天（12月4日）下午，上海市政府新闻办、市卫生健康委进行网络发布，通报我市疫情防控、区域风险等级调整等有关情况。
市卫生健康委发布：12月4日，上海社会面新增4例新冠病毒肺炎本土确诊病例和7例本土无症状感染者。市、区疫情防控应急处置机制立即响应，开展流行病学调查、相关人员排查、采样检测和防控管理，落实相关场所及环境终末消毒等防疫措施。
4例确诊病例分别为浦东新区2例和奉贤区2例。
7例无症状感染者分别为嘉定区2例、黄浦区1例、徐汇区1例、长宁区1例、静安区1例和宝山区1例。
截至12月4日16时，已排查到在沪密切接触者280人，均已落实隔离管控，其中99人核酸检测结果为阴性，其余正在检测中。
累计筛查相关风险人员162010人，其中141685人核酸检测结果均为阴性，其余正在检测中。
累计排查相关场所的物品和环境样本202件，其中2件（系感染者居住地环境样本）核酸检测结果为阳性，175件核酸检测结果为阴性，其余正在检测中。
根据《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》和《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施，科学精准做好防控工作的通知》相关规定，经市新冠肺炎疫情防控工作领导小组办公室研究决定，将浦东新区洋泾街道苗圃路218弄3号、黄浦区淮海中路街道马当路222号6号、长宁区新泾镇仙霞西路885弄93号、静安区彭浦新村街道三泉路631弄4号、宝山区顾村镇菊泉街39弄42号、嘉定区徐行镇浏翔公路5919号、嘉定区江桥镇金耀路555弄1号楼、奉贤区南桥镇环城西路3311号5号宿舍楼等8个区域划为高风险区，将静安区彭浦新村街道、嘉定区江桥镇、奉贤区南桥镇的其他区域划为低风险区。
12月4日，上海市优化调整疫情防控相关措施→
市疫情防控工作领导小组办公室发布优化调整疫情防控的相关措施，具体如下：
一、乘坐轨道交通、地面公交、轮渡等市内公共交通工具，不再查验核酸检测阴性证明。
二、全市公园、景区等室外公共场所，不再查验核酸检测阴性证明。
三、以上优化调整措施自12月5日零时起实施。后续，本市将根据国家政策和疫情形势，持续优化调整相关防控措施。
请广大市民继续坚持“三件套”“五还要”，落实好规范佩戴口罩、保持社交距离、做好“手卫生”等个人防护措施，主动扫“场所码”，尽快接种疫苗，当好自己健康的第一责任人。
有网友在“上海发布”微信公众号留言：
市内公共场所
比如饭店、商场
是否还需要48h核酸？
“上海发布”回复：进入我市餐饮服务（含酒吧）、购物中心（含百货店）、超市卖场、菜市场、美容美发、洗（足）浴等商业场所的消费者，须持有48小时内核酸检测阴性证明。后续将根据疫情形势和防控要求动态调整。
转自：上海发布
来源： 周到上海
海2022年中高考考试季即将拉开帷幕，考生将奔赴考场，为青春和梦想奋力一搏。而除了科学防疫，这段时间应该怎么吃、吃什么也是家长们关注的话题。
考试不仅是知识的比拼，也是一场体力战，尤考生的营养问题愈显重要。只有吃好喝好，考生才能补充脑力、稳定情绪，发挥出最佳水平。这里为家长和考生朋友们准备了“四要三不要”饮食指南，保证好饮食健康！
一、要吃好早餐
备考期间，一顿营养丰富、搭配合理的早餐，能够为大脑提供充足而持久的能量，进而高效学习。
考试期间，早餐质量更为重要。因为考生从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证血糖稳定，进而影响考试成绩。
搭配合理、营养均衡的早餐至少包含三类食物：
一是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
二是富含碳水化合物的食物，比如米饭、花卷、面条等，最好加入燕麦等粗粮，降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，利于大脑能量代谢。
三是新鲜果蔬，比如圣女果、生菜、黄瓜等，它们可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。
在此基础上再加一小把坚果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。
比如，一个切片烤的全麦馒头（或面包），几片酱牛肉，1碟芹菜丁拌核桃仁，1碗牛奶燕麦粥，再加半碗樱桃番茄，这样营养全面的早餐就很适合考生。
二、要饮食多样
多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养，建议每天至少摄入12种以上的食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。
具体摄入量可参考最新版的膳食宝塔。
补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。维生素中最要紧的是维生素B1，在人体中的储存量最小，几天不足就可能影响学习效率。
因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。
三、要烹调清淡
大量吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力比较大；而脂肪多的食物排空慢，需要较多的胆汁来帮忙。
也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。因此，考生饮食的烹调方法要清淡，不用煎炸烧烤，适当减少烹调油。
此外，升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一，应该少吃。
四、要饮食卫生
俗话说：“病从口入”，食品卫生不容忽视，每年都有一些考生因为“拉肚子”而影响考试发挥。
夏天气候炎热，食物容易变质，建议各位家长最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生，尽量不吃凉拌菜，尤其是外面餐馆的。
辛辣生冷的食物容易“闹肚子”，无论考生平时喜不喜欢吃辣，这几天都尽量不要过多的食用辛辣的食材，它们都会对消化道产生刺激，雪糕、冷饮、生冷的海鲜等也尽量不吃。尽量杜绝生食，比如生的三文鱼、生鸡蛋等，不吃剩菜，当天购买新鲜的食材，保证食品安全。
在“四要”的基础上，还要做到下面三个“不要”。
一、不要食谱大变
从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律。
突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，摄入肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。
因此考试期间要吃平时习惯吃的食物，没吃过的食物不要在此时尝试。
二、不要吃得过饱
考生用脑多，每顿饭不能太饱太撑，否则会使更多的血液进入消化系统，影响大脑血液供应，容易使人犯困，可能会影响学习考试的效率和质量。
建议每餐只吃七八分饱，两餐之间适当加餐。同时，还要尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能会对情绪造成不良的影响。
三、不要猛喝咖啡
考生每天可以喝1500~1700毫升的水，最好是白开水，不能用喝饮料代替喝水。如果平时容易尿频，考试前要注意控制一下饮水量，以免中途影响考试。
考试前最好不要喝咖啡，尤其是平时不喝或很少喝咖啡的考生，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
（健康成都官微）
作者：包永婷
来源： 东方网
源：澎湃新闻
开瓶时用假酒换掉客人自带的茅台酒，再卖掉真酒牟利——近日，杭州市西湖区法院审结了一批盗窃罪案件，多名餐厅服务员因用假茅台掉包真茅台酒获刑。
“00后”小满（化名）17岁时就到杭州打工，辗转在各餐厅做服务员，给包厢里的客人传菜、倒酒等。2019年那年，小满注意到同事万仔（化名）看起来很有钱，常请同事吃喝。万仔透露，他的钱都来自“用假茅台酒换走客人带的真茅台酒”，然后在外面卖掉真酒。他还感叹自己发福了，已做不来偷换的事，但他可以提供假酒并帮忙卖真酒。
小满一算，买假茅台约需600元，掉包真茅台能卖2000元左右，他动心了。按照万仔的偷换“技巧”，他先把假酒放在包间厕所的马桶后面或柜子里，如遇客人要求开茅台，就把假茅台夹在裤腰，用宽松的外套遮住转移备餐间，借着开酒的机会换掉茅台。
不到两个月，小满用这个方法偷得约10瓶茅台，卖给万仔，获利约2万元。因担心被发现，小满辞职，换家餐厅继续干。
后来，小满被一家餐厅经理发现了事先藏起来的假茅台。在经理追问下，小满坦白并主动辞职。在另一家餐厅，小满被顾客发现酒被掉包，他将偷换出来的真茅台交给餐厅经理后，再度通过主动辞职“全身而退”。
2021年时，因万仔（另案处理）涉及的其他盗窃案案发，小满的盗窃行为也被警方查获。经统计，小满盗窃后出售销赃的金额达11万余元。
小满曾经的同事中，有服务员发现其偷换茅台酒后，不仅没有劝阻，反而有样学样、一起加入。甚至还会聚在一起交流“经验”，如客人做了记号的茅台酒不能换，客人要求当面打开的情况也不能换。
被问及不报警的原因时，这些餐厅负责人大都表示，考虑到小满等人还年轻，发现后也进行了批评教育，想让他们会因此吸取教训；另一方面，出于餐厅形象的考虑，没敢告诉客人也没报警。
有一家餐厅拿回被服务员偷换的真茅台后，不知如何处理，便一直将这些酒存着，在小满等人案发后，作为证据上交给了警方。
被掉包了茅台酒却没发现的客人，有人表示因为之前喝茅台不大多，没有发觉味道不对；有人发现了味道不对，但因为是在宴请朋友，没说出来，朋友中也没有人说酒的味道不对，要不是案发，他们都未发现酒被掉包。
西湖法院审理认为，小满等人与他人结伙秘密窃取财物，其中小满数额巨大，其行为均已构成盗窃罪。其自侦查阶段如实供述自己的罪行，积极退赃，自愿认罪认罚，酌情予以从宽处罚。
法院一审判决小满犯盗窃罪，判处有期徒刑三年，缓刑三年，并处罚金3000元。其余被告人被判处有期徒刑二年，缓刑两年，处罚金2000元不等。
