玩的手把手的入门教程，不挣钱，高手请绕路。
本教程主要让每个人都能生成一幅类似下面的图像，只要有电脑、能上网就行。
< class="pgc-img">图1 Flux生成的样图
- 免费的AI绘画网站
首先说明一下白嫖的AI绘画网站：哩布哩布（https://www.liblib.art/）。
手机号注册即可，注册后用户每天免费获得300算力。换句话说，用户每天最多可以免费绘300张图。每天零点后自动重置用户的算力为300点，不累积。
- 绘出第一张图
AI绘画最容易的操作界面就是Stable Diffusion WebUI，一般称为WebUI。上面提及的网站就有WebUI界面。WebUI操作界面基本一致，所以这个学会了，其他的就也学会了。
< class="pgc-img">图2 在线免费生成图片
打开网站后，点击左侧“在线生图”菜单。
< class="pgc-img">图3 快速生成图片
输入提示词“都市职业女孩”，然后点击“开始生图”按钮。
< class="pgc-img">图4 生成第一张图片
恭喜你，成功生成了第一张图！
①点击图像看大图。
②“分享”按钮将生成的优质图像发布到该网站，其他人都能看到。
③“下载”按钮将生成的图像下载的本地电脑。
④”发送到后期处理"按钮发送当前图片到后期处理功能去。
补充一下，生图时系统只认英文。若点击生图按钮后提示词没有变成英文，请点击提示词框右上角的“翻译为英文”按钮将它译成英文。
- 生成中意场景的人物
AI绘画的一个重要特征: 随机性，即每一次生成的图像都不同。
“提示词”描述的要清晰，可以随时修改再重新生成图像。若不喜欢的生成的图像，可以继续点击“开始生图”按钮，系统将生成新的图像。
很好。但是有一个问题，已经挑选到中意人物，想换场景怎么办？比如上图，想保留人物，职业想换成医生怎么做？这样办：先点击①固定种子的图标，修改提示词②为“医生，女孩”，再点击“开始生图”按钮即可。
< class="pgc-img">图5 使用同一人物生成其他场景
点击“骰子”图标，将会重新进入随机种子模式。即每次生成的人物都不一样。
- 生成真实人物
能否生成真实人物的图片？可以。为了生成真实人物图像，需要切换模型(Checkpoint)到“麦橘写实”。模型(Checkpoint)可以理解为一个大零件仓库，每个仓库装的物件可能不一样，相同物件的质量可能也不一样。对应到checkpoint就是最终组装生成的图像的风格不一样，画质不一样。
网站上有16个模型（Checkpoint），从下往下越来越好，所用的算力也越多。
< class="pgc-img">图6 模型列表
当前最火的模型非Flux莫属，也是最贵的，生成一次20算力。Flux以高图像质量、逼真的人体解剖学表现和先进的提示词遵循能力成为行业新标准。我们用Flux生成一张“中国都市女孩”的照片，就是文章开头的图片。
< class="pgc-img">图7 使用Flux生成图像
①切换模型到Flex
②输入提示词“中国都市女孩”，点击右边“开始生图”按钮。
③生成的图片
④点击”图库“标签，查看所有生成的图片。
现在，已经能自行生成图片，可以继续尝试其他有趣的东西，比如：切换不同的模型、高清放大、人物姿态控制和图生视频等，一起多交流。
季是万物复苏的美妙时分，为了迎合其春意盎然的新鲜气质，Mercedes me三里屯体验店四方三川与M.E时尚餐厅中西元素同步上新，以春日的清新优雅为灵感源泉，严选各类时令食材，将传统菜品以新颖的烹饪手法与创意的搭配风格呈现，口感的升级与用料的巧妙准确，旨在为食客们呈现如春风般体贴细致的味道。
四方三川零点菜单的此次上新将川菜口味进一步升级，更新的菜品涵括凉菜、汤品、海鲜、肉类、煲仔、蔬菜和甜品；在保留四方三川经典菜品的同时，厨师从四川各地名菜小吃中寻找灵感，巧妙地将川式料理的精华与粤菜少油少盐的烹饪理念相融，让菜品视觉的层次感与味蕾的冲击感得到最大程度的体现。
而M.E时尚餐厅的本季菜单升级，致敬了春天。厨师利用这个季节万物新生的时机，精心挑选当季的新鲜食材搭配春天的心怡颜色，绘制出一份视觉味觉并融的美味蓝图。从前菜，主菜到甜品的把控，厨师从“心”出发，以食客春季饮食喜好为菜单设计基准，演绎一段主厨与“春味”的故事。
四方三川新品推荐菜肴
冷菜
秋葵养生牛肉
改变秋葵一贯的黏稠口感,将其自然风干,研磨出细腻粉末,脱俗的香气瞬时迸发,多道工序打造的澳洲进口牛腱子蜕变成近似肉干的模样,却意外的收获了一丝柔软,被秋葵粉充分包裹,使得入口清新且不腻口,细细咀嚼竟能尝出些许酷似海苔的美妙错觉。
汤
姜味胡萝卜汤
从法国传统汤品汲取灵感，厨师大胆加入中国养生食材生姜。以浓郁鸡汤作底，加入鲜榨果蔬汁，实现了两者的完美互补，鸡汤的油腻瞬间清零，鲜味得到升华，将所有食材融合打磨出细腻的口感，胡萝卜腌制成的爽脆小球，融入汤汁，一同入口，层次分明，新鲜感如约而至。
海鲜
鲜花椒山珍海鲜烩
水煮肉的经久不衰，其汤汁无疑是最有发言权的，主厨借鉴水煮肉的烹饪手法，取用它招牌的汤汁，用丝瓜，蟹味菇，金针菇等配菜作底，鲜嫩虾球、带子、花枝片与肥美鲈鱼肉片借着汤汁，得到升华，鲜嫩的口感被最大化，上层铺设的线椒与鲜花椒被蒸汽缓缓熏制，滋味浸入汤汁，麻辣鲜香。
鱼类
蜀南红袍多宝鱼
在传统蜀南泡椒制法的基础上进行改良，将鲜活多宝鱼细致切片，为了使肉片更加鲜嫩多汁，主厨竟别出心裁的采用了川式回锅肉的烹饪手法，鱼肉经历两次的入锅后，软而不烂，辅以秘制辣酱和四川泡椒的爆炒，香辣入味。
肉类
罗勒烧椒牛仔粒
将肉质软嫩的牛外脊切成粒状，小火煎至半熟，被火炽烤焦的青椒，褪去外皮，露出多汁的内瓤，与牛肉粒大火爆炒，辣椒清新自然的芳香紧紧包裹并渗透每一粒牛肉，最后罗勒叶的锦上添花，无疑是让整道菜肴有了春天万物复苏的意味。
点心
招牌裂纹包
裂纹的呈现像极了精巧版的粤式菠萝包，却多了一丝俏皮与任性，黑白相间的裂纹状神秘且富有张力，奶黄味的里陷与多款果仁碎融合，完美地中和了奶黄本身的甜腻，让香味顷刻升级，入口外酥里内，层次分明。
M.E时尚餐厅新品推荐菜肴
头盘
春季浆果沙拉
春日的万物复苏夹杂着青草气息与百果之香。厨师选取女士衷爱的新鲜树莓、草莓、蓝莓，并将其低温急冻，莓果的清新被即刻锁住，外表以脆硬的姿态呈现，轻轻敲打后果粒如露珠般散落盘中，入口充满即化感，酸甜清爽，闭上眼细品，恰如一阵春风拂过。
鹅肝
鹅肝与酸甜解腻的水果搭配是无可厚非的选择，而在这次的菜单中厨师突破了传统的呈现模式，将红菜头切出薄片，用果味酱汁腌制，使其通透轻脆，完美掩盖了蔬菜原本的土腥味，包裹混合果酱巧妙制成饺子状，俏皮可爱，用扒锅煎出的鹅肝，在确保其鲜嫩口感的同时也减少了本身厚重的油腻感，与水果饺在舌尖上邂逅，显得格外契合。
主菜
澳洲羊排
关于羊排的挑选，主厨青睐在澳洲海边生活的羊群品种，因常年食用被海浪拍打的青草，而使得肉质变得不仅特别鲜嫩，而且也略带海水清新的口感，利用法国芥末提味，裹上香草味的面包糠烤制，外壳酥香，而肉质细腻，不同于与土豆传统组合的厚重感，中东小米搭配柠檬油醋汁的参与，让油腻的口感自动清零。
西班牙海鲜饭
一款人气极高的西班牙传统菜品，海鲜无疑是它的主色调。为了让它的鲜味获得更高一层的体现，厨师采用以多款海鲜小火慢熬8小时而成的汤汁烹煮大米，每一粒米因为吸收了大海的精华变得非常饱满，藏红花的加入，让米粒呈现出金黄的诱人姿色，大蒜在牛奶里翻煮三次后与蛋黄酱打出的酱汁，成为了海鲜饭最大的亮点升级，蒜味与奶香味碰撞经典，美味层出不穷。
甜品
菠萝惊喜
法国美食家的一句：“人需要更开放的心态和富有冒险精神的味觉，才能发现生活更多的美妙。”刺激了对这款甜品的创作。芒果与百香果的黄色外衣包裹椰子味的轻慕斯，最有跳跃性的便是大胆选用了香菜作为甜品的中心灵魂，却意外的与其他食材互相融合互补，惊喜的美味战胜了每一寸味蕾，清新酸爽溢于言表。
四方三川介绍
四方三川位于Mercedes me体验店二层，餐厅整体设计别致且不失尊贵大气，以“孔明灯”为设计元素的灯饰将中国元素巧妙地运用现代手法呈现出来，加上金铜色系的墙壁配以柔和的灯光，烘托出其雅致的用餐氛围。餐厅开放式厨房设计，不仅打破了用餐客人对“厨房秘密”的思考，而且提供了亲眼目睹匠心独具的厨师们现场炮制份份饕餮美味的机会，流露出了中华料理的大气与内涵。两间私人宴请空间可为宾客提供高级定制和专属服务，是高端商务宴请及家庭聚会的不二之选。
四方三川地址：南三里屯一号Mercedesme三里屯体验店二楼
M.E时尚餐厅介绍
位于体验店一层的M.E时尚餐厅，无论从空间环境还是菜品呈现，力求让食客感受随性而行的美食体验。厨艺团队以新派西餐为主线，在菜单设计过程中严选各类时令食材，并基于食材本身的口感味道，以别出心裁的料理手法及创意摆盘，为食客呈现视觉与味觉的双重享受。餐厅硬朗整洁的线条配合极简主义的内饰贯穿整个空间，双面巨型落地玻璃让每一缕阳光的渗透变得灵动而跳跃，不同风格的用餐区域让餐饮体验变得更加有趣。
Mercedes me地址：工人体育场北路南三里屯一号Mercedesme三里屯体验店一楼
Mercedes me体验店四方三川行政总厨介绍
作为一名土生土长的北京师傅，宋廷杰宋师傅拥有超过25年的中餐料理经验，是Mercedes me三里屯店开业元勋之一。在此之前，他曾在香格里拉酒店集团工作12个年头，并凭借超高的烹饪技艺成长为中餐主厨。
Mercedes me体验店M.E西餐行政总厨介绍
来自新加坡的Vincent是一位经验丰富、才华横溢的西餐大厨，拥有超过16年的烹饪经验。他曾任职于香格里拉酒店集团、希尔顿酒店集团和世界各地的知名餐厅，足迹遍布新加坡、上海、迪拜和阿德莱德等。
Mercedes me体验店总体概述
自2016年4月Mercedes me的跨界体验店成功户北京，其独具特色的设施服务和空间模式获得众多时尚人士的青睐，使之迅速成为三里屯潮流地标之一。Mercedes me体验店旨在提供全方位体验空间，集美食佳酿、衍生精品、试乘试驾为一身的特色，为广大消费者打造沉浸式品牌生活场景。
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每天17:00-19:00 北京文艺广播FM87.6
商务合作电话：18801318005
了能在2021用上计划本，前些日子一直在忙着准备手帐排版，加上还要去参加一些读书会的活动，真的是有点“焦头烂额了”。
12月31日上午去参加了一场座谈会，回来之后一直忙着排版写文章录视频做复盘和总结，原本没打算熬夜跨年的我，还真的就在0点过后才躺下。
不过完成了复盘总结，又给一年后的我写了一封邮件，2020才算没有压力地圆满结束了。
昨天一整天，在规划2021、适应新作息的过程中，也给新年的计划手帐加入了一些新的内容。
我在2020年用的是一本A5的定页点阵手帐本↓
< class="pgc-img">2020年下半年的手帐本
这本是Whatever家的本子，纸质很棒，书写也很舒服，水性马克笔能hold得住，当然油性马克笔还是会透。
我在选择这个本子的时候，对于做手帐的要求并不是很高，方便我画画就可以了。它也确实能满足我的要求，也成了我人生当中第一次整本用完的2本本子。
但是在做手帐的过程中，我有了一些新的想法，希望记录更多的内容，而我目前又不是很喜欢爆本的感觉，定页本逐渐满足不了我的要求了，于是在2021年，我的本子都选择了活页本。
这是我今年使用的A6活页手帐本。↓
< class="pgc-img">2021的A6活页手帐
说起挑选本子的过程，也是颇费了一番周折。
因为去年用的A5大小的本子，所以我理所当然地认为活页本也应该选A5的。但等我拿到了所买的A5活页本外壳的时候，我懵了——太大了。中间一度想想就这么用着吧。但实际往包里塞了几天之后，我决定重新挑选一本。要求是——简洁、小巧、方便携带。
在某宝反复搜索寻找，终于找到了现在用的这一本，毛毡外壳简洁大方，橡皮筋绑带不管打开合上都很方便，大小A6也很方便携带，简直符合我所有的要求，搭配收纳袋，随身带着笔和便签之类的都不成问题。
因为收到的时候距离年末还剩一个多礼拜，加上事情又有点多，排版又还没什么想法，于是到前两天才把排版画好。
这是2021计划手帐的扉页。
< class="pgc-img">2021扉页
扉页采用的是我很喜欢的手机式排版，中部的Message写的是我的座右铭“努力は嘘をつくでも、無駄にはならない（努力也许会说谎，但绝不会白费）。”这句话是我在2020年的手帐开页上也写上的一句话。
中间设计了一个“手指点开关”的图案，意为“按下开关，2021就开始前进了”。
接下来两页是梦想清单和人生九宫格。
< class="pgc-img">梦想清单和人生九宫格
2020年我的手帐里是没有梦想清单的。一个原因是不知道有梦想清单这个内容，还有一个原因是因为我压根儿不知道自己有什么梦想。
经过一年的记录和学习提升，我慢慢地找到了自己想要做的事，也有了更多想要去实现的梦想，所以在2021年设置了梦想清单。
有梦想还是要写下来的，经常看到就会有动力想要去实现，不至于走偏了方向，否则放在心里很多时候都变成了空想。
人生九宫格是从去年延续下来的。
今年胆大的画了一个自己的形象卡通，也在慢慢尝试练习“视觉化效果”。我和闺蜜开玩笑，说自己越来越敢画了。
去年在九宫格里写的是“目标”，不过实际上也算不上目标，应该算是一个年度人生指南，希望这一年各方面都能维持一个相对平衡的状态。
接下来是目标追踪页和重要事件记录的过渡页。
< class="pgc-img">目标追踪&过渡页
目标追踪是对今年读书量、听书量、观影和事业上的一些量化指标追踪，也方便在后续月度目标里进行拆解。
接下来这个就是月度重要事件记录。总共是四页，因为版式相同，就只拍了一张照片。
< class="pgc-img">月度重要事件记录
这个版式参考子弹笔记的未来记录，非常的链接，记录每个月重要事件，回顾也会相对方便一些。
一月计划页
< class="pgc-img">一月计划页
拍照当天，左边那一页没想好画什么，所以先空着了。昨天做规划的时候增加了一页“一月待办清单”，用来放置一些未完成的事件。
右边是一月目标。“Target”设计了一个视觉化图案，感觉还是很形象的。下方画了一个小人在跑步，意为“踏上2021的旅程”。昨天开始跑步之后，这幅图也增加了一层意思：今年要成为一个跑步达人~
一月月历页：用来记录已定行程，以及一些需要deadline的事项。
< class="pgc-img">一月月历页
一月习惯打卡&1月1日排版
习惯打卡页&1月1日排版
1月2日&1月3日排版
< class="pgc-img">1月2日&1月3日排版
今年的计划手帐目前我只设计了三个版块：To do list、收集箱、今日小结。
To do list用于安排当天需要完成的任务；收集箱用于记录当天新进的任务，或者是一些值得参考的灵感；今日小结用于复盘总结当天的任务完成情况、完成未完成任务的原因、当天的状态。
本周因为和2020年相连，没有另外画周计划。
昨天我又尝试画了一页“时间清单”，用于记录自己的时间开销，也是给自己所花去的时间留个直观的记录。想法来源是《用手账管理时间》这本书，没有拍照，因为在尝试中，有用会继续保留，如果没什么效果也会舍弃。
今年尝试用手帐体系管理自己的生活各方面，除了这本计划手帐之外，还有一本财务健康手帐，一本生活记录手帐，一本反思回顾手帐，另外还有单独的阅读手帐和电影手帐。（计划如此，至于能不能用的过来还会有所取舍。）当然只有三本是每天都会记录的，另外基本会在有内容的时候进行记录。
新的一年，新的尝试，开始2021的手帐生活~
