什么呢？在摄入咖啡因的时候又需要注意哪些重点？今天就来说道说道。

1杯250毫升的咖啡 最好在睡前8-9小时前喝

先给出“简单粗暴”的结论：

约100-110毫克咖啡因：大于睡前8.8个小时；

约200-220毫克咖啡因：大于睡前13.2个小时。

也就是说，如果准备晚上22点睡觉：

如果你想喝一杯约250毫升的标准咖啡（或含等量咖啡因的其他饮品），建议在下午13:12前饮用；如果你想喝一杯约500毫升的标准咖啡（或含等量咖啡因的其他饮品），那么建议你在上午8:50前就喝。

这个结论，来自一篇今年发表在Sleep Medicine Reviews期刊上的系统综述及meta分析，通过对截止到2021年6月的所有有关咖啡因摄入与睡眠的研究进行检索筛选，最终锁定24项研究进行分析后给出的结果。

有研究表明睡前摄入咖啡因会缩短总睡眠时间 降低睡眠效率

除了总结出睡前几个小时喝咖啡或其他含咖啡因的饮品最无伤睡眠，该研究还告诉我们：摄入咖啡因，会将总睡眠时间缩短45分钟，让睡眠效率降低7%。会延长轻度睡眠的持续时间（+6.1分钟）、减少深度睡眠的持续时间（-11.4分钟）。

摄入高剂量咖啡因的时间越临近就寝时间，总睡眠时间就越短（但具体到摄入时间与总睡眠时间呈现怎样的剂量-反应相关性，目前还没有确定的结论）。

但是，如果摄入的咖啡因剂量不高，哪怕比较临近就寝时间，也不会对总睡眠时长产生太大的干扰。例如，一杯每250毫升含约50毫克咖啡因的红茶，就属于对睡眠相对友好的选择。还是那句话：不能脱离剂量谈毒性。

有趣的是，如果你是在睡前30分钟喝了一杯咖啡因含量很高的饮品（比如好几百毫升的咖啡、奶茶），可能并不会干扰你困意的产生，也就是不会导致睡眠发作延迟。因为从我们摄入咖啡因，到它通过消化道吸收入血并达到峰值（也就是血浆咖啡因浓度峰值），通常需要30-120分钟不等（存在个体差异）。因此，睡前马上喝，貌似不影响入睡速度。但是，就像前面说的那样，一定会影响你的总睡眠时长、深度睡眠的持续时间，以及这一晚的睡眠效率――睡眠的质和量都会打折扣。

这个研究的局限性在于，上述结论可能更适用于咖啡因饮品摄入量不算太多的小伙伴。毕竟，那些每天好几杯咖啡/奶茶“吨吨吨”的小可爱们，对咖啡因已经产生了一定程度的耐受，也就相对不太容易因为临近就寝时间几个小时喝咖啡/奶茶就导致入睡难。

日常饮食中还有很多咖啡因的“隐形供应商”

尽管你可能因为已经耐受咖啡因而不那么影响你的困意，还是想劝告你一句：咖啡/奶茶，适量就好，千万别上瘾。

毕竟，给我们提供咖啡因的食品不只咖啡和奶茶，还有能量饮料、巧克力、可乐等诸多“隐形供应商”。健康成年人每天咖啡因摄入量，最好控制在400毫克以内。孕期/哺乳期女性，每天最好控制在200毫克以内。

过量摄入含咖啡因的食品饮料，不仅费钱，还有可能对身体产生一些不利影响，例如：越喝越烦躁焦虑，不喝也烦躁焦虑；因为其中添加的奶、奶精、奶油、添加糖等成分摄入累积而对体重产生影响等。

为何咖啡因能让你兴奋？咖啡因抢了腺苷的戏码

身为续命神器，咖啡因的提神功能，是让很多人迷恋咖啡、能量饮料、巧克力和茶的主要原因，其次才是这些食物自带的“真香”。

能够让人兴奋、嗨起来，是因为咖啡因的分子结构跟腺苷非常像，因此可以通过竞争性结合腺苷受体而阻断、抑制腺苷与受体的结合。说句大白话就是：咖啡因抢了腺苷的戏码！

腺苷是干吗用的呢？――当腺苷与受体结合，我们的睡意就会被增强。这下子就明白了吧，当咖啡因抢了腺苷的戏码，腺苷不能跟它的受体结合，就不能增强我们的睡意。这就是为什么中等剂量的咖啡因（40-300mg）就能让我们有神清气爽、疲劳消除的感觉。

在短暂帮你“提神”之后 咖啡因会对人体产生什么影响

不过，咖啡因“抢戏”的这种作用，其实是一把双刃剑。

首先，咖啡因并不能弥补长期睡眠不足以后的学习工作表现力下降。它只能在当下一刻让你精神矍铄一会儿。

其次，如果咖啡因摄入的时间太晚，比如你下班后非得来一杯继续为你晚上的追剧/游戏续命，那就会影响睡眠质量，甚至引发焦虑。

再者，当摄入咖啡因形成习惯（不管通过咖啡还是巧克力还是能量饮料），你会上瘾。一旦停用，有可能出现戒断症状，包括头痛、疲劳、警觉性及敏感性降低、情绪低落等等，有点儿像流感的症状，哪儿哪儿都不舒服。这些戒断症状通常在“断顿”停止摄入后1-2天最严重，持续时间可达2-9天……因此，要想减少咖啡因对你的这种成瘾影响，你最好是慢慢减量，而不是突然“断货”，从而有助于缓解这些症状。

正因为会成瘾，所以前面说的醒神功能，多见于平常没有喝咖啡（或摄入含咖啡因的食品饮料）习惯的人，以及曾经习惯性饮用咖啡、但是暂戒咖啡之后的人。

靠咖啡或能量饮料续命？必须注意两件事

有关食品饮料咖啡因含量及对人体的影响，对于靠咖啡或能量饮料续命的你，必须注意两件事儿：

1.前面提到的“耐受性下降”――越喝越多，然而效果越来越差。因此，不要过多依赖咖啡提神，小心它对身体潜移默化的影响。

2.避免大量喝能量饮料，尤其是小瓶高浓度能量饮料，更不要与酒精混合喝，因为这样混合喝会引发心血管、心理和神经系统的不良反应，严重时会致死。儿童青少年常常是这类饮料的拥趸，也是受害者。请身为家长的各位读者要加强监督。

咖啡因含量“大户”能量饮料 喝之前一定要确认三件事

所以，需要再次强调一下能量饮料――很多人并不知道能量饮料里咖啡因的含量并不算低。通常每1000毫升含320毫克左右的咖啡因，在大量饮用的情况下（比如半天时间干掉1000毫升），可以导致短时间的心血管不良反应，包括血压升高、心率校正的QT间期延长、心悸等等。另外，饮用能量饮料常常与喝酒或剧烈运动同时发生，也会导致这些心血管不良效应。因此，为了避免发生意外事故，请一定注意三点：

1.饮用能量饮料前确认咖啡因含量不高于200毫克；

2.避免大量饮用能量饮料（每次摄入量＞200毫克咖啡因）；

3.避免饮用能量饮料的同时饮酒。

文/刘遂谦（科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员）

（北京青年报）

上下班回家，去钱大妈取了菜，准备回家煲个汤。煲汤需时较长，就点了杯奶茶想着先充充饥。就是这杯奶茶，弄得这个点还没睡，还在煎熬中。

港式丝袜奶茶，奶香浓馥，口感丝滑，一口吞下齿间还有淡淡的茶香。有点饿有点渴，三下五除二一杯下肚，既舒服又满足。

汤在差不多的时间也煲好了，粉粉的莲藕，煲得酥软的排骨，阵阵肉汤的香味朴鼻而来。装好一碗，开吃。一口、二口……在我以为能好好享用的时候，先是全身发热(热汤，正常身体反应，开始是这么想的)很快感觉头发晕，身体乏力，再喝两口，口腔、喉咙发紧，发酸，强烈想呕吐，开始出冷汗……我感觉整个人都不好了！

十多分钟过后，不适感越来越强烈，感觉连站起来的力气都没有。上网查了下，喝热水，揉腹部……一翻折腾听到肠子咕噜噜响了一阵后，我又加了个状况--拉肚子。跑了几趟厕所后，感觉不行了，赶紧找正露丸吃下。药效倒算快，起码腹泻停了，呕吐感也没这么强烈，头也没那么晕，冷汗也不出了。一切向好！？

之前的感觉好些了，以为消停了？可以睡觉了?想得美！！！我手臂开始痒起来了，接着大腿、小腿、前胸后背，脸上，甚至眼眶。天啊，两个手都不知该抓哪个位置好。抓哪哪就起小包包，越抓越痒……

半个小时前吃上了氯雷他定片，没有任何时候比现在更想嗜睡这一副作用快点来到。我想觉觉……

记下这一刻2023年3月17日凌晨2：06分；记住我说的：以后再也不喝奶茶；这么精彩的一晚不想再拥有。另外，万能的头友，厉害的医生，有人能告诉我：我的身体是什么回事，能一晚经历这么多状况？