时为了满足口腹之欲，日常饮食中还是会出现一些高热量的食品，对此营养师则贴出几项常见食品的热量对照，并借此提醒民众，在选择食物时可以挑得更有技巧，也更能增加饱足感。

营养师朱瑞君发文指出，许多食品和饮料，其实都藏着容易被忽视的大量热量，如加工食品的热量源自于它隐藏在内的油脂、干燥食品其实是将热量浓缩在一起、含糖饮料外表看不见的大量糖份、甜点除混合糖与油脂；她也针对上述举出7种热量对照组合，并提醒大家，选择时可以将一些高热量食物代换掉，更能增加饱足感。

常见饮食热量对照

●1杯奶茶（480毫升）＝120颗草莓（400克）

●1包果干（100克）＝12根小黄瓜（3000克）

●3分之2包洋芋片（25克）＝2根水煮玉米（700克）

●1瓶养乐多（100克）＝1杯无糖豆浆（200克）

●1颗金沙（13克）＝1颗苹果（170克）

●1个蛋塔（35克）＝5颗鸡蛋（250克）

●1根香肠（61克）＝1片鸡胸肉（220克）

么喝奶茶不长胖呢?

一点点奶茶热量相比较来说是有点高的，但是而我们又喜欢喝，那么怎么喝才不长胖呢?一点点加盟小编给大家推荐几种喝法，在长胖的路上也能帮助你一把。

1，大杯换小杯，700ML的换成350ML,少加糖或者不加糖;

2，奶茶换拿铁：奶茶和拿铁的主要区别就是奶。同样是乌龙茶底，用奶精做的叫乌龙奶茶，用鲜奶做的叫乌龙拿铁;

3,乌龙拿铁+燕麦+无糖去冰，乌龙茶含有丹宁酸可以溶解脂肪、抗衰老，燕麦也是出了名的低热量而且饱腹感强。

一点点奶茶热量到底有多高?以上就是最权威的答案啦!如果还有消费者想要了解更多有关一点点奶茶的详情那就赶紧在下面留言资讯吧!我们会在第一时间与你取得联系。

天正是吃草莓的季节，

草莓富含维生素，口感酸甜清香，

但吃多了会导致肥胖吗？

跟着小虹一起来了解下吧！

Photo byJeremy BezangeronUnsplash

营养全面，是真爱没错了！

如果喜欢吃甜食又怕长胖，那么草莓绝对是最完美的选择。草莓热量超低，每100 g才34千卡，果实中90%都是水，只有7.5%的碳水化合物和2.5%的其他物质。草莓果糖含量较高，口感爽滑甜美，如果不是一盆一盆地吃，完全可以算得上是一款合格的“减肥产品”。

如果这个数据还不是很直观，那我们做一下热量对比：一杯500ml的全糖珍珠奶茶≈1.3 kg草莓。

除此之外，草莓的维生素C的含量在水果界也是数一数二的。人们通常认为柠檬和橙子的维生素C含量很高，殊不知每100g的草莓中维生素C的含量有47mg，而同等重量的柠檬只有22mg。

只要7颗中等大小的草莓，就可以满足一整天的维生素C的摄入。

草莓个头大，是打了膨大剂？

如果到市场上去选购草莓，很有可能会看到畸形的、大小不一的、红色不均匀的草莓，就会有传言，说这是“膨大剂”惹的祸。

实际上，草莓的个头与许多因素有关，比如品种、栽培技术等。有些品种的草莓天生个头就大，比如我们常吃的章姬草莓，主要是通过杂交选育出优秀的品种。而且第一批采摘的草莓个头往往也会比后面的个头要大。

“膨大剂”（学名氯吡苯脲）在农业生产中是允许适量使用的，属于国家批准的植物生长调节剂，其实对人身体并无危害，唯一影响的可能只有草莓的风味，比如可能会导致草莓酸、或寡淡无味、或空心，一般香气浓郁，口感适中的草莓，一般是不会添加膨大剂的。

为了保障人体健康，联合国粮农组织、世界卫生组织建立了农药安全评价规范和准则，欧美国家建立了一套严格的风险评估制度。我国根据国际准则，在借鉴发达国家经验的基础上，建立了较为完善的农药安全评价体系。美国、日本等许多发达国家将膨大剂列入不需要进行毒性管理物质清单，其残留不需要制定安全限量标准。

什么样的草莓才是好草莓？

如果要去采摘草莓，什么时候比较好呢？

根据《设施草莓生产技术规程》（NY 3848-2021）中介绍，当果实的着色面积达到80%~90%时，采收鲜食草莓最为合适，最佳的采收时期为清晨露水干时或傍晚转凉后，在采收时，注意要在果柄与萼片底部之间折断，不要保留果柄。

最好的草莓应符合以下要求：《草莓等级规格》（NYT1789-2009）具有本品种的特征，外观光亮，无泥土；具萼片，萼片和果梗新鲜、绿色。除不影响产品整体外观、品质、保鲜及其在包装中摆放的非常轻微的表面缺陷外，不应有其他缺陷。

上海青浦的白鹤镇，是远近闻名的“中国草莓之乡”。白鹤草莓（证书编号AGI024063）已于2019年获得国家农产品地理标志，该产品自从1983年起引种，经过30多年不懈努力，不断发展壮大，全镇种植面积近5000亩。白鹤草莓口感软糯、酸甜适中成为老少喜欢的特色农产品。

credit：Photo by Henry & Co. on Unsplash

一排排绿色苗圃开出白色小花，绿叶间缀满了一颗颗鲜红欲滴的果实。粒粒饱满，散发着浓浓香甜的草莓，甜了人们的嘴，也甜了人们的心。这个春天，让我们一起品尝草莓，给生活加点甜。